Évekkel a hírhedt "kirakós gyilkos" halála után, egy sor szörnyű rendőrgyilkosság miatt Zeke ( Chris Rock) keménykezű nyomozó egy új gyilkos nyomába ered. De vajon az ügy sokkal személyesebb, mint amire számított? És hogyan keveredik bele az apja, Marcus ( Samuel L. Spirál: Fűrész hagyatéka • Filmsor.hu. Jackson)? Úgy tűnt, hogy a Fűrész számára véget ért a játék. A horrorfranchise – amelyet Leigh Whannell és James Wan 2004-ben egy okos és klausztrofób filmmel indított útjára – majdnem annyira híres lett a nívótlan folytatásairól, mint az eredeti film katarzisáról. Minden egyes folytatás egyre kuszább és ostobább lett, olyannyira, hogy már nem is nagyon érdekelt senkit, hogy mennyire lehet még kuszább az idővonal, hány áldozat válhat még hirtelen gyilkossá vagy, hogy hányszor térhet még vissza varázslatos módon John Kramer ( Tobin Bell) az életbe? A sorozat, akárcsak a gyilkosa, úgy tűnt, jobb, ha meghal. De a Spirál: Fűrész hagyatéka már a második rebootja a Fűrésznek, de az első, amelyik azt ígérte, hogy legalább valami mást akar kipróbálni.
De hol romlott el igazából a Fűrész? A Fűrész első része egy izgalmas, új világot hozott a nézők elé. Egy különös "játékot", amiben az emberek megtanulják értékelni az életüket, a halál és filozófiai kérdésekkel pedig leginkább a második és harmadik része foglalkozott sokat. Itt még kerek sztori és valódi dráma volt látható. Spirál: fűrész hagyatéka videa. A negyedik résztől pedig mintha nem is a Fűrészt láttuk volna. Miután Kirakós meghalt, nem vitték tovább az örökségét. Hoffmann, aki "folytatta a játékot" egyszerű gyilkossá vált, nem volt különös tulajdonsága és semmi, ami miatt érdekes karakter lehetett volna. Ami még óriási különbség volt az első három és a többi Fűrész rész között, hogy azok még foglalkoztak a karakterekkel egyenként, volt háttértörténet. ezután már csak a csapdákra koncentráltak, a készítők úgy gonfolták, ha izgalmasak a csapdák, érdekes lesz a film is. Ezzel lőttek mellé, mert a közönséget a történetek jobban érdeklik. A Spirál feladata egy új vonalat behozni, új gyilkost, új sztorit és új csapdákat, nem elfelejtve háttérben húzódó vonalat.
Nem kell agysebésznek lenni, hogy kikövetkeztessük, mi fog történni. Itt jön a képbe Zeke és új társa, akik megkapják az ügyet és el akarják kapni a gyilkost. Ez mind szép és jó, de kezdjük ott, hogy a Spirál nem egy Fűrész film. Igen, megemlítik benne John Kramert, kapunk vagy három halálos csapdát és egy csavart a fináléban, de az összképről lerí, hogy volt egy alapötlet, ami egy különálló műként látott volna napvilágot, ám kellett egy viszonylag sikeres franchise, amivel el lehetett adni. KRITIKA: Spirál - Fűrész hagyatéka. Kár kertelni, különálló darabként sem emeltük volna piedesztálra Bousman alkotását, így azonban még bosszantóbb élmény, írom ezt úgy, hogy a legutóbbi két Fűrész film finoman szólva is pocsék lett. A cselekmény gerince visszaemlékezésekből áll Zeke karrierjére, hogy mi vezetett idáig, illetve a jelenben loholunk a tettes után, aki történetesen rendőröket gyilkol. A koncepció világos, az alkotói szándék szintén, érezhető, hogy a horror helyett inkább a krimi szálra fókuszálnának. Nincs párhuzamosan futó próbatételek sorozata, a kelepcékkel való küzdelem elenyésző, a brutalitás és a vérmennyiség valószínűleg senki gyomrát nem fogja megfeküdni.
A franchise-t kedvelői bizonyára joggal várják el egy Fűrész filmtől, hogy a fordulatos sztori mellett az abban szereplő csapdák minél brutálisabb kegyetlenkedéseket, emberi kínokat előidézőek legyenek, ám az előző résszel ellentétben a Spirál meglehetősen szűkmarkúan bánik velünk. Ha jól számoltam, mindösszesen öt tortúrát kapunk a játékidő alatt, amelyből csupán az utolsó kettő sikerült igazán kreatívra. Spiral: From the Book of Saw / Spirál: Fűrész hagyatéka (2021) - CreepyShake.com. Ezek miatt már megérné megtekinteni a filmet, azonban a maradék teljesen átlagos vagy semmilyen, sokszor látott variációban előfordulóak lett. A gyártó által hetekkel ezelőtt közzétett, nyelvletépős nyitójelenet meghozza a kedvet a "torture porn" zsáner szerelmeseinek, ám a közbenső szegmensekben a meglehetősen szellősen előforduló gyilkos szerkezetek, pl. az ujjletépős szakítógép a "láttuk már ezerszer" kategóriát képviselik, hogy aztán a film végére kapjunk két olyan állatian brutális csapdát, különösképp az üvegszilánkokat kilövellőt emelném ki, amelyek láttán elégedetten csettinthetünk.
