Végre megszületik a gyerek, azaz véget ért a hatalmas hassal, bedagadt bokával együtt élés, végre be tudjuk kötni a saját cipőfűzőnket. Ám hitetlenkedve tapasztaljuk, hogy amikor hazaengednek a kórházból, a terhesnadrágunk jön csak ránk, és úgy nézünk ki, mint aki máris várja a következő porontyot. Hogy zajlik a szülés utáni has visszahúzódása? Persze akadnak olyan szerencsés nők, akik nem híznak meg a terhesség alatt és pár héttel a szülés után szinte meg sem mondanánk róluk, hogy anyukák lettek. Ám a nagy többség nem frissen mosott hajjal és tökéletes manikűrrel, miniszoknyában tolja haza a babakocsit. Küzdünk a visszamaradt kilókkal, a nagy pocakkal, ami minden előzetes várakozásunk ellenére csak lassan, fokozatosan húzódik vissza. Anya vagy nő? Mindkettő! 2. rész – Hogy hozd magad formába szülés után?. A szétnyílt hasizom sem áll helyre egyik napról a másikra. Mégis mi történik a testünkkel? Cserben hagyott volna? Dehogyis. Azt teszi, ami a dolga: változik. Ennek folyamatáról beszélgettünk az Anyatest Projekt online mozgásprogram megálmodójával és szakmai vezetőjével, Kulcsár Vajda Enikővel, aki maga is két gyermek édesanyja.
A fogyókúra-mentalitás megvonás, nélkülözés érzését kelti, ami később rossz döntésekhez vezethet a táplálkozás terén. Ráadásul a nőknek a szoptatás ideje alatt nem szabad 1800 kalóriánál kevesebbet bevinni. A drasztikus diéta csökkenti a tejtermelést, illetve ilyenkor a szervezet éhező üzemmódba kapcsol és minden bevitt kalóriához foggal-körömmel ragaszkodni fog, ami csak tovább nehezíti a fogyást. " – Kendra Perkey, orvostanhallgató, dietetikus, 18 hónapos kisfiú édesanyja 3. Feszes has szülés után – 4 tipp, hogy elérd!. "Szülés után rendkívül fontos a medencefenék edzése, ezért én mindig azt javaslom a szülésből visszatérő sportolóimnak, hogy csináljanak Kegel-gyakorlatokat bármilyen testmozgás végzése közben. A Kegel-gyakorlatok az ún. PC-izom (musculus pubococcygeus) erősítését segítik – ez egy izomhurok, ami a szeméremcsonttól a farokcsontig húzódik. Ennek az edzése fontos, hogy a hasizom-erősítő gyakorlatok során stabilan tudd tartani az izmok tapadási pontját – azaz a szeméremcsontot. A legjobb, ha kezdésnek alkartámasz, oldaltartás és hídtartás közben csinálunk Kegel-gyakorlatokat.
Szeresd a tested! Kismamaként sokan félve gondolnak a lehetőségre, hogy műtőasztalra feküdjenek, számukra fejlesztette ki speciális gyakorlatokból álló tornáját Bagyinka Tímea sportrekreációs oktató. A LoveYourBelly egy komplex hasizomfejlesztő tréning, amely a szétnyílt hasizom problémájára épül. Az oktató kiemeli, hogy az egyszeri háromórás tanfolyam során segít elsajátítani a leghatékonyabb hasizom-erősítő gyakorlatokat, melyeket otthon végezhetünk nap mint nap. Lapos has szülés után? Így érheted el! | Babafalva.hu. Országszerte találunk oktatókat, akik személyre szabottan adnak tanácsot: elmagyarázzák a has anatómiáját, majd a sérülésétől függően kiválasztják a javasolt mozgásformákat, sőt azt is megmutatják, melyek azok a mozdulatok, amelyek gátolják a has rehabilitációját. – Miután a has regenerálódott, és a megfelelő mozdulatokkal "visszatornáztuk" az izmokat a helyükre, kezdetét veheti a hasizmok rehabilitációja is. A tanfolyamon résztvevők megtanulják, miként kell megfelelően tartani a törzset, továbbá a helyes légzéstechnikát is elsajátítják.
