Az izotóniás ital rövid lényege, hogy koncentrációja nagyon hasonló az emberi véréhez. Ennek köszönhetően gyorsabban képes felszívódni a véráramban és pótolja az elvesztett energiát. Mikor érdemes izotóniás italt fogyasztani? Az izotóniás mellett beszélhetünk hipertóniás (a vérnél magasabb koncentrációjú) és hipotóniás (a vérnél alacsonyabb koncentrációjú) italokról is. A hipertóniás italok segítségével elsősorban kalóriákat juttathatunk a szervezetbe – ezeket a sportolás megkezdése előtt 1 órával érdemes fogyasztani, hogy szervezetünk megfelelően fel tudja dolgozni. A hipotóniás italok fogyasztása remek módszer a dehidratáció csökkentésére, azonban ezek energiatartalma lényegeseb alacsonyabb. Az izotóniás ital kiválóan hidratál és értékes tápanyagokat tartalmaz, amelyeket sportolás közben a szervezet gyorsan hasznosítani is tud. Pótolja az izzadtsággal elvesztett nátriumot és káliumot is, amelyek szintén elengedhetetlenek az izomzat megfelelő működéséhez, az izomgörcsök elkerüléséhez és a szükséges koncentráció fenntartásához.
Az izotóniás ital jelenti az "arany középutat": viszonylag gyorsan felszívódik az azonos koncentrációnak köszönhetően, viszont közel kétszer annyi szénhidrátot juttatnak a szervezetbe, mint egy átlagos hipotóniás (alacsonyabb koncentrációjú) ital. Azt szokás mondani, hogy a hipertóniás (magasabb koncentrációjú) italokat edzés előtt célszerű fogyasztani, hogy legyen elég idő a magas szénhidráttartalom feldolgozására. A hipotóniás és az izotóniás italt pedig sportolás közben, a gyors felszívódás miatt. Milyen tápanyagokat tartalmaz az izotóniás ital? Sportolás során az elvesztett folyadék pótlása alapvető fontosságú – ha csak a megfelelő hidratáció lenne szempont, akkor a hipotóniás ital lenne a "nyerő", az alacsony koncentráció miatt. Az izotóniás ital azonban nem csak a dehidratáció ellen véd, de pótolja az elfogyasztott szénhidrát és ásványi anyag, különösen a só és kálium készleteinket. Ezek pedig elengedhetetlenek ahhoz, legyen honnan erőt merítenünk és izmaink is megfelelően legyenek képesek működni.
Ha izotóniás itallal öblíted le a gélt, a kettő koncentrációja már más lesz a gyomrodban, mint lehetne, ha külön veszed be a gélt, és külön iszol izotóniás italt. És még egy sztorit hoztam a végére. Amikor kezdő futó voltam, sokat hallottam, hogy nagyon jó az izotóniás ital, azt is ittam, de igazán sose tudtam, miért is jó. Aztán amikor pár éve elkezdtem az edzőképző iskolát, megvilágosodtam, és most már örülök, hogy tudom, miért azt kell levenni a frissítőasztalról. Remélem ettől a cikktől Te is megvilágosodtál! Edzésre fel, igyál izotóniás italt!
Kapcsolat Maradjunk Kapcsolatban! Írd meg észrevételeidet Íratkozz fel a hírlevelünkre! Írd meg észrevételeidet, kívánságaidat
A tenyerünkkel érezzük és így kontrollálhatjuk a késpenge mozgását. A felszúrást óvatosan végezzük! Lehetőleg a kezünket ne vágjuk el! Valamint a húsfilék oldalát vagy végét se szúrjuk ki, mert sütés közben kifolyhat belőle a töltelék! 4. Elkészítjük a tölteléket. Egy keverőtálban a puha vajat habosra keverjük. A habosra kevert vajhoz hozzáadjuk a reszelt sajtot. Sóval, őrölt szerecsendióval ízesítjük, majd az egészet jó alaposan összekeverjük. A tölteléket habzsákba töltjük, majd az előkészített csirkemell filékbe nyomjuk. Így lesz szaftos és puha a kijevi csirkemell: a tökéletes recept videón | Mindmegette.hu. A betöltött filéket ezután megformázzuk, a nyílást ahol a tölteléket betöltöttük összenyomjuk, ha esetleg szükséges, akkor hústűvel összetűzzük. Ezután legalább 30 percre hideg helyre (vagy pár percre a fagyasztóba) tesszük, hogy a töltelék kellően megdermedjen. 5. Amíg a töltelék kellően lehűl, addig előkészítjük a bundázáshoz (panírozáshoz) szükséges alapanyagokat, eszközöket. A tojásokat egyesével felütjük, egy keverőtálba borítjuk, majd kevés só hozzáadása után felverjük.
Élvezd a medvehagymát! Így főztök ti – Erre használják a Nosalty olvasói a... Új cikksorozatunk, az Így főztök ti, azért indult el, hogy tőletek, az olvasóktól tanulhassunk mindannyian. Most arról faggattunk benneteket, hogy mire használjátok az éppen előbújó szezonális kedvencet, a medvehagymát. Fogadjátok szeretettel két Nosalty-hobbiszakács receptjeit, ötleteit és tanácsait, amiket most örömmel megosztanak veletek is. Fűszeres vajjal töltött csirkemell – Így készítve lesz tökéletes a kijevi csirke - Receptek | Sóbors. Nosalty Ez lesz a kedvenc medvehagymás tésztád receptje, amibe extra sok... Végre itt a medvehagymaszezon, így érdemes minden egyes pillanatát kihasználni, és változatos ételekbe belecsempészni, hogy még véletlen se unjunk rá. A legtöbben pogácsát készítenek belőle, pedig szinte bármit feldobhatunk vele. Mi ezúttal egy istenifinom tésztát varázsoltunk rengeteg medvehagymával, ami azonnal elhozta a tavaszt. És csak egy edény kell hozzá! Hering András