2021. július 12. Muhi András Pires rendező - akivel a labdarúgó válogatottról szóló Magyar csapat – még 50 perc (2016) c. dokumentumfilmje kapcsán találkozhattak a nézők - 5 év alatt, több mint 100 forgatási napon át, közel 600 óra nyersanyagot forgatott a kulisszák mögött Áronnal és a magyar kardválogatottal. Soha nem volt rá példa a sport- és a filmtörténetben, hogy egy olimpiai bajnokot a teljes ötkarikás cikluson át kövessen egy stáb. Mint ahogy arra sem, hogy valaki háromszoros egyéni olimpiai bajnok legyen kardvívásban. Áron ezért küzd nap mint nap, immár 5 éve, ezt az időszakot öleli fel az EGY MINDENKIÉRT. "Amikor Andris megkeresett a dokumentumfilm ötletével, azért vágtam bele, mert izgatott, hogy a vívás, és általában az versenysport atmoszféráját közelebb hozzuk a nézők számára. Az évek során egyre nyilvánvalóbbá vált, hogy különleges film születhet, lebilincselő történettel, valódi érzelmekkel, látványos akciókkal, miközben rengeteget meg lehet tudni belőle a sportágról, és persze rólam is.
Ez az a fegyver, amivel nem csak az ellenfeleket, hanem saját magát is képes legyőzni. Egy mindenkiért werk Áronnal, mint sportolóval a nagyközönség általában 4 évente találkozik, amikor meg szokta nyerni az aktuális Olimpiát, méghozzá úgy, mintha az a világ legtermészetesebb dolga lenne. Épp ezért, amíg nem ismertem Áront, elsősorban az érdekelt, milyen ez a görög héroszokat megidéző karakter a nehéz pillanataiban. 22 versenyre kísértük el a kard válogatottat 5 év alatt, melynek során bőven volt részünk sikerekben és kudarcokban is. – tette hozzá a film rendező-operatőre, Muhi András Pires. Az Egy Mindenkiért legalább annyira szól egy élsportoló léleknemesítő gyötrelmeiről, mint a sikerről és a csillogásról. Nem akartam szobrot emelni Áronnak. Olyannak szerettem volna mutatni, amilyen a valóságban – a sportolói, az értelmiségi, a lovagi, és a hétköznapi lét határmezsgyéjén mozgó figurának, aki minden tálentumát egyetlen projektre összpontosítja, saját magára. Ez a legjobb, amit a hazájáért és önmaga boldogságáért tehet, hiába sokszor talán szenved is az állandó megfelelési kényszertől.
Ami viszont vitathatatlan, hogy minden egyes akciójelenet látszik, hogy ezt tényleg felvették, az valóban robban és amaz meg oltári nagyot repül. Volt viszont egy darab CGI-hajsza, ami pont emiatt borzasztóan kilógott a sorból. Karakterépítés vagy sztori nem nagyon van, csak klisék végeláthatatlan dömpingje, de mondjuk soha nem is igazán volt Bay filmjeiben. Jake Gyllenhaal és Yahya Abdul-Mateen II amúgy remek párost alkotnak, nagyon jól hozzák a családi drámát és a közös múltat, a végtelenül túldramtizált flashbackekkel együtt, de szokás szerint Eliza González csak szépen néz. Bay belerakta ezeket az elemeket is kötelezőként, hogy a film működjön, de itt nagyjából véget is ér a dolog. A termékelhelyezés pedig egy újabb pofátlan szintjére jutottunk el, de talán ez korábban sem volt másként. Ahogy megszokhattuk, gyönyörű felvételeket láthatunk autókról és az amerikai seregről rendőrségről, a zene pedig továbbra is megadja azt az extra feelinget a sztorihoz, amit kell. Bay filmjei egyértelmű látványpornók, technikai értelemben a filmkészítés csúcsát jelentik, biztos vagyok benne, hogy a kamerakészítők ezzel promózzák az összes terméküket és ilyenekre mutogatnak példaként, hogy miért van szükség még jobbakra.
