Office Depot 2 értékelés Elérhetőségek Cím: 2045 Törökbálint, Dulácska utca 6 Telefon: +36-40-551551 Weboldal Kategória: Irodaszer Részletes nyitvatartás Hétfő 09:00-20:00 Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap 10:00-18:00 További információk Vélemények, értékelések (2)
Elérhetőségek 1097 Budapest, Könyves Kálmán körút 12-14. Telefon: 40-219-219 Nyitva tartás: H-Szo: 9-20, V: 10-17
A Firmania-n megjelenített adatok publikusan fellelhető, harmadik felektől, prezentációs weboldalakról vagy egyéb szabadon hozzáférhető forrásokból származnak. Office Depot Nyíregyháza üzletek és nyitvatartás | Minden Akció. A Cylex nem vonható felelősség alá és nem terheli semmilyen kötelezettség a megjelenített információk helyességét, pontosságát, megbízhatóságát vagy használhatóságát illetőleg. Az itt megtekinthető márkanevek, logók, képek és szövegek a jogtulajdonosok és harmadik felek tulajdonát képezik. Amennyiben bármilyen kérdése vagy javaslata lenne ezeket illetőleg, úgy kérjük bátran vegye fel a kapcsolatot az ügyfélszolgálati csapatunkkal.
Ellenőrzött adatok. Frissítve: április 4, 2022 Nyitvatartás A legközelebbi nyitásig: 3 óra 10 perc péntek Nagypéntek A nyitvatartás változhat Közelgő ünnepek Húsvét vasárnap április 17, 2022 10:00 - 18:00 A nyitvatartás változhat Húsvéthétfő április 18, 2022 09:00 - 20:00 A nyitvatartás változhat Munka Ünnepe május 1, 2022 Vélemény írása Cylexen Regisztrálja Vállalkozását Ingyenesen! Regisztráljon most és növelje bevételeit a Firmania és a Cylex segítségével! Ehhez hasonlóak a közelben Nagy Imre tér 1, Nyíregyháza, Szabolcs-Szatmár-Bereg, 4400 A legközelebbi nyitásig: 2 óra 10 perc Nyírfa u. 2, Nyíregyháza, Szabolcs-Szatmár-Bereg, 4400 Tavasz U. 4, Nyíregyháza, Szabolcs-Szatmár-Bereg, 4400 Vay Ádám krt. Holvan.hu - Office Depot Pazonyi út - 4400 Nyíregyháza, Pazonyi út 39 - Magyarország térkép, útvonaltervező. 13, Nyíregyháza, Szabolcs-Szatmár-Bereg, 4400 A legközelebbi nyitásig: 3 óra 40 perc Rákóczi u. 3, Nyíregyháza, Szabolcs-Szatmár-Bereg, 4400 Hunyadi Utca 2, Nyíregyháza, Szabolcs-Szatmár-Bereg, 4400 Rákóczi Út 18-20, Nyíregyháza, Szabolcs-Szatmár-Bereg, 4400 A legközelebbi nyitásig: 2 nap Rákóczi Út 18-20., Nyíregyháza, Szabolcs-Szatmár-Bereg, 4400 Rákóczi U 18-20., Nyíregyháza, Szabolcs-Szatmár-Bereg, 4400 Sólyom Utca 4, Nyíregyháza, Szabolcs-Szatmár-Bereg, 4400 Szent István U.
4, Nyíregyháza, Szabolcs-Szatmár-Bereg, 4400 Luther U. 7, Nyíregyháza, Szabolcs-Szatmár-Bereg, 4400
A visszajövetelnél hasonlóan kartámasz, majd guggoló támasz, aztán viszont egyszerű felállás helyett ugorj fel és a közben a karjaid emeld fel magasra. Közben még tapsolhatsz is. Kardió edzések: Ha nem (csak) erősítést akarsz végezni, akkor keress az interneten (a legnépszerűbb videómegosztó oldalon) valamilyen kardió edzést. Számtalan aerobic edzés videó található már, a magyarországi fitnesz guruktól kezdve, a külföldi edzőkön át. Az a legjobb, ha végigcsinálsz egy erősítő gyakorlatsort, amiben bent vannak a főbb izomcsoportok majd a végén egy kis kardió. De lehet, hogy egyik nap csak erősítesz, és másnap egy kis kardió. Az otthoni edzésed végén pedig ne felejtsd el, ne lógd el a nyújtást sem. Otthoni hát edzés. Közben be is kapcsolhatsz valami kellemes, relaxáló zenét is. Látod ilyen egyszerű egy edzést kivitelezni otthon. Ha van valami eszközöd, súlyzó, step pad, fitt labda, ugráló kötél akkor persze azokat is vesd be az otthoni edzések során! Ez az edzésterv is érdekelhet
Plank A húzódzkodás mellett a másik igen elterjedt gyakorlat a plank, amihez ráadásul semmilyen segédeszközre nincs szükségünk. Ez a teljes testsúlyos feladat segít a szálkásításban, mindemellett pedig növeli az izomtömegünket is, mégpedig úgy, hogy nem terheli a csípőnket és a gerincünket. Számos változatának köszönhetően edzéseinket sokoldalúbbá tehetjük a segítségével, illetve erőnlétünkhöz mérten választhatjuk meg, hogy melyik típusát végezzük el. A kezdőknek olyan, könnyebb variánsok javasoltak, mint a plank térden, míg az edzettebbek számára a plank egy kézzel, bosuval vagy a leengedett csípővel végzett verzió a jobb választás. Kivitelezésekor kerüljük az olyan hibákat, mint a görbe háttartás és a kinyomott fenék. Hátizom erősítés otthon. Döntött törzsű evezés Itt egy olyan gyakorlatról van szó, ahol elsősorban a széles hátizmot dolgoztatjuk meg. Többnyire rúddal szokták végezni a döntött törzsű evezést, de van lehetőség egykezes súlyzókkal is elvégezni a mozdulatsort. A mozgás során figyelni kell arra, hogy egyenes legyen a hátunk és ne feszítsük hátra a nyakunkat/fejünket, derékkal pedig nem szabad rásegíteni a mozdulatra.
Az edzést pedig a szuperhősök inspirálták, hogy miért is azt mindjárt megtudod! A gyakorlatokat végezhetjük szuperszettekbe is, tehát két gyakorlatot, lenyomunk egymás után, majd utána pihenünk, így jelentős időt spórolhatunk. 1. Gyakorlat: Fekete özvegy (a hát felső részének erősítésére) 5x amennyi megy A gyakorlatot helyesen úgy kivitelezzük, hogy háttal lefekszünk a földre, a könyökünk is a földön legyen, a vállmagasságtól kissé lentebb. Ezután a felsőtestünket elemeljük a talajtól úgy, hogy a könyökünket folyamatosan a földhöz nyomjuk. Amikor a hátunkat teljesen fölemeltük, tartsuk fent egy pár másodpercig, majd szép lassan engedjük vissza. Feszítsük a hátat, a hasat viszont próbáljuk minél jobban kilőni, sokan összekeverik ezt a gyakorlatot a haspréssel, itt a hátadnak kell dolgoznia. 2. Gyakorlat: Módosított fekete özvegy (hátsó váll erősítésére): 5x amennyi megy Ez a gyakorlat a hátsó vállat mozgatja meg, azonban a hátsó vállnak nagy szerepe van a helyes tartás kialakításában, mivel azért (is) felelős, hogy ne görnyedjünk be.