Az edzések során meg kellett tanulnom néhány alapvető dolgot és el kellett búcsúznom néhány hiedelmemtől. A legfontosabb volt ezek közül: A súlycsökkenés nem egyenlő a zsírcsökkenéssel. Jegyezd meg: a mérleg a tartós fogyásban az egyik legnagyobb ellenséged, ha csak a kilókra vagy kíváncsi. A hagyományos (nálam sikítozva ágy alá vonuló) mérleg nem mondja meg, hogy mennyi zsír van rajtam, csak azt, hogy hány kilós vagyok. Viszont nem az számít, hogy hány kilósak vagyunk, hanem az, hogy milyen az alakunk, mennyire vagyunk izmosan nőiesen és formásak. Egy nő ugyanis még 50 kilósan is lehet "elhízott", ha a háj győzedelmeskedik az izomzat felett. Ezzel szemben akár 60-70 kilóval is lehet valaki sovány. A titok csak annyi, hogy az izomnak nagyobb a tömege, mint a zsírnak. És a zsír térfogata is nagyobb, ezért van, hogy 60 kilósan és 50 kilósan is ugyanolyan méretű nacit viselhet két nő. Nem a testsúly számít, hanem a testzsír százalék! A testzsír százalék azt mondja meg, hogy a testsúlyodnak hány százaléka zsír.
A százalékok becslések. Használjon amerikai katonai képletet Az amerikai hadseregnek van egy képlete a testzsír százalékának becslésére. Ez a módszer magában foglalja a különböző testrészek kerületének mérését. Ezekkel a mérésekkel meghatározzuk a kerület értékét (CV). Önéletrajzát és magasságát egy előre kiszámított testzsír százalékos becsléssel ábrázolja. Ezzel a számmal megbecsülheti sovány testtömeg-százalékát. Ha férfi vagy, mérd meg a has és a nyak kerületét. Önéletrajza hasi kerület mínusz nyak kerülete. Ha nő vagy, mérd meg a derekad, a csípőd és a nyakad kerületeit. Önéletrajza derékbőség és a csípő kerülete mínusz a nyak kerülete. Míg a katonaság ezt a módszert használja a testösszetétel értékelésére, ez nem a legpontosabb módszer. A kerületi mérések nem veszik figyelembe az izom méretét. Készítsen MRI-t Az izomtömeg-százalék kiszámításának legpontosabb módja a mágneses rezonancia képalkotás (MRI) használata. Az MRI erős mágnesekkel készít képet az izmokról. Amikor MRI-készülékbe kerül, a mágneses mező rövid ideig átrendezi testének hidrogénatomjait.
Ha azonban túl sokat eszünk, akkor a zsírsejtek mérete növekedni fog. Ha extra kalóriát égetünk el sportolással, akkor viszont a zsírsejtek mérete csökken. További finomító tényező az ételek minősége Ha tudod, hogyan kell enned, akkor soha többé nem kell a "kalóriákra" vagy az "alacsony zsírtartalomra" koncentrálnod. Van itt bőven letölthető étrend Neked, valódi szakemberektől. Vidd bátran! A rejtélyes kérdés tehát az, hogy mi történik a zsírral. Hová tűnik? A válasz a légzésünkben rejlik. Igen, a légzés felelős a zsírok eltávolításáért. A zsírmolekulákat közel 84% -ban szén-dioxid formájában kilélegezzük. További 16% hagyja el a testünket a vízzel, beleértve a verejtékeket, könnyeket, vizeletet és egyéb folyadékokat. A LÉGZÉS és ennek technikája külön írást igényelne. – A sport ezért nyerő: égeti a kalóriákat, és a légzési arányt is növeli. Mondhatni kettő az egyben megoldás. – A diéta ezért nyerő: csökkented az energiabeviteled, és olyan ételeket eszel, amelyek az izomzatod számára szükségesek, nem pedig a zsírsejtek méretét növelik.
