Az izmok erősítésével és nyújtásával az izmok teherbírása és rugalmassága megnő. A rendszeres mozgás ily módon csökkentheti a jövőbeni fájdalmakat. 2. Meleg- és hidegterápia Sérülésekre, mint az izomhúzódás, legjobb a jég. Egy törölközőbe csavart jégakkuval enyhíthető a gyulladás. A hirtelen fellépő, éles fájdalomra is jó a hűvös érzet, de vigyázz, 20 percnél tovább ne hagyd a jeget a bőrödön! Ha nincs otthon jégakkud, használj egy csomag jégkockát. A feszes, sajgó izmokra a meleg van jó hatással: helyezz egy meleg vizes palackot a fájdalmas területre, vagy melegíts fel egy jó adag főtlen rizst, esetleg konyhasót a mikróban, majd csavard egy konyharuhába. A hát- és derékfájás csillapítása gyógyszerek nélkül. Mindig ellenőrizd, hogy nem túl forró vagy hideg a pakolás hőmérséklete! 3. Fájdalomcsillapító krémek A mentolt tartalmazó krémek hűtő hatásúak, ami szintén fájdalomcsillapító. Egy tanulmány szerint a mentol nyugtatja a túl érzékeny fájdalomreceptorokat a szervezetben, de ne ess túlzásba: a túl sok mentol fokozhatja a kellemetlen érzést.
Hanyattfekvésben a lábfejektől indulva menj végig egészen a vállakig Vizualizációs technikák: képzelj el egy számodra teljesen kiegyensúlyozott és békés képet, majd képzeld bele magad részletesen Jóga: rendszeres gyakorlással az izmok ellazulnak, az elme megtanul magára figyelni, a légzés is szabályozható. 9. Orvosi segítség Sok esetben segíthet a felsorolt praktikák egy része, némi türelemmel és kitartással kombinálva. Ám ha a fájdalom krónikus, konzultálj egy orvossal, aki tud gyógytornát, gyógyszeres kezelést ajánlani. Hátfájás és derékfájás a terhesség alatt. Rendszeres Mozgás. A részletekért kattints IDE.
Hát, - és derékfájás megelőzésére, kezelésére és a gerinc egészségének megőrzésére "Mindenki pont annyira öreg, amennyire a gerince. Ha a gerinced 30 évesen rugalmatlan és merev, idős vagy. Ha 60 évesen ruganyos, akkor fiatal vagy. "Joseph H. Pilates Demko Feder Ágyrendszer A hátfájás az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek orvoshoz fordulnak. Az élet egy bizonyos szakaszában a népesség 70–80%-át érinti. A forradalmian új Demko Feder Ágyrendszer a hátfájás, derékfájás, valamint a gerincbetegségek megelőzésére, kezelésére és rehabilitációjára lett kifejlesztve. Ezenkívül a gerinc egészségének megőrzése érdekében, amely elengedhetetlen az aktív élethez és az egészséges öregedéshez. 9 házipraktika a hát- és derékfájás enyhítésére | Kezdő Jóga Otthonról. Gyógyító és megelőző tulajdonságai messze meghaladják egyéb ortopédiai ágyrendszerek, memóriahabok vagy rugós matracok egészségügyi előnyeit. Ezen kívül minden korosztály számára a legnagyobb kényelmet biztosítja. *A motoros ágyrács már nem elérhető. Vásárlói vélemények (angolul) Review by Ms Helga Fischer Az ágyrendszer működése Mivel a gerinc és a test is rugalmasak, ezért rugalmas alátámasztásra van szükségük.
