Nagyon fontos, hogy rostban, zölségben gazdag legyen, és megfelelő mennyiségben tartalmazzon telített és telitetlen zsírsavakat, szénhidrátot és fehérjét is. Sajnos nagyon sok betegség kiváltó oka a helytelen táplálkozás, gondoljunk csak az elhízás okozta szív -és érrendszeri betegségekre, vagy akár az emiatt kialakult cukor, esetenként daganatos betegségekre. Nézzük sorban: 1. Az egészséges életmód összetevőiről - Élet-Blog.hu. Szénhidrátok: A szervezet fő energiaforrása, és nagy szerepet tölt be agyunk működésében is. De egyáltalán nem mindegy milyen szénhidráttal látjuk el szervezetünket. Kerüljük az egyszerű szénhidrátokat (finomított pékárú, csokoládé, sütemények, cukros üditők) mert ezeknek nincs rosttartalmuk, ráadásul hamar meg is éhezünk tőlük. Fogyasszunk alacsny glykémiás idexű szénhidrát tartalmú ételeket, mint pl teljes kiörlésű péksütemények, rizs, zöldségek, gyümölcsök) mert ezeknek magas a rosttartalma, és fokozatpsan szívódnak fel, ezzel egyensúlyban tartják a vércukor szintünket 2. Zsírok: A legnagyobb energiamennyiséget a zsírok adják.
Sertészsír – szilárd, baromfizsír – átmenet, növényi olajok – folyékony. Zsírokra feltétlenül szükség van a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) hasznosulásához, és a kiegyensúlyozott zsíranyagcseréhez. Miért egészségesebbek a fehér húsok a vörös húsoknál? Mert a vörös húsok nagyobb mennyiségű rejtett zsiradékot tartalmaznak, ezen belül is nagyobb mennyiségű telített zsírsavat. Margarinok: olajokból, hidrogénezés útján keményítik. A technológia során transzzsírsavak (káros) is keletkeznek bennük. Vaj: esszenciális (csak táplálékkal bevihető) zsírsav tartalma magas. Oliva olaj: koleszterincsökkentő hatása van. Magas hőfokon minden zsír toxikus anyagokra bomlik, tehát törekedjünk a szükséges zsírmennyiséget hidegen sajtolt olajok formájában fogyasztani, kíméletes főzési eljárások mellett. Salátánkra mindig tegyünk egy kanálnyi olíva, tökmag, kukoricacsíra olajt, ma már óriási a választék! Tökmagolaj: rendszeres fogyasztása férfiak számára különösen ajánlott, mert pozitív hatása a prosztata bántalmakra orvosilag bizonyított!
Személyi higiénia. A szülőknek tanítaniuk kell gyermekeiket, hogy kövessék az egyszerű gondozásra vonatkozó szabályokat, és ezt saját példájukkal meg kell magyaráznunk.
Az oltópontokról és nyitvatartásukról a -n tájékozódhatnak, letölthető formában pedig itt találják: Oltópontok listája az oltási akcióhéten: Oltópontok Kapcsolódó tájékoztató Hozzájárulási nyilatkozat: Hozzájáruló nyilatkozat védőoltáshoz - Kérjük, töltse ki és vigye magával védőoltásra! TAJ-kártyáját, személyi iratait tartsa magánál Oltási akcióhét: alapinformációk oltottak számára Azoknak, akik már korábban regisztráltak a honlapon, továbbra is az időpontfoglalót javasolják, akár az első, akár az elmaradt második vagy a harmadik oltásukat akarják felvenni. Ugyanakkor azon a héten időpontfoglalás nélkül is lehet érkezni az oltásra. Ebben az esetben az oltás érkezési sorrendben történik. Oltási akcióhét: alapinformációk oltatlanok számára Az oltási akcióhéten azok az oltatlanok is mehetnek a kórházi oltópontokra, akik eddig még nem regisztráltak a honlapon, őket a helyszínen regisztrálják egy formanyomtatvány kitöltésével. Ötféle vakcina áll rendelkezésre az oltási akcióhéten A kórházi oltópontokon ötféle vakcina áll rendelkezésre: Pfizer, Moderna, AstraZeneca, Janssen és Sinopharm.
