Köszöntő Köszöntjük a Tisztelt Látogatókat Pusztaszer honlapján! A pusztaszeri térség egyik legfontosabb helyszíne a magyarság történetének. Pusztaszer a magyarok számára egyet jelent a honfoglalással, a hét törzzsel, Árpád vezérrel, az első országgyűléssel. Pusztaszer. A történelem viharában többször elnéptelenedett a vidék, ezért a mai Pusztaszer és a környező települések legfeljebb néhány száz éves múltra tekinthetnek vissza. Településünk egyaránt bővelkedik természeti és emberi értékekben. Világhírű természetfotós, grafikus művész, fazekas mester él és alkot településünkön, de a fokozottan védett Büdös-szék és a Pusztaszeri Tájvédelmi Körzet madár- és növényvilága is egyedülálló Közép-Európában. Barangoljon először itt, a honlapunkon, aztán látogasson el hozzánk személyesen, élvezze Ön is Pusztaszer tiszta, nyugodt, csendes világát! Máté Gábor polgármester
Az Ópusztaszeri Akhal Ménes pedig lovasoktatást, lovastúrákat, nyári tábort és... Pünkösdölő Ópusztaszer 2022 2022. június 5 - 6. A pünkösdi hétvégén várjuk látogatóinkat az Ópusztaszeri Nemzeti Történeti Emlékparkba. A kulturális bemutatók mellett, lovas ügyességi verseny, bábszínházi előadások és mesekert is színesíti az ünnepi hétvége hangulatát. Találatok száma: 2 PROGRAMOK Ópusztaszer kiállítás 2022. Rákóczi nyomában 2022. 03. 25. - 07. 31. Az Ópusztaszeri Nemzeti Történeti Emlékpark az állandó kiállítások és a Feszty körkép mellett folyamatosan különböző időszaki kiállításoknak ad otthont. A kiállítások a Látogatóközpontban és a Rotundában tekinthetőek meg. 2022. március 25-től új időszaki kiállítással várja látogatóit az Ópusztaszeri... Feszty-körkép látogatás Ópusztaszeren 2022. 01. 11. - 12. Pusztaszeri Tájvédelmi Körzet | Tiszáról gyerekeknek. 18. A Feszty-körkép (Feszty Árpád: A magyarok bejövetele). A nemzeti romantika legnagyszerűbb alkotása. Kiváló példája a hazaszeretetnek, hűségnek, összefogásnak, hitnek, kitartásnak, kreativitásnak.
világháborúban itt lezuhant magyar pilótának állít emléket. A gát mellett vízügyi emléktábla emlékeztet az 1879-es szegedi nagy árvíz gátszakadásának helyére. A fokozottan védett és ezért nem látogatható Saséri erdőrezervátum mellett elhaladva érkezünk a tájvédelmi körzet egyetlen mentett oldali holtágához, az Atkai-holtághoz. Elkészült a Sándorfalvát Dóccal és Ópusztaszerrel összekötő kerékpárút | hirado.hu. A kiváló horgászhelyként ismert területtől aszfaltozott töltésen haladhatunk tovább a tájvédelmi körzet végéig, az Algyői vasúti hídig. Sas-ér. Fotó: Puskás József Írta: Puskás József – természetvédelmi őrkerület-vezető A cikk borítóképét kézítette: Koncz-Bisztricz Tamás (Összeköttetés)
Ezzel egy időben kezdte meg itt Dr. Beretzk Péter szegedi orvos kutatásait. Javaslata alapján 1936-ban kapta meg a szegedi Fehér-tó egy része a helyi védettséget, majd 1939-ben az országos jelentőségű védett területek közé emelték. A terület az európai madárvonulás fontos állomása, pihenő- és táplálkozóhelye a vonuló madaraknak. Vonulási időszakban darvak, vadludak és récefélék tömegei láthatók a Fehér-tavon. 2. Szikes tóból halastó Az ember tájformáló munkája nyomán a területen mesterséges vízgazdálkodás alakult ki. A folyóvízzel való utánpótlás hatására kezdetét vette a szikes jelleg megszűnése. Ezzel az élővilág is átformálódott, csökkent a szikesekre jellemző fajok száma, például a széki csér, ugartyúk, széki lile előfordulása; más fajok, mint a szárcsa, vöcskök és egyes récefajok gyakorisága megnőtt. Ősszel vonuló darvak tízezrei találják meg táplálékukat a learatott földeken. Balra emelkedik a szatymazi temetődomb; i. e. 2000 körül emelt bronzkori sírhalom, kurgán. Kultúrtörténeti jelentőségén túl őrzi az ősi növényvilág maradványait is, mert a dombokat elkerülte a mezőgazdasági művelés az évszázadok során, így mint kicsi szigeteken maradt fenn rajtuk a terület eredeti növényzete.