A Pilates gyakorlatoknak csak ezután állj neki. Arra ügyelj, hogy a csavaró mozdulatok és a hanyatt fekvésből végzett hasprés jellegű megemelkedések fokozhatják a rést, ezért fontos, hogy előbb próbáld összébb zárni azt a fent leírt gyakorlattal. Amikor azt látod, hogy kidomborodik a pocakod, egy kicsit kezdj el "játszani", kísérletezni a hasizmaid megfeszítésével, hogy Nálad melyik az a mozdulat, ami képes "bezárni" a hasfalat (pl. van, akinél az működik, hogy besüllyeszti az ujját, majd azt kérem tőle, hogy "zárja ki" az ujjait a saját hasából). Rendszeres gyakorlás mellett 3-4 hét alatt érezhető-látható javuláson fog keresztülmenni a hasad! Ha nem változna semmi, mindenképp mutasd meg orvosnak! Sok sikert és látványos javulást kívánok Neked is! Mert a lehetetlen nem létezik. Simonfi Ági Pilates szakértő | Kérdezd szakértőnket>> hirdetés
Segíthet a jóga A Nalini női jóga alapjaira építette fel módszerét Fekete Krisztina jógaoktató, a Flat-core kidolgozója. Őt kérdeztük, honnan származik az elnevezés. – A "flat" jelentése lapos, a "core" a törzs izmaira utal, ezek erősítését szolgálja ez a gyakorlatsorozat. A core izmok (a hasüreget körülvevő izmok) számtalan feladatot látnak el testünkben, ilyenek a törzs stabilizálása, a belső szerveink elmozdulásának megakadályozása, a gerinc, a deréktájék védelme – részletezi az oktató. A módszer felépítése hasonló, egy workshop keretében az anyukák megismerik az alapgyakorlatokat, ezeket rendszeresen gyakorolhatják otthon, de órarendi órákra is járhatnak. Fekete Krisztina kiemeli, hogy a Nalini női jógában fontos szempont, hogyan kell helyesen kivitelezni a gyakorlatokat mióma, ciszta esetén, külön fejezetet szentel annak, hogy mit végezhetünk menstruáció alatt, valamint hangsúlyos a programban a gátizmok, a gerinc és a csípők védelme, hiszen szülés után különösen nagy szükség van ezek regenerálódására.
Élmé Koncertek Red Hot Chili Peppers koncert 2022, Budapest [vendég: A$AP Rocky, Thundercat] Jöhet egy újabb hazai Red Hot Chili Peppers-koncert? Akkor itt a jó hír: úgy néz ki a zenekar a 2022-es körútjába ismét bevette Magyarországot, és június 15-én a Puskás Arénában megkapjuk a csapat újabb budapesti befutóját! Az pedig külön csemege, hogy e dátumra már egy új Red Hot Chili Peppers albumot - cím szerint az április 1-jén megjelenő Unlimited Love-ot - is a zenei platformokon tudhatunk, amelyet természetesen már a John Frusciante-vel közösen vesznek fel, és amely tételeit már élőben is hallhatjuk e nyárindító estén. A 32 városból álló világkörüli stadionturné június 4-én, szombaton kezdődik a sevillai Estadio La Cartuja-ban, Spanyolországban. Red hot chili peppers koncert 2022 budapest. A koncertkörút többek között Londonban, Párizsban, Dublinban, Los Angelesben, Chicagóban, New Yorkban is megáll, mielőtt az arlingtoni Globe Life Fieldben, Texasban véget ér szeptember 18 -án. Jegyár: 14900- 34900 Ft Fellépők: Red Hot Chili Peppers, A$AP Rocky, Thundercat Szerező: Live Nation RHCP koncert (2022 Budapest) jegyek >>> Live Nation Szép lassan a fővárosi nyári szezon szerves és igen népszerű része lett a Holi Peace Budapest, olyannyira, hogy 2022-ben - az kétéves kihagyást követően - már az ország legszínesebb fesztiváljának a jubileumi 10. etapját ünnepelhetjük!
Alakul a 2022-es koncertszezon, sőt a jövő évi sztárfelhozatal elképesztően ütősnek tűnik. Már a pandémia előtti években is megfigyelhető volt az a pozitív tendencia, miszerint az Európába érkező A-kategóriás előadók egyre nagyobb számban látogatnak el hozzánk, de most a koncertszervezők emeltek a téten. Vasárnapi vegyes. Jó példa az előbbire, hogy a világ egyik legismertebb énekese, Justin Bieber bejelentette, hogy 2023 márciusában Budapest felé veszi az irányt. Bieber koncertje előtt azonban számos izgalmas előadó teszi tiszteletét hazánkban, az alábbi cikkben pedig öt olyan koncertet mutatunk be, amit nem szabad kihagynod, ha zenerajongó vagy! Kevés olyan előadó van jelenleg a könnyűzenei palettán, akik akár népszerűségben, akár az elért eredményeik alapján felvehetnék a versenyt a Chilivel. Az 1983-ban alapított legendás kaliforniai banda lényegében mindent elért, amit csak lehetett, emellett olyan világslágerek fűződnek a nevükhöz, mint a Californication, a Snow, az Under The Bridge vagy a Can't Stop.
