Fehérjetartalom: A teljes tojásban lévő kalóriák 33% -a. Egy nagy tojás 6 gramm fehérjét és 78 kalóriát tartalmaz. 2. Mandula A mandula egy népszerű diófajta. Gazdag nélkülözhetetlen tápanyagok, köztük rost, E-vitamin, mangán és magnézium. A mandula nem alkalmas dióallergiás emberek számára. Fehérjetartalom: A kalóriák 15% -a. 6 gramm és 164 kalória unciánként (28 gramm). Egyéb magas fehérjetartalmú diófélék Pisztácia (a kalória 13% -a) és a kesudió (a kalória 11% -a). 3. Csirkemell A csirkemell az egyik magas fehérjetartalmú ételek a legnépszerűbb. Ha bőr nélkül eszel, akkor a kalóriák nagy része származik fehérje. A csirkemellet is nagyon könnyű főzni. Finom lehet sokféle ételben. Fehérjetartalom: A kalóriák 75% -a. A sült bőr nélküli csirkemell 53 grammot és csak 284 kalóriát tartalmaz. 4. Zab A zab a gabonafélék a legegészségesebb. A zab egészséges rostot, magnéziumot, mangánt, tiaminot (B1-vitamin) és számos más tápanyagot biztosít. Fehérjetartalom: A kalóriák 14% -a. Egy csésze zab 11 grammot és 307 kalóriát tartalmaz.
Hosszabb ideig telíti el a gyomrot, így hosszabb ideig nem lesz tőle éhes az ember. 4. Halak A lazac, hering, szardínia, makréla és más olajos halak omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek bizonyítottan csökkentik a gyulladást és a szívbetegségek kockázatát. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak segíthetnek a testzsír elvesztésében is. Noha a halak nem a legolcsóbb kategória a bevásárló listán, érdemes olykor ezt választani, mert zsírégető hatása mellett kiváló fehérjeforrás is. A fehérje emésztése nagyobb teltségérzethez vezet és jelentősen növeli az anyagcserét, mint a zsír vagy szénhidrát emésztése. 5. Tojás A tojás olyan magas fehérjetartalmú étel, amely segíthet az éhség csökkentésében, növeli a teltségérzetet és fokozza a zsírégetést. Bár a tojássárgáját a magas koleszterin-tartalma miatt korábban kerülni kellett, a teljes tojásról kimutatták, hogy segít megvédeni a szív egészségét azoknál, akiknél nagyobb a betegség kockázata. Ha reggelire fogyasztod, csökkenti az éhséget és elősegíti a teltségérzetet több órán keresztül.
Egyéb hasznos növényi vegyületeik közé tartoznak az antioxidánsok. Kimondottan ajánlott az omega-3 és omega-6 telítetlen zsírsavakkal teli immunerősítő kendermag. Vadrizs A vadrizs körülbelül másfélszer annyi fehérjét tartalmaz, mint más hosszú szemű rizsfajták, beleértve a barna rizst és a basmatit. A fehér rizstől eltérően a vadrizs külső borítását nem távolítják el. Ez táplálkozási szempontból nagyszerű, mivel a korpa rostot, valamint sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Spárga A spárga nagyon népszerű zöldség, magas tápanyagtartalommal. Egy 1 csésze (134 gramm) 2, 9 gramm fehérjét foglal magába. Kiváló B-és K-vitamin forrás. Található még benne folát, réz, mangán, foszfor és magnézium. Úgy gondolják, hogy a spárga gyulladásgátló és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Brokkoli Egy 1 csésze (91 gramm) nyers brokkoli 2, 6 gramm fehérjét szolgáltathat, beleértve az összes nélkülözhetetlen aminosavat. A brokkoli nagy mennyiségű antioxidáns és gyulladáscsökkentő flavonoidot. Ezen kívül tartalmaz fruktooligoszacharidokat, amelyek prebiotikus előnyöket biztosítanak, stimulálva a barátságos bélbaktériumok növekedését.
Gusto 2007/4. [antikvár] Bittera Dóra, Jónás György, Kiss Szonja, Kling József, Molnár B. Tamás, Móser Imre Szállítás: 3-7 munkanap Antikvár Részlet a könyvből: Gasztrobiblia lelőhelyei A legújabb gasztronómiai szakkönyvek beszerzése hazánkban elég nehéz feladat, hiszen a legtöbbet nem is fordítják le magyarra. Molnár B. Tamás | Food & Wine. Akik tájékozódni szeretnének a szakma legújabb trendjeiről, illetve olvasni akarják a már klasszikusnak... bővebb ismertető
Nyolc remekbe szabott történetet... 7 499 Ft The Beatles - Get Back The Beatles Az eredeti angol kiadással egy időben magyarul is olvasható lesz az új Beatles-filmhez kapcsolódó exkluzív könyv! 1969 januárjában a Beatles azzal a... Dűne - Caladan hercege Brian Herbert, Kevin J. Anderson LETO ATREIDES a békés Caladan bolygó hercege, aki igyekszik távol maradni a politikai csatározásoktól. Ám az Impérium tele van cselszövéssel. Egy szakadáro... Billy Summers Stephen King "Az utóbbi évek legjelentősebb King-regénye. " (The Guardian) "Feszes, kalandos, akciódús és lélektanilag is mély. " (The Sunday Times) Egy rendes... 3 449 Ft Sztálin borospincéje John Baker, Nick Place John Baker és Nick Place regénye egyedülállóan izgalmas történet egy borgyűjteményről, amelyet elloptak a cártól, elrejtettek a nácik elől, hogy aztán egy sydne... Láz Deon Meyer "Annyit tudtak, hogy a Láz Afrikából indult. Molnár b tamashi. Tudták, hogy két egyesített vírusról van szó, az egyik emberi betegség volt, a másik a denevérektől származott.
Azo... A páduai Illisz Ákos Csaba 1266-ban, az Árpádok uralmának utolsó évtizedeiben törékeny a béke. IV. Béla idősebb és V. István ifjabb királyok bár letették a fegyvert, az ország még mindig... 3 675 Ft A Korona - The Crown - Királynő születik 1947-1955 Robert Lacey Mi a valóság és mi ami pusztán fantázia? Mi az igazság és mi a legenda? A Korona - The Crown: különleges könyvsorozat első kötete amely a II. Erzsébet ang... 3 203 Ft A cárnő - Nagy Péter cár és I. Katalin történetének regénye Ellen Alpsten I. Nagy Péter, minden oroszok szeretett és rettegett cárja a halálos ágyán fekszik, de örökösét nem nevezte meg. Az egyetlen felnőtt kort megért fia a cár kegye... A Gucci-ház - Igaz történet gyilkosságról, őrületről, csillogásról és kapzsiságról Sara Gay Forden "NEHÉZ LETENNI... JÓ KÖNYV. Rukkola Könyvcserélde - rukkolj, happolj, olvass | Rukkola.hu. FORDEN FELKAPJA A HÍRES GUCCI-CSONTOT, ÉS CSAK ÚGY VÁGTAT VELE. " - International Herald Tribune "Azt hitted, ho... 5 243 Ft Forma-1 az új korszak küszöbén Wéber Gábor A Forma-1 nagy nehezen átlavírozott a koronavírus hullámain és 2022-től vadonatúj korszakba lép.