A nyertes-vesztes kapcsolatok egy idő után törvényszerűen vesztes-vesztes kapcsolatokká alakulnak, ahol csak akadályozni tudjuk a másikat, ahol csak ártani tudunk a másiknak. (És ezt gyakran nagy örömmel meg is tesszük! ) Miközben egymásnak akarunk törleszteni, addig a legnagyobb versenytársaink egy együttműködő cégkultúrában, a legújabb innovációjuk piacra dobásán dolgozhatnak. Lásd a NOKIA bukásának története című írásunkat. Mit tudunk tenni egyénileg a munkahelyi stressz legnagyobb forrásának csökkentése érdekében? Íme egy gyors stresszterápia az esetre, ha már robbansz - Blikk Rúzs. Először is fogadd el, hogy a munkahelyi stressz legnagyobb forrása a szervezeti komplexitás, az, hogy a mai korszerű szervezetekben, sőt a gazdaság egészében kölcsönösen függünk egymástól. Nem arról van szó, hogy a munkatársad hanyagságból, vagy esetleg direkt szivat, hanem arról, hogy ilyen komplexek a mai korszerű cégek. Ha valaki, vagy valami miatt nem tudod a saját munkádat elvégezni, akkor kezeld a rövidtávú stressz-reakciódat. Képzésünkön a "számolj 10-ig" mellett több hasznos technikát mutatunk!
A Mindfulness Meditáció jelentősége abban is rejlik, hogy mindezeket az optimális hatásokat önmagunk érjük el, nem pedig külső eszközöket vagy szereket vegyünk igénybe, vagy akár pótcselekvéseket végezzünk annak érdekében, hogy kiegyensúlyozottá váljunk. Forrás:
Javítja az erekciót Javítja az erekciót azáltal, hogy megakadályozza a vaszkuláris lerakódások kialakulását, amelyek lassítják a véráramlást és azáltal hogy, javítja az erek rugalmasságát és a nemi szervek vérellátását. Csökkenti a stresszt és nyugtató hatása van A lizinnek a stresszre és a krónikus fáradtságra gyakorolt hatásainak széles körű tanulmányában kiderült, hogy rendszeres lizin bevitel esetén a krónikus fáradtság enyhülése látható volt, és ez az aminosav hatékonyan enyhítette a stresszt is. Kimutatták, hogy a lizin hozzájárul a stressz által kiváltott szorongás csökkentéséhez, és így részlegesen megakadályozza a szorongás tüneteit, például a hasmenést. Bevitele csökkentheti a skizofrénia súlyos szorongásos tüneteit is, de a magasabb dózisok biztonságosságát a hosszú távú kezelés esetén még meg kell vizsgálni. Erősítsd immunrendszered, fogyjál három csodaszerrel: C-vitamin, lizin, L-karnitin!. Így a lizin-éberség az egészségünk felett a komplex mechanizmusok hosszú távú fejlesztésének eredménye, tehát szisztematikus bevitele fontos. A lizin természetes forrásai a hús – különösen a marha, bárány, csirke és hal (lazac, tonhal), tejtermékek (edam, parmezán), tojás, hüvelyesek (bab, lencse), zöldségek (hagyma, brokkoli, burgonya), quinoa, búza, amarán, valamint diófélék (mogyoró, dió, mogyoró), szójatermékek vagy tökmag.
A kukoricát senkinek nem kell bemutatni, de például közkeletű az a hibás elképzelés is, hogy a kukorica zöldség. A kukorica egyáltalán nem zöldség, hanem étkezési gabonaféle. Eredetileg Mexikóban és Közép-Amerikában termelték, ma már bárhol elérhető. A 10 leggyakoribb negatív mellékhatás Íme, a leggyakoribb mellékhatások, amelyeket jobb, ha észben tart. A kukorica lédús, édes és egészséges, kellemes látványt is nyújt. Persze nem csak sárga kukorica létezik, lila, barna és kék színben is elérhető. A sárga és a fehér kukorica cukor- és vajkukoricaként ismert, gyermekek és felnőttek nagy kedvence. Indiában például tűzön pirítva eszik. Pizza feltétként is használatos emellett főzve köretként vagy nyersen is fogyasztható. C-vitamin hatási tulajdonságai liposzómális c-vitamin. Sokféle jótékony hatása van, de vajon káros is lehet? Allergiás reakció A kukoricafogyasztás allergiához és kiütésekhez vezethet, emellett a nyálkahártya felduzzadása és hányás is előfordulhat. Sokaknál asztmaroham vagy fulladás jelenik meg kukoricafogyasztás után. Ennek legfőbb oka a kukoricából származó meg nem emésztett fehérje.
