A maradandó tünetekkel járó stroke-ot múló, néhány perces beszédelakadás, féloldali gyengeség vagy féloldali látótérkiesés előzheti meg. Bár pár perc alatt elmúlik a rosszullét, nem szabad figyelmen kívül hagyni. A középkorú, látszólag egészséges felnőttek egy részénél biztosan kimutatható lenne "csendes stroke"-ból, azaz átmeneti agyi keringési zavarból eredő agyi károsodás, amelyről az illető többnyire nem is tud. A becslések szerint az USA-ban a középkorú lakosság 11 százalékánál lehet ilyen károsodás. A stroke-ot gyakran "csendes stroke" előzi meg. "A végleges maradványtünetekkel járó stroke-ot sokszor megelőzik átmeneti, néhány percig, néhány óráig tartó tünetek. Mivel ezek a tünetek hamar elmúlnak, gyakran az érintettek nem tulajdonítanak neki jelentőséget, pedig fontos lenne orvoshoz fordulniuk" - mondta az [origo]-nak dr. Bereczki Dániel, a Magyar Stroke Társaság elnöke, a Semmelweis Egyetem Neurológiai Klinikájának vezetője. A jelenséget a köznyelv gyakran nevezi "mini stroke"-nak vagy "csendes stroke"-nak a tünetek azonossága miatt, ám míg a stroke végleges maradványtünetekkel jár, ilyenkor a tünetek néhány percen belül megszűnnek.
A stroke betegségek ötöde egyébként úgynevezett ébredési stroke, azaz a reggeli felkeléskor észlelik a tüneteket, ami azért nehéz helyzet, mert nem tudni, hogy az éjszaka során mikor alakult ki az agyi vérellátás zavara. Az első gyanús jelnél mentőt kell hívni a stroke betegekhez, hogy legyen esély a maradandó károsodás elkerülésére. A tünetek kezdetétől számított négy–öt órán belül különleges vérrögoldó kezeléssel a végleges bénulás, károsodás az esetek egy részében még visszafordítható. A köznyelvben az agyvérzést és a stroke-ot sokszor azonos jelentéstartalommal ruházzák fel, azonban nem pontosan ugyanazt jelenti a két betegségmegnevezés. A stroke egy gyűjtőkifejezés, ugyanis az agyi érkatasztrófa számos módon megnyilvánulhat. Gyakoribb esetben a stroke vértelen, nem jár bevérzéssel, máskor egy elpattant ér vérömlenyt okozhat az agyban – ezt az állapotot nevezzük agyvérzésnek. A címlapfotó illusztráció.
1. M betű: Kérjük meg az érintetett, hogy mosolyogjon ránk. Ha ez akarata ellenére sem megy akkor, azonnal hívjuk a mentőket! 2. B betű: Kérjük meg az illetőt, hogy beszéljen, és meséljen valamiről, legalább egy–két mondatban. Ha baj van a fogalmazásával, és nehezére esik összetenni egy-egy mondatot, vagy képtelen rá az amúgy folyékonyan és gond nélkül beszélő személy esetében, akkor stroke-ja van. 3. E betű: Kérjük meg, hogy emelje fel mindkét kezét! Ha ezzel gondja van, és nem megy neki, akkor stroke-ja van. +1 A nyelv vizsgálata: Kérjük meg arra, hogy nyújtsa ki a nyelvét. Ha nyelve egyik vagy másik irányba áll, vagy olyan mintha ki lenne csavarodva, azonnal hívjuk a mentőket. A stroke teljes gyógyítására csak egy nagyon szűk, néhány órás időszakban van lehetőség. Sajnos a legtöbb esetben nem ismerik fel időben az emberek, ugyanis a betegség kialakulása az esetek 80 százalékában – amikor az érelzáródás történik – nem jár fájdalommal, mint például a szívinfarktus. A tüneteket, például a zsibbadást sokan azzal magyarázzák, hogy elaludták az érintett testrészüket.
: tornászok gyakorlata, labdajátékosok lövési, passzolási mozdulatai, vívók mozdulatai). Nem elég tehát csak az általános bemelegítést alkalmaznod (kocogás, gimnasztikai gyakorlatok, stb. 9 gyors és hatásos bemelegítő gyakorlat: ha ezt csinálod edzés előtt, nem fogsz lesérülni - Fogyókúra | Femina. ), hanem a sportág specifikus mozgásokat is alkalmaznod kell bemelegítés során. Ez a pszichés, és mentális ráhangolódás miatt is szükséges. Megjegyzés: Ez utóbbira sajnos a csoportos fitnesz órákon nem, vagy nem mindig van mód, illetve az edzők nincsenek ennek a tudásnak a birtokában, pedig itt is fontos lenne. A felsorolt hatások mind a teljesítményed optimalizálásában, mind pedig a sérülések megelőzésében fontosak. Ne hanyagold, ne nagyold el a bemelegítést, hiszen az edzés egyik legfontosabb szakaszáról van szó.
BEMELEGÍTŐ GYAKORLATOK FELADÓKNAK 1. 1 Futás és gimnasztika egyénileg 5 perc 1. 2 Széles oldalazólépések mélyen rugózva 9 m, vissza gyors futás hátrafelé mély súlyponti helyzetben 1. 3 Mély oldalirányú kilépések lábtartáscserével 9 m 1. 4 Lépések karkörzéssel, nyújtott térddel lábujjhegyen 9 m 2. 1 Futás és gimnasztika egyénileg 5 perc 2. 2 Gyors taposás az alapvonalon egy helyben (2×20) 2. 3 Gyors keresztlépések az alapvonalon egy helyben (2×20) 2. 4 Gyors taposás közben a lábak kis kört írnak le, a felsőtest mozdulatlan 2. 5 Gyors csipőforgatás 2. 6 Gyors csipőforgatás, lábak kissé terpesztettek 2. 7 Szökdelés helyben, minden negyedik ugrásra láblendítéssel magasra 2. 8 U. a mint 2. 7, de maximális magasságú lendítés 2. 9 Láb elöre-hátra lengetése 3. 1 Futás és gimnasztika egyénileg 5 perc 3. 2 Után lépéses szökdelés a középvonalon a háló alatt, annak érintése nélkül 3. 3 Cikk-cakk futás alapvonal és középvonal érintéssel 5x oda-vissza 3. 4 Cikk-cakk futás a két alapvonal között a háló érintése nélkül 4.
Ezekkel a gyakorlatokkal tényleg nem időzöl sokat, de a tested megköszöni majd, hogy nem ugrottál egyből fejest a futásba! Olvasnál még a témában? Galéria / 5 kép Szuper dinamikus nyújtógyakorlatok, amikkel bemelegíthetsz Megnézem a galériát