BIO – 2017. Manuálterapeuta – Semmelweis Egyetem Általános Orvostudományi Kar – 2015. Okleveles Fizioterapeuta (MSc) – Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar – 2011. Gyógytornász-fizioterapeuta (BSc) – Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar – 1990. Védőnő – Orvostovábbképző Egyetem Egészségügyi Főiskolai Kar Posztgraduális képzések – Evidence Based Medicine a medencefenék fizioterápiájában – Gátizom tréner – McKenzie A, B kurzus – Terrier-féle lágyrész és ízületi mobilizáció – Kinesiotape kezdő, haladó – 3D Scoliosis Terápia I-II. – Váll workshop (OMT) – Terhes torna speciális kollégium Timi egy csodásan mozgó, remek hangú oktató, aki a hatha- és gerincjógában, valamint a táncban is otthonosan mozog. Terhestorna: 1. és 2. trimeszter 1. lemez DVD - Dalnok Kiadó Zene- és DVD Áruház - Finess, aerobik DVD. Jelenleg kortárs táncot tanít a Műhely Alapítványnál, a Jurányi Házban és a Trafó Stúdióban, valamint a Mandala Jógastúdiókban tart hatha-, gerincjóga- és flow jóga órákat. BIO Táncos és próbavezető, modern tánc szakirány (Magyar Táncművészeti Főiskola) Sportoktató OKJ 5181303 Jóga mozgásterapeuta Ashtanga jóga oktató RYT200 Gerincjóga oktató RYT200 Hatha jóga oktató RYT200 (Mandala Jógastúdiók) MINI INTERJÚ Jelenleg mennyit mozogsz?
Ha nincs a közeledben kimondottan kismamáknak való torna, más csoportos edzésre is nyugodtan bemehetsz, de feltétlenül szólj az edzőnek, hogy babát vársz! A személyi edzés pedig attól lesz igazán hatékony, hogy abszolút a te igényeidre, edzettségi szintedre lehet formálni a gyakorlatokat. Ha egyedül sportolsz, figyelj rá, hogy legyen egy alapos bemelegítés az edzés előtt, az edzés maga legyen könnyed, inkább átmozgató jellegű, és a végén ne feledkezz el a nyújtásról sem. Kerüld a hirtelen mozdulatokat, mind az edzés, mind a nyújtás során, hiszen a terhesség alatt sokkal lazábbak, instabilabbak az ízületek! Edzés közben figyelj oda a légzésre, levegőzz egyenletesen, hogy te és a baba is hozzájuthasson a megfelelő mennyiségű oxigénhez. És ne feledd: víz, víz, VÍZ! Igyál sok folyadékot a nap folyamán végig, edzés előtt, edzés közben, edzés után, esetleg edzés helyett. 😀 Pihenés Akárcsak az első trimeszterben, itt is nagyon fontos a megfelelő minőségű és mennyiségű pihenés, hogy a magzat fejlődhessen.
A szomszédos országokhoz hasonlóan hazánkban is berobbant a koronavírus-járvány negyedik hulláma, amelyet mostanra már a delta variáns terjedése dominál. November elejére nyoma sincs a nyári csillapodásnak, a legfrissebb adatok szerint ugyanis az elmúlt napokban 2595 új fertőzöttet igazoltak, 3172 koronavírusos beteget ápolnak kórházban, közülük 350-en vannak lélegeztetőgépen. Elhunyt 74, többségében idős, krónikus beteg. Szputnyik harmadik olats.org. A fertőzöttek száma olyan jelentősen megugrott az elmúlt pár hétben, hogy a kormány újabb szigorításokat vezetett be: kötelező maszkhasználatot rendeltek el a közlekedési eszközökön és a megállókban, illetve lehetővé tették a munkáltatóknak, hogy munkavállalóik számára kötelezővé tegyék a vakcinát. Az egyre súlyosabb járványügyi adatok sokakban vethetnek fel kérdéseket. Az oltási kampány pont ennek elkerülésére szolgált, a kormány pedig sokáig azt kommunikálta, idén ősszel biztosan nem számíthatunk olyan megrázó járványhullámra mint például tavasszal, vagy tavaly ilyenkor.
Ausztriában mától, november 8-tól szigorúbb szabályok léptek érvénybe a járványkezelésben. A szabályok a beutazást nem befolyásolják, azt azonban már igen, hogy mit lehet kezdeni az országban. A szigorítás egyaránt vonatkozik a turistákra és a munkavállalókra. Ausztria Szputnyik oltásokkal nem lesz jó hely. Új szabály Ennek megfelelően egy sor helyre csak oltási vagy átesettségi igazolással lehet bemenni, negatív teszttel nem. Ilyenek a vendéglátóipari egységek, a szálláshelyek, az éjszakai szórakozóhelyek, a karácsonyi vásárok, a mozik, a színházak, az opera, a sport- és szabadidős intézmények, kórházak, idősotthonok, a fodrász, a manikűr, a pedikűr. És ilyenek a 25 fő feletti rendezvények is. Harmadik oltás: Pfizer, Szputnyik, Sinopharm, Astra - melyiket lehet kombinálni? - Budapest Lap. Fontos, hogy az oltási igazolás a második (harmadik booster) oltástól számított kilenc hónapig érvényes. Ez most még nem égető probléma, de számolni kell ezzel is. A munkahelyeken, ahol a munkavállaló nem tudja elkerülni a személyes kontaktust, elfogadják a negatív pcr- vagy antigén tesztet is.