A pihentető alvás a testi és lelki egészség elengedhetetlen feltétele. Fontos tudni, hogy már néhány napi kialvatlanság is rá tudja nyomni a bélyegét mindennapi teljesítményünkre, hosszú távon pedig még komolyabb károkat okozhat. Éppen ezért alvásproblémáinkra érdemes minél hamarabb megoldást keresni. Mennyi alvásra van szükségünk? Még ma is erősen tartja magát a 8 óra alvás mítosza, amely szerint az embereknek nem kevesebb és nem több, hanem kereken 8 óra alvásra van szükségük, hogy kipihentek és egészségesek legyenek. A képlet azonban egyáltalán nem ilyen egyszerű, nem beszélhetünk ugyanis mindenkire általánosítható alvásszükségletről. Természetesen van, aki számára valóban 8 óra alvás ideális, mások viszont ennél több vagy akár kevesebb alvással tudják kipihenni magukat. Alszok vagy alszom. Az alvásigény egyénre szabott, és leginkább az életkorunktól függ. Mikor beszélünk alvászavarról? Az alvászavarok leggyakoribb formája az álmatlanság, más néven inszomnia, amely megnyilvánulhat elalvási, átalvási vagy ébredési zavarok formájában is.
Tedd az ébresztot olyan messzire a kezedtol, hogy fel kelljen kelned hozzá. Kösz a támogatást! :) Engem max. csak annyiban zavar, hogy a férjem viszont marha kevés alvással is beéri. Legkésőbb 6-7 körül akkor is fent van, ha előző este 2-kor alszunk el. Meg hát jobb lenne azért több ébren töltött óra, amit hasznosabban el tudnék tölteni. Próbáltam beállítani az ébresztőt, hogy ne aludjak olyan sokáig, de általában kinyomtam. :D Én is simán alszom ennyit és szerintem sokan vagyunk még így ezzel, úgyhogy fel a fejjel! E-nyelv.hu. :) csak fél évig szedtem. Azóta ritkán szedek, legfeljebb 1 hónapig. Actival kid-et szedtem, az felnőttnek nem is olcsó. Azért ez, mert ebben találtam a legtöbb vitamint, s a filmtablettát, ami felnőtteknek van nem tudom beszedni. Én is 10 órákat alszom:( Bérest is szedek, semmi javulás tőle.... régebben aggódtam ez miatt, ma már elfogadtam, hogy ilyen vagyok! És csak fél évig szedted a vitamint vagy azóta is? Reggelente szoktam inni tejeskávét, finom, de az energiaitalra nem akarok rászokni, talán 1 hónapba ha egyet iszok.
Hajnal, nem alszom.. kijöttem a fürdőbe írni: Hajnalban nem tudtam aludni, felébredtem, el sem aludtam, szenvedtem mint a kutya. Sírtam csendben, fel ne ébresszem hálótársam, aki segített nekem ebben elmúlt hétben és megosztotta velem az ágyát. Eddig és nem tovább. A gondolat, hogy holnap nem tudom hol alszom, nem hagyott nyugodni és aludni. A szoba, ami üres, de más félszer annyibakerül mint, amit ki tudok fizetni, vár e rám és mehetek e oda? Vagy a család vár e ma, akivel csak épp most előző este, pár órája találkoztam és lennék az au pair-ja.. Legszívesebben egyedül mennék valahova, de érzem, hogy valamit ki kellene próbáljak.. A nagy szenvedés meghozta az ihletet és rengeteg ötletem támadt. Amiket létrehozhatok, mint műveszeti tárgyat. Alszok vagy alstom.com. Ez a hónap nagyon fontos az egyetemen, egy kiállítás és egy összegzés az eddigiekből, a modul záró vizsga… Két esszé és egy kreáció ez a mostani hónap feladata. Ehhez jött meg most az ihlet a kutya nagy szenvedésben! Érdekes, hogy ez a véglet is mit tud megszűlni az emberben.
Korai ébredéskor először azt kell eldönteni, hogy valójában alvászavarról van-e szó. Ha az alvás legalább hatórás volt, akkor egyáltalán nincs szükség beavatkozásra. Ilyenkor ne erőltesse hát az alvást! Inkább keljen fel, keressen valamilyen érdekes, élvezetes (lehetőleg csendes) elfoglaltságot. Tűzzön ki új célokat, válasszon új hobbit, s élvezze, hogy napjai több aktív órával meghosszabbodtak! Ha pörgő gondolataink akadályozzák az elalvást, akkor nem megoldás nem gondolni a problémáinkra! Valamire nem gondolni nem lehet, de másra gondolni igen. Idézzük fel minél részletesebben egy régi kedves emlékünket. Egy régi vakációt… Ne siessünk, van időnk, merüljünk el a részletekben. Milyen volt a ház, amelyben megszálltunk, milyen színű volt a függöny? Idézzük fel a virágok illatát, a madarak csicsergését. Nehezen alszom el. Ha ez sem elég, megtanulhatunk relaxálni, esetleg valamilyen alváskontroll-technikát. Olcsóbb, hatékonyabb és egészségesebb, mint évtizedeken át altatót szedni! Sajnos sokan választják a legegyszerűbbnek tűnő megoldást, az altatók szedését.
