A karfiol a tudatosan étkezők, fogyni vágyók egyik kedvenc alapanyaga. Lisztből készült ételek egészséges változata is készíthető karfiolból. Diétás karfiol receptek gyűjteménye, fogyókúrás karfiolos ételek. Diétás karfiolpüré – krumplipüré helyett A krumplipüré sokak kedvenc körete, de elég sok szénhidrátot és kalóriát tartalmaz, így nem igazán … Tovább Karfiolkenyér Kenyér évtizedek óta az egyik alapja a táplálkozásunknak, de mit csináljunk, ha ki szeretnénk iktatni … Karfiolpizza – diétás pizza liszt nélkül A pizza az egyik legnépszerűbb étel az egész világon, de nem tartozik a diétás ételek … Karfiolrizs A karfiolrizs az egyik legjobb diétás köret. Karfiol kuszkusznak is szokták nevezni. Selymes, vajas karfiolpüré - Diétás megoldás pürérajongóknak - Receptek | Sóbors. Jó módszer a … Tovább
Elkészítés: A karfiolt rózsákra szedem, és sós vízben megfőzöm. Közben az olívaolajon megfuttatok 2 gerezd reszelt fokhagymát, beleteszem az apró kockára vágott csirkemellet, sózom, borsozom, és egy kicsit megpirítom. A joghurtot összekeverem a tojás sal, ebbe is belenyomok 2 gerezd fokhagymát, sózom, borsozom, és a sajt felét reszelve szintén belekeverem. 5 gyors és ötletes diétás recept - Recept | Femina. Egy jénaiba teszek 1 evőkanál olívaolajat, egy réteg karfiolt, erre teszem a megpirított csirkemellet, a csirkemell tetejére ráöntöm a sajtos joghurt felét, majd újabb adag karfiol következik. Erre teszem a maradék joghurtot és a maradék reszelt sajtot. Előmelegített sütőben 160 fokon 40-50 perc alatt pirosra sül.
A másik út, hogy, a masszát, amit kapsz, betöltöd szendvicssütőben és ott sütöd ki. Ott is érdemes fordítani, hogy mindkét oldala átsüljön. Egy nagyon kellemes, édeskés ízű lepény lesz a végeredmény. Diétás Karfiol Receptek Archives - Salátagyár. Ez a karfiolkenyér. Eheted önmagában, tehetsz rá például pirított csirkecsíkokat, pulykacsíkokat, zöldségeket vagy valamilyen light sajtot. Jó étvágyat! Karfiolkenyér Nézd meg ezeket a recepteket, cikkeket is! 9 669
A fogyókúrákhoz néha nehezen beszerezhető hozzávalók, különleges gyümölcsök szükségeltetnek. És valljuk be, hogy a kalóriaszegény ételek egy része nem éppen izgalmas, és ez megnehezítheti a fogyókúrát, hiszen könnyebb bűnbe esni, ha az ember nem csak a kalóriákra, hanem az ízekre is ki van éhezve. Az alábbi receptek nem unalmasak, hanem finomak, és az elkészítésük sem nehéz. Mindössze öt hozzávalót kell beszerezned mindegyikhez, és a receptek elkészítésével sem kell sokat bajlódnod. Brokkolikrémleves Hozzávalók 4 személyre: 40 dkg brokkoli 6 dl tej 2 dkg mandula só szerecsendió Forrald fel a tejet, miután kissé lehűlt, fölözd le, majd forrald fel ismét. Vágd a brokkolit nagyon apróra, sóval, borssal, szerecsendióval fűszerezd, és keverd a tejhez. Főzd öt percig, majd jól turmixold össze. Diétás karfiol receptek. Aprítsd fel a mandulát, pirítsd meg, és tálalás előtt szórd a leves tetejére. Sajtos krumpli Hozzávalók: 2 krumpli 10 ml olaj 30 g zsírszegény sajt 30 ml tejföl fűszerpaprika, bors, só Mosd meg a krumplit, szurkáld meg villával, majd kend meg olajjal.
Egészséges rakott karfiol receptje Hozzávalók: 80 dkg karfiol 30 dkg darált hús (sertés, pulyka ki mit szeret) 4 evőkanál olívaolaj 1 nagyobb vöröshagyma 2 dl kefír 4 dkg lecsó fűszerpaprika, őrölt bors, só Elkészítése: A felmelegített olajon átfuttatjuk a finomra vágott vöröshagymát, beletesszük a fűszerpaprikát a darált sertéshúst és nagy tűzön sóval, borssal ízesítve állandó keverés mellett lesütjük. Amikor majdnem kész, hozzáadjuk a lecsót. Közben a megtisztított, rózsáira szedett karfiolt sós vízben előfőzzük. Egy tepsit vagy jénait kikenünk olajjal, elterítjük benne a karfiol felét, rásimítjuk a fűszeres darált húst, majd rátesszük a megmaradt karfiolt. A tetejét kefírrel meglocsoljuk, előmelegített sütőben átsütjük. Egészséges sonkás karfiol receptje Hozzávalók: 40 dkg karfiolrózsa 30 dkg pulykasonka 2 tojássárgája 4 evőkanál joghurt 1 evőkanál olivaolaj 2 db paradicsom 2 db zöldpaprika só, szerecsendió, fehérbors, petrezselyemzöld Elkészítése: A karfiolrózsákat kevés sózott vízben félpuhára pároljuk, majd a főzővizet leszűrjük.
Olajjal kikenünk egy tepsit és utána beletesszük a karfiolrózsákat. Felkockázzuk a sonkát, a paradicsomot, a zöldpaprikát, és rászórjuk a karfiolrózsákra. Összekeverjük a sót, a szerecsendiót, a fehér borsot, és megszórjuk vele a zöldségeket. A joghurtba belekeverjük a tojássárgáját, és a tetejére kenjük. Előmelegített sütőben kb. 10 perc alatt átforrósítjuk. Tálaláskor vágott petrezselyemmel megszórjuk. Fogyaszd egészséggel!