Az ébredés Kiadós alvás után testi energiáink bizonyára rendben vannak. Érdemes ugyanakkor lelkileg is ráhangolódnunk az előttünk álló napra, néhány percben átgondolni, milyen feladatok várnak ránk, és milyen időbeosztásban kell ezeket teljesítenünk. Étkezés, folyadékfogyasztás A reggeli étkezés jelentőségéről mindenki tud, hiszen ezzel "alapozzuk" meg erőnket, lendületü feledkezzünk meg az egészséges ételekről, italokról a nap későbbi időpontjaiban sem! Ehhez sok segítséget adnak az oldalunkon olvasható írások. Testedzés, sport A rendszeres mozgás, edzés jótékony hatásait nem nagyon kell ecsetelni. Már heti két-három órával sokat teszünk testi-lelki egészségünkért, harmóniánkért. Az egészséges életmód összetevői. SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek! SPEEDFIT Fitnesz és Szolárium Stúdió Győr – Dunacenter +36 96 528-448
Mindezt természetesen lépésről lépésre. Az egészségünk szempontjából a telítetlen zsírsavak és a rostok bevitele, illetve a cukor és telített zsírsavak kiiktatása az előnyös. Első lépésként érdemes heti 1-2 alkalommal rendszeresen halat vagy valamilyen soványabb húst fogyasztani, s minden nap friss gyümölcsöt és zöldséget enni. A nassolnivalókat, cukrozott pékárukat amennyire lehet kerüljük el. Egészség életmód 5 pillére | Walmark. Persze nem kell 100%-osan kizárnunk őket, de ne képezzék a mindennapjain részét ezek az ételek. Folyadékfogyasztás – amire még mindig nem figyelünk eléggé A vízfogyasztás fontosságáról már sokat és sokszor hallhattunk, mégis, úgy tűnik, hajlamosak vagyunk a téma relevanciájáról megfeledkezni. Az egészségmegőrzés szempontjából rendkívül számottevő a minőségi víz rendszeres fogyasztása. Ez napi szinten 2-3 liter folyadékot jelent – persze nem a szénsavas, ízesített fajtából, hanem tiszta vízből. Ha odafigyelünk a megfelelő mennyiségű vízfogyasztásra, a teljesítőképességünk, s úgy egészében, a közérzetünk is sokkal jobb lesz, akár már rövidtávon.
Ráadásul ha mozgunik több energiánk is! Napjainkab rengetek féle sport létezik, így mindenki ki tudja választani a számára legmegfelelőbbet. Nagyon fontos hogy legalább heti 3-szor egy óra mozgást beiktassunk életünkbe. Víz A víz az élet forrása! Testünk 70%át víz alkototja. Sejtjeinkenk, és szerveinknek is szüksége van folyadékra, ezért nagyon fontos hogy oda figyeljünk a napi folyadék bevitelünkre. A megfelelő vízfogyasztás hozzájárul a egészségünk és ideális testsúlyunk megőrzéséhez. Napi folyadék bevitel mennyiségéről megoszlanak a vélemények. Az ajánlott bevitel napi 2-3 liter. Ebben az esetben sem mindegy az összetétel! kerüljüka cukros, szénsavas üdítőitalokat, fogysszunk inkáb vizet, ásványvizet. Napfény, és a friss levegő! Akár hisszük, akár nem, ez is nagyon fontos! Napfény A napfény befolyásolja a fizikai és lelki állapotunkat, ráadásul hozzájárul szerveztünk D vitamin termeléséhez is. Az embernek minden nap szüksége van napfényre, ahogy friss levegőre is. A szabadban sportolás, vagy a séta nagyon jó hatással van agyuk működésére, alvásunkra, a koncentrációra, és a stressz is rendkívül jól csökkenthető vele.
