Számos tudományos kutatás kimutatta már, hogy a túlságosan kevés alvás következtében olyan krónikus betegségek alakulhatnak ki, mint a szív- és érrendszeri problémák vagy a diabétesz. Arról azonban kevesebb szó esik, hogy a túl sok alvás is összefüggésben állhat bizonyos betegségekkel. A Sleep című szakfolyóirat októberi számában megjelent tanulmány, amelyet a Centers for Disease Control and Prevention készített, mindenesetre erre utal. Mennyi is az ideális alvásmennyiség? Hogy mennyi időt ajánlott alvásra fordítani, az egyénenként változó lehet, de szakértők szerint jellemzően napi hét-kilenc óra alvás kell egy egészséges felnőtt embernek. Gyermekeknek ennél több, időseknek pedig gyakran kevesebb alvás is elegendő. Erről a témáról bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben. Túl sok alvás okai. A túl sok alvás összefügg a krónikus betegségekkel A fent említett, az Amerikai Egyesül Államok 14 államában felvett minta segítségével készült kutatás során a szakemberek 54 ezer 45 év feletti ember alvási szokásait vizsgálták.
A szervezetünk normális működéséhez, ezáltal a jó közérzethet is elengedhetetlen a kellő mennyiségű folyadékbevitel, amely felnőttek esetén, 5 liter naponta, melyet az elfogyasztott ételekből és folyadékokból nyerünk ki. Nagyon fontos, hogy ne csak a hőséggel járó nyári időszakban, hanem a többi évszakban is fokozottan figyeljünk a folyadékpótlásra, és ne csak akkor igyunk, ha megszomjazunk. Az aluszékonyság előfordulása és okai Infografika A kiszáradás veszélyes is lehet! Reggeli nélkül indítja a napot Nem véletlenül hallhattuk gyermekkorunk óta, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés. A sok alvás fogyást okozhat. Ennek ellenére sokan kihagyják a napindító étkezést, esetleg nem megfelelő élelmiszereket fogyasztanak reggelire. Pedig az egészséges reggeli beindítja az anyagcserét és energiával lát el, hiányában viszont könnyen fáradttá, lassúvá válhatunk. Sokat alszol? Ez lehet az oka! - Életmódcentrum. Jó választás reggelire a tojás, a sovány tejtermékek, a teljes kiőrlésű péksütemények vagy a zabpehely. Aluszékonyság (Hiperszomnia) tünetei és kezelése Vashiány, vérszegénység Gyakori oka a kimerültségnek a sok alvás fogyást okozhat vashiányos étrendilletve maga a vashiány.
Tervezze meg a napját Ha megtervezi a napjait, jó oka lehet arra, hogy felkeljen. Ha nem tervez semmit, akkor nagyon könnyű azt gondolni, hogy "mi értelme van felkelni? ", És csak tovább alszik. Ha minden nap elkészít egy tennivalók listáját arról, hogy mit szeretne teljesíteni másnap, akkor valóban segít felkelni reggel. Amint felébred, nézze meg a teendők listáját, és azonnal rengeteg oka lesz annak, hogy az azonnali felkelés nagyon jó ötlet lenne. Ha nincs mit tenni, gondoljon arra, hogy mit tegyen. Indítson el egy új projektet, keressen új klubokat és tevékenységeket, amelyek érdeklik Önt, fedezze fel, mit szeretne tenni az életben, és megtudhatja, mit tehet annak érdekében. Látogasson el a helyi könyvtárba, és találjon könyveket az életcél felfedezéséről. A kevés alvási miatt sokkal több hasi zsír termelődik - IN. Rómát nem egy nap alatt építették, ezért engedje el magát. Optimalizálja az alvási órákat Csak akkor ébredjen fel, ha elegen aludt. Állítsa be az ébresztést úgy, hogy megszólaljon, ha 7–9 órát aludt. Se előtte, se utána. Ha ez idő előtt fel kell ébrednie, fontolja meg a korai lefekvés szokását.
Vitaminhiány, vérszegénység, pajzsmirigy alulmüködés, depresszió, vérnyomás probléma, lelki kimerültség.... hirtelen ennyi jutott eszembe. Vérképet biztos nézetnék. Sziasztok. Mi okozhatja azt, ha az ember sokkal többet alszik, mint előtte? Ez fáradtsággal párosul, sokszor már este 8-kor úgy érzem, le kell feküdnöm, de bármikor fekszem is le, 8-9 órát alszom, sokszor többet is, de mégis fáradtan, álmosan, nehezen kelek reggel, és délután/este már fáradt vagyok. Fizikai aktivitás mértéke nem változott az ezt megelőző időhöz képest, sőt, igazából semmi sem változott. Mi okozhatja? További ajánlott fórumok: Most 6 hónapos a lányom, a nem alvás úgy 1, 5 hónapja kezdődött. Egyszerűen nem hajlandó elaludni, csak, ha ott vagyok, mit tegyek? Csecsemők és az alvás Mi kell a tökéletes alváshoz? Sok alvás oka z. Orgazmus alvás kö szokott lenni? Kell-e a 8 óra alvás? Hogyan szoktassam vissza gyermekemet a saját ágyában való alvásra?