A medrét övező füves területeivel és kisebb facsoportjaival kiemelkedő természeti értéket képvisel. A mintegy 60 hektáros, sekély vizű szikes tó a tájvédelmi körzet legszebb szikes pusztájába ékelődik, aszályos években azonban teljesen kiszárad. Legszembetűnőbb értéke a madárvilága. Eddig több mint kétszázhúsz madárfajt figyeltek meg a tó környékén. Büdös-szék. Fotó: Puskás József A Büdös-széktől északra, tőle mintegy 4 kilométer távolságra Tömörkény mellett fekszik a tájvédelmi körzet másik nagy halastórendszere, a Csaj-tó, amely a Fehér-tóhoz hasonlóan ugyancsak nemzetközi jelentőségű vizes élőhely. A tóegységeket határoló gátak mentén keskeny nádasokat és gyékényeseket találunk, itt-ott kisebb nádszigetek teszik változatossá a tájat. Hazánkban talán itt költ legnagyobb számban a szerecsensirály és a ritka kendermagos réce. A tó nádasaiban hazánk összes gémféléje fiókát nevel. Az ember és természet kölcsönhatása leginkább a Tisza gáton haladva érhető tetten. A folyószabályozás merőben megváltoztatta a tájat.
Különösen tavasszal és ősszel érdemes ellátogatnunk ide, hiszen tavasszal a benépesülő sirálysziget mozgalmát, ősszel pedig az ide éjszakázni betérő darvakat csodálhatjuk meg. A kilátót a szatymazi temető mellett vezető útról közelíthetjük meg. A Beretzk Péter kilátó a szegedi Fehér-tó partján. Fotó: Puskás József Ha a Fehér-tótól Sándorfalva, majd innen Ópusztaszer felé haladunk, mindenképpen meg kell említenünk a Pallavicini őrgrófok uradalmát. Sándorfalva a mai napig tartja a kapcsolatot az őrgrófok leszármazottjaival, egykori kastélyukban múzeumot üzemeltet. A települést Ópusztaszer irányába elhagyva, az országút jobb oldalán egy hosszabb erdei sétát tehetünk az Alföldi Kéktúra részeként a homokerdőben. Egy kisebb kitérővel érdemes elhagyni a jelzett ösvényt, és a Sándorfalva, Dóc közigazgatási határán húzódó, évszázados tölgyfasorral övezett utat, az úgynevezett Tölgyes allét is ajánlatos megtekinteni, amely szintén az őrgrófok hagyatéka. Tölgyes-allé. Fotó: Puskás József Az Ópusztaszeri Nemzeti Történeti Emlékpark hazánk egyik leglátogatottabb vidéki, muzeális kiállítóhelye.
