- Vizuális időrendiség fejlesztése. Irodalmi nevelés - Dióbél királyfi - Szűcs Mara: Pigi-pogi Testnevelés - Nekifutással történő magasugrás, egy lábról felfelé történő elrugaszkodással, érkezés egy, vagy két lábra. - Különböző magasságú tárgyak futás közben történő átlépése, átugrása. - Hajítás vízszintes célba, Terpeszállásból, harántterpeszállásból két, vagy egykezes alsódobással. - futás tempóváltoztatással. Játék: Cicabál, Sánta róka 10. téma Játék, tevékenységek - Óvodás lett a babám - Családi ebéd a babaszobában. - Fényképek válogatása - A mi utcánk, házunk-építkezés - Találós kérdések. - Képességfejlesztő játékok: - Tüzes golyó - A család otthon - Keresem a családom - Séta az óvoda környékén (tágabb környezetünk) - Látogatás a kórházba Pek-torna Finommozgás: Csipeszelés a homok-víz asztalban. Alapgyak: Gy. 5. J: Alagútépítő fogó Nagylabdagyak: Gy. Csillagszem csoport: Luca nap az óvodában.... 3. J: Célbagurítások Lábtorna: Gy. 6. J: Karikafoglaló Karika átbújós Hagyományok November 11. Márton Jószágvédő szent. Ekkor vágják "Márton lúdját" és a lakomán megkóstolják a bort, ennek ugyanis Márton a bírája.
Az ünnepi időszak első állomása a Mikulásvárás. Mikulás alakja méltóságteljes, nem értékel, nem ítélkezik, csak szembesít. "Ajándéka nem az arany nem is hamis földi kincs, szeretetet víg örömet, olyat hoz, mi nekünk nincs. " Luca napkor Luca-búzát ültetünk, amit karácsonyra a gyerekek hazavisznek. A fa díszítésére is gondolva narancsból, citromból, almából aszalt gyümölcsöt készítünk, persze jólesik közben a kóstolgatás is. Sütőtököt és puszedlit is sütünk egy-egy nagyi vagy anyuka bevonásával, miközben átjárja a fahéj, szegfűszeg illata az egész óvoda épületét. Advent az óvodában. A kertünkből szedett gyógynövényekből meleg teát főzünk egy-egy csípős levegőjű nap után, amit még az is jóízűen kortyolgat, megkóstol, aki soha nem ivott ilyet előzőleg. Nem feledkezünk meg a családnak szánt meglepetésről sem. A gyermekek koruknak, fejlettségüknek megfelelően örömmel készítenek apró, jelképes ajándékot szüleiknek, testvéreiknek, esetleg nagyszüleiknek.. A cipődoboznyi ajándékgyűjtéssel arra neveljük gyermekeinket, hogy megérezzék/megtanulják: "adni jó".
Részt vettünk az óvoda által szervezett hospitációs napon, ahol lehetőségünk nyílt a nagycsoportos korú óvodásokat megfigyelni mindennapi tevékenységük közben csoportfoglalkozáson. Mikulás napján és farsangkor saját készítésű, újrahasznosított, vagy természetes anyagból készült ajándékkal leptük meg az óvodás apróságokat, s a versenyeken való részvételt is jutalmaztuk, melynek különösen örültek a halmozottan hátrányos helyzetű gyerekek, akiknek szülei nehéz anyagi körülményeik miatt nem tudják gyereküknek megadni mindazt, amit az integráció nyújthat. Mikulás projekt az óvodában 9. A két intézmény közötti kapcsolattartás folyamatos. Programjainkkal érzelmi kötődést alapozunk meg a nagycsoportos korú gyermekek és a leendő tanító nénik között, hogy zökkenő mentesebbé váljon az óvodából az iskolába való átmenet. Ez összehangolt, közös munkánk eredménye. Egyházak képviselői
Arról nem is beszélve, hogy kifejezetten tánc alapú edzés is létezik, például a jazzercise vagy a zumba. Az örömteli tevékenység közben szinte észrevétlenül lehet elégetni a kalóriákat, ráadásul az új lépések elsajátítása jól megedzi az agyat. Az új ismeretségek izgalmáról nem is szólva! Golf Tévedés, hogy ez csak a lusta gazdagok sportja lenne. Egyrészt azért, mert manapság már jóformán mindenki számára elérhető, másrészt pedig a rangos profi versenyek borsos nevezési díja a hobbigolfozókat nem érinti. Fitnesz 50 felett | Holisztikus fitnesz. Egy átlagos kör több mint 8 km sétát jelent a friss levegőn, miközben fejleszti a mozgáskoordinációt, az egyensúlyérzéket és a térlátást is. Biciklizés Különösen hasznos fájós vagy merev ízületek esetén, hiszen kerékpározás során a lábaidnak nem kell megtartaniuk a teljes testsúlyodat. A biciklizés felpezsdíti a vérkeringést, hozzájárul az izmok építéséhez a lábon és a csípőn. A has az egyensúly megtartásában, a váll és a karok pedig a kormányozásban vesznek részt. Mivel ellenerőhatással kell megküzdeni közben, a tekerés erősíti a csontokat is.