A csicsóka gumója 70–75% szénhidrátot (inulint és az ezt alkotó egyszerű cukrot, fruktózt), 2% fehérjét, 0, 2% zsírt, 2, 5% növényi rostot, ásványi anyagokat (kálium, kalcium, magnézium, foszfor, cink), nyomelemeket, C- és B-vitaminokat, β-karotint, esszenciális aminosavakat (lizin, arginin, hisztidin, cisztin, triptofán, aszparagin) tartalmaz. Miért érdemes csicsókát fogyasztani? A csicsóka fő tápanyaga, az inulin számos kedvező élettani hatással bír. Lizin – a pótolhatatlan aminosav | Jamieson. Az inulin úgynevezett biopolimer, fruktózegységekből áll, és csak végződésein tartalmaz glükózt. Olyan vízben oldódó nagyméretű rostanyag, amely a bélben sértetlen marad, és prebiotikus hatása miatt tápanyaga a hasznos bélbaktériumoknak, míg a káros bélflóra számára közömbös. Olyan természetes cukorpótló, amely tartós fogyasztás esetén sem növeli a vércukorszintet, nem okoz szélsőséges vércukor-ingadozást – metabolizációjához nincs szükség inzulinra, csökkenti az inzulinfüggőséget, és megkönnyíti a vércukorszint beállítását. Segíti a zsírok lebontását, javítja az emésztőrendszer működését, előnyösen befolyásolja a bél pH-értékét, amelynek eredményeképpen nő több létfontosságú ásványi só oldhatósága és javul a szervezet kalcium- és magnéziumellátottsága.
Mindezen tulajdonságokon felül ne feledjük, a karnitin egy rendkívül fontos és sokrétű feladatot ellátó anyag a szervezetben. A megfelelő étrend és mozgás viszont feltétlenül szükséges ahhoz, hogy ezen kedvező folyamatok beindulhassanak és eredményt produkálhassanak. Az l-karnitin szedése Az l-karnitint a szervezet is elő tudja állítani, de ahhoz a lizin és metionin aminosavon kívül ásványi anyagok és vitaminok is szükségesek megfelelő mennyiségben. Ezek a vas, niacin, B6 és C-vitamin. Táplálékkal leginkább hús, hal, tejtermékek fogyasztásával tudjuk bevinni. Az acetil-l-karnitin a leghatékonyabb felszívódású formula, mert a vékonybélből hatékonyabban szívódik fel és átjut a vér-agy gáton keresztül, azaz az agyszövetbe is bekerül. Sportolóknak érdemes az l-karnitint edzés előtt fogyasztani. Állóképességi sportokhoz a teljesítményfokozó hatása miatt javasolt, növeli az izmok oxigén ellátását, csökkenti a fáradtságot. Szálkásítás esetén pedig a zsírégető hatása miatt közkedvelt. Pihenőnapokon ebéd előtt a legjobb elfogyasztani.
Figyeljen tehát arra, hogy mennyi kukoricát fogyaszt, akármilyen formában is. Bélirritációhoz és hasmenéshez vezet A kukoricát nem szabad nyersen fogyasztani, mert hasmenést okoz. A kukorica emellett sok más bélrendellenességhez is vezethet. Ha valamilyen súlyosabb problémát észlel, forduljon orvoshoz. Fogszuvasodást okoz A kukorica cukorban rendkívül gazdag, így fogszuvasodáshoz is vezethet. Ez egy viszonylag ritka mellékhatás, de mégis érdemes komolyan venni. Kukoricafogyasztás után ne felejtsen el fogat mosni. Csontritkulást okoz A sok kukoricát tartalmazó étrenden élőknél előfordulhat a csontritkulás is, mivel a kukoricában rendkívül kevés a kalcium. Ez persze csak akkor érvényes, ha a kukorica mellé nem fogyaszt elég kalciumban gazdag ételt. Súlynövekedéshez vezet Ahogyan már korábban említettük a kukorica cukorban és szénhidrátokban rendkívül gazdag, ez elhízáshoz is vezethet. A diétázóknak érdemes kerülnie a kukoricát. Letargiához és levertséghez vezet A cukorban nagyon sok a keményítő ez pedig álmossághoz, levertséghez és letargiához vezethet.
Élelmiszerek, amelyek l-lizint tartalmaznak A napi lizin igény fedezhető az étrenddel. Mivel azonban a lizin fő élelmiszerforrásai hús és tejtermékek, és ebből nem mindenki fogyaszt kellő mennyiségben, így érdemes lehet más forrásból a pótlása. A húsokon kívül a lizint tartalmazó egyéb élelmiszerek: sajtok, tojás, diófélék és magvak és hüvelyesek. L-lizin gyulladásos sebek kezelésében Az L-lizin az egyik legjobb kiegészítés a gyulladásos sebek (pl. : lázhólyagok) kezelésében. A hólyagos sebeket a herpes simplex 1-es típusú vírus (HSV-1) okozza, és ez a vírus kis fájdalmas hólyagok csoportjait herpesz okozza a száj körül. Az Alternative Medicine Review folyóiratban megjelent tanulmány szerint az L-lizin segít a HSV-1 vírus gyógyításában és a gyulladásos sebek természetes kezelésében. A vizsgálat azt mutatta, hogy 3 napon belül az L-lizin a résztvevők 40% -ában teljesen gyógyította a gyulladásos sebek tüneteit. Közel 90% úgy találta, hogy 6 napon belül megszűnt a gyulladásos seb. Lizin tartalmú krémet használhat a gyulladásos sebek kezelésére, és gyorsabbá teheti a tünetek megszűnését.