Honnan jön a stressz? Miért, mitől stresszelünk annyit a munkában? Hogyan tudunk úrrá lenni rajta? Milyen az, amikor nincsen stressz? Valami egészen különleges tapasztalást szeretnék Veled most megosztani. Nemrég voltam egy egy hetes elvonuláson Romániában, egy gyönyörű helyen. Az elvonuláson 10—12 órát meditáltunk, volt bőven időm a saját elmém bugyraiban elmerülni. A harmadik-negyedik napon elkezdett valami rettenetes hiányérzetem lenni és nem értettem az okát, hogy miért nem találom a helyem. Aztán rájöttem. Hiányzik a stressz! Annyira kisimultam az engem körülvevő kedvességtől és az elfogadó hozzáállástól, amit a meditáció alatt gyakorlunk, hogy egész egyszerűen meglepődtem e szokatlan, stresszmentes állapot láttán. mindfulness a munkahelyen A munkahelyi stressz annyira általános, hogy már észre sem vesszük! Nem tudjuk, hogy milyen nélküle élni. Nem tudjuk, milyen az, amikor nyugalomban, elfogadó hozzáállással telnek a napjaink. Régen elfelejtettük, milyen is az: nem rohanni, nem idegeskedni.
A munkahelyi stressz kezelése elengedhetetlen ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a munkavégzés közben illetve elkerüljük a munkahelyi kiégést. Minél boldogabban és elégedettebben töltjük a munkaidőnket, annál hatékonyabban és eredményesebben tudjuk elvégezni a feladatainkat. Ha nem zsigereljük ki teljesen a szervezetünket, marad energiánk a munkát követő tartalmas kikapcsolódásra illetve a szeretteinkkel való kapcsolattartásra. A munkahelyi stressz okai Bár lehet, hogy meglepően hangzik, a munkahelyi stressz jelentős részét mi okozzuk magunknak azzal, ha a munkához való hozzáállásunk nem megfelelő. Nem mindig vesszük észre, hogy lehetőségünk van arra, hogy munkakörülményeinket alakítsuk és saját igényeink szerint formáljuk. Az értelmetlen munka Általában akkor érezzük kellemetlenül magunkat, ha úgy gondoljuk, értelmetlen munkát végzünk. Senki sem áldozza fel szívesen az idejét és az energiáját olyasmiért, amiről úgy véli, hogy haszontalan vagy szükségtelen tevékenység. Ilyenkor a munkavégzés egyetlen és kizárólagos oka a megélhetésünk biztosítása.
Az álláshirdetési portálokat böngészve egyre több olyan bejegyzéssel találkozhatunk, melyek alapvető elvárásként tüntetik fel a stressztűrő képességünk meglétét. Meglepő módon azonban nem csak a valóban nagy felelősséggel járó pozíciókban jelölik meg ezt a tulajdonságot. Stresszkezelés képessége: tanulható? Egyre több munkahelyen olvasható a munkaköri leírásoknál alapvető igényként feltüntetve az úgy nevezett stressztűrő képesség. Meglepő módon már olyan szakmáknál is feltüntetik a munkahelyi stressz kezelését, melyeket kívülállóként nem gondolnánk stresszesnek. Például említhetünk adminisztrátort, karbantartót, csomagolót, termék összeszerelőt, festő-mázolót, villanyszerelőt kereső hirdetéseket, ám ezeknél a szakmáknál a stressztűrés igen nehezen mérhető. Bár vannak rá tesztek, valamint alkalmazzák az úgynevezett stresszinterjút, igazi, teljesen biztos képet így sem tudnak felállítani. Főként olyan munkakörökben, amelyeknek elvileg nem alapfeltétele a nyugalom megőrzése. Adódik a kérdés tehát: vajon egy fizikai munkás esetén miért lehet szükség nagyfokú stressztűrésre és a munkahelyi stressz kezelésére?
A munkahelyi stressz gyakori oka, ha érdektelennek látjuk a tevékenységünket és ez belső feszültséget okoz számunkra. Próbáljunk több figyelmet vagy érdeklődést szentelni a munkánknak, hátha sikerül értelmet találnunk benne. Leküzdhető-e a munkahelyi stressz? A munkavégzés során számos dolog okozhat feszültséget bennünk. A váratlan helyzetek vagy a megoldhatatlannak tűnő problémák vagy a magas elvárások fullasztó teherként nehezedhetnek ránk. Ha a helyzetünket kilátástalannak látjuk, nehéznek tűnik a mérlegelés és a fontossági sorrend felállítása a fejünkben. Ahogy nő a felelősségkörünk, elengedhetetlen, hogy ezzel párhuzamosan képesek legyünk a priorizálásra. Képességek és feladatok összevetése Ha úgy érezzük, nem vagyunk képesek megbirkózni az elvárásokkal, vessük össze a képességeinket és a feladatok nehézségét. Vizsgáljuk meg, hogy valóban alkalmatlanok vagyunk-e a feladat elvégzésére. Próbáljuk meg átalakítani vagy részekre bontani a teendőt, hátha így könnyebben boldogulunk vele.