A teljes interjút itt tudod angolul elolvasni. Mi csak a Fűrésszel kapcsolatos részeket fordítottuk…
Hogyan eddzünk? Először is fogalmazzuk meg a célunkat, azt, hogy mi is a fejleszteni kívánt terület, készség, képesség, majd mérlegeljük edzettségi szintünket! Teljesen kezdő edzettségi állapotban semmiképpen se válasszuk ezt a módszert, mert túledzettséghez, sérülésekhez vezethet. Természetesen minden esetben bemelegítéssel kezdjünk, ami legalább 10 perces, dinamikus mozgássor legyen. Ezt követheti maga az intervall tréning. A munkafázisnál (mely 30-60 másodperces időintervallumú részekből áll) mindenképpen maximális terhelésben, erőbedobásban gondolkodjunk! Pár perces edzéssel szuper eredmények – ezt tudja a Tabata-módszer - Dívány. E fázis alatt ugyanis határterhelést kell adni a testünknek. A terhelési szakaszok hosszát pedig igazítsuk az edzettségi állapotunkhoz. Sporteszközzel, de saját testsúllyal végezhető gyakorlatok között is válogathatunk, ha ilyen edzést kívánunk magunknak összeállítani. Azonban már alapgyakorlatokból is nagyon hatékony edzésterv hozható össze. Feltétlenül szem előtt kell tartanunk azonban, hogy a terhelés nem mehet a gyakorlatkivitelezés rovására.
Tehát, ha rohamosan romlik a "munka" fázisban a mozgáskivitelezésünk, inkább keressünk egyszerűbb mozdulatsort, rövidítsük a terhelés hosszát vagy a pihenő idejét növeljük. És mikor? Az intervall edzést mindenképp tegyük külön edzésnapra. Akár a reggeli órákban is letudhatjuk, de ez semmiképpen ne legyen – és nem is lehet napi – rutin. Nagyon fontos, hogy heti kettőben maximalizáljuk az intervall tréningjeink számát – gondolva szervezetünk regenerációs igényére! Nyugodjunk meg, ha teljes erőbedobással végezzük a gyakorlatokat és tényleg határterhelést adunk a szervezetünknek, meghálálja a regenerációs idő alatt is gyorsuló alapanyagcserével, és extrán elégetett kalóriákhoz juttat bennünket! Hiit edzés jelentése rp. Hagyjunk időt a pihenésre! Az intervall tréning nagyon hatékony a mindennapok során, viszont nagyobb terhelést, stresszt ad a szervezetünknek. Ez az adaptáció, fejlődés, átalakulás ára. Ehhez viszont alapedzettségre van szükség, és mindig hagynunk kell időt arra, hogy a szervezetünk pihenjen, regenerálódjon, legyen ideje reagálni az őt ért terhelésre, mégpedig minőségi táplálkozással kísérve.
A megelőzés kérdésére tehát, íme a válasz: erős hátizomzat kialakítása. 🙂 Az ilyen – és hasonló jellegű- mozgásszervi panaszokra nyújthat megoldást az Hiit Basic program, ahol irányított kiscsoportos edzéseken fejlesztjük a mély hátizmokat, a szebb és egészségesebb tartásért. Jelentkezz még ma! Forrás:
Én fogyni szeretnék, és közben popsi hangsúlyosan formálódni. A cardió kemény volt, de pont ezt szerettem, hogy fél óra cardio és fel óra erősítés. Várom a következőt! Örülök, hogy Rád találtam. De jó lenne majd személyes edzés is. :) ( kiegészítés: Ez a komment személyes jellegű információkat is megoszt, valamint a szakmában dolgozó kolléga munkájáról is tartalmaz állásfoglalást. Az itt megfogalmazottak kizárólag a kommentet író felhasználó és nem a honlapot létrehozó stáb álláspontját tükrözik! Otthon végezhető HIIT köredzés nőknek • Magazin • Sportolj Ma. ) Szerpentin (8 hónapja) Tetszett, hogy a kardio részben volt könnyített verzió is. A balance rész nem volt könnyű, nekem kicsit sokat voltunk ugyanazon a lábon, de kétségtelen, hogy hasznos. :) A felsőtest timer rész nagyon jó volt, szívesen csináltam végig. Örültem neki, hogy még másnap reggel is a vágatlan verzió volt elérhető, így kicsit élőbb volt ez az edzés. László (8 hónapja) Gyilkos kardio, szuper felsőtest és a kettő között kis pihenő a balance-szal. Csak ajánlani tudom. Ancsi (8 hónapja) Nagyon jól összeállított óra, volt benne minden.
Forrás: Buchheit, M., Laursen, P. (2013): 319. oldal, 3. ábra. Az 1. ábrán jól látható, hogy a HIIT nem egy jól meghatározható módszert jelent, hanem egy gyűjtőfogalom, amelybe több gyakorlattípus is tartozik jelentősen eltérő intenzitástartományokban. A HIIT alsó határát a maximális laktát steady state (MLSS), a felsőt pedig a maximális sprintsebesség (MSS) jelenti. Ezen a széles intenzitástartományon belül jól elkülöníthetőek a sprint intervall edzés (SIT), az ismétlődő sprintek (RST), a rövid- és a hosszú intervallok. Ezek a fogalmak azonban még mindig csak főbb kategóriákat jelölnek, amelyen belül számtalan módosítási/testre szabási lehetősége van az edzőnek. Elég ha csak arra gondolunk, hogy a HIIT esetében 12 paramétert tudunk egymástól részben függetlenül módosítani, amelyeket a 2. ábra foglal össze. 2. A magas-intenzitású intervall gyakorlat hatását befolyásoló 12 paraméter. Forrás: Laursen, P., Buchheit, M. (2018): 54. oldal, 4. 2 ábra alapján. A 12 paraméter közül a munka (terhelési szakasz) intenzitása és időtartama könnyen értelmezhető, azonban meg kell említeni a munka jellegét is.
A szénhidrátok fogyasztását erősen korlátozó étrendek mellett tehát akár súlyt tartani is lehetséges, noha legtöbbjük a fogyást célozza meg. Ennek azonban itt is feltétele a kalóriadeficit.