A fogyás érdekében a legtöbb ember szigorít az étrendjén – vagy más étkezési stílust választ. Egy biztos: a nagy, kalóriagazdag vacsorák nem illeszkednek a diétás életmódba. Az ilyen ételek túlterhelik az emésztőrendszer és lelassítják az anyagcserét, mellyel nemcsak hízást, de fáradtságot is eredményeznek. Az természetesen nem cél, hogy éhesen feküdjünk le aludni és nem is egészséges. Lássuk, hogyan ehetünk könnyed, mégis telítő vacsorát. Priya Kathpal táplálkozási szakember szerint az ideális vacsora rostban és fehérjében gazdag, szénhidrátban és zsírokban viszont szegény. Könnyű vacsora a forró estékre, borajánlóval - Gusto. Szénhidrátot találunk az olyan ételekben, mint a keményítőt tartalmazó zöldségek és a gabona – ezeket a gyomor nehezebben emészti meg. Az egészséges, telítetlen zsírok azonban részei lehetnek egy könnyű vacsorának. Ilyenek a nyers zöldségek, a csirke, a hal, az alacsony zsírtartalmú cottage cheese, a quinoa. Hosszú időre telítenek, mégis, kevés kalória van bennük. Egy egészséges leves is tökéletes választás lehet estére Íme néhány egészséges, könnyű vacsora tipp.
illezett zöldségek: a grillezés az egyik legegészségesebb sütés-főzési módszer, mivel megőrzi a zöldségekben található tápanyagokat. Teltségérzetet adnak, s ezzel meggátolják a túlevést. A zöldségek - például a tök, a káposzta, a paprika, a paradicsom és a hagyma - jól grillezhetők, sok vitamint és antioxidánst tartalmaznak. Megöntözhetjük őket némi olívaolajjal, amely rendkívül koncentrált, egyszeresen telítetlen zsírforrás, és számos egészségügyi előnnyel jár. észséges levesek: egy tál leves vagy pörkölt kielégítő étel, számos tápanyagot tartalmazhat. Egy tiszta leves sok csirkével, hallal és zöldséggel a leves legegészségesebb formája. Jelentős mennyiségű vitamint biztosít a különféle zöldségek miatt. Könnyű vacsora esteren. Élelmi rostokban is gazdag, ami előnyös, ugyanakkor nem ad hozzá sokat a kalóriamennyiséghez. Kerüljük azonban a túl tejszínes leveseket. 3. Tápláló saláták: a saláta igencsak tápanyag-gazdag étel, amely rostokat is nagy mennyiségben tartalmaz, kalóriában azonban szegény. A magas rosttartalmú étrend segít a koleszterinszint csökkentésében és megelőzi a székrekedést.
Este azonban már ne vörös húsokat válassz: ezekben túl sok a fehérje, ráadásul a bennük lévő tyrosine serkenti az agyműködést, és élénkebbé is tesz. A csirke- és pulykamell, vagy akár a lazac azonban remek választás! Ez utóbbi bőségesen tartalmaz omega 3-at, és várandós nőknek is kifejezetten ajánlott, mert segíti a baba fejlődését. Vacsorára is tökéletesek ezek a húsok, pláne, ha valami szuperegészséges körettel, mondjuk grillzöldséggel kombinálod őket. Lehetőleg könnyen emészthető zöldségeket válassz, és ne olyat, mint a káposzta, ami viszont felpuffaszt. Könnyű vacsora estérel. Grillezz cukkinit, padlizsánt, egy kis spárgát: ez nagyon könnyen emészthető, ráadásul az éhségérzetet is csillapítja. Forrás: Thinkstock tipp Nemrég megmutattuk, melyek azok az ételek, amiket este semmiképp sem kéne fogyasztani - a listát itt találod! Mit javasol a dietetikus? Ihász Katalin, a szakértője a következőkre hívja fel a figyelmet:,, Én azt javaslom, aki reggel 8 körül reggelizik, az este 6 után már ne vacsorázzon semmit.
