Egy máltai utam előtt beszereztem egy DJI Osmo Mobile 3 gimbalt, hogy ne kézremegős (és motorcsónak által dobált 😀) videókat kelljen majd mutogatni a barátoknak. Ebben a tesztben leírom, hogy mennyire vált be nekem az Osmo Mobile 3 (a tesztet egy Xiaomi Mi 9 SE telefonnal készítettem). Az ára amúgy 30-40 000 Ft körül alakul. Webáruházak, itt kapható (bökj a gombra) Banggood Geekbuying AliExpress Vásárlási útmutatók Banggood | Geekbuying | AliExpress Bemutató videó Kicsomagolás Egy karton dobozban érkezett, rajta a gimbal képével. Maga a doboz Dobozban további dobozok Ebben lesz a lényeg Tádám A csomag tartalma USB-C töltő kábel Mini állvány, letámasztó Csúszásgátló tappancsok Csuklópánt, hogy ne veszítsük el még motorcsónakázás közben sem Szütyő, a könnyebb szállításáért Tároló doboz Használati utasítás Osmo Mobile 3 Technikai információk A DJI Osmo Mobile 3 egy összecsukható 3 tengelyes gimbal okostelefonok számára, intelligens funkciókkal, stabil felvételeket biztosít. DJI Osmo Mobile 3 gimbal teszt földön, vízen, levegőben – Tesztarena.hu. Az ActiveTrack funkcióval képes követni a felvételen kijelölt személyt vagy tárgyat, sport módban pedig egy kicsit dinamikusabban mozog stabilizáció közben.
Meg is van az eredménye, az Osmo Rocksteadynek elnevezett képstabilizálása határozottan simább eredményt nyújt, mint a Gopro Hypersmooth megoldása. Sőt, talán kicsit túlzottan is sima minden, szinte zavaróan természetellenes, ahogy a kamera úszik a felvételeken. De sajnos nincs köztes út, mert Rocksteady nélkül élvezhetetlen a felvétel. Dewarp: Bár klassz dolog a halszemoptika torzítása mondjuk egy Beastie Boys klipben, saját felvételeinknél idegesítő lehet, ha állandóan homorú a horizont, vagy gömbölyödik a tenger. A GoPro az 5-ös szériánál vezette be a Linear módot, ami a vízszintet tarja, cserébe kihúzza a kép sarkait. DJI Osmo Action akciókamera bemutató – Tesztarena.hu. Hasonló eredményt kínál az Osmo, amikor az eredeti képbe kissé belevágva a Dewarpnak elnevezett felvételi módjával digitálisan korrigálja a halszem görbületeit. Robusztus, vízálló kivitel: Határozottan kellemesebb kézbevenni a kissé rücskös fém-gumi felületű Osmot, mint a Goprot. A kamera a gyártó szerint -10 foktól üzemképes, és 11 méter mélységig vízálló. A kivehető akkumulátornál figyelhetjük meg a gumis szigetelést, ami szintén bizalomgerjesztőbb a Gopro megoldásánál.
Ami nem tetszett: Használat előtti aktiválás: A DJI drónjaihoz hasonlóan használatba vétel előtt az Osmo Actiont is aktiválni kell a Mimo alkalmazáson keresztül, amire a videórovatban egyikünk sem talált magyarázatot. Míg a drónok esetében érthető a regisztráció (például a Fly safe adatbázis frissítése miatt), egy akciókameránál erre vajon mi szükség van? Dji osmo action teszt full. Képminőség: Saját tapasztalataink, és rengeteg videós teszt is azt mutatja, hogy a Gopro képminőségét nem sikerült elérni. Főleg a mozgó részek problematikusak, a fűbe lerakott kamera képe elég részletgazdag, de egy downhill bringás felvétel borzasztóan szétesik, mintha a hardver nem lenne képes feldolgozni. Más kérdés, hogy a mindennapi életben, különösen egy átlagfelhasználó esetén ez mennyire fog kijönni, de a változó fényviszonyokat is lassabban, nehezebben kezeli a DJI, mint a Gopro. GPS hiánya: Alapfelhasználóknak ugyan nem túl fájó pont ez, de aki sokat használja a gépet, annak nagy segítség, ha GPS-adatok szerint is tudja rendezni a felvételeit.