Bár a törzsizmok erősítése mindenképpen fontos, nem tanácsos ezt csupán a hasizmokra korlátozni. Ha a törzs többi izma nem elég erős, akkor sem a sérülésveszély csökkentése, sem a fizikai teljesítőképesség növelése nem lehet eredményes. Az izmos hashoz szükséges a fölötte lévő zsírréteg csökkentése megfelelő diétával, és aerob testmozgással, valamint az egész törzsizomzatot megmozgató gyakorlatok rendszeres végzése. Forrás: EgészségKalauz
Ne üljünk sokat, váltogassuk gyakran helyzetünket! Használjunk az asztal mellett - rajzolás, festés, gyurmázás közben - saját székünkön ékpárnát, amivel gerincoszlopunk és medencénk megfelelő íve biztosított. Figyeljünk oda, hogy minden emeléskor egyenesen tartsuk a hátat, és hajlítsuk be a térdeket! A sport segít, de mire figyeljek a mozgásnál? A legfontosabb szempont hogy mindig vegyük figyelembe testünk jelzéseit, s ne feledjük az elegendő nyújtó és lazító mozgást, a bemelegítést, az aktív sport utáni regenerálódási időt és a rendszerességet. Inkább alacsonyabb intenzitású mozgással indítsunk, ha korábban nem mozogtunk aktívan. Gerincünket kímélő mozgástípust is kereshetünk, például úszást, jógát, pilatest, sőt speciálisan ezen területekre fókuszált gyógytornák közül is választhatunk orvosi javaslatra, hogy erősítsük testünket. Örömteli családi esemény, ha már bevonhatóak a kisebbek is a rendszeres aktív időtöltésbe: ilyenkor kirándulhatunk, kerékpározhatunk, sétálhatunk, rollerezhetünk, vagy úszhatunk is együtt.
Ékpárna, farokcsont kivágással Vital - Termék a kosárba rakva. Termékek / Gyógypárnák, gyógyászati párnák / Ülőpárnák Egészségpénztárra elszámolható Leírás Termék leírása A párna levegőben tartja a farkcsontunkat, így az nem nyomja alulról fölfelé a gerincünket. Farokcsont Védő Párna. Csökkenthetjük a porckopást, a gerincsérv kialakulásának esélyét. - Megelőzi a hátfájást - Hordozható - Sötétkék - Elasztikus pánttal - Speciális ék alakjának köszönhetően a gerincet előre dőlésre készteti, visszaállítva ezzel a gerinc természetes görbületét. - Anyaga szivacs, textíl huzattal - Tisztítás: kézmeleg vízben Méretek: Szélesség: 44 cm Hosszúság: 36 cm Magasság hátul: 7 cm Kivágás szélesség x hossz: 7, 5 cm x 14 cm A termék gyógyászati segédeszköz a kockázatokról olvassa el a használati útmutatót vagy kérdezze meg kezelőorvosát.
A párna huzata bambusz anyagból készült, ami hipoallergén, jól szellőzik, rendkívül tartós, ráadásul egyszerűen kimosható akár mosógépben is. Nagyon szeretem ezt a párnát, kényelmes benne ülni. Farokcsont párna arsep.org. Ajánlom mindenkinek! Patakiné Zánka Éva Szüleimnek rendeltem a bambuszpárnákat, de az egyiket nekem adták az albérletbe, sokkal kényelmesebb vele minden szék és az otthoni munka miatt sem fáj annyit a nyakam, ez szerintem a párna miatt van Newszka Csak jót tudok mondani a bambuszpárnáról, mindenkinek ilyenen kellene ülnie otthon és a munkahelyen is! Led szalag szerelés Flip ugyfelszolgalat iroda 2
Biomechanikai vizsgálatok során megállapították, hogy ez a lejtés optimálisan segíti az aktív ülést és a gerincet viszonylag a legkisebb terhelésnek teszi ki. Ebben a helyzetben ideális egyensúly alakulhat ki a hát és hasizmok működése között, ami az aktív ülést a legkisebb izommunkával tudja biztosítani. Így válik lehetővé ülés közben a gerinckímélő testtartás, ami hozzájárulhat a tartáshibák és a későbbi panaszok kialakulásának megelőzéséhez is. Farokcsont párna olcsó, akciós árak | Pepita.hu. - Közvetlen és közvetett előnyök: - Gerincvédő ülőtartás - Fáradékonyság csökkenése - Hatékony eszköz számítógépes és irodai munkához Az ülő testtartás a gerinc számára igen megterhelő. A csigolyákra és a porckorongokra ható nyomóerő lényegesen nagyobb, mint álló helyzetben és ez veszélyeztető tényező a gerincpanaszok kialakulása szempontjából. Éppen ezért arra kell törekedni, hogy az ülőhelyzet során testtartásunk a lehető legkedvezőbb legyen: egyenes háttal üljünk. 990* Szállítási idő: 1-2 nap A termék gyógyászati segédeszköznek minősül, így egészségpénztáron keresztül 100%-ban, adómentesen elszámolható.
