A csoport- és mélylélektan modern tudományos eredményei ebbe - az érdeklődő laikusok számára is érdekes - érthető nyelvezeten megírt könyvbe jól beleillenek. Tartalom Előszó VIII Előszó a 4. kiadáshoz IX Bevezetés X Elméleti rész 1 Az élet polaritása 3 A stressz és a pszichoszomatikus betegségek 4 Az autogén tréning keletkezése és története 5 Az autogén tréning lényege és hatása 10 Az ősbizalom 10 Nyugalom és pihenés elérése, túlzott affektusok rezonancia-tompítása által 11 Akaratlagos és vegetatív folyamatok harmonizálása 12 Még egy csatlakozó nyereség: a zavaró effektusok kiküszöbölésével növekszik a teljesítmény 13 A koncentráció és a megjegyzőképesség fokozása 13 A fájdalom csillapítása annak feloldásával (nem elfojátásával! Autogén tréning gyakorlatai röviden -integrativterapiaster.hu. ) egészen a zavar elfogadásáig 13 Az önmeghatározás lehetőségei az önszabályzó formulák képzése útján 14 Elmélyült önmagunkba tekintés 14 Az autogén tréning hatásmechanizmusa 14 Ki tudja megtanulni az autogén tréninget?
Nem szabad azonban célzottan hosszabb ideig be- és kilélegezni. Hagyja lélegzetét úgy áramolni, ahogy a test ritmusa diktálja, és az önmagától megnyugszik. A szív-gyakorlat a szívverésre összpontosít. Mondja magának a következő szöveget: "A szívem nyugodtan és egyenletesen ver". Semmilyen körülmények között nem szabad elképzelni, hogy "a szívem lassan ver". Ez kivételes esetekben szívritmuszavarokhoz vezethet. A hasi szimpatikus idegrendszer gyakorlata a hasüregre koncentrál. Mondja magának: "A testem melegszik". A fej-gyakorlat segít ébren maradni, és javítja a koncentrációt. Mondja magának: "A fejem tiszta, a homlokom hűvös". Végül mondja magának még egyszer nyomatékkal: " A karom erős! Végy mély lélegzetet! Nyisd ki a szemed! " Egy nyújtózás lezárja a gyakorlatot. Az ébredési fázisnak van a legmagasabb prioritása, hogy ne maradjon transzszerű állapotban. Autogén tréningre vonatkozó útmutató Ha önálló autogén tréninget szeretne kipróbálni, akkor az alábbi tanácsokat kell figyelembe vennie: Az egyéni gyakorlatok megtanulása általában néhány hétig tart.
A karok és a lábak elnehezedési élménye után a szemhéj lazítása következik. A gyakorlatot mindig visszaváltással oldjuk fel. 2. A véredénylazítás alapja a külső hatásokra bekövetkező érreakció (pl. hideg-meleg inger vagy érzelmi állapot hatására). Szóbeli irányítással vagy összpontosított ráirányulással szabályozható az erek tágulása-összehúzódása, ezért az izmok súlyélményéhez kapcsolva tudatosan elérhető a melegségélmény a végtagokban és a törzsben. A véredénylazító gyakorlatok hatása különösen megnyugtató, tartós eredmények esetén a szívszabályozást is kapcsolhatjuk hozzájuk. 3. A nyugalmi működés tudatosítása az elnehezedés- és melegségélmény átélése után, a gondolatok mellkasi/szív körüli területre történő irányításával történik. Néhány gyakorlás után már természetes élménnyé válik a szív egyenletes ritmusának érzése. 4. A légzés beállítása a legkönnyebben megvalósuló gyakorlat, hiszen oldott, pihenő helyzetben elég a koncentrált figyelem, hogy az optimális légzés (mély légvételek, hosszú kilégzések) tartóssá váljon.
Ahhoz, hogy ezek közül bármelyik is megtörténhessen – netán mind a kettő – szükséges megállapítani, hogy milyen mélyen van a víz, milyen típusú vízről van szó, fel kell tárni a kémiai és fizikai tulajdonságait, hogy a víz mozgásban van vagy nyugalmi állapotú, illetve hogy fennáll-e a veszélye egy esetleges csőtörésnek vagy nagyobb esőzésnek. Salétromosfal, penészesfal, nedvesfal, vizesfal falkiszárítás, utólagos szigetelés - falszigeteles.net. A talajvíz elleni szigetelés egyértelműen szakember feladata kell hogy legyen, hiszen egy olyan munkáról van szó, amely komoly felméréssel kell hogy kezdődjön, azt pedig csakis szakember képes elvégezni. Miután megtörténik a felmérés, a legjobb talajvíz elleni szigetelés módozatát tudjuk Önnek ajánlani, amellyel biztosan meg tudja védeni házát a talajból feljövő víztől. Gyors megoldásra van szüksége? Telefonáljon most: +36 (30) 660 5050
A hajlatoknál a szigetelést meg kell erősíteni. Ez úgy történik, hogy a szigetelés rétegei közé min. 50 cm széles erősítő (vértező) sávot teszünk be. Toldás a hajlatban nem lehet, attól legalább 25 cm-re kell az első toldást elkészíteni. A csatlakozó szerkezetek eltérő mozgása esetén a várható mozgás mértékének megfelelően kialakított, a mozgásokat felvenni képes, és a szigetelés folytonosságát biztosító, a víznyomásnak tartósan ellenálló dilatáció kialakítása szükséges A csőátvezetéseket a szigeteléshez vízhatlan kapcsolatot biztosító szorító acélperemes köpenycsöves szerkezettel kell kialakítani. A köpenycsövet a szigetelési munkák előtt kell elhelyezni, úgy, hogy a fogadó acélperem a szigetelés aljzatával egy síkban legyen. Hogyan tartsuk távol a talajvizet? Pincék szigetelése - Természet - Világos + zöld. A különböző időben és egymáshoz csatlakoztatva készülő lemezrétegek vízhatlan összedolgozásának fontos előfeltétele, hogy a lemezvégződések tiszták, épek és szárazak legyenek, ezért a csatlakozó lemeztúlnyúlásokat külön védő lemezsávval kell borítani. Falszigeteléshez való utólagos csatlakozás esetén a vízszintes falszigetelés túlnyúló, legalább 15 cm hosszú lemezrétegeit a szennyeződéstől meg kell tisztítani, az esetleges nedvességet ki kell szárítani.