Milyen előnyökkel jár ez a számukra és a vállalat egészére nézve? Köztudott tény, hogy a stressz és így a munkahelyi stressz is rontja a munkavállalók teljesítményét, illetve rövid és hosszú távon is negatívan hat az egészségi állapotukra. Azzal, hogy szimpatikus vagy paraszimpatikus tónust adunk az idegrendszernek, közvetten befolyásolható a kollégák lelkiállapota és a munkához való hozzáállása is. A módszer alkalmas lehet a kiégés felé tartó munkatársak lelkesítésére, ellazításra és keringésének javításra is, hiszen gyakorlatilag 15-20 perces teljes kikapcsolást adunk az idegrendszerük számára. Irodai környezetben a hát, a vállöv és a nyak terápiás kezelése történhet ülő vagy fekvő pozícióban. A mi stresszkezelési eszközünk alapja az, hogy hétről hétre jelen vagyunk, negyed-félórás feszültségoldással, masszázzsal, beszélgetéssel, empatikus szakemberek segítségével segítünk a fennálló problémák megoldásában. A terápiás alkalmak során kialakul egyféle bizalmi kapcsolat, ami fokozza annak sikerességét.
Cserébe egy harmonikus, szeretetteljes és örömteli élet vár. A döntést neked kell meghoznod. Személyes Székesfehérvár / Mór 14. 000 Ft 60 perc Személyes konzultáció 60 perc / alkalom Online konzultáció Helyszíntől független Várlak egyéni konzultációra
Egy dolog a lényeg, az egészsége semmiképpen ne menjen rá! Lehet találni olyan munkahelyet, vagy feladatot, amiben megtalálja a kellemes munka körülményeket és a keresete is megfelelő, miközben a testi lelki egészsége is stabil marad. Szánjon rá időt és ne az orvoshoz járjon, ha megelőzheti.
Az Apple magyar idő szerint kedd este mutatta be legújabb okostelefonjait, az iPhone 11 szériát. Ahogyan lenni szokott, megismerkedhettünk a telefonokkal, megtudtuk, hogy milyen újdonságokat kaptak, azonban arról szokás szerint nem meséltek az almások, hogy milyen belső hardvereket rejtettek el bennük a processzoron kívül. Egy ismertebb és egyben megbízható szellőztető, Steve H. Apple iPhone akkumulátorok - árak, akciók, vásárlás olcsón - Vatera.hu. McFly osztotta meg Twitteren a nagyérdeművel, hogy mennyi memóriát és milyen akkumulátor kapacitást kaptak az új telefonok. Ha hihetünk az értesüléseinek, akkor az iPhone 11-ben 4GB RAM és egy 3 110 mAh-ás egység található meg, míg a tavalyi iPhone Xr-ben csak 3GB memória volt, ami mellé egy 2 942 mAh-es aksi járt. A Pro modelleknél már másabb a helyzet, hiszen ott mindkét modell 6GB-ot kapott, míg a tavalyi Xs telefonokban csak 4GB volt megtalálható. Ami jó hír, hogy itt jelentősebb mértékben emelt az aksi méretén az Apple, ugyanis ameddig korábban 2 658 mAh-es egység volt az 5, 8 colos telefonban, addig most egy 3 190-es található meg, míg a 6, 5 colos készülék esetében 3 174 mAh-ről 3 500 mAh-re történt növelés.
+ Fülhallgató Adatkábel Üvegfólia Kábelvédő Shop ár (tervezés nélkül): 7. 990 Ft Apple iPhone 11 power bank - külső akkumulátor 15000 mAh szürke leírása Akkumulátor: Li-polimer akkumulátor Kapacitás: 15. 000 mAh Töltési idő: 9 óra Gyári tartozék: micro USB adatkábel Egy töltési teljesítmény: DC 5V / 2. 4A Dual töltési teljesítmény: DC 5V / 3. 0A Bemeneti teljesítmény: DC 5V / 2. 0A Méret: 156, 2 x 74, 6 x 17, 9 mm Tápellátás jelző: elektronikus kijelző Az akkumulátor élettartama: 500 töltés Tárolási körülmények: -10 ° C és 40 ° C között 1/10 Minél nagyobb (legalább HD - 720x1280) felbontású képeket tölts fel, mivel annál szebb lesz a nyomtatás minősége is. 2/10 Nagyon fontos, hogy jó minőségű, éles kontúrokkal, jó fényviszonyokkal rendelkező képeket használj. 3/10 Készíts selfie-t, tölts fel képet Facebook-ról, Instáról vagy a galériádból! Állíts be tapétát! Rakj rá emoji-t, matricát vagy szöveget! 4/10 Ügyelj arra, hogy a fontos részek, valamint a szövegek legalább 1 cm-re legyenek a szélektől és a modulkivágásoktól!