Ajánljuk: - Ülőmunkát végzőknek - Gépjárművezetőknek - Sokat ülő/olvasó diákoknak 2 egészségmegőrző hatás 1 termékben: Ergonomikus deréktámasz: Az ágyéki görbület mögé helyezve fejti ki jótékony hatását! Kérjük a képen látható módon használja! Jótékony hatású mágneses korongok: A 20 db nagy energiájú MPH mágnes teszi teljessé a már jól bevált gerinckímélő mechanizmust! Ék Alakú Ülőpárna. Cikkszám: 46024 Leírás és Paraméterek Közvetlen és közvetett előnyök: - Gerincvédő ülőtartás - Fáradékonyság csökkenése - Hatékony eszköz számítógépes és irodai munkához Az ülő testtartás a gerinc számára igen megterhelő. A csigolyákra és a porckorongokra ható nyomóerő lényegesen nagyobb, mint álló helyzetben és ez veszélyeztető tényező a gerincpanaszok kialakulása szempontjából. 000 Ft Anatómiailag kialakított formája biztosítja a gerinc érintett szakaszának optimális megtámasztását, tehermentesítve az izmokat Hanyatt és oldalfekvéshez használható párna Memóriahabbal ellátott Méret: 60 x 40 x 13 cm A párna huzata könnyen levehető és mosható 14.
Ékpárna, farokcsont kivágással - Vital Pro Ügyfélszolgálat +36 30 844 0882 SKU420936 Termék leírása A párna levegőben tartja a farkcsontunkat, így az nem nyomja alulról fölfelé a gerincünket. Csökkenthetjük a porckopást, a gerincsérv kialakulásának esélyét. - Megelőzi a hátfájást - Hordozható - Sötétkék - Elasztikus pánttal - Speciális ék alakjának köszönhetően a gerincet előre dőlésre készteti, visszaállítva ezzel a gerinc természetes görbületét.
400 Ft Decubitálódott kis felület (fül, könyök, stb. ) tehermentesítésére Méret: 26 cm A test formájához igazodó, higiénikus támpárna Megelőzi a felfekvést, csökkenti a fájdalmat Mosható 5. 600 Ft Az ékpárna a medencét enyhén előre billenti, kiegyensúlyozva a porckorongot érő terhelést Kiválóan alkalmas ülőmunkát végzőknek, diákoknak Megelőzésre és gyógyításra egyaránt alkalmas Ez az ékpárna segít, hogy az ülőhelyzet során testtartásunk a lehető legkedvezőbb legyen (=egyenes háttal üljünk) 5. 250 Ft A félhenger ergonómiai kialakítású párna, amely számtalan módon használható Vásároljon félhenger párnát fej, nyak, láb, váll, boka és hát támasztására 4. 100 Ft A QMED süni egy félgömb, amely levegővel telített, tüskés felületű és félkemény tartós anyagból készült Talpmaszirozó eszköz, amely az otthon kényelmében vagy a munkahelyen egyaránt használható Serkenti a láb keringését, akár zokniban akár mezítláb használható A dobozban 2 darab egyensúlyozó süni található 7. 400 Ft 2 egészségmegőrző hatás 1 termékben: Ergonomikus deréktámasz és a mágnes jótékony hatása Használata ajánlott: Űlőmunkát végzőknek Gépjármű- és autó vezetőknek Sokat ülő/olvasó diákoknak 11.