Ép testben ép lélek, tartja a mondás. Míg a testünket a mozgással pallérozhatjuk, addig a lelkünk és a mentális állapotunk érdekében fektessünk fokozott figyelmet a rendszeres relaxálásra. Zaklatott világban élünk, ahol a stressz sajnos mindennapi vendég a házunkban. A mi érdekünk hát, hogy megteremtsük azt az idilli környezetet, ahova szükség esetén elvonulhatunk, és kizárhatjuk a külvilágot, annak minden zavaró tényezőjével együtt. Adjuk meg magunknak minden nap ezt a kényeztetést. Természetesen nem kell nagy dolgokra gondolni, elég, ha 20-30 percet csendben, esetleg a kedvenc zenéink társaságában, a gondolatainkkal elvonulva, magányosan töltünk. A változás, amit ez a nagyszerű "trükk" hoz az életünkbe, tetten érhető lesz nemcsak a konfliktusokkal való megbirkózás, de a stresszoldás terén is. Szociális kapcsolatok, avagy a jóbarát aranyat ér Többen vagyunk, akik szívesebben töltjük egyedül a szabadidőnket, olvasással, festéssel vagy egy kiadós parki sétával. Mások akkor töltődnek fel a legeredményesebben, ha emberek között vannak.
Boronkai József - elnök E-mail: (kukac) Tel. : +3630/412-04-39, +3670/236-83-60 Makár Richárd - alelnök E-mail: ard (kukac) Tel. : +36-20/325-75-30 Az egyesület alapötlete 2000-ben fogalmazódott meg egy baráti társaság tagjaiban. Ennek az évnek a végén készült el az Alapító okirat, és 2002. 01. 25-én a bíróság nyilvántartásba vette a Bükki Fiatalok Természetjáró Egyesületét. Alapító tagjaink 70%-a jelenleg is aktív tagja a szervezetnek. Nyári tábort 2002-től minden évben szervezünk, ahol kisiskolás korú gyermekek körében népszerűsítjük a természetjárást, oktatjuk a tájékozódás alapjait, az iskolai földrajzórákon tanult ismerteket is megmutatjuk a természetben, ezzel is elősegítve annak rögzülését. Táborunk sikerességét is jelzi, hogy vannak visszatérő táborlakók. Minden nyáron és az iskolai szünetekben is rendezünk gyerekek számára táborokat, napközis és bentlakásos formában, melyekről bővebb információt a BükkiKalandoZoo honlapján találhatnak. Megyei Lapok. A jelvényszerző túramozgalmat a Bükk-hegység egyik leggyakoribb karsztjelenségéhez kapcsolva indítottuk el 2010. évben új szabadidős utakat hozunk létre pályázatok segítségével, így a Majál és a Tapolca utakat.
A Bükki Fiatalok Természetjáró Egyesülete az őszi bükkben az alábbi útvonalakon barangolásokat hirdet. A távokat túravezető segítségével teljesítjük, majd Bánkúton találkozunk és együtt indulunk Ómassára. A részvétel ingyenes! Időpont- 2010. október. 2 (szombat) 1. Gyalogos rövid (ajánlott családoknak): Garadna – Három-kúti-völgy – Kőpüs forrás – Mária-forrás – Kapu-bérc – Karai út – Bánkút (+ Ómassa) Táv: 11 km, szint 700m (+ 4km, 40m) Találkozó: Miskolc, Diósgyőr 15-ös jelzésű autóbuszjárat végállomás. A 8. Bükki fiatalok természetjáró egyesülete 9. 15-kor induló busszal megyünk, a menetjegy ára 1 útra 250Ft előre váltva, 350Ft a buszvezetőnél. Túravezető: Boronkai József, Makár Krisztián 2. Gyalogos hosszú: Garadna – Sebes-víz-völgy – Sebes-víz -Kühne Andor út – Jávorkút – Nagy-mező – Kis-kőháti parkoló – Három-kő – Tar-kő – Őserdő – Régi vasút – Tányéros-töbör – Holló-kő – Hármaskút – Bánkút (+ Ómassa) Táv: 27 km, szint: 1300m (+ 4km, 40m) Találkozó: Miskolc, Diósgyőr 15-ös jelzésű autóbuszjárat végállomás. A 6. 50-kor induló busszal megyünk, a menetjegy ára 1 útra 250Ft előre váltva, 350Ft a buszvezetőnél.
kerületi Területi Természetbarát Sportkör MÁV Tervezõ Intézet Természetjáró Szakosztály Medvetalp Túracsoport Merkapt SE Hegymászó- és Túraszakosztály Mûanyag Sport Club Természetjáró Szakosztály Olajipari Természetbarát Sportegyesület Ösvénytaposó Baráti Társaság RE-GE Természetjáró Egyesület Sétafika Túracsoport Séta galopp Siketek Sport Klubja Természetbarát Szakosztály.