Számos eszköz létezik, ami hatékony segítség lehet az otthoni edzésedben. Egyik ezekből a gumiszalag, amiről most részletesebben is olvashatsz. A gumiszalag egy rugalmas ellenállásos edzéseszköz, ami több formában és erősségben kapható. Bármilyen izomcsoportra rengeteg gyakorlatot tudsz vele végezni, így tulajdonképpen egy rendkívül sokoldalú és hasznos eszköz. Használhatod minden testhelyzetben, ülve, állva, fekve, négykézláb, de akár megcsomózva gumikarikaként is remek ellenállást biztosít. Fontos, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbb erősséget minden egyes gyakorlathoz. Érdemes több erősségűt is tartani otthon, hogy minden izomcsoportod a számára megfelelő terhelést kapja. IWI Nemzetközi Fitnesziskola - 404. Ha van rá lehetőséged, be is akaszthatod valahova, vagy rögzítheted és újabb pozíciókban végezhetsz vele gyakorlatokat. Különleges adottsága, hogy ahogy nyúlik, úgy egyre nehezebb vele dolgozni, tehát az egyes gyakorlatok alatt folyamatosan növekvő ellenállást biztosít, ugyanígy amikor visszaengeded, egyre könnyebb lesz a terhelés.
A szalag rendkívül hatékony az izomzatunk erősítésében, miközben kíméli az ízületeket is. A különböző színű szalagok, más-más erősségűek, így mindenki életkorának és edzettségi szintjének megfelelő darabot tud választani. Kiegészítők Az eszközhöz tartoznak még különböző fogantyúk is (pl. : univerzális, sport-, lábra helyezhető tépőzáras), melyeknek hála kényelmesebb fogás érhető el, illetve a textil anyagú rögzítő hurok segítségével biztonságosan rögzíthető bordásfalhoz, rúdhoz vagy talpunk alá. Néhány gyakorlat kezdőknek A most felsorolt egyszerű, de hatékony gyakorlatokkal bárki elkezdheti a gumiszalagos rezisztenciaedzést. Tartsuk vállszélességben a fejünk felett a gumiszalagot, majd két karunkat távolítsuk el egymástól. Ezzel a gyakorlattal szépen formálhatjuk a vállat és a hátat. Lépjünk a szalag közepére az egyik lábbal, majd végezzünk alkarhajlítást úgy, mintha súlyzóval tennénk. A gumi biztosítja az ellenállást ehhez a bicepszgyakorlathoz. Kössük össze a szalagot - vagy szerezzünk be olyat, amelynek a végei össze vannak illesztve -, csúsztassuk a combunkra, a térd fölé, és végezzünk lábemelést hátra.
Nézzük meg a kedvenc gyakorlatainkat: Melltől nyomás gumiszalaggal: ehhez a mellizom gyakorlathoz egy vállmagasságban lévő fogantyúba szükséges beakasztani a hosszú, erős gumiszalag közepét. Ez otthon lehet pl. Az ablak kilincs. Állj háttal a felfüggesztésnek és fogd meg a gumiszalag két végét feszesen a vállaid mellett, magas könyökkel, támadóállásban, enyhén előre döntött törzzsel. Nyomd a karokat előre és magad előtt közelítsd őket enyhén egymás felé, majd lassan engedd vissza a kiinduló helyzetbe. Evezés ülve gumiszalaggal: Ülj le a talajra, egyenes háttal enyhén hajlított térdekkel. Akaszd a gumiszalag közepét a talpadba, majd fogd meg a gumiszalag végeit mindkét kezedben és csavard a kezed körül addig, amíg a karokat előre nyújtva feszes lesz a gumiszalag. Húzd a könyöködet a törzs mellett, nyújtva a gumiszalagot, majd engedd vissza a kiinduló helyzetbe! Guggolás: Számos módon használhatod a gumiszalagot guggoláshoz. Pl. A térdek körül gumikarikaként aktiválva a kis- és középső farizmokat, de rálépve és a végeit a válladhoz tartva ellenállásként is nehezítheted a guggolásodat.