Ma éjjel az emlékeddel alszom vagy virrasztok, hisz` megtörtént már párszor, makacs fájdalommal kívánom a hajnalt, kérlek bocsáss meg nagyon hiányzol. - Kovács Ákos Ma éjjel az emlékeddel alszom vagy virrasztok, hisz` megtörtént már párszor, makacs fájdalommal kívánom a hajnalt, kérlek bocsáss meg nagyon hiányzol. [Részletek] - Kovács Ákos Már nem akarlak meghódítani, álmomban látott kép vagy, és én nem kereslek ébren, majd ha tudlak, nem kereslek. Hogyan helyes? : alszoM vagy alszoK?. Nem kívánlak, és nem akarok a testedhez érni, mohó markolással és... [Részletek] - Kovács Ákos Az egyetlen, ami emberi: szerelemmel szeretni, értelem és remény nélkül, talán éppen a reménytelenséget űzni. [Részletek] - Kovács Ákos Az emberiség nagy része igényli, hogy legyen napi szörnyülködnivalója. Akinek már nem elég valamelyik bulvárlap, az megkaphatja a napi hazugság- és félelemadagját intellektuális... [Részletek] - Kovács Ákos Ha az ember nem önmagát keresi, akkor könnyebb lesz megtalálnia saját helyét a világban. Ugyanis az Egyetlen létezőt kell keresni.
30: 1. szabadedzés ( Tv: M4 Sport) – élőben az NSO-n! 14. 00: 2. szabadedzés ( Tv: M4 Sport) – élőben az NSO-n! GOLF 18. 00: Golf, PGA Tour, shoot out ( Tv: Eurosport2) JÉGKORONG ERSTE LIGA 17. 30: SC Csíkszereda (romániai)–UTE 17. 30: Gyergyói HK (romániai)–Dunaújvárosi Acélbikák 18. 30: DEAC–FTC-Telekom OSZTRÁK LIGA 19. 15: HYdro Fehérvár AV19–Graz 99ers (osztrák) ( Tv: Digi Sport2) KÉZILABDA NŐI VILÁGBAJNOKSÁG, SPANYOLORSZÁG KÖZÉPDÖNTŐ, 2. FORDULÓ III. -CSOPORT (Granollers) 15. 30: Dél-Korea–Németország ( Tv: M4 Sport) 18. Méh - KALOhírek. 00: Magyarország–Kongó – ( Tv: M4 Sport) – élőben az NSO-n! 20. 30: Csehország–Dánia IV. -CSOPORT (Torrevieja) 15. 30: Argentína–Brazília 18. 00: Japán–Ausztria 20. 30: Horvátország–Spanyolország ( Tv: M4 Sport) ALSÓHÁZI RÁJÁTSZÁS AZ ELNÖK KUPÁÉRT (Llíria), 2. FORDULÓ 15. 00: Szlovákia–Paraguay Tunézia–Kína 10–0 – megállapított eredmény FÉRFI NB I 18. 00: SBS Eger–Balatonfüredi KSE KOSÁRLABDA FÉRFI NB I 18. 00: Naturtex-SZTE-Szedeák–HÜBNER Nyíregyháza BS 1 8. 00: Duna Aszfalt-DTKH Kecskemét–Falco KC Szombathely RÖPLABDA 19.
Két generáció, két költő, érintőlegesen egy zenekar és egy daljáték, kalocsai kötődések és sok minden más, tizenkét percbe tömörítve. Ez várja vlogsorozatunk nézőit ezen a héten. Milyen tervei és céljai vannak a kalocsai gyökerekkel is rendelkező, itt középiskolás Kiss Lilinek, azt maga a művészetével a természetvédelem és a környezettudatosság céljait szolgáló, Trash Art művészet felé kacsingató szobrász maga mondja el videó sorozatunk második részében. Terefere Pécsi Viviennel. Interjúalanyaink: kalocsai kötődésű, tehetséges fiatalok. Téma: vágyak, álmok, tervek, alkotások, aktualitások. Viven első beszélgetőtársa 18 éves koráig élt városunkban, amelynek közvéleménye röplabdacsapatunk erősségeként ismerhette meg őt. De mi van vele most, egy jó évtized után? Kalo méh baja ringan. Meg fognak lepődni! Még több friss hír Az ősszel 50-30-ra nyertek fiaink Dunaújvárosban, ezúttal pedig 37-29-es győzelmet arattak a nagy hagyományokkal bíró DAC gárdája ellen. Az elfogadás jegyében tett Érsekkerti séta, figyelemfelkeltő dekorációk és rajzpályázat tette emlékezetessé a napot, amelynek idén több színes programeleme a Kalocsa Jövőjéért Egyesület jóvoltából valósul meg.
00: Kaposvári KK–DEAC-Tungsram NBA, ALAPSZAKASZ Péntek, 4. 00: Golden State Warriors–Los Angeles Clippers ( Tv: Sport1) LÓSPORT 13. 45: Kincsem+Tuti ( Tv: Sport2) RÖPLABDA Női Extraliga, alapszakasz 2. forduló 18. 30: Swietelsky-Békéscsaba–DVTK RÖVID PÁLYÁS GYORSKORCSOLYA Világkupa, Peking TENISZ 10. 00 és 17. Kalo méh bajaj. 30: WTA-torna, Moszkva ( Tv: Digi Sport1, Digi Sport3) 11. 30: WTA-torna, Tenerife ( Tv: Digi Sport2) ATP-tornák: Moszkva, Antwerpen TORNA Világbajnokság, Kitakjúsú 11. 00: női egyéni összetett döntő
Győzelemmel folytatták szereplésüket a baranyaiak Bama - 21. 09. 27 15:36 Sport Megszerezte második győzelmét a férfi asztalitenisz Extraliga 3. fordulójában a Pte-Peac Kalo-Méh I. és a Komlói Bányász csapata is. 1 kapcsolódó hír Bevezető szöveg megjelenítése Opciók Extraliga: simán nyertek a celldömölkiek Vaol - 21. Kalo méh baju batik. 27 07:00 Sport Tovább folytatta jó szereplését az asztalitenisz Szuperligában a Celldömölki VSE I. A vasiak a 3. fordulóban simán, 8:2-re verték a Honvéd Szondit.