Egészséges életmód by Danczi Boglárka
Egészséges életmód 2 Egészséges életmód Az életmód az olyan szokások, fegyelmek és sémák összessége, amelyek megalapozzák az egészség és így az élet fejlődését. És ez minden emberre jellemző. Mi az egészséges életmód? Ez egy sor egyéni és szociális magatartás és szokás, amely hozzájárul a jólét fenntartásához, az egészség elősegítéséhez és az emberek életminőségének javításához. A gyakori és rendszeres testmozgás, az ésszerű súly megőrzése és a megfelelő étkezés az egészséges életmód pozitív cselekedetei. Egészséges életmód pvt. ltd. Éppen ellenkezőleg, a mozgásszegény életmód, az elhízás, a dohányzás, az alkohol, valamint a zsírokban és cukorokban gazdag ételek fogyasztása olyan magatartás, amely rontja az életminőséget és az egészséget. Az egészséges szokás elfogadása gyakran hozzájárul más egészséges emberek beépítéséhez. Ugyanígy gyakori, hogy a káros szokásokat nem elszigetelten gyakorolják, hanem az egészségtelen életmód részei. Az egészséges életvitel érdekében tegye a gyakorlatba a következő tíz pontot: 1.
Eszterházy Károly Katolikus Egyetem, Eger
Minden nap gyakorolja a légzőtornyokat. Ne feledje, hogy a helyes légzés lehetővé teszi a sejtek nagyobb oxigénellátását, vagyis nagyobb életképességet. 2. Minden nap 20-30 percig tegye ki testét napfénynek, mivel baktericid hatása növeli a sejtek immunitását. 3. Legyen hű gondnoka minden képességének, szokásának és tevékenységének. Tartsa mérsékelten a jót, és tartózkodjon a rossztól. 4. Ne feledje, hogy a pihenés jót tesz az egészségének. 4. Eszterházy Károly Katolikus Egyetem, Eger. Minden este 7-8 órát aludjon. Korán feküdj le és korán kelj fel. Ne felejtse el megszokni, hogy a héten egy nap pihenjen. Erre Isten elrendelte, hogy pihenjen a szombaton (2Móz 20: 8-11). Ne feledje, hogy a legjobb alvás az, ha minden étkezés után jár. 5. Sürgősen végezzen napi testmozgást, mivel a folyamatos cselekvés késlelteti az öregedést és meghosszabbítja az életet. Gyakorold a sportot, a tornát, az aerobikot, vagy egyszerűen csak lassan és fokozatosan járj 30 perc és egy óra között. 6. Ne felejtsen el bőséges gyümölcsöt, zöldséget, zöldséget, hüvelyeseket, gabonaféléket és olajos magokat fogyasztani, a lehető legtermészetesebb és legintegráltabb állapotban.