Például, ha valaki még nem tud rendesen saját testsúllyal húzódzkodni, annak ez egy kiváló alternatíva, de arra is kiválóan alkalmas, hogy a bicepszet minél jobban kikapcsold, így nagyobb hangsúlyt lehet helyezni a hátizmokra. A rudat olyan szélességben kell megfogni, hogy a lehúzáskor az alkarod merőleges legyen rá és amennyiben a könyöködre koncentrálsz közben, akkor a bicepszedet is szinte teljesen ki tudod kapcsolni a gyakorlatból. Felhúzás – emelés Ez a gyakorlat igen veszélyes tud lenni, ha rosszul kivitelezzük azt, ezért fokozottan figyelj a helyes testtartásra, a hátad semmiképpen se legyen domború, végig legyen egyenes, vagy kicsit homorú. A teljes testet átmozgató gyakorlatról van szó, ami a hát alsó és középső részét a csípő, valamint a combizmokat is megmozgatja, de még a fogást is erősíti. A lábszárcsontod érintse a súlyzót, majd hajolj előre, az egyik kezeddel hátrafordítva a másik kezeddel előre fogd meg a rudat a fogóerő növelése miatt. CrossFit és a futás - WODOM. Majd egyenesedj ki a súllyal úgy, hogy a rudat a testedhez a legközelebb tartsd, néha felhorzsolja a bokádat a rúd, de ha jól csinálod a gyakorlatot, akkor hidd el megéri.
Illetve izomzatuk nagyobb és tömörebb (pontosan ez teszi lehetővé a robbanékony, nagyon intenzív, viszont csak rövid ideig fenntartható teljesítményt – a szerk. ). – A hosszútáv futók pedig jó monotontűrő képességgel, kiváló aerob állóképességgel, kisebb izomzattal rendelkeznek. Ezek a különbségek (és az a sok, amit még fel lehet sorolni) már meg is mutatják, hogy a CrossFitben foglalt edzésük miben tér el: amíg egy rövidtávfutónál hangsúlyos a súlyemelés, nehéz súlyok robbanékony mozgatása, rövid metcon-ok, addig a maratonistáknak a közepes és hosszú metcon-ok kedveznek a céljuk érdekében. Mi a metcon? Magyarra lefordítva: metabolikus kondicionálás. Shop builder húzódzkodás 6. Olyan WOD-ok, amelyek a tüdő-állóképességet hivatott fejleszteni. Tetszőleges hosszú és 2-től akár 10 vagy több gyakorlatot is tartalmazhat. A légszomj garantált és egyhavi intenzív edzés elég arra, hogy az anyagcsere olyan szinten fejlődjön, hogy 1000 méteren súlyos másodperceket, tíz másodperceket javítson a futó! Ezeket érdemes heti 2-3 alkalommal végezni, függően az edzés többi részétől.
2005-től kezdve a CrossFit térhódítása kirobbanó. 13 edzőteremtől kezdte, mára már 4000-nél is több található a világon. Sikerült meghódítania minden profi sportot, használják a kosárlabdások edzésénél, vizilabdásoknál, hokisoknál és bizony a futók is felismerték, hogy segíthet a hosszútávfutók erőnlétén, sőt, a sérülések rehabilitációjában is! A CrossFit több programja lehetővé teszi számukra is, hogy jobbá váljanak és elérjék a céljukat: ez a program a CrossFit Endurance! Megannyi érv létezik a CrossFit mellett és ellen a futók körében is. Shop builder húzódzkodás 4. Sok embertől halljuk, hogy sérülésveszélyes, bár a hobbifutók még mindig gyakrabban sérülnek le, miközben gyűjtögetik a kilómétereket. Mobilizálás! Ez pedig az a pont, ahol a legtöbb hobbi futó elvérzik és ami igazán okolható a sok sérülésért. A CrossFitben erre különösen nagy hangsúlyt fektetnek, mind a mozgás előkészítésben, mind edzés végén. Nem beszélve a közepes és hosszú WOD-okról, amelyek jól szolgálják az állóképesség fejlődését. Épp ezért jó kiegészítése egyik a másiknak!