Ma kezdetét vette az oltási akcióhét, az oltakozni vágyókat naponta 7 és 19 óra között az ország 101 kórházában és szakrendelőkben is várják. Itt van a Baranya megyei oltóhelyek listája: Pécs: Pécsi Tudományegyetem Klinikai Központ, a megyei kórház (Rákóczi út. 2. ) Harkány: Harkányi Termál Rehabilitációs Centrum Közhasznú Nonprofit Kft. (Zsigmondy sétány 1. ) Komló: Komlói Egészségcentrum, Bányászati Utókezelő és Éjjeli Szanatórium Egészségügyi Központ (Majális tér 1. ) Mohács: Mohácsi Kórház (Szepessy tér 7. ) Siklós: Siklósi Kórház Nonprofit Zrt. (Baross Gábor u. 6. ) Szigetvár: Szigetvári Kórház (Szent István ltp. 7. ) A teljes országos lista itt tekinthető meg. Ötféle vakcina áll majd rendelkezésre, a Pfizer, a Moderna, az AstraZeneca, a Janssen és a Sinopharm készítménye közül lehet választani. Kapcsolódó: Müller Cecília: a védőoltás felvételére kérem az oltatlanokat Címlapkép: Illusztráció, MTI/Szigetváry Zsolt
A hétvégén Magyarországon közel 400-an haltak meg a koronavírus szövődményei miatt és több mint 27 ezer új fertőzöttet igazoltak. Közben elindult az Oltási akcióhét, bárki megkaphatja a koronavírus elleni vakcinát előzetes regisztráció nélkül. A budapesti és a Pest megyei oltópontoko listáját cikkünk végén találod meg. Új fertőzöttek Az elmúlt három napot lefedő összesített adatok szerint 27 209 új koronavírusos megbetegedést igazoltak Magyarországon – ami jelentős növekedést jelent az egy héttel ezelőtti adatokhoz képest. A BudaPestkö legfrissebb híreit ide kattintva éred el. 649-en vannak lélegeztetőgépen Jelenleg 6451 koronavírusos beteget ápolnak kórházban, 1165-tel többet, mint egy hete, közülük 649-en vannak lélegeztetőgépen. A hétvégén 392 ember halt meg koronavírusban, a járvány következtében elhunytak száma így 33 172 főre emelkedett. Köszönjük, hogy a forgalmas napokon már 300 ezren olvastok minket! Ezzel Magyarország Top 15 hírportálja közé került a BudaPestkörnyé – részletek itt.
A vállalatok üzemorvosai is olthatnak Mint ismert, a kormány lehetőséget teremtett a munkáltatók számára, hogy a többi dolgozó védelme érdekében munkafeltételként előírhassák az oltás felvételét. Az érintett, még oltatlan munkavállalók akár az oltási akcióhéten vagy azon kívül is felvehetik az első oltást. Emellett a nagyobb létszámú munkáltatók a megyei oltási munkacsoportokon keresztül oltóanyagot is kérhetnek a munkahelyi oltások megszervezéséhez. Az üzemorvosoknak tehát rendelkezésükre bocsájtjuk az igényelt mennyiségű oltóanyagot. Ajánlott a harmadik oltás felvétele a korábban oltottaknak Az oltási akcióhéten azok is érkezhetnek időpontfoglalás nélkül a kórházi oltópontokra, akik a harmadik oltásukat szeretnék felvenni. Mindenkinek ajánlott a harmadik oltás felvétele, aki elmúlt 18 éves és már több mint 4 hónap eltelt a legutóbbi oltása óta. Az oltás folyamatosan elérhető A legfontosabb, hogy az oltatlanok vegyék fel mielőbb az oltást, mert a most terjedő delta vírusmutáns rájuk a legveszélyesebb, náluk súlyos megbetegedést képes okozni.
A friss koronavírus-statisztikák mellett nem csak a kórházi oltópontok ünnepi nyitva tartását, hanem a januári oltási akciók időpontját is közzétette az operatív törzs csütörtökön. Ünnepi oltakozási időpontok A tájékoztatás szerint a kiemelt kórházi oltópontokon az ünnepek alatt is van lehetőség akár első, akár megerősítő oltásra előzetes időpontfoglalással az alábbi időpontokban: December 24-én pénteken 8-14 óra között December 25-én szombaton 8-16 óra között December 26-án vasárnap 8-16 óra között December 27-30. 8-18 óra között December 31. péntek 8-16 óra között Január 1. szombat 8-16 óra között Időpontfoglalásra itt van lehetőség >> Jelenleg azonban nincs úgynevezett oltási akció, tehát első oltásra csak azok tudnak időpontot foglalni, akik már érvényes regisztrációval rendelkeznek. Ezt a oldalon tehetik meg. Az egri Markhot Ferenc Kórház oltópontján kapta meg egy mikulásruhát viselő férfi Pfizer-BioNTech által gyártott vakcinát (Fotó: MTI/Komka Péter) Oltási akció januárban lesz - itt vannak az időpontok Lesznek azonban januárban is oltási akciók - a terv szerint minden csütörtök és péntek délután valamint szombaton lesz ilyen a kórházi oltópontokon és járásközponti szakrendelőkben kialakított oltópontokon.
A háziorvosok január 1-je és január 31-e között legalább egy hétvégén, az általa választott és a megyei oltási bizottsággal előzetesen egyeztetett péntek-szombati napon, pénteken 14–18 óra, szombaton 10–18 óra közötti időszakban kell hogy oltsanak. Ha a háziorvos vállalja, akkor természetesen nem csak egy, hanem akár négy alkalommal is tarthat oltási akciót. Az oltási akciónapokon nem kell előzetes regisztráció az oltáshoz, legyen az akár az első, akár a második, akár a harmadik dózis. Veszélyhelyzet: június 30-ig érvényesek a lejáró okmányok Az Országgyűlés még karácsony előtt döntött a veszélyhelyzet meghosszabbításáról és ezzel együtt több szabályozási kérdésről. December 17- én fogadták el azt a törvényt, miszerint most már nem a vészhelyzet megszűnése után még 60 napig érvényesek a lejárt okmányok, mint például a forgalmi, vagy a diákigazolvány, hanem konkrét időpontot jelöltek meg, június 30-át. Hírlevél feliratkozás Nem akar lemaradni a Metropol cikkeiről? Adja meg a nevét és az e-mail címét, és mi hetente három alkalommal elküldjük Önnek a legjobb írásokat!