- Fontos feladatuk a gerinc rögzítése. A testtartás szabályozásában döntő szerep jut nekik. Rögzítik a medencét. - Lehetővé teszi működésük, hogy a törzs előre-, oldalra hajoljon, valamint elforduljon. Fejlesztése súlyzóval: hanyattfekvésből felülés súlyzóval a tarkón, bordásfalon lábemelés bokára erősített súlyzóval, súlyzóval a kézben hátrahajlítások. Fejlesztése súlyzó nélkül: medicinlabdás gyakorlatok, felülések, lábemelések. A hasizmok sérülései: Az egyenes hasizom húzódásai minden sportágban előfordulhatnak, főleg az egyensúly hirtelen visszaállítására tett kisérlet közben. Súlyosabb esetben a szakadásuk sem elképzelhetetlen. Nagy terheléssel szemben végzett sportmozgások (birkózók, súlyemelők) végzéséhez erős hasizomzatra van szükség. A gyenge meg nem erősített hasizom következtében növekszik az ágyéki lordózis, derékfájást és egyéb statikai problémákat okozva evvel. Irodalom: Dr. Speciális hasizom edzés a szupermag erejéért. MILTÉNYI MÁRTA: A sportmozgások anatómiai alapjai I. Budapest, 1987. Sport kiadó forrás:
A haránt hasizom, amely a legmélyebb rétegben található, de szerepe óriási. Ez az izom ugyanis a szerveket rögzíti, növel a törzs stabilitását és a helyes testtartást segíti. Hasizom edzése a ProFormában
Végezze el az oldalsó deszkát a képen látható módon úgy, hogy a törzse egyenes vonalban legyen a fejtől a lábig. Tartsa a pozíciót 30-60 másodpercig, miközben megtartja az irányítást, majd váltson oldalt. Ha elveszíti egyensúlyát, remegni kezd, vagy a csípője megereszkedik, álljon meg, pihenjen néhány másodpercet, és folytassa. Ha az alap oldalsó deszka túl könnyű, növelheti a nehézséget, ha felemeli a felső lábát 5-10 centiméterre az alsó lábától, és 10 másodpercig tartja, miközben megőrzi egyensúlyát. Ezután engedje le 5 másodpercig, és ismételje meg. Ne felejtse el mindkét oldalt megtenni. 3 Kerékpár Crunch Stockbyte/Getty Images A haladó hasizom edzésbe való belekönnyítés azt jelenti, hogy a kerékpározással kezdjük, hogy megcélozzuk az egyenes hasat és a ferde hasizmokat. A San Diego State University által közzétett, népszerű hasizom gyakorlatokkal kapcsolatos kutatási tanulmány szerint ez vezeti a legjobb gyakorlatok listáját az izmok erejének és állóképességének növelésére. A kerékpározást meglehetősen könnyű elvégezni, de sokan tévednek.
Figyelt kérdés Nem kamionosra, vagy buszosra gondolok, hanem rendes személygépkocsi szimulátorra. Jó grafikáva, irányítással, stb. Előre is köszi a válaszokat! Üdv, 1/7 P. O. C. válasza: 2013. júl. 26. 16:17 Hasznos számodra ez a válasz? 2/7 anonim válasza: 100% Race injection, Live for speed, rFactor, Gtr2, City car driving, 2013. Dangerous Driving gépigény. 16:19 Hasznos számodra ez a válasz? 3/7 P. válasza: - Driving Simulator 2009 - Driving Simulator 2011 - Driving Simulator 2012 Ezeknek jobb a grafikája. Előző voltam. :) Bár szerintem egyik se tudja visszaadni az élesbe vezetés élményét. 2013. 16:23 Hasznos számodra ez a válasz? 4/7 A kérdező kommentje: köszönöm szépen a válaszokat:) igen, nem adhatja vissza, csak kíváncsi vagyok, hogy milyenek vannak. Köszi még egyszer:) 5/7 anonim válasza: 2013. 27. 18:07 Hasznos számodra ez a válasz? 6/7 anonim válasza: ami a legjobban adja vissza egy autó valós viselkedèsét, és összességében a legrealisztikusabb az a GT Legends. force feedback kormány kötelező hozzá;) 2013.
További letöltések Legfrissebb játékmegjelenések Battle Bands: Rock & Roll Deckbuilder 2022. április 17. Animal Shelter 2022. április 23. Dead Man's Diary 2022. április 30. Unsouled 2022 Q2 Test Drive Unlimited Solar Crown 2022. szeptember 22. Forspoken 2022. október 11. Starfield 2022. november 11. S. T. A. L. K. E. R. 2: Heart of Chernobyl 2022. december 08. Hogwarts Legacy 2022 Q4 Everspace 2 2022 További játékok Legfrissebb letöltések Kossuth Rádió - 25 éves a PC Guru 187x Kossuth Rádió - E3 2017 interjú 29x Kossuth Rádió - Gamer megjelenítők interjú 24x Kossuth Rádió - Hangoskönyvek interjú 19x Kossuth Rádió - CES 2017 interjú 35x Kossuth Rádió - Karácsonyi játékok interjú 38x Iratkozz fel hírlevelünkre Név E-mail cím Bankkártyás fizetés Előfizetőink számára bankkártyás fizetési lehetőséget is biztosítunk. További részletek: SimplePay Fizetési tájékoztató Olvastad már? × 2022. Ismertek jó autós szimulátor játékot PC-re?. április. 07. 10:45 | 0 2022. 11:35 ugrás az oldal tetejére RSS Impresszum Médiaajánlat Adatvédelem Szabályzat Copyright © PCGURU
Előfizetőink számára bankkártyás fizetési lehetőséget is biztosítunk.
City Bus Simulator 2010 Feltöltve: 2009-10-27 01:42:02 Értékelés: Jó (3. 5 / 5) 61 szavazat Értékelje Ön is a csillagokra kattintva! Letöltések száma: 57592 Jogállás: próbaverzió New York-i M42 buszvonalát szimulálja teljes részletességgel a City Bus Simulator 2010, amelyben egy Carlos nevű vezetővel járhatjuk be olyan helyszíneket mint a Times Square, a Chrysler Building, a Grand Central Station, vagy a Circle Line. A realisztikus fizikai modellezés mellett három játékmód, teljes külső és belsőnézet, élethű mesterséges intelligencia, változó napszakok és időjárási viszonyok, ingyenesen elérhető további buszmodellek, illetve egy játékszerkesztő, útvonaltervezőt is tartozik. < > Letöltések City Bus Simulator 2010