Óriási 7 kg-ot fogytam, amikor megváltoztattam az étrendemet (köszönöm, sovány fehérje). 21 éves koromban átálltam a tiszta, növényi eredetű fehérjékre. Azt is észrevettem, hogy jobban tudtam felépülni az edzések után, erősebb izmaim voltak, annak ellenére, hogy kevesebbet sportoltam, és hogy az energiám egyre jobb lett! Azt tanácsolom neked: próbálj ki különböző fehérjeporokat, és nézd meg, mi a legjobb a tested számára. Mindannyian mások vagyunk. Ennek ellenére feltétlenül olvassa el az összetevők listáját, és használjon igazán tiszta fehérjeport. HOGYAN KELL HASZNÁLNI A FEHÉR PORT Fontos megérteni, miért van szüksége szervezetének fehérjére. Mire jó a fehérjepor 6. A test fő funkciói a következők: a sejtek és a testszövet helyreállítása, energiaszolgáltatóként és néhány hormon felépítéséül szolgál. Ezenkívül segít abban, hogy teljesebbnek érezze magát és fokozza az anyagcserét. Támogatja a fogyást egyidejűleg. Nagyon könnyen használható, függetlenül attól, hogy melyik fehérjeport vásárolja. Kedvenc útvonalaim: tejbe rázva (szeretek mandulatejet szedni) hogy turmixba keverjük gyümölcsökkel és zöldségekkel joghurtba vagy zabpehelybe keverni add hozzá a Fehérjeharapásokhoz vagy a Bliss golyókhoz sütéshez vagy főzéshez használni (például palacsintához vagy banános kenyérhez! )
Hogyan támogathatja a fogyókúrát és a izomépülést a kazein fehérje? Mikor, miért, kinek érdemes fogyasztania? Milyen típusai vannak és mire kell figyelni? TEJSAVÓ KONTRA KAZEIN Ahogy arról korábban már írtunk, edzés utáni protein bevitelre a legjobb a tejsavó fehérje izolátum és hidrolizátum (főleg hasznosulást segítő hatóanyagokkal megtámogatva). Ám a tejsavó egyik előnye, a gyors felszívódás nem mindig jelent előnyt. Az esti fehérjebevitelnek több haszna is van, márpedig alvás előtt a legelőnyösebb lassú felszívódású fehérje használata. Továbbá, ha edzés után gyorsan megéhezel, hiába ittad meg a kiválóan hasznosuló tejsavófehérjédet, akkor is érdemes elgondolkodni egy lassú felszívódású protein kiegészítőn. Erre a célra (is) a legjobb választás a kazein fehérje. Mire jó a fehérjepor 5. De pontosan melyik típusa? És mire érdemes figyelni kazein fehérje választásnál? Hogyan támogathatja a kazein a fogyókúrát, az izomtömegnövelést vagy -megtartást és a regenerációt? Ezekre kapsz most választ. MI A KAZEIN ÉS MIRE JÓ?
Fehérjebevitel turmixból Fehérjeturmixok már többféle kiszerelésben, és számos ízben léteznek. Összetételük szerint is többféle van, aszerint, hogy lassabb vagy gyorsabb felszívódású fehérjéket tartalmaznak–e. Ezek a fehérjeitalok rendkívül hasznosak, különösen azok számára, akiknek étrendje alig tartalmaz jó minőségű fehérjét. Mire is jó a fehérje? - Daily Fitness. Naponta 2–3 alkalommal is ihatsz egy–egy adagot, s nem utolsó sorban a diétázóknak is ajánljuk, mivel gyorsan felszívódik, telítettség érzést okoz, vagyis egy étkezést is helyettesíthetsz vele (arról nem is beszélve, hogy mindezen italoknak igen alacsony a szénhidrát- és zsírtartalma). Aki rendszeresen sportol, annak pedig különösen érdemes odafigyelni a megfelelő fehérjebevitelre, hiszen az izmok számára, a fejlődéshez – legyen szó akár testépítésről, akár más sportról – elengedhetetlen a fehérjebevitel. Forrás: Biotech USA Szakértő: Nagy Dóra, BioTechUSA női testkultúra szakértő
Az épületet, amelynek homlokzatát az emberi izomrostok motívuma teszi különlegessé, Skardelli György, Kossuth-díjas építész tervezte, aki szintén jelen volt a sajtótájékoztatón. Rólunk - V.30 Belvárosi Sportközpont. A Vadász utcában található V30 Belvárosi Sportközpont Forrás: Polyák Attila Az épületben, az V. kerületben az elmúlt években mindinkább látható zöld, ökológiai szemlélet is megjelenik: Belváros Önkormányzatának kifejezett szándéka volt, hogy a létesítmény alacsony energiafelhasználású legyen, saját termálkúttal, illetve a tetőre telepített napelemparkkal. Az energiahatékonyság jegyében kettős homlokzattal tervezték meg az épületet: a valódi homlokzat elé feszített fém-üveg szerkezet az épület teljes magasságában végigfutó fényudvart hoz létre, ezáltal a természetes fény eljut a földfelszín alatti szintekre és szerepe van az épület energetikai rendszerében is. A beruházás részeként az önkormányzat több mint 800 méter mély termálkutat fúratott és sikerrel járt, az így feltörő termálvíz az épület fűtésére, a medencék vízének vízmelegítésére és nem utolsó sorban fürdőzésre is alkalmas.
A többszintes komplexum számos funkciót magában foglalva egy mindössze 35x19 méteres telek területét sokszorozta meg, olyan praktikus építészeti megoldásokkal ