Nagyobb a depresszió kockázata azoknál a nőknél, akik heti 55 óránál többet dolgoznak - mutatták ki brit kutatók, akik szerint férfiak esetében ez nem áll fenn. A University College of London és a londoni Queen Mary Egyetem kutatói huszonháromezer embert vontak be kutatásukba, amelynek eredményeit a British Medical Journal tekintélyes orvostudományi folyóirat járványügyi és közegészségügyi szakfolyóiratában tették közzé. Figyelembe véve az életkort, a jövedelmet, az egészségi állapotot és a munka jellegét a kutatók azt találták, hogy a hosszabb munkaidőben dolgozó nők esetében 7, 3 százalékkal több depressziós tünet jelentkezett, mint azoknál, akiknek munkaideje heti 35-40 órás volt. A depresszió testi tünetei - HáziPatika. Kimutatták azt is, hogy a hétvégi munka mindkét nemnél növelte a depresszió kockázatát. Bővebben A depresszió tünetei Azoknál a nőknél, akik a hónap valamennyi vagy szinte valamennyi hétvégéjén dolgoztak, 4, 6 százalékkal több depressziós tüntet jelentkezett azokhoz képest, akik csak a hét öt napján, munkaidőben dolgoztak.
Amennyiben a korai negatív élmények nyomán kialakult alapsémák torzult valóságészlelést alakítanak ki, olyan percepciós hibák jönnek létre, amely miatt az egyén önmagáról, a világról, jövőjéről és másokhoz fűződő viszonyáról irreálisan negatívan gondolkodik. Ez a gondolkodásmód a hétköznapokban is tetten érhető. A kognitív terápia fő célja, hogy a páciens felismerje ezeket a gondolatokat és reálisabb, valósághűbb szemléletet alakítson ki az adott eseményekről. Női depresszió - Lundbeck betegtájékoztató - Dr. Kopácsi László pszichiáter, gyógyszer-leszokás specialista. Emellett a kognitív viselkedésterápiás módszer a depressziós egyén aktivitásfokozására, problémamegoldó stratégiáinak fejlesztésére és a visszaesések megelőzésére is fókuszál. Összefoglalva a depresszió pszichoterápiájának fő célja a pozitív érzelmek növelése és a negatívak csökkentése. Felhasznált irodalom: Comer R. J., 2000, A lélek betegségei, Osiris Kiadó, Budapest Gilbert, P., 2007, Psychotherapy and counselling for depression (3 rd Edition). London: Sage Publications Perczel F. D., Mórotz K., 2010, Kognitív viselkedésterápia, Medicina Kiadó, Budapest Unoka Zs., Purebl Gy., Túry F., Bitter I., 2012, A pszichoterápia alapjai, Semmelweis Kiadó, Budapest
Pszichológia Számtalan pszichológiai oka is lehet a nők és férfiak közötti különbségnek. Például a nők hajlamosabbak arra, hogy problémáikon, panaszaikon hosszasan rágódjanak (érzelmi megküzdési mód). Azoknak, akik túlzásba viszik az önmarcangolást, jellemzően hosszabbak a depressziós időszakaik és nehezebben oldják meg problémáikat. Hormonális A nyilvánvaló hormonális különbség nők, és férfiak között szintén kézenfekvő magyarázat lehet. A nemi hormonok szerepét igazolja az, hogy a nők körében a depresszió gyakorisága a serdülőkor után kezd igazán emelkedni, illetve, hogy a hangulati változások és a menstruációs ciklus között egyértelmű kapcsolat áll fenn. A női életciklusok és a depresszió Vannak az életnek olyan szakaszai, eseményei, amelyeket férfiak biztosan nem élnek meg. Ilyen a menstruáció, a terhesség, az anyaság vagy a változókor (bár ez utóbbinak részben megfelelő változások a férfiaknál is előfordulhatnak). Ezek az életciklusok gyakran - talán gyakrabban, mint gondolnánk - járnak hangulati ingadozásokkal, sőt akár depresszió val is.
