Hogyan készítsünk kokedamát? Kis herceg király bolygója. Mivel a kokedamát könnyű elrontani, Petes Gábor művészetterapeuta volt segítségemre, aki három-négy éve foglalkozik kokedamakészítéssel, és szívesen megosztotta velem a tapasztalatait, megtudtam tőle, hogyan neveljünk egészséges kokedamát. Az első és legfontosabb dolog, hogy válasszunk jó alapanyagokat, amelyek a következők lesznek: Növények: kezdő szint: aranypálma, páfrányfélék (például fátyol aszparágusz), ginszeng, fikusz haladó szint: bonsai, japán juhar, pozsgások Ültetőközeg: rostos mohatőzeg szárított moha akadama (ha, azt nem találsz, akkor préselt zuzmó) moha lassan oldódó növénytápszer Eszközök: egy guriga fekete cérna damil csipesz egy közepes méretű tál Milyen növények lehetnek jó alapok? Lényegében bármely olyan növény, aminek van gyökere, alkalmas kokedamának – amennyire kényes növényt választunk, annyira vesz majd minket is igénybe a növénynevelgetés. A szobanövény-gondozásnak egy alapszabálya van: neked kell majd mindent megadnod a növényednek, amit amúgy a természetes élőhelyén kapna meg.
Nagy bevállalás ez a részéről, ugyanis a szerelem téma igen sérült a képletében, amit nem csak a Bika Chironból tudunk (ez szintén van Katenek is), hanem a rajta ülő Vénuszból is. A Chiron a legnagyobb karmikus sérüléseinket mutatja, ha ezen ilyen pontosan rajta ül a Vénusz, mint Williamnek, akkor lehet sejteni, hogy itt a szerelem, harmónia és anyagi javak megteremtése igen csak nagy pofont kaphatott sok-sok évvel ezelőtt. Viszont megint beigazolódik Máté Gábor azon mondása, hogy a partnerünk sérülései sose lehetnek kisebbek vagy nagyobbak, mint a mieink, hiszen akkor nem ő lenne a partnerünk, ugyanis Katenek szintén a Bika témái a sérültek, ám emellé az ő Vénusza retrográd, ami nagyon analóg azzal, mintha a Chironnal állna egy vonalban. Kis herceg bolygója. A Herceget segíti a kapcsolaton belüli alkalmazkodásban az, hogy ebben az életében minden személyes bolygója a képlet jobb oldalára került, amit annyit jelent, hogy most jóval erősebben funkcionál társsal, mint anélkül. Érdekes még, hogy a Holdjukat, ami persze szintén azonos jegyű (Rák), mindketten a hetes házba tették, ami azt jelenti, hogy a lelküket tudják kitenni egy párkapcsolatért, az azonos jegy pedig nagyfokú lelki összhangot mutat.
Érzelmi szinten Kate egoisztikus vezető, William pedig szentimentális, ami azt jelenti, hogy Katet egy percig sem kell félteni, remekül hoz döntéseket önállóan is, William pedig már kis korától hozza azt a fajta arisztokratikus kommunikációt, amit tőle el is vár mindenki. Gondolhatnánk, hogy ez neveltetéséből adódik, de bőven lehet sorolni olyan ellenpéldát még a szoros környezetéből is, aki szintén ugyanezt a nevelést kapta és valahogy mégse állt rá erre a kifinomult angolos viselkedési módozatra. Az asztrológiai képletük tele van hasonlósággal, ami már csak abból is adódik, hogy nagyon közel születtek egymáshoz. Katalin hercegné és Vilmos herceg kapcsolata az asztrológia tükrében - Glamour. Ha egy pár egymáshoz viszonyítva ilyen közel látja meg a napvilágot (5 hónap), azokat lélektestvéreknek nevezzük. A lélektestvérek mögött sok közös élet áll, ám sosem egymás ellen harcolással vagy féltékenykedéssel teli életek ezek, hanem általában harmóniában, egymást segítve élték a mindennapjaikat. Kate aszcendense, szintúgy, mint Williamé, Nyilas. Azaz a fizikai szinten látunk egy nagyfokú összhangot és optimizmust, amire szükség is van, ha az ember ennyire a nyilvánosság kereszttüzében él.
Kész is vagy! Nyújtás, majd lazítás!