könyvtár - hadtudomány - had- és helytörténet - kiállítások - előadások - műhelymunka Megjelent: 2021. július 15. Az "Elfeledett emlékezet" Háborús Kegyeleti Kutatócsoport munkájának egyik eredménye a most közzétett adatbázis az egykori Szovjetunió területén működött hadifogolytáborokról. Az adatbázis csak a hadifogolytáborokat ismerteti, a forrásokban megtalált összes tábort, nem csak azokat, ahol magyar hadifoglyok is lehettek, számozásuk 1-999 között volt. Az 1000 és a feletti azonosító számok az internálótáborokat jelölik. A most közzétett adatbázis tartalmazza a Szovjetunióban működött főtáborokat. Ahol a Fehér könyvben és a Stuttgarti anyagban a tábor szerepelt, az ott szereplő táborszámot és megnevezést is megadtuk. A leírás tartalmazza a referenciakönyvben szereplő hivatalos nevet, a tábor fennállásának idejét, a tábor jellegét (FPPL (hadifogoly fogadó- és tranzittábor a fronton), állótábor, termelési, rekreációs, büntető, elítélt internáltak "B" csoportjának tábora, antifasiszta iskola stb.
77. : Mitrovics lépett ki, majd 12 méterről leadott lövésénél Gulácsi hatalmas bravúrt mutatott be. 79. : Sallai a 16-os környékéről leadott lapos lövése okozott riadalmat a szerbeknek, de a labda nem találta el a kaput. 85. : Fellazult a védelmünk, Radonjics pedig meglógott, de a tizenhatoson belül leadott lövése elzúgott a jobb kapufa mellett. 89. : A magyar szurkolók kitartóan éltetik a válogatottat, az atmoszféra egészen pazar. A játékvezető három percet hosszabbít. 93. : Jöhetett volna a csattanó! Schäfer találta el a kapufát az ötös környékéről, a kipattanót pedig Szoboszlai rosszul találta el, így maradt a 0-1! Vége a mérkőzésnek. KÖZVETLENÜL A MECCS ELŐTT: 18. 45: A kezdőcsapatok: 19. 06: 19. 24: Megérkeztek a csapatok a pályára, hamarosan jönnek a himnuszok, aztán kezdődhet a mérkőzés. 19. 29: A meccs előtt Raduly Józsefre emlékeznek. Raduly József hétfőn hunyt el 94 éves korában. ELŐZMÉNYEK: HÉTFŐ: KEDD: SZERDA: CSÜTÖRTÖK:
« vissza Kutatósarok » Hadifogolytáborok jegyzéke a volt Szovjetunióban Hadifogolytáborok jegyzéke a volt Szovjetunióban 2011-04-24 09:04:08 Olvasóink családi kutatásainak elősegítése érdekében közöljük a Szovjetunió hadifogolytáborainak jegyzékét. (Forrás: Magyar hadifoglyok a Szovjetunióban, Moszkva, főszerk. Varga éva Mária) Régi adóssága ez a hadisírkutatásnak, mivel a c. honlap csak a lágerszámokat közli, azok földrajzi helyét nem. Egyszersmind tájékoztatjuk olvasóinkat, hogy Történetünk című rovatunkban megkezdjük az orosz Föderáció területén lévő, a magyar adófizetők pénzén 1997-2003 között felújított hadifogolytemetők leírását és megközelítésének lehetőségét. (Ld: Felújított oroszországi lágertemetők adatai. ) (Részletek a címre kattintva) -------------