A férfiak és a nők általában a depresszió különböző tüneteit tapasztalják. E különbségek egy része a férfiak és a nők közötti hormonális különbségekből fakad. A nők drámai hormonális változásokat tapasztalnak: menstruáció terhesség szülés változás kora Más különbségeket a férfiak és a nők eltérő társadalmi normái okozhatnak. Az olyan helyeken, mint az Egyesült Államok, a férfiak várhatóan kemények lesznek, és nem mindig osztják meg érzéseiket. A nőktől viszont gyakran elvárják, hogy nyíltabban érzelmesek legyenek. Ez a hajlam arra késztetheti a férfiakat és a nőket, hogy a depresszió érzését másképp fejezzék ki annak alapján, hogy szerintük társadalmilag elfogadható-e vagy mondanak. Érzéseinek kifejezésére a férfiak: haragot mutat hibáztatni a körülöttük lévő embereket válogatni a harcokat forduljon romboló szokásokhoz, például az iváshoz A nők: szomorúságot mutat hibáztatják magukat forduljon az egészségtelen szokásokhoz, például az érzelmi evéshez Mindazonáltal mindenki másképp éli meg a depressziót, így azt tapasztalhatja, hogy a tünetei nem könnyen egy kategóriába tartoznak.
Ha szereti a könnyű, de energiát adó ételeket, akkor próbálja ki a tésztasaláta receptünket. Ezt a zöldségekben gazdag, szénhidrát dús ételt kifejezetten sportolóknak, és aktív életet élőknek ajánljuk. Hozzávalók: 30 dkg penne tészta, al dentére (nem teljesen puhára) főzve 40 dkg vegyes salátakeverék (az Eisberget tudom ajánlani, kapható minden szupermarketben) 20 dkg koktélparadicsom, elfelezve 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva 10 dkg reszelt parmezán sajt só bors olaj Elkészítés: Lépés: 1 A penne tésztát tízszeres vízmennyiségben főzzük al dentére. Több szénhidrát van bennük, mint a fehér kenyérben - Fogyókúra | Femina. Lépés: 2 A lilahagymát pirítsuk meg egy kis olajon, majd adjuk hozzá a koktélparadicsomokat, a parmezán sajt felét, sózzunk-borsozzunk, és pár perc alatt süssük őket össze. Lépés: 3 Ha elkészült a paradicsomos alap, akkor adjuk hozzá a megfőtt tésztát, pirítsuk őket egy-két percig, majd vegyük le a tűzről. Lépés: 4 Egy salátás tálban keverjük össze a vegyes salátát a paradicsomos tésztával, majd szórjuk rá a reszelt parmezán sajt másik felét.
A szénhidrátok és főként a cukrok étrendi szerepének megítélése rendkívül ellentmondásos. Összefoglaltuk a legfrissebb tényeket és az életmód-tanácsokat. Nem minden szénhidrát cukor A szénhidrátok energiaforrásként funkcionáló két csoportját a cukrok és a keményítő alkotják. Mindkét szénhidráttípus grammonként 4 kcal energiával látja el a szervezetet. Az összehasonlítás kedvéért ugyanekkora mennyiségű zsír 9, míg ugyanennyi alkohol 7 kcal, a fehérje pedig 4 kcal energiát biztosít. A szénhidrátok harmadik nagy csoportját a rostok alkotják, melyek bár szervezetünk emésztőrendszere számára nagyrészt feldolgozhatatlanok, ezáltal az energiaellátásban nincs szerepük, számos fontos élettani feladatuk van pl. Szénhidrát Dús Ételek – Playfinque. a bélműködés egészséges működésének fenntartásában ballasztanyagként és prebiotikumként vesznek részt. Glükóz-C6H12O6 Napi energia-felvételünk több mint felét szénhidrátokból (főként keményítőből) javasolt kielégíteni Keményítőben gazdag élelmiszereink a gabonafélék (pl. rizs, kukorica, búza) és az ezekből készült termékek: a tészták, kenyerek, péksütemények, valamint a malomipari termékek, a burgonya és a hüvelyesek.
Húst, állati eredetű fehérjét fogyasztani kell! A szervezetünknek szüksége van a bennük lévő vitaminokra és ásványi anyagokra. Minden étkezés alkalmával együnk sovány (a kolbász nem az, sajnos) fehérjét: húst, sajtot, túrót. A kulcsszó a mértékletesség! A tojásban nincs szénhidrát. A krumpli sajnos nagyon sok szénhidrátot tartalmaz, így az tiltólistára kerül. Ne fogyasszunk, és ne használjunk hagyományos cukrot! Válassz alternatív megoldást az édesítéshez. Pl. nádcukor, xilit, szacharin vagy stevia. A szakértők a gyümölcscukrot (fruktóz) sem javasolják. Az alkoholban sok a szénhidrát. Az üdítők, bolti gyümölcslevek cukrosak, fogyasztásuk nem ajánlott. Szénhidrát dús ételek. Igyunk inkább frissen csavart gyümölcsleveket, gyógyteákat, ásványvizet. De ha mégsem tudunk ellenállni az üdítőnek, válasszuk a light, diétás termékeket. Na de mit is egyek? Reggelire: Lassú felszívódású, komplex szénhidrátokban dús ételeket válogassunk össze. Reggelink legyen zsírszegény és könnyen emészthető. "Az éjszakai 8-9 órás alvás után reggelre a raktárak kiürülnek, a kortizol szintje (mellékvese által termelt fehérje- szénhidrát- anyagcsere szabályozó hormon) megemelkedik, s így megkezdődnek a nemkívánatos leépítő folyamatok.