Az ember és természet kölcsönhatása leginkább a Tisza gáton haladva érhető tetten. A folyószabályozás merőben megváltoztatta a tájat. A 41 km hosszan húzódó gátról is megcsodálhatjuk ezt a sajátos kapcsolatot. Érdemes egy kerékpár nyergébe szállnunk és végigtekerni Felgyőtől Algyőig. Folyásiránnyal megegyezően haladva először két holtág, a Labodári- és a Sulymos-holtág mellett haladunk el, ez utóbbit a gátról is látni. A Labodári terület fokozottan védett, nem látogatható. A Tiszán nem sok átkelési lehetőség van, egyik közülük a Baks-Mindszent közti komp, mely mindenképp megér egy próbát. A komplejárótól továbbra is a Tisza jobb partján haladva érhetjük el az Alsó-Tisza legszebb megmaradt kanyarulatát az Ányási-kanyart. Ide érdemes a kérészek rajzása, a tiszavirágzás idején is jönni júniusban, mert ez egy biztos pont a különleges látvány megfigyeléséhez. Szeged felé közeledve Dóc község közelében egy másodrendű árvízvédelmi védvonalat találunk. A Percsorai kereszttöltés és a Tisza töltés találkozásában látható a Hétnővér fa nevezetű famatuzsálem: a fehér nyárfa kora 160-180 évre tehető.
+1 – Mogyoró A mogyoró a tökmaghoz hasonló remek elemózsia lehet és nagyjából ugyan olyan gazdag fehérjében és egyéb értékes tápanyagokban is. A sózott és a sózatlan változott ugyanolyan hasznos lehet, ha kizárólag a fehérjebevitelre szeretnél fókuszálni. Továbbá javasoljuk, hogy próbáld ki a mogyoró alternatíváját a mogyoróvajat is. Kicsit körülményesebb fogyasztani mint egy zacskó mogyit, de uzsonnának kiváló lehet egy szelet teljes kiőrlésű kenyéren. MIT EGYÜNK? A legjobb fehérje, szénhidrát és zsír források - YouTube. Ahogy Te is láthatod, a legjobb fehérje forrás kiválasztásnál rengeteg lehetőség adott, csupán arra kell figyelned, hogy céljaidnak megfelelően választd ki őket. Fontos, hogy állati és növényi eredetű fehérjékét egyenlő mértékben fogyassz és igyekezz étrendedet minél változatosabb és egészséges ételekkel bővíteni. Continue Reading
18 dkg sovány marhahús tápértéke: 258 kalória, 36 g fehérje, 0 g szénhidrát, 12 g zsír, 6 g telített zsír, 0 g rost. SOVÁNY TÚRÓ A túróban a fehérje leginkább kazein formájában található meg, ami lassú felszívódású, ezért tartósan látja el az izmokat aminosavakkal. A túrót ezért érdemes este, lefekvés előtt is fogyasztani, hogy minimalizáld az éjszakai katabolizmust. Válaszd az alacsonyabb zsírtartalmú verziót! 25 dkg túró tápértéke: 163 kalória, 28 g fehérje, 6 g szénhidrát, 2 g zsír, 1g telített zsír, 0 g rost. Kövess minket Facebookon is!
Sós és édes formában is fogyasztható, kedvelt vacsora fehérje turmixszal keverve. 100 g-ban 12-15 g fehérje található. Növényi fehérjeforrások 1. Quinoa A quinoa magas szénhidráttartalmú tápanyagforrás, ugyanakkor glikémiás indexe alacsony, tehát lassan emeli meg a vércukorszintet, így hosszabban tart jóllakott állapotban. Nagyrészt vízben nem oldható rostokat tartalmaz. Magnéziumban, vasban, B-vitaminban is gazdag, fehérjetartalma kb. 15 g 100 g nyers quinoában. 2. Hajdina Jelentős élelmi rost tartalma segíti az emésztést, antioxidáns tartalma pedig hozzájárul a keringési rendszeri egészséghez. Glikémiás indexe alacsony, remek B-vitamin forrás és számos fontos ásványi anyagot is nagy mennyiségben tartalmaz. 100 grammban kb. 15 g fehérjét és 70 g szénhidrátot tartalmaz. 3. Kendermag Nem csak remek növényi fehérjeforrás, de hasznos a szervezetnek gamma linolénsav tartalma miatt is. Támogatja az anyagcserét, az immunrendszert, a haj és csontok egészségét, de a menstruáció és menopauza tüneteinek csökkentéséhez is hozzájárul.