Az időjárás viszontagságai is kényelmetlenséget okozhatnak, különösen az őszi és téli hónapokban. A szobai kerékpározás során nem kell aggódnod a forgalom, az útviszonyok vagy az elemek miatt. Az év bármelyik szakaszában kényelmes környezetben, biztonságosan edzhetsz. Nézd meg Life Fitness kardiógép kínálatunkat is!
A szobabicikli és a spinning kerékpár használatával erősítheted a láb és fenék izmaidat 6. Lehetővé teszik az intervallum edzést Az intervallum edzés lehetővé teszi az intenzív testmozgás rövid sorozatainak váltakozását hosszabb idejű, kevésbé intenzív testmozgással. Az ilyen típusú edzés több kalóriát éget rövidebb idő alatt, és emeli a kardiokészségét. A szobakerékpárok változatos nehézségi szinteket tesznek lehetővé, így alacsony, közepes vagy magas intenzitással edzhetsz. Ez ideálissá teszi a szobabiciklit az intervallumos edzéshez. A spinning (ahogy mindannyian ismerjük) edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés kerékpáros aerobik óra. Az egyik legkiválóbb kardió edzés, melyet már otthon is végezhetsz ha beszerzel egy otthoni használt spinning kerékpárt. 7. Biztonságosabb, mint a közúti kerékpározás A szabadban történő kerékpározás nagyszerű módja a testmozgásnak, ám bizonyos veszélyekkel jár. Spinning edzés otthon video. A figyelmetlen járművezetők, az egyenetlen vagy sima útburkolat váltakozása és az esetleges rossz láthatóság veszélyes lehet.
iGym - Online Edzőterem | Otthoni edzés élőben, online CSATLAKOZZ TE IS AZ IGYM ÓRÁKHOZ Kedvenc gyakorlataid egy kattintásnyira A mai rohanó világban nincs mindig idő edzőterembe járni. Az iGymnél azért dolgoznak az edzők, hogy a legkülönbözőbb fajta edzésformák legyenek Számodra elérhetőek otthonról, egy kattintással. Csatlakozz hozzánk, mert: Itt te osztod be az idődet. Kedvezőbb havidíj, mint egy edzőteremben. Spinning edzés otthon centrum. Nem kellenek speciális eszközök, csak egy laptop, vagy egy okostelefon. Az edzések alatt az lehetsz, aki csak szeretnél, nem kell feszengened az idegen tekintetek előtt, mozogj felszabadultan, élvezd az énidőd. Videók, vagy élő edzések Kategória szerint keresgélhetsz edzéseink között. Nézd meg mikor milyen óra kezdődik! Trénerek Számos edző közül tudod kiválasztani azt, aki számodra a legszimpatikusabb. Próbálj ki különböző edzéstípusokat kedvenc trénereddel. Elérés bárhonnan Időt nyersz, nem kell elutaznod sehová - az edzés helyszíne ott van és akkor ahol és amikor Te akarod.
Ha kicsit jobban megedzenéd a lábak mellett a felsőtestet, ragadj kézisúlyzót, és próbáld ki ezeket a gyakorlatokat! Csípő és fenék Ellentétben azzal, amit a legtöbben gondolnak, a core izmok és a csípő bizony főszerepet játszanak a biciklizésben. A biciklizés ugyanis alaposan megedzi a csípő környékét és a farizmokat, de az is igaz, hogy ha más gyakorlatokkal edzel ezekre a területekre, akkor jobban fog menni a biciklizés is! Szobabicikli. Hasizmok Ha odafigyelsz arra, hogy támaszkodsz teljes erőből a korményra, hanem a hasizmok bekapcsolásával próbálod tartrani a felsőtestet, esetleg biciklizés közben picit jobbra-balra mozogsz, akkor egy idő után látod majd a hasizmaid átalakulását is. Ha helyes a testtartás, és odafigyelsz a core izmok szorítására, szépen formálódnak majd a ferde hasizmaid a biciklizéstől. 5. Combizmok Pedálozáskor a négyfejű combizmok keményen dolgoznak, pláne akkor, amikor állásból leülsz, felálláskor pedig a combhajlítók aktivizálódnak. A vádlik szintén dolgoznak a felálláskor és a leüléskor, így tessék ezeket a gyakorlatokat is beiktatni az edzésbe, ami tényleg szépen formálja és tónusossá teszi a láb izmait!
Biztonság Mivel otthon tudsz edzeni, nem kapod el a vírusokat az edzőteremben.
A tavasz beköszöntével egyre többen pattannak nyeregbe, s irány a Velencei-tó, avagy a keményebbek célpontja, a Balaton. Egy laza kerékpározás mindig üdítően hat a testre, lélekre, s főként akkor, ha mindent átitat a friss virágillat, meg az udvarló madarak vidám zsivaja. No, de mi újság a teremben történő tekeréssel, vagyis a spinninggel? Mennyire hozza lázba az embert, és milyen hatékonysággal bír? Kemény edzés vagy inkább szabadidős, könnyed kikapcsolódási forma? – Fitnesz irányzatok jönnek, aztán szép csendben eltűnnek. Van azonban néhány, aminek a sikere töretlen. SpinRacing edzés otthonra #16 Tibi visszatér - spinracing. Ilyen a világ legismertebb beltéri kerékpáros edzésprogramja is, a spinning. Bár nagyon sok fitneszteremben tartanak ilyen órákat, mégis kevesen tudják, hogy nem minden az, ami annak látszik. Több kritériumnak is meg kell felelni, hogy egy teremben végzett tekerést spinning órának lehessen hívni – tudtam meg Andrássy Zolitól, aki már régóta oktatja ezt a sportot Székesfehérváron. Spinning szakértőnk: Andrássy Zoli (Fotó: Andrássy Zoli) Zoli 2009-ben ment el először tekerni egy ismerőse unszolására.