The Dead Daisies - Barba Negra február 18. Turmion Kätilöt - Barba Negra február 22. Imminence - Barba Negra február 27. Tony Macalpine - Analog Music Hall március 1. Evil Invaders – Barba Negra március 3. Starset, Vola - Akvárium Klub március 6. Revenge – Dürer Kert március 8. Hexis, Oaken, On Graves, Havária - Robot március 10. Mother's Cake – Dürer Kert március 13. Darkest Hour - Akvárium Klub március 14. A Place to Bury Strangers – Dürer Kert március 15. 1914 - All Quiet On The Western Front Tour 2022 – Yuk március 16. Skywalker – Dürer Kert március 16. Sting - Budapest Aréna március 17. Sting - Főnix Aréna, Debrecen március 19. Ocean Alley - A38 Hajó március 19. Bucovina - Dürer Kert március 20. Celeste, Conjurer - Dürer Kert március 23. The Mission - Dürer Kert március 24. Eagles Of Death Metal – Akvárium Klub március 26. Michael Malarky - Dürer Kert március 28. Nervosa, Warbringer, Warfect, Systemhouse33 - Barba Negra március 31. Nyolc koncert 2022-ben, amit nem érdemes kihagyni! - NullaHatEgy. The Picturebooks – Robot április 2. Naxatras, Puta Volcano - Akvárium Klub április 2.
Régebben sokat panaszkodtunk, hogy a legnagyobb sztárok turnéi elkerülik hazánkat, de az elmúlt években igazán nem lehet panaszuk, természetesen előfordul, hogy egy-egy előadó épp elkerüli Magyarországot, de nagyon sokan útba ejtik hazánkat is, és ez így lesz 2022-ben is. Fotó: GettyImages, Montázs: Glamour Az elképesztően bőséges koncertkínálatból most kiválasztottuk azt a 10-et, amit kihagyhatatlannak gondolunk: Måneskin, március 1. - Barba Negra Az olasz zenekar az Eurovíziós Dalfesztiválon abszolút közönségkedvenc lett, és hála TikToknak és a Beggin' című dal feldolgozásának egy csapásra világsztárok lettek. A glam rock újraértelmezői elképesztően szórakoztató előadók, náluk aktuálisabb zenekart aligha találni manapság. Shawn Mendes, március 30. - Papp László Budapest Sportaréna A még mindig elképesztően fiatal énekes több dala is bőven milliárdos megtekintés felett jár. Neki aligha kell a reklám, Shawn Mendes az egyik legnépszerűbb és egyúttal legprofibb előadó. Újabb dal érkezett a Red Hot Chili Peppers hamarosan megjelenő albumáról | Koncert.hu. Eels, április 4. - Akvárium Klub Ha mást nem is, a Shrek című filmmel híressé vált Beloved Monster című dalukat mindenki ismeri, sőt talán azt mondhatjuk, hogy aki ismeri, az egyúttal szereti is.
Most fennállásuk 50. évfordulóját ünneplik egy európai turnéval, amely a banda rendkívül sikeres Las Vegas-i fellépéssorozatát követi. John Legend (2022. június 30., Papp László Budapest Sportaréna) A lágyabb dallamok kedvelői is örülhetnek, hiszen egy zseniális dalszerző, John Legend érkezik Magyarországra. A Grammy-, Emmy-, Tony- és Oscar-díjas énekes-zenészt nem véletlenül választották be már 40 éves kora előtt a Dalszerzők Hírességek Csarnokába: szólókarrierje mellett rengeteg sztárnak írt slágereket. Legendet – eredeti nevén John Roger Stephenst – már kiskorában igazi csodagyereként tartották számon. Nagymamája tanította meg zongorázni, templomi kórusban énekelve nőtt fel, majd a Pennsylvaniai Egyetemre járt, ahol egy acappella csoport társszerzője volt. Hamarosan megismerkedett Kanye West feltörekvő hiphop előadóval, és a két zenész együttműködött egymás demóiban. Dolgozott együtt Alicia Keysszel, Twistával, Janet Jacksonnal is. Már legelső stúdióalbuma, a 2004-ben megjelent Get Lifted hatalmas sikert, és három Grammy-díjat hozott számára: a lemez több mint hárommillió példányban fogyott világszerte.