A lábaid tedd egy kissé terpeszbe, a lábszárad emeld fel, tehát a popsid és a lábad zárjon 90°-os szöget. Ez a kezdő pozíció. Most a jobb lábaddal rúgj felfele, ameddig tudsz, úgy, hogy csak a combod emelkedjen el a talajról, a törzsed nem! Ezt ismételgesd váltott lábbal a megadott darabszámban. 10. Békarúgás páros lábbal – 20-30 ismétlés A kezdő pozíció ugyan az, mint az előző feladatnál, most azonban a rúgás páros lábbal történjen, szintén csak a comb emelésével, a törzs marad a talajon! Akkor jó, ha a popsid feszül! Has popsi edzés ever. Ismételd a megadott darabszámmal! PIHENŐ: 20-30 mp, feküdj a hátadra 11. Csípőemelés – 20-30 ismétlés Kép forrása: undrey/Depositphotos Feküdj a hátadra, a kezed pihentesd a tested mellett, a lábad legyen hajlítva, kicsi terpeszben, úgy, hogy a talpad fixen legyen a földön. Ez a kezdő póz, ebből emeld ki a csípőd, úgy, hogy a hátad közepe ne emelkedjen fel a talajról, majd engedd vissza, de a popsid ne érjen le a földre! Ezt ismételd a megadott darabszámban, az emelés legyen lendületes, a visszaeresztés lassabb!
Ne legyen nagy az egód, nem az a menő, aki elsőre végigtol egy számára háromszor nehezebb edzést, utána remeg minden tagja és egy hétig úgy fáj mindene, és még az ágyból való felkelés is kínszenvedés. Ezek a legjobb 0 kilométeres kezdő edzések A Kar-has-popsi az egyik legjobb edzés kezdőknek: erősít és megtanít irányítani a testedet Teljesen kezdőként látogass el Kar-has-popsi és Pilates órára. Ezeken az edzéseken lesz időd és lehetőséged arra, hogy kipróbáld magadat. Így készül a bombasztikus kerek popsi: részletes edzésterv 15 gyakorlattal. Kar-has-popsin remekül gyakorolhatod a mozgáskordinációt, azaz megtanulod irányítani a mozgásodat. Megtapasztalod, hogy mit és milyen irányba, milyen tartással végezz, hogy fejlődj és ne sérülj meg. Gyakorolni fogsz számtalan eszközzel, mint a fitball, gumikötél, kézisúlyzók. Az izomláz pedig jó barátod lesz, hiszen jelzi, hogy dolgoztál. Pilates során is rendesen meg fogod magadat dolgoztatni, nemcsak testben, de lélekben is. Míg a Kar-has-popsi a klasszikus alakformáló óratípus, addig a Pilates finom, lassú gyakorlatokból áll.
A futópadon ízületeidet is kímélheted. LETÖLTÉS »
Olyan nehéz súlyzót használj, amelyet még elbírsz; ha kellően edzett vagy, akár 10 kilóig is elmehetsz. Amit szeretnél: Isteni lábak A lábszár az a testrészünk, amit talán a különböző tornagyakorlatokkal a legnehezebben lehet formálni. Pedig azért is ajánlott erre a területre különös figyelmet fordítani, mert így a sérülések is könnyebben megelőzhetők. Így érheted el: Fordított érintés Ülj le egy székre, tedd keresztbe a lábaidat (a bal legyen felül), egy 1, 5 kilós súlyzóra köss egy erős madzagot, vagy gumit, ezzel rögzítsd a súlyzót a bal lábfejre. Has popsi edzés péntek enikő. Tartsd egyenesen a lábad, de a lábfejedet feszítsd vissza, majd lazítsd el. Ezután ismételten feszítsd vissza a lábfejedet a lábszár felé, majd vidd ki balra; lazítsd el, és ismételd meg jobbra is a mozdulatot. Végezz el 15 ismétlést. Ha megvagy, cserélj lábat és a másik oldalt is tudd le! Amit szeretnél: Varázslatos vállak Az előre és oldalra történő súlyemelések, noha alaposan megdolgozzák a vállban lévő izmokat, de korántsem mindegyiket.
Emeld meg a csípődet és nyújtsd ki oldalra a bal lábadat, így a lábujjaid kb. 6 centire fognak a talajtól "lebegni". Tartsd ki ezt a pozíciót 30 másodpercig. Fordulj a másik oldaladra és ismételd meg a gyakorlatot. Fotó: Profimedia – Red Dot