B. Mentor Építőipari és Szolgáltató Kft. Tetőfedés, tetőszigetelés, pinceszigetelés, talajvíznyomás elleni szigetelés, zöldtető kialakítása. 6728 Szeged Nagybaktói út. 51. Megnézem +36 (70) 5464300 Megnézem Megnézem Szigetelés - Szigetelés Tetőfedés Bádogozás Ácsmunkák
A szigetelés védelme A szigetelést a kivitelezési munkák technológiai folyamatainak (pl. anyagmozgatás és tárolás), valamint a rákerülő szerkezetek függvényében védőréteggel kell ellátni. Védőrétegként -a terheléstől és igénybevételtől függően- alkalmazható min. 3 mm vastag bitumenes lemez, bitumenes zárólemez, min. Talajvíz elleni szigetelés - Telefonkönyv. 8 mm vastag gumiőrlemény lemez továbbá ezek valamelyikére elhelyezett védőbeton. A védőréteget a szigetelés elkészítése után rögtön el kell helyezni, hogy a további munkák végzése során a szigetelést megvédje a káros mechanikai hatásoktól és a szennyeződéstől, egyben elválasztó-csúsztatóréteget is biztosítson. A szigetelésre ható felületi nyomás a 700 kN/m2 értéket nem haladhatja meg, de minimális értéke 10 kN/m2 legyen. Amennyiben a felületi nyomás értéke meghaladja a 700 kN/m2 értéket, akkor ezeken a részeken a bitumenes lemezhez szorítóperemmel vízhatlanul csatlakoztatott acéllemez szigetelést célszerű tervezni (pl. : a pillérek alatt). A szigeteléshez kapcsolódó segédanyagok és szerkezetek kialakítása feleljen meg az arra kidolgozott szabványnak, szakmai irányelveknek.
Utólagos fal és pinceszigetelés, vízszigetelés PINCÉK, MÉLYGARÁZSOK, ALAGUTAK VÍZSZIGETELÉSE SZUTERÉNEK SZAKSZERŰ FELÚJÍTÁSA Ne mondjon le értékes pincéjéről. Mi lakhatóvá tesszük a lakhatatlant. AQUADRÉN PINCESZIGETELÉSI RENDSZER Előfordulhat még az éveken keresztül száraz pincékben is, hogy egyszer csak megjelenik a talajvíz. A problémát rendszerint az időszakos talajvíz okozza. Ez a réteg vagy torlaszvíz egy olyan szabad víz, ami csak időszakosan van jelen a talajban és a vízzáró talajrétegek között folyva beleütközik az épületbe és általában a padló és fal csatlakozásoknál befolyik a pincébe. Időszakos talajvíz esetén az AquaDrén rendszer nyújtja az igazán megbízható és költséghatékony megoldást. A rendszer lényege az, hogy a pincében készítünk, egy padlószint alá süllyesztett belső drén rendszert, amely segítségével összegyűjtjük a talajvizet és egy zsomp aknába. A zsomp aknában összegyűlő talajvizet azután egy elektródás szintkapcsolású szivattyú automatikusan eltávolítja, amikor az elér egy kritikus magasságot, így biztosítva azt, hogy a pincénk folyamatosan száraz maradjon.
Vissza az oldal tetejére! Salétromosfal, penészesfal, nedvesfal, vizesfal falkiszárítása, utólagos szigetelés, bontás nélküli vízszigetelés, falszigetelés, utólagos falszigetelés, penészes fal, vizes fal, nedves fal, szigetelés, felújítás, falkiszárítás, vizes falak, falak, aquapol, salétromos fal, ház, lakás, épület, nedves fal, penészes fal, vizesfalak, nedvesfalak, penészesfalak, salétromos falak, épületek roncsolásmentes szigetelése, vizes, nedves, penészes, salétromos falak,, épületek bontás nélküli utólagos szigetelése, felszivárgó víz elleni kappiláris vízszigetelés vább falszigeteléseinkhez!