Ha nem is rögtön, de pár alkalom után szerelem lett a "találkozásból", ami annak is köszönhető, hogy vendégként olyan oktatóhoz került, aki nem a manapság népszerű "aerobik óra a biciklin"-vonalat képviselte, hanem odafigyelt a vendégei szakszerű és folyamatos fejlődésére. 2010-ben elvégezte a Spinning® oktatói alapképzést, majd folyamatos továbbképzéseken vett részt. A szobabiciklis és spinning edzés 7 nagy előnye. Hamar belátta, hogy ha szakmailag is elfogadható edzéseket szeretne tartani, ahhoz el kell kerülnie azokat a mozgásfajtákat, amelyek hosszú távon sérülésveszélyesek és a teljesítmény szempontjából sem hatékonyak. Hiszen tudjuk jól, hogy nem mindig az a jó, ami látványos! És nem az fejleszt a legjobban, ami a legnagyobb akrobatikát kívánja meg a sportolótól! Ahogyan egy kettlebell edzés se akkor jó és hatásos, ha minél több vasgolyó pörög a levegőben, miközben lélegzetelállító szaltókat mutat be az oktató és/vagy a tanítványok. A Spinning nem aerobik óra a biciklin (Fotó: Andrássy Zoli) – A Spinning® program a világ legismertebb beltéri kerékpáros edzésprogramja.
Ha valaki fölhív, hogy két hét múlva kedden délután négykor ráérek-e, akkor nem tudok mit mondani. Harminchat éves múltam: nem tehetem meg, hogy soha nem érek rá. Viszont a kollégáimat sem szeretném kellemetlen helyzetbe hozni. Solymosi Tamás balettigazgató úr rendkívül megértő volt, sokszor elengedett, de ez nem mehetett a végtelenségig. Százharminc táncos áll ügyeletben reggeltől estig, és van egy félceleb, aki néha ott van, néha nem? Sokkal tisztább így a helyzetem magam és a társulat előtt is. Apáti Bence / Fotó: Gács Tamás Miért merült fel benned az igény, hogy nyitnod kell a média felé? Beperli Apáti Bence a vele csatározó Szinetár Dórát - Blikk. Úgy is nyilatkozhattál volna, hogy balettművész vagyok, nem kérek filmszerepet, nem akarok zsűritag lenni. Ha Barisnyikovot vagy Polunyint megkérdezed, hogy miért nem adták vissza a filmszerepeiket, hangosan fölnevetnének. Nem lehetett azt mondani Gigor Attilának vagy a koreai akciófilm rendezőjének, hogy ne haragudj, de nem vállalom el a felkérésed. Számomra azt is furcsa volt megtapasztalni, hogy a magaskultúrát igénylők nem nézik jó szemmel, ha "az ő gyerekük" a kereskedelmi médiában is feltűnik, és a produkcióját egymillió tévénéző követi figyelemmel estéről estére.
A két alkotásnak pedig a valósághoz nincs köze. Mindkét mű fikció. Számomra pedig inkább a tudományos fantasztikum kategóriájába sorolandó, kevés értékkel, ám annál több butasággal bíró filmek ezek. Természetesen láttam a Billy-filmet is és a musicalt is. Utóbbit az Erkel Színházban. Úriember azonban a legritkább esetben szokta a székletét oda helyezni, ahol egykor naponta legkevesebb háromszor kapott ételt. És hogy tovább bonyolítsam a helyzetemet, a Billy Elliot se nem balett, se nem opera. A Billy Elliot egy musical, amihez, végzettségemet tekintve, még inkább nincs közöm. Annyit azért szeretettel és a legnagyobb tisztelettel megjegyeznék: nem sokon múlott, hogy egy adott pillanatban határozott búcsút vegyek a nézőtértől, és ilyesformán a darabtól is. Történt ugyanis, hogy legnagyobb megdöbbenésemre a sztrájkoló bányászok egy ünnepélyesnek gondolt pillanatban balettszoknyát húztak, és így kezdtek táncolni… izé, mozogni. Én magam rövid pályafutásom során ugyan gyakran találkoztam azzal a módfelett tréfásnak gondolt képpel, amikor a férfi táncosokat balettszoknyában (tütüben), lányosan, buzisan, transzvesztitaként ábrázolják, azonban a valóságban ilyen ruhadarabot nem szoktunk mi, klasszikus balettel foglalkozó férfi táncművészek magunkra ölteni.
Petőfi most tapsolna? Ne maradjon le az ORIGO cikkeiről, iratkozzon fel hírlevelünkre! Adja meg a nevét és az e-mail címét és elküldjük Önnek a nap legfontosabb híreit.