A folyamatnak azonban tökéletes ellenszere a rendszeres mozgás. Amikor valaki sportol, az izmain mikrosérülések keletkeznek, melyeket a test fehérjék felhasználásával a pihenőidőszakban regenerál, így fejlődik, növekszik az izomzat. Ennek a folyamatos megújulásnak fiatalító, karcsúsító hatása és számos egészségügyi előnye van, éppen ezért az ötödik iksz után is erősen ajánlott a rendszeres mozgás. Szex 50 felett | Diéta és Fitnesz. Mozgásformák 50 felettieknek Éppen a csökkenő izomtömeg miatt és a szervezetet korábban ért sérülések következtében könnyen fájdalmas kudarcélmény lehet egy rosszul megválasztott sportból. Természetesen rendszeres edzéssel, kitartással és fokozatos haladással el lehet érni, hogy valaki akár 50 felett is nála fiatalabbakat megszégyenítő fittség tegyen szert, ehhez azonban jól kell elindulni. A következő mozgások mindegyike alkalmas arra, hogy elkezdd vagy hosszú kihagyás után újrakezdd a sportot úgy, hogy közben nem teszed tönkre az ízületeidet és nem kockáztatsz súlyos sérülést. Mindent az érzelmi evésről Szily Nóra vendége ezúttal Dr. Lukács Liza krízistanácsadó szakpszichológus lesz, akivel azokra a nehéz kérdésekre keresik a válaszokat, hogy milyen tényezők állhatnak az érzelmi evés hátterében.
Sok ember azt hiszi, hogy már túlságosan kijött a gyakorlatból, beteg vagy fáradt, ezért keres egy jó kifogást, hogy elkerülhesse a fárasztó mozgást. Mások úgy vélik, csökkenteniük kell a testmozgás intenzitását, mondván, ne képzelje senki ötven felett, hogy ugyanazt megengedheti magának, mint 20-30 évvel korábban. De tévednek. Az igazi veszélyt az egészségre az jelenti, ha egyáltalán nem mozognak. Bármely életkorban növelhető az izmok ereje, megőrizhető a csontsűrűség, és javítható az általános egészségi állapot. Wellness 50 felett - Avagy mit csinálunk, amikor wellnesselünk? - Kovács Kriszta - SpaWalking. Azonban csak rendszeres testmozgás és ésszerű táplálkozás kombinációja segít elérni a kívánatos állapotot. Ezért érdemes keresni egy jó tornatermet. Persze nem érdemes ész nélkül belevetni magunkat a tréningezésbe, mert annak sem lesz jó vége. Íme, pár tanács a mozgásgazdag életmód bevezetéséhez. A mozgásra fel kell készülni, aztán segít a rutin A legtöbb ember, ahogy belép egy konditerembe, rögtön célba veszi a futópadot. Ez tényleg hasznos eszköz az erőnlét visszaszerzésében, de fontos figyelembe venni, hogy 50 év felett az emberek évente mintegy negyed kiló izmot elveszítenek.
Az intenzív fitnesz gyakorlatokat végző idős emberek ereje és egyensúlyérzéke javult - bizonyította egy spanyol kutatás. Részletek! Az aerobic-edzések az egészséget tartják karban Nem csak az izomtömeg, hanem a maximális aerob kapacitás is csökken az életkor emelkedésével, ami csökkenti a kardiotfittség szintjét. Az egészség fenntartásához aerob edzéseket kell végezni, ami az egész testet megdolgoztatja. Erre jó a gyaloglás, a kocogás, az úszás, a tánc és az elliptikus gépek használata. A kardioedzés több kalóriát éget, mint az erősítés, így többet érdemes kardiózni, ha a fogyás a cél. Valaki minél aktívabb, annál jobb. Azaz nem csak sporttevékenységeket érdemes keresni, hanem olyan fizikai munkával járó elfoglaltságokat is, mint a kertészkedés, a kutyasétáltatás. Forrás:
Valami még hiányzott: egész pontosan az izmok, amelyekből sajnos a fogyással jócskán veszítettem. Ideje volt kilépni a komfortzónából és belevágni valami teljesen másba, ezzel párhuzamosan pedig elengedni a régi beidegződéseket: irány az edzőterem! A 21. században szerencsére megdőlni látszik az a tévhit, miszerint amint megjelennek az első ősz hajszálaink, onnantól "öregnek" számítunk, le kell húznunk a rolót és felmentésünk van mindenféle mozgás alól, legfeljebb a napi séta maradhat a parkban, de csak szigorúan az első padig, ahol is leülünk és etetjük a galambokat. Aki egy kicsit is ismer, az tudja jól, hogy én az előbb felvázolt képtől nagyon, de NAGYON messze vagyok. Emellett azt is sokan tudják rólam, hogy ha kitalálok valamit, azt keresztülviszem és megvalósítom, így amikor 49 és fél évesen a fejembe vettem, hogy az születésnapomig fitness versenyző lesz belőlem… biztos voltam benne, hogy sikerülni fog. 50 éves korunk körül szervezetünk kissé "belassul", kevesebb napi kalóriával is elvagyunk, az energiaszintünk csökken, az izomtömegünkkel együtt.
Sportolás közben ne használjunk olyan eszközöket, gépeket, amelyeket nem ismerünk jól, inkább kérjünk segítséget. Ne állítsuk őket magas fokozatra, mozogjunk lassabban, de biztonságosan. Mindig melegítsünk be, edzés után nyújtsunk le, masszíroztassunk rendszeresen, ha pedig fájdalmat érzünk, az adott gyakorlatot inkább hagyjuk ki, és kérdezzük meg orvosunkat, edzőnket, mi a teendő. S persze ne feledkezzünk meg figyelmünk, memóriánk edzéséről sem, hiszen így gyorsabban tudunk reagálni vészhelyzetekben, illetve az is sokat segít, ha szociálisan aktívak maradunk.