Az 5 legjobb saját testsúlyos gyakorlat-próbáld ki mindet! Húzd meg! – Hátizomerősítés fegyenc- és egyéb módra | Az online férfimagazin 6 SAJÁT TESTSÚLYOS GYAKORLAT AZ ERŐSEBB TESTÉRT - YouTube Ennek a videónak az elején látható a guggolás helyes végrehajtás saját testsúllyal. Véleményem szerint mélyebbre is ereszkedhetünk, ha megy. Guggolás székkel: Videó itt. 3. Tolódzkodás variációk Ebben a videóban kiválóan van bemutatva egy progresszió. A videóban bemutatott harmadik variációig tanácsos haladni. A videóban szereplő második tolódzkodás variációnál azt tanácsolom, hogy ha nagyon nehéznek érezed, ugorj egy kicsit, de csak annyira, hogy az ugrás némi segítségül szolgáljon számodra. Egy kezdőnek szánt utolsó tolódzkodás variáció 35 mp-nél van bemutatva. 4. Legjobb saját testsúlyos gyakorlatok ingyen. Kézállásból karhajlítás-nyújtás A kézállásból karhajlítás-nyújtás egy haladó gyakorlat, egy kezdőnek nem valószínű, hogy elsőre menni fog. Tehát jöhetnek a rávezetők. Varjútartás: Videó itt. Kézállás fal mellett: Videó itt. Megjegyzés: A fejenállást fal mellet is végezhetjük.
Ezután told vissza magad kiinduló helyzetbe, majd cserélj lábat. Ezt úgyis végezheted, hogy nem cserélsz rögtön lábat, hanem csak a kellő ismétlésszám után váltasz. kitörés előre o Vádli gyakorlat állva 3×30 A gyakorlat végrehajtása: Kiindulóhelyzet zárt állás. Ha tudsz állj rá valamilyen magasítóra. Emeld fel teljesen a sarkad, a térded lehet enyhén hajlítva, majd ezután engedd le teljesen úgy, hogy a vádlid maximálisan megnyúljon. Figyelj arra, hogy ne rugózz, ne lendületből hajtsd végre a vádli gyakorlatot. Legjobb saját testsúlyos gyakorlatok pc. Fent 3 mp-ig meg is tarthatod. Vádli gyakorlat o Csípőfeszítés talajon 3×15 mindkét lábbal váltva A gyakorlat végrehajtása: Kiindulóhelyzet állj az alkarodon és a térdeden támaszkodva négykézlábra. Támaszkodhatsz nyújtott karral a tenyereden is. Egyik lábad húzd fel a mellkashoz. A behajlított lábad nyújtsd hátra, de csak vízszintesig emeld és arra figyelj, hogy a csípőd ne fordítsd ki közben. [ Csípőfeszítés talajon o Csípőfeszítés hanyatt fekve (csípőbillentés) 3×15 A gyakorlat végrehajtása: Kiindulóhelyzet feküdj hanyatt, karjaid legyenek nyújtva tested mellett, a tenyerek a földön.
Ez a mozdulat, amelyet súlyzókkal vagy vizespalackokkal a kézben végezhetünk, segíti a hát- és hasizmok, valamint a láb- és csípőizmok megdolgoztatását. A kitörési mozgásnak számos változata létezik. Miközben növeljük a súlyzós edzés nehézségeit, egy pillantást vethetünk a kitörési mozgások típusaira is. 5. Plank Egy másik gyakorlat, amelyet gyakran hallani fogsz a testsúlyos edzés során, a plank. Bár a plank messziről nagyon könnyűnek tűnhet, elsőre egy kis kihívás lesz. Húzódzkodás: odahaza is szabad!. Ennek a mozgásnak a legjobb része, amelyet saját testsúllyal fogsz megdolgozni, megdolgoztatja az összes törzsizmot, különösen a hasizmokat. A plank (push-up) pozícióban végzett rendszeres munka eredményeként a kar- és lábizmokban a hasizmokkal egyenes arányban erősödés és feszülés lesz látható. 6. Felülés Mindenki lapos hasra vágyik, éppen ezért a legismertebb testúlyos edzés a felülés. Az alsó testrésznek mozdulatlannak kell lennie a felülős mozgás végrehajtása közben, amely gyakran a napi gyakorlatok közé tartozik.