Végül a világ tizedik legmagasabb épülete az 1973-ban elkészült, 110 emeletes, chicagói Willis Tower (korábban Sears Tower), melynek csúcspontja 442 méterre van a talajszinttől. Mintegy 23 éves keresztül, 1996 -ig volt Földünk legmagasabb épülete. A tetejére 2000 -ben elhelyezett óriási dupla antennák miatt teljes magassága ma 527 méter (amivel akár ötödik is lehetne). Zárásul érdekességkén: Magyarország legmagasabb építményeiről pár szó. A legelső a listán a Lakihegyi adótorony, mely 314 méter magas. Ha valódi épületeket nézünk, akkor a legmagasabb a maga 100 méterével az esztergomi Nagyboldogasszony és Szent Adalbert főszékesegyház. Ezt követi a Parlament (96 méter), a Budapest V. kerületi Szent István bazilika (95 m) és a VIII. kerületben az 1976-ban épült Semmelweis Egyetem Elméleti Tömbje, mely 88 méter magas és 23 emeletes. (Csak 7 méterrel alacsonyabb nála, viszont 24 emeletes a Szolnoki toronyház. ) Ha érdekesnek találtad, várunk Facebook oldalunkon is! 2018. 06. 24. (0:14)
Az épület érdekessége a tetején található lyuk, amely eredetileg kör formájú lett volna. A kínai lakosság heves tiltakozása miatt azonban – szerintük annak alakja a japán zászlóban szereplő felkelő napra hajazott – végül trapéz alakú lett. Ez a sokak által gigantikus sörnyitóra emlékeztető torony irodák, hotelek, konferencia termek, bevásárlóközpontok és kilátók otthonaként is szolgál. 8. Taipei 101, Tajvan A Taipei 101 egy 509 méter, azaz 1670 láb magas torony, amely 2007-ig a világ legmagasabb felhőkarcolójának számított. Ekkor ütötte ki a nyeregből a Burj Dubai nevű versenytársa. Az épületet úgy tervezték, hogy földrengés- és tájfunbiztos legyen. Kialakítása szimbolikus jelentést hordoz: Tajvan és Ázsia technológiai evolúcióját reprezentálja. Ezen felül fontos számmisztikai utalások találhatóak az épület kivitelezésében és további érdekesség, hogy újévkor innen lövik fel a tüzijátékokat. 7. CTF Finance Center (CTF Pénzügyi Központ), Kína Ez a pénzügyi központ 530 méter, azaz 1740 láb magas és 111 emeletet tartalmaz.
Megnyílt a világ legmagasabb szállodája Sanghajban, a J Hotel a kínai metropolisz üzleti negyedében lévő 632 méter magas, 128 emeletes Sanghaj Tower legfelső emeleteit foglalja el. A Sanghaj Tower (képünkön) a világ második legmagasabb épülete a 828 méteres dubaji Burdzs Kalifa után. A J Hotel a Jin Jiang International Hotels kínai szállodalánchoz tartozik, amelynek többségi tulajdonosa a kínai állam. 165 szobájához másodpercenként 18 méteres sebességgel repítik fel a liftek a vendégeket. Hét étterem tartozik a szállodához, számos bár, a 84. emelten... Kedves Olvasónk! Az Ön által keresett cikk a hírarchívumához tartozik, melynek olvasása előfizetéses regisztrációhoz kötött. Cikkarchívum előfizetés 1 943 Ft / hónap teljes cikkarchívum Kötéslisták: BÉT elmúlt 2 év napon belüli kötéslistái
4. Ping An Finance Center (Ping An Pénzügyi Központ), Kína 115 emelet, 1965 lábnyi magasság és 33 kétszintes lift – ezek a számok jellemzik a világ jelenleg 4. legmagasabbnak számító épületét. A Ping An FC Shenzenben található, Guangdong tartományban. Az épületben irodák, hotelek, bevásárlóhelyek és konferencia központtal kapnak helyet. További érdekesség pedig, hogy a liftjei 10 mérföld per másodperc sebességgel hasítanak. 3. Abraj Al-Bait Clock Tower (Abrádzs Al-Bajt Óratorony), Szaúd-Arábia Az 1971 láb/601 méter magas torony több világrekordot is tart, többek között: a világ legmagasabb szállodája, a világ legmagasabb toronyórája, a legnagyobb óra számlapja. A kormány tulajdonában álló torony Mekkában áll, alig néhány méterre a világ legnagyobb mecsetjétől, a al-Maszdzsid al-Harámtól, amely a muszlimok legszentebb helye. A toronyban több, mint ezer ember befogadására alkalmas imahelyiség, öt csillagos hotel és 5 szintes bevásárlóközpont is található. 2. Shanghai Tower (Shanghai Torony), Kína A dobogó második helyén álló szupertorony 632 méter magas, 380 ezer nm alapterületű és 128 emelettel bír.
Tíz kilométerre tervezett magasságával a valaha vizionált legmagasabb épület. 100–150 évre becsülik megépítésének idejét, és ezernél is több szintjén harmincmillió ember lakhatna. Egy ekkora épülettel azért már valószínűleg meg lehetne oldani Tokió lakásproblémáit. Címlapfotó: Ultima Tower (Twitter)