Ez a fájdalom csökkentheti a mozgásszabadságot, esetleg sántítást is okozhat. Ez nagyon frusztráló tud lenni, de van egy jó hírünk: egyszerű gyakorlatok segítségével a térdfájdalom csökkenthető és a fájdalommentes mozgás visszanyerhető akár műtét nélkül is. Végezzünk kardio- és izomfejlesztő mozgást is! A kardiomozgás megerősíti a térd körüli izmokat, és fenntartja a flexibilitást, ahogyan a megfelelő izomerősítő és nyújtógyakorlatok is. Remek kardioedzést jelenthet a sétaaz úszás, a vízi aerobik, az elliptikus tréneren végzett mozgás — ezek kímélik a térdízületet is. Az izomerősítő gyakorlatsort feltétlenül szakemberrel kell egyeztetni, leginkább speciális, a térd körüli izmokat erősítő gyakorlatokat ajánlatos végezni, amelyek önmagukban is jelentősen javítanak az állapoton. Hirdetés 3. Izületi torna gyakorlatok. Vipros-in térd. Ne terheljük túl az ízületeket! Vannak bizonyos mozgásformák, gyakorlatok, amelyek óriási terhet jelentenek a térdízületeknek, mint például a kemény talajon való futás, az ugrás vagy az ugrálással járó sportok, a kickbox.
A baj akkor kezdődik, ha csak úgy beleugrunk a gyakorlatok végzésébe, megerőltetjük magunkat, megsérülünk, és a végén úgy döntünk, a gyakorlat nem is nekünk való. Ezek a csípőízületet és a csípő körüli izmokat célzó gyakorlatok mindenki számára megfelelőek lehetnek, segítenek a fájdalom elmúlasztásában, és közben még jól is érezhetjük magunkat. Az a jó, ha legalább három hónapig ez a
VIR sziget Dalmácia természeti szépségeivel a legkiemelkedőbb turistaparadicsom Horvátországban. Kultúrális, történelmi emlékekben bővelkedik. Számtalan látnivalóval, vadregényes szigetekkel, égszínkék tengerrel, szikrázó napsütéssel, finom dalmát ételekkel, borokkal várja a vendégeket. VIR 24 km-re található Zadartól északra. VIR egy kis sziget, melyet híd köt össze a szárazfölddel, több mint 30 km-es partján homokos - kavicsos strandok találhatók. Kapcsolat: mobil: +36 30 947-5060 tel. : +36 92 313 600 e-mail:
Nyaraljon a napfényes Horvátország tengerpartján, Vir szigeti apartmanjainkban! Ha Ön az Adriai-tenger partján keres szállást, jó helyen jár! Kellemes környezetben, kényelmes, gyermekbarát, medencés apartmanokkal várjuk a teljes kikapcsolódásra vagy aktív pihenésre vágyó családokat, baráti társaságokat. Apartmanházunk Vir sziget legszebb, déli részén, a nyílt tenger felé néző strandtól 150 m-re található. 3 különbejáratú apartmant foglal magába, szintenként egyet-egyet. A földszinti apartman nem kiadó. A zárt udvarban ingyenes parkolási lehetőség és faszenes grill használata biztosított. A kisgyermekek szórakozását az udvaron elhelyezett hinta, mászóka, homokozó, csúszda, trambulin biztosítja. Oldalunkon minden fontos információt megtalál az utazásról, apartmanokról, a szigetről és környékéről. ÚJ! ÚJ! ÚJ! Elkészült új apartmaházunk is, melyről további képeket a facebook-on 'Royal Apartmanház Vir' oldalon találnak meg. Az új apartmanház szintén Vir sziget déli részén, a régi apartmanház szomszédságában található.
NYARALJON A HORVÁTORSZÁGI VIR CSODÁLATOS SZIGETÉN! A horvát tengerpart e romantikus szigete 390 méteres híddal kapcsolódik a szárazföldhöz, melynek használata ingyenes. A sziget területe 22 km², a tengerpart hossza 31, 4 km². Tizenkét kikötő, számtalan kiépített, sziklás és homokfövenyes strand, postahivatal, turisztikai iroda, étterem, piac, élelmiszer- és más üzletek, kávézók, disco és egyéb szórakozási lehetőségek várják az ide látogatókat. A szigeten "gyógy-iszap" is található, ami reumatikus tünetek kezelésére kiválóan alkalmas. VIR sziget Budapesttől 650 km-re, a legközelebbi nagyvárostól, Zadartól (Zára) 25 km távolságra fekszik. Apartmanonként 2 hálószoba, nappalival egybe épített konyha, fürdőszoba, terasz illetve kiskert előtetővel, grillsütővel és teljes felszereléssel várja a nyaralni vágyókat. Több légkondicionált apartmanból közvetlen kilátás nyílik a tengerre! A foglalás megtekintéséhez válasszon egyet az apartmanok közül: APARTMANONKÉNT 4-6 FŐ VÉGTAKARíTÁS: 11000FT PREZIDA APARTMAN JÚLIUS 01-től-AUGUSZTUS 26-ig EGYSÉGESEN 150.