Tai chi A Harvard egyetem kutatása szerint a tai chi is segít csökkenteni a krónikus fájdalmat. Ez a kínai edzésmódszer a nyújtást, a légzéskontrollt, a meditációt és az erősítést kombinálja. Nagyjából három hónap rendszeres tai chizás után csökkenhet a fájdalom mértéke, ráadásul ez a mozgásforma segít felvenni a harcot a magas vérnyomással, a depresszióval, és a szív egészségének is jót tesz. A Harvard egyetem kutatása szerint a tai chi is segít csökkenteni a krónikus fájdalmat Jóga A jógázás csökkentheti a fájdalmat és a kortizol szintjét a szervezetben. Arra azonban figyelni kell, hogy csak olyan gyakorlatokat végezzünk, amelyek kíméletesek a gerinccel és az ízületekkel. A rendszeres, óvatos nyújtás is jó ötlet lehet. Saját testsúlyos gyakorlatok Különösen az arthritiszben szenvedő betegeknek tehet jót, ha saját testsúlyos gyakorlatokat végeznek, persze csak kíméletesen, mert növelik az izomtömeget és erősítik a csontokat is. Hátizom Erősítő Gyakorlatok Saját Testsúllyal. Az alacsonyabb intenzitású gyakorlatok helyes kivitelezéséhez érdemes lehet személyi edző segítségét kérni.
A nehezített karikákon kívül kapható olyan kivitel, aminek a belső íve hullámosan van kialakítva, amely mintegy masszázs feladatot is ellát a használata közben. Kettlebellek A harang formának köszönhetően a kettlebell súlya egyenetlenül oszlik el, ami nagyszerű hír a törzs izmainak, mert akármilyen mozdulatot is végzünk, keményen meg fognak általa dolgozni. Legjobb saját testsúlyos gyakorlatok online. Használatukat éppen ezért kezdőknek önállóan nem annyira ajánlják (Sérülhet a hát alsó szakasza a nem megfelelően kivitelezett gyakorlatok révén! ), azonban, ha van már gyakorlatunk az eszközzel, akkor közép- és haladó szintű edzésekhez kifejezetten alkalmas. A kettlebellek többféle súlyban kaphatók, amit az edzések során a lendítő mozdulatoknál tudunk leginkább kihasznáyancsak remek kísérője lehet a kettlebell a mély guggolásnak, ha egyensúlyozásra használjuk, mert segít megőrizni a természetes gerincvonalat, így mélységet adhatunk a guggolásnak. A kettlebellek fogantyújuknak hála hagyományos súlyzóként is használhatók, így tényleg egy nagyon sokoldalúan a felhasználásuk, és teljes testet átmozgató edzés végezhető velük.
A saját testsúlyos edzés előnyei a következők: Alkalmazható nyílt vagy zárt területeken: anélkül, hogy edzőterembe járnánk, szabadon edzhetünk otthon, a parkban vagy a kertben anélkül, hogy bármilyen sporteszközt kellene használni. Javítja a koordinációt: például, ha egy futót veszünk figyelembe, az a tény, hogy a futó megerősítette az izmait, és rendszeresen végez testsúlyos gyakorlatokat, például kitöréseket és guggolásokat, mozgékonyabbá és tartósabbá teszi. Erősíti az izmokat: Az izom- és idegkapcsolat a legmagasabb szinten biztosított. A Calisthenic edzésprogram minimalizálja a sérülések kockázatát és kevésbé terheli az ízületeket. Lehetővé teszi, hogy más sportágakban is hatékonyabbak legyünk. Az erősebb izmoknak köszönhetően gyorsabban futhatsz, mozgékonyabb lehetsz és több erőt alkalmazhatsz. Ideálisabb programok azok számára, akik még csak most kezdik a testmozgást, mint az alacsony súlyú edzés. Hátizom Erősítő Gyakorlatok Saját Testsúllyal / 10 Saját Testsúlyos Erősítő Gyakorlat, Amivel Az Egész Tes. Rövid időn belül elérheti a kívánt eredményt az egyes sorozatokban rendszeresen végzett testsúlyos edzésprogramnak köszönhetően.