A választék igen széles: hüvelyes zöldségek, lencse, bab, borsó, barnarizs, basmati rizs, quinoa, zabpehely, köles, árpagyöngy, bulgur, hajdina, durumbúza vagy teljes kiőrlésű lisztből készült tészta, amit ne főzz puhára. A kínálat igen széles, biztosan találsz közöttük kedvedre valót! Mutatunk 5 reggelit, amely a 160 grammos diétába is belefér. Irány a webshop
A sikeres testsúlycsökkentés egyik alappillére a megfelelő napi energiabevitel. Azt persze nem könnyű belőni, hogy mi is az éppen számunkra megfelelő, ami biztos, hogy a bevitt energiamennyiség a felhasznált alatt kell, hogy maradjon. A bevitt energiamennyiség csökkenthető a megfelelő étrenddel, a felhasznált energia növelhető a rendszeres mozgással. Mind a mozgás, mind az étrend tekintetében azonban fontos megtalálnunk a saját állapotunkhoz legjobban alkalmazkodó verziót. Étrend tekintetében segíthet a dietetikus, mozgás tekintetében az edző, személyi edző. És bár mindenkinek más és más a napi energiaszükséglete fogyás idején is, az 1400 kalóriás étrend már testsúlycsökkentő étrendnek tekinthető. Segítségül összeállítottam nektek most egy kiegyensúlyozott, ~1400 kcal/~160 g szénhidráttartalmú mintaétrendet konkrét receptötletekkel. 160 grammos diéta a terhesség ideje alatt: Mit szabad enni és mit nem?. (A recepteknél az adagnagyság mindig a recept feltöltője által meghatározott adagnagyság, a számított értékek ezek adataira épülnek! ) Fussátok át, próbáljátok ki!
Uzsonna: 3 korpás keksz, 1 mandarin - 98 kalória. A szalonnát kiolvasztod, hozzáadod a vöröshagymát és a fokhagymát majd megpirítod. Sózod, fűszerezed és ráteszed a karikázott sertésszüzet. Fedő alatt közepes lángon 20 perc alatt készre párolod és Update1 burgonyapürével tálalod. ) Uzsonna: Update1 Meggyes pite 110 g Vacsora: Update1 Csokoládé ízű turmix, 1 adag italporból A diéta nem kell, hogy egyet jelentsen az éhezéssel! Bőven elég, ha olyan ételeket fogyasztasz, amelyek egészségesek, rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, finomított szénhidrátban viszont szegények, és nem mész egy bizonyos kalóriaérték fölé. 1200 kalória biztos fogyást eredményez Egy felnőtt, normál aktivitású nő alap kalóriaégetése 1800-2000 körül mozog egy nap alatt. Ez csökkenhet valamennyit, ha például otthon vagy, és pihensz, de persze nőhet is, ha mondjuk sportolsz valamit. Napi 1600-1700 kalória mondható egy normál bevitelnek, ami mellett kisebb aktivitással sem fogsz hízni, 1400 kalória már hoz némi fogyást, 1200-1300 kalória bevitele pedig normál ütemű fogyást, tehát heti 1, 5 kiló súlyvesztést eredményez nagyjából.
Ha két mű különböző licencek alatt került terjesztésre (GNU GPL és Creative Commons), akkor lehetetlen a munkákat összekombinálni és az eredményt jogilag megfelelően terjeszteni. Minden egyes licenc megköveteli az érvényességet és kizár más licenceket. Lehetséges megoldást jelenthetne, ha az a személy, aki a munkákat összevezeti, választhatna, melyik alternatív licenc legyen érvényes. De a GNU és CC saját felhasználási körükben nem fedik egymást. GNU kizár biozonyos jogokat, amelyeket a CC tartalmaz, illetve fordított eset is igaz. Creative commons jelentése v. Összeegyeztethetőségi problémák a Creativ Commons licencen belül: "Share Alike" ("sa") esetén a Creativ-Commons-projekteken belül is felléphetnek problémák, ha bizonyos tartalmak a hagyományos használatot nem zárják ki ("by-sa"), de a teljes projekt kizárja a hagyományos használatot (vagy fordítva), mert a "Share Alike" feltételezi, hogy ugyanazon tulajdonságok jellemzik a végterméket is. A "by-sa", illetve "by-nc-sa" tartalmakat nem lehet könnyen összedolgozni.
Ha a videóra Content ID-követelés érvényes, akkor nem rendelhetsz hozzá Creative Commons-licencet. Ha Creative Commons-licencet rendelsz eredeti videódhoz, akkor a YouTube teljes közössége számára engedélyezed a videó ismételt felhasználását és szerkesztését. Mire alkalmazható a Creative Commons-licenc? A feltöltött videókat csak akkor jelölheted meg Creative Commons-licenccel, ha teljes mértékben olyan tartalmakból állnak, melyeknek jogosult vagy a CC BY-licenc szerinti licencelésére. Néhány példa az ilyen licencelhető tartalmakra: Eredeti, saját készítésű tartalmaid. Egyéb videók, amelyekre a CC BY licenc vonatkozik. Creative Commons license: Public Domain jelentése?. A közkincsnek minősülő videók. Hasznosnak találta? Hogyan fejleszthetnénk?
Mára az audiovizuális kommunikációs ipar hihetetlen mértékben hatja át életünket, meghatározza munkánkat, magánéletünket, kihat kapcsolatainkra és viselkedésünkre. Forrás: Alapfogalmak – Médium