Az előmelegített sütőben 30 percig sütjük. 1 óra múlva 1 adag: 776 kcal Habos őszibaracklepény Hozzávalók kb. 20 szelethez: 18 dkg vaj + a tepsihez 18 dkg cukor 6 tojás 30 dkg rétesliszt 1 teáskanál sütőpor 1 citrom reszelt héja 1 nagy üveg őszibarackbefőtt 12 dkg porcukor Előkészítés: A sütőt 180 C-fokra (gázsütő 2. Elkészítés: A vajat a cukorral habosra keverjük, majd hozzáadjuk a tojások sárgáját is. A lisztet elkeverjük a sütőporral és a citromhéjjal, majd a krémbe vegyítjük. Kikenünk, liszttel behintünk egy közepes nagyságú, peremes tepsit, belesimítjuk a masszát. 20 percig sütjük. Közben a barackokat lecsepegtetjük, cikkekre vágjuk, és a félig sült tészta tetejére sorban kirakjuk velük. A tojások fehérjét kemény habbá verjük, közben beleszitáljuk a porcukrot is. Szénhidrát Dús | Gasztro Trend. A habot a gyümölcs tetejére kanalazzuk, és további 15–20 percig sütjük. Ügyeljünk arra, hogy a hab meg ne égjen! Munka: kb. 20 perc Fogyasztható: kb. 1 óra múlva 1 szelet: 231 kcal
A gombát megtisztítjuk, felszeleteljük. A húst megmossuk, nagyon vékonyra kiverjük, sózzuk, borsozzuk. Elkészítés: A vajat felforrósítjuk, üvegesre pároljuk benne a hagymát. Sóval, borssal ízesítjük, és fedő alatt megpároljuk. A hússzeletekre ráfektetünk 1–1 szelet prágai sonkát, és ráhalmozzuk a gombát. Óvatosan összegöngyöljük, hústűvel (vagy fogvájóval) megtűzzük. A szokásos módon lisztbe, felvert tojásba, zsemlemorzsába panírozzuk, és bő, forró olajban kisütjük. A felesleges zsiradékot leitatjuk. Aranykrumpli körettel (receptjét lásd külön), friss salátával tálaljuk. 45 perc múlva 1 adag: 546 kcal (köret nélkül) Aranykrumpli Hozzávalók 4 személyre: 80 dkg burgonya 4 szál sárgarépa 4 fej vöröshagyma 2 evőkanál olaj + a sütéshez 2 evőkanál liszt Előkészítés: A burgonyát és a sárgarépát meghámozzuk, megmossuk karikára vágjuk. A hagymát megtisztítjuk, felét kockára, másik felét karikára vágjuk. Elkészítés: A burgonyát és a sárgarépát sós vízben külön-külön megfőzzük. Lecsepegtetjük, burgonyanyomóval összetörjük.
Intenzív testmozgás esetén pedig a glikogén tartalékok később kerülnek felhasználásra. Az alacsony glikémiás indexű (mérsékelt vércukoremelő hatású) szénhidrátok lassabban hasznosulnak a szervezetben, így tartalék glikogén is később keletkezik belőlük. Cukor és a testtömeg fordított arányban? Számos, felnőttek, serdülők és gyermekek részvételével végzett táplálkozás-egészségügyi felmérés mutatott fordított arányt a cukorfogyasztás és a testtömeg vagy a testtömeg-index, valamint a cukor és a zsírfogyasztás között. Egyszerűbben megfogalmazva, azok az egyének, akiknél magasabb cukorfogyasztás volt kimutatható, ritkábban voltak túlsúlyosak, mint a kevesebb cukrot fogyasztók. Sok esetben fordított az arány az étrend cukor- és zsírtartalma között (a kevés cukrot fogyasztók zsírbevitele magasabb). A testtömeg gyarapodása gyakran a túlzott zsír- vagy cukoreredetű hosszú távú energiabevitelnek az eredménye. Kimutatták, hogy a cukor szerepet játszik testünk étvágyat szabályozó rendszerében és elősegíti a jóllakottság érzet kialakulását.