Tömlős, tömlő nélküli gumi Mindezek mellett a gumikon találkozhatunk még TL és TT jelöléssel. A TT jelölés tömlős gumikon, míg a TL jelölés tömlő nélküli gumiabroncsokon figyelhető meg. DOT szám Ha tüzetesebben megnézzük az autógumit rábukkanhatunk arra is, hogy pontosan mikor gyártották az adott gumit. Az autógumin a naptári hét és a gyártási év utolsó két számjegye kerül feltüntetésre pl. 3412 (34. hét 2012-ben). A gumikon mindig megtalálható a DOT szám, amely azt igazolja, hogy az adott gumi megfelel az USA Közlekedési Minisztérium előírásainak. Egyéb jelölésekkel RF - reinforced (megerősített) - az adott méretkategóriához képest magasabb terhelési indexszel rendelkező gumiabroncs XL - extra load (megrősített) - elsősorban nagyteljesítményű, személyautókra javasolt gumiabroncsoknál használt jelzés, jelentése ugyanaz, mint a RF jelzésnek C - megnövelt terhelhetőségű gumi kisteherautók és pick-up-ok számára RETREAD - futózott gumi RFT, DSST, SEAL, RUN FLAT - defekttűrő gumi jelölése (gyártónként eltérő) TWI - futófelületi kopásjelző, amely az autógumin a hatóságilag engedélyezett minimális mintázati mélységet mutatja meg
A defekttűrő gumi csupán az abroncs megtekintése által nem felismerhető. A gyártók eltérő jelöléseket használnak a defekttűrő abroncs megkülönböztetésére. A leggyakrabban alkalmazott jelölések, melyek megtalálhatóak az abroncs felületén: Bridgestone defekttűrő gumi jelölése: RFT Continental defekttűrő gumi jelölése: SSR Dunlop defekttűrő gumik jelölése: ROF / EMT Goodyear defekttűrő gumik jelölése: ROF / EMT Michelin defekttűrő gumi jelölése: ZP Pirelli defekttűrő gumi jelölése: Run Flat Kumho XRP defekttűrő gumi jelölése: XRP Hankook defekttűrő gumi jelölése: HRS Mennyibe kerül a defekttűrő abroncs? A defekttűrő gumi általában 20-30%-kal drágább a konvencionális gumiknál. További költségtétel, hogy sérülés esetén nem javítható, így minden esetben cserét igényel. Elérhető téli- és nyári defekttűrő gumi egyaránt? Igen, elérhető téli- és nyári defekttűrő gumi egyaránt. Szignifikánsan nagyobb a defekttűrő nyári gumik kínálata, így több mintázat és típus érhető el ezen abroncsokból. Mekkora távolságot tehetek meg sérült defekttűrő abroncsokkal?
Egyre több prémium kategóriás autó érkezik defekttűrő abroncsokkal. A megerősített oldalfalú defekttűrő gumi jelentős légnyomás vesztés és defekt esetén is üzemképes marad. Az abroncs sérülését követően nincs szükség az azonnali gumicserére, akár 80 kilométer is megtehető. Cikkünkben megismerheti a defekttűrő abroncs előnyeit és hátrányait! Mi az a defekttűrő gumi? A defekttűrő gumi olyan megerősített oldalfalú abroncs, amely jelentős nyomás csökkenés vagy defekt esetén is képes tovább üzemelni. Gyakran nevezik önhordó oldalfalú guminak a nagy merevségű, kemény oldalfalak miatt. További előnye, hogy autópályán történő defekt esetén nem jelentkezik hirtelen nyomásvesztés így a gépkocsi nem tér ki oldalra. Fontos, hogy defekttűrő gumi kizárólag olyan gépjárműveken használható, amelyek rendelkeznek gyári abroncsnyomás-ellenőrző rendszerrel (TPMS). A merev oldalfalak miatt, a defekttűrő gumik sérülését nehezebb észrevenni a TPMS rendszer hiányában, amely balesethez és az autó sérüléséhez vezethet.
A gumikon ugyanis mindig fel van tüntetve, hogy téli vagy nyári, esetleg négy évszakos abroncsról (A/S) vagy szó, de olyan extra információk is a gumira kerülnek, amelyek a plusz jó tulajdonságokat jelölik. Ilyen például, ha erősített oldalfalú a gumi (C), ha defekttűrő gumi van előttünk, vagy, ha valamilyen extra súlyt bír (EL), esetleg valamiben erősített. Ahogyan már említettük, megtaláljuk a gumin a defekttűrő jelzést is, ha éppen defekttűrő gumiról van szó. Erre térünk most ki. A defekttűrő gumi jellemzői Tévedés azt gondolni, hogy a defekttűrő gumi azt jelenti, hogy nem tud kilyukadni a gumi – sokan ugyanis azt gondolják, ha ezt hallják. Az azonban igaz – ahogyan a neve is jelzi – hogy valamennyire a defekthez köze van az abroncsnak. A defekttűrő gumi jelentése, hogy egy különleges, erősített oldalfalú gumiról van szó, amely egy defekt esetén képes megtartani az autó súlyát egy rövidebb távra, tehát ha defekttűrő gumi van a kocsin, és kapunk egy defektet, akkor még van esélyünk elhajtani a következő benzinkútra vagy szervizig, mert az autó súlya alatt nem esik össze rögtön a gumi.
Hátrányuk a magasabb ár, a javítási lehetőség hiánya és kizárólag olyan járműveken használható, amelyek rendelkeznek a gépjármű gyártója által igazolt TPMS rendszerrel. Megválaszolatlan kérdése maradt felni ügyekben és további szaktanácsot kérne? Forduljon bizalommal az AKH szervizekhez! Válogasson kedvére téli gumi kínálatunkból, szereltesse át országszerte több, mint 200 helyen. Ne maradjon le újdonságainkról, akcióinkról, iratkozzon fel hírlevelünkre!