A fogva tartás helyszíne általában a Szovjetunió területén működő GUPVI vagy GULAG táborok/altáborok egyike volt, de találkozhatunk a kartonok közt több olyan esettel is, hogy valakit pár hetes rabság után már a magyarországi gyűjtőtáborból hazaengedtek. A kartonokon szereplő adatokat vagy magyarul nem tudó szovjet katonák, vagy a fogság alatt oroszul többé-kevésbé megtanuló magyar és más nemzetiségű (német, olasz, román stb. ) foglyok vették fel és írták le kézírással, amelyeket összegyűjtöttek, és másoltak át szintén kézírással a nyilvántartó kartonokra. Vagyis – a már elsődlegesen is pontatlanul leírt – adatok tovább sérültek az átírás során, valamint az orosz nyelvű, cirill betűs adatbázis készítésekor úgyszintén. Kivételt képeznek ez alól a magas rangú katonai vagy civil foglyok, akiket képzett, esetleg magyarul is jól tudó vagy tolmács segítségét igénybe vevő tisztek hallgattak ki, és vették fel az adataikat. Az orosz nyelven elkészült adatbázis, illetve a digitális gyűjtemény feldolgozása, a kartonokon szereplő személyek azonosítása a Nyelvtudományi Intézet által fejlesztett algoritmus és szakemberek bevonásával történik.
Az fentebb említett átírási/fordítási nehézségek miatt munkánk során több szabályban és munkautasításban is meg kellett állapodnunk, melyekből itt csak a leglényegesebbeket emeljük ki. A keresztneveket a napjainkban használatos változatban közöljük. Az adatrögzítő által oroszra. olaszra lefordított neveket visszafordítjuk magyarra, míg az egyértelműen német, cseh, román és szerb hangzású neveket a kartonon szereplő formában hagyjuk, mivel ezek a magyarországi nemzetiségieknél, illetve az 1938 után visszacsatolt területekről besorozott katonáknál előfordulhattak. A legnehezebben átírható adatok a családnevek, amelyek esetében – már az előző rovatban leírt probléma miatt – számos lehetséges névváltozat közlésével segítjük a hozzátartozójukat keresőket. A történelmi Magyarország területén lévő településeknél a magyar névalakot kell használjuk, a volt Szovjetunió településeit pedig a "magyaros", mindenki által ismert névalakban közöljük. Azon Csehországi városok neveit, amelyeknek van német, illetve cseh változatuk is, igyekszünk mindkét nyelven feltüntetni.
A segédlet módosításai és változtatásai — A módosítások rövid összefoglalása — Az egyes változások során végrehajtott módosítások listája — Rekordok pontos száma 679 319 Összes törzsszám HU MNL OL X 10874
Támogass bennünket! Anyagi eszközeink nincsenek, ezek hiányában viszont hosszabb távon leküzdhetetlen nehézségbe ütközik e bázis fennmaradása. Honlapunk nonprofit, csapatunk tagjai puszta elhivatottságból teszik, amit tesznek. Ezért kérjük: akinek fontos e felület fennmaradása, e közösség további munkája, és üzenetünk eljuttatása minél szélesebb körbe, támogasson bennünket. Magyar hadifoglyok a Szovjetunióban Megjelenés: 2006 Méretek: 175x242x37 Oldalszám: 616 Nyelv: magyar Eredeti cím: Magyar hadifoglyok a Szovjetunióban A dokumentumválogatás, amelyet az olvasó a kezében tart, a Magyar-orosz Levéltári Együttműködési Bizottság Moszkvában, 2005 májusában megjelent első, közös kiadványának a magyar változata. A második világháború hadifoglyainak problémaköre mind Oroszországban, mind Magyarországon az utóbbi 15 évben nemcsak a tudományos kutatókat foglalkoztatja, hanem a szélesebb közvéleményt is. A szocializmus időszakában e témát mindkét országban agyonhallgatták, s emiatt az erre vonatkozó levéltári iratok is csak a levéltárak 20. század végén történt megnyitása során lettek elérhetők.