Ajánlott korosztály 5 éves kortól 12 éves korig Cikkszám: lego60291 Elérhetőség: Szállítás alatt Lego City Családi ház Átlagos értékelés: Nem értékelt Leírás és Paraméterek A LEGO® City Családi ház (60291) tartalmaz egy társalgót, egy konyhát, egy hobbiszobát, egy hálószobát, egy fürdőszobát és rengeteg környezettudatos funkciót, többek között játék napelemeket, egy töltőállomást és egy klassz elektromos járművet. A gyermekek a szettet a mellékelt útelemekkel is kiegészíthetik, hogy saját várost építsenek. A minifigura-családdal, valamint a labrador retriever figurával minden készen áll a fantáziadús szerepjátékhoz. Remek építési- és játékélmény 5 éves kortól Ez a szett tartalmaz egy egyszerű útmutatót és Instructions PLUS-t is, ami az okoseszközökön elérhető, ingyenes LEGO Építési útmutatók alkalmazás része. Az interaktív útmutató közelítő és forgó eszközeivel a kis LEGO építők hamar építőmesterekké válhatnak. Klassz játékok fiúknak és lányoknak A LEGO City szettek végtelen, életszerű szerepjátékra inspirálnak a funkciókban gazdag épületekkel, a valósághű járművekkel és a mókás szereplőkkel, amelyek szórakoztató építési- és játékélményt nyújtanak.
Ez a szöveg gépi fordítással készült. Jellemzők: A " Modern családi ház (60291)" LEGO? City játékkészlet sok vicces funkcióval és részlettel lenyűgöz. Az 5 éves és annál idősebb fiúk és lányok sok órán keresztül ötletesen játszanak ezzel az impozáns modellel. A készlet tartalma: Minden, amire a gyerekeknek szüksége van egy 3 szintes, környezetbarát ház építéséhez napelemekkel, töltőállomással és elektromos autóval. Apa, anya, lánya és fia mint minifigurák és a labradori alak szintén szórakozást ígér. A családi ház számtalan reális részletességgel örvendezteti meg a gyerekeket. A mellékelt LEGO? City utcai tányérrendszernek köszönhetően a gyerekek bővíthetik a házat más játékokkal és létrehozhatják saját városukat! A LEGO? City " Modern Family House" játékkészlet nagyszerű ajándék születésnapra, karácsonyra vagy más alkalmakra - a LEGO City rajongóinak és 5 éves kortól kezdő gyerekeknek, akik szeretnek kreatívak lenni játék közben. A kész családi ház 22 cm magas, 25 cm széles és 25 cm mély.
Otthoni válledzés
A felső ponton tartsuk meg magunkat egy másodpercre, mielőtt szépen lassan visszaengednénk testünket a kiinduló pozícióba! Itt is álljunk meg 1 másodpercre, mielőtt ismételnék a gyakorlatot! A törzsünket és a hasizmunkat végig tartsuk feszesen! Legalább 10 ismétlést végezzünk! 2. Fekvőtámasz emelt lábakkal Azzal, hogy a lábunkat magasabbra tesszük (egy székre, ágyra vagy épp asztalra) nagyobb hangsúlyt kapnak a vállizmok a gyakorlat során. Minél magasabban van a lábunk, annál nagyobb a terhelés a vállakon. Hogyan végezzük a fekvőtámaszt emelt lábakkal? Vegyük fel a fekvőtámasz kiinduló pozícióját! Tartsuk a testünket és karunkat egyenesen, a kezek kicsit szélesebben legyenek mint a vállaink! Lassan engedjük le magunkat, miközben a lábunk egy széken/ágyon van! Otthoni vill edzés . Az alsó ponton álljunk meg egy másodpercre, majd nyomjuk vissza magunkat a kiinduló pozícióba! Kezdjünk 3 sorozattal és annyi ismétléssel, amennyit csak nyomni tudunk! Próbáljuk az ismétlések számát hétről hétre növelni! 3. Fekvőtámasz kézállásban Tudjuk, hogy mire gondolsz – "esélytelen, hogy én ezt meg tudjam csinálni".
Tartsuk feszesen a törzsünket végig a mozdulat során! Mire figyeljünk? Nincs szükség csilivili különleges felszerelésre vagy akár egy konditeremre ahhoz, hogy megdolgoztasd a vállaidat. Kar és váll edzés otthon - Diet Maker. ha a fenti gyakorlatokkal kiegészíted az edzéstervedet, akkor 2-3 héten belül már észre kell venned a változást. Csak mindig figyeljünk a megfelelő formára és a teljes mozgástartomány kihasználására! Amint jól mennek ezek a gyakorlatok, fókuszáljunk az ismétlésszámok, a sorozatszám és a súlyok növelésére.
Fókuszáljunk inkább 1 gyakorlatra, tűzzünk ki célokat az ismétlésszámok terén, miközben az izmok maximális összehúzódására koncentrálunk, hogy a lehető legnagyobb növekedés érjük el! Ha egy gyakorlat kezd túl könnyű lenni, keressünk olyan variációkat, amik nehezebbé teszik a kivitelezést! Váll edzés kézi súlyzóval A kézi súlyzók a legjobb eszközök közé tartoznak, ha a vállainkat szeretnénk edzeni. Elférnek otthon anélkül, hogy túl sok helyet foglalnának, és rengeteg gyakorlatot lehet velük végezni. Otthoni váll edzés budapest. A kézi súlyzókkal ráadásul eltérő mozgássíkokat is tudunk használni. Míg a saját testsúlyos vállgyakorlatok elsősorban a nyomásról szólnak, addig a kézi súlyzókkal a mozgástartomány minden irányába tudjuk terhelni a vállunkat. 1. Vállból nyomás kézi súlyzóval A vállból nyomás kézi súlyzóval a vállizmok elülső felét terheli, miközben a tricepszünk és a csuklyánk is részt vesz a mozdulatban. Mivel ez a gyakorlat egy összetett, több ízületes gyakorlat, így nagyobb súlyokat tudunk megmozgatni, ami nagyobb izomtömeg építését teszi lehetővé.
Kezdésnek végezzünk 2-3 sorozatot, 12-15 ismétléssel! 4. Döntött törzsű oldalemelés Ez a gyakorlat a vállizom hátsó fejét dolgoztatja meg. A hátulsó fej felelős azért, hogy a vállaink oldalról nézve is nagynak és szélesnek tűnjenek. Gyakran ez a legnehezebben fejleszthető feje a vállunknak. Ez az izom akkor lép működésbe, amikor a karunkat elemeljük a testünk mellől, de úgy, hogy közben a törzsünket előre döntjük. Hogyan végezzük a döntött törzsű oldalemelést? Álljunk fel és dőljünk előre! A derekunk legyen végig egyenes, a felsőtestünk pedig majdnem párhuzamos a talajjal. Edzés otthon. A fejünket tartsuk egy semleges pozícióban! A karunkat engedjük le magunk elé, miközben fogjuk a kézi súlyzókat és a tenyerünk egymás felé néz! A könyök legyen ellazítva egy minimális hajlítással! Húzzuk a könyökünket a plafon felé és feszítsük meg a hátsó vállunkat! A súlyokat olyan magasra emeljük, hogy a felkarunk majdnem párhuzamos legyen a talajjal, miközben a tenyerünk lefelé néz! Kerüljük el, hogy törzsből rángatjuk a súlyokat és lendületet használunk a kivitelezéshez!
Igaz, tesó? Arnold mellizmainak titka – válaszol a testépítés legendája Felesleges gyakorlatok, melyekkel csak az idődet vesztegeted A trendi gyúrós