Cukormentes répatorta Kezdőknek is perfektre sikerül, ez tuti:) Reteklevélpesztó Különleges csemege, pedig talán nem is gondoltál rá! Tejszínes-csirkés rakott tészta maradék tésztából Maradt egy kis főtt tészta? Íme egy tuti recept! Cukormentes tiramisu-pohárkrém Cukormentes, búzalisztmentes és egészségesebb verzió! Zöld shakshuka Kell-e ennél jobb tavaszi étel? :) Joghurtos toast Sült toast gyümölcsökkel, ami tökéletes reggelire Tormás-tarjás tojássaláta Ez a saláta nem csak húsvétkor jó ötlet:) 3-féle tuti szendvicskrém rohanós reggelekre Ezekkel jól indul a napod:) Sajtos zabkása pirított gombával Zabkása sósan jöhet? Könnyű nyári vacsora percek alatt | Szeged Ma. Ecetes fejes saláta A tojásos nokedli pedig egyenesen elképzelhetetlen nélküle Lajos ultimate bolognai raguja Ez az egyik legjobb változat Franciasaláta Minden ünnepi asztalon ott a helye! Májgaluska Ez biztosan feldobja a levest! Húsvéti sertésszűz Wellington Látványos kaja, ami az ünnepi asztalon is megállja a helyét. Szaftos resztelt máj Nagggggyon szaftos! Székelykáposzta recept, ahogy Zsolti készíti Ahány ház, annyi szokás: íme Zsolti verziója!
Energiahatékonyságra tervezve Az RL4353RBASL energiát és tárolóhelyet takarít meg, és minden konyha tökéletes eleme lesz. A Samsung alulfagyasztós hűtőszekrénye élen jár az energiatakarékosságban. Különféle innovatív technológiákkal, például a Digitális Inverter Kompresszorral csökkenti az energiafogyasztást, így az energiahatékonyság 20%-kal nő, miközben állandó hőmérsékletet tart fenn. A Smart Sensor System és a LED-világítás is csökkenti az energiaköltségeket. A konyhád és a villanyszámláid soha nem néztek ki jobban. Egyszerre tárolja az élelmiszereket és védi a környezetet 20%-kal kevesebb energiát fogyaszt, mint a hagyományos modellek. Az energiahatékony technológiák – többek között a Digitális Inverter Kompresszor és a LED-világítás – segítenek az energia-megtakarításban, az üvegházhatást okozó gázok és a villanyszámla csökkentésében. ÚJ Samsung RB30J3000BC DigitalInverter 321 Liter Alulfagyasz. A spórolni vágyóknak és a környezetvédőknek is tökéletes. Intelligens hűtés az optimális hatékonyságért A Smart Sensor System a hűtőszekrény hűtési teljesítésének optimalizálására készült.
Így lehetővé válik a stabilabb hőmérséklet fenntartása, miközben csökkenti a készülék zaját és fogyasztását, így meghosszabbítja a hűtőszekrény élettartamát.
Ez biztosítja az állandó hőmérsékletet, lassítja a kompresszor kopását, azaz megnöveli annak élettartamát, és minimálisra csökkenti a zajszintet. Ráadásul energiatakarékos is! Gyártó: Samsung Gyártó további termékei Típusszám: RL4353RBASL Típus: Szabadonálló Energia osztály: A++ Fogyasztás: 296 kWh/év Hűtőrész ürtartalma: 303 l Fagyasztórész ürtartalma: 132 l Fagyasztó helye: Alulfagyasztós Hűtési rendszer: Total No Frost Jégkészítő: Van Kijelző: Hűtőpolcok száma: 4 Fagyasztó fiókok száma: 3 Fagyasztási kapacitás: 12 kg/nap Extrák: Digital Inverter kompresszor Magasság: 185 cm Szélesség: 70 cm Mélység: 75 cm Súly: 85 kg Szín: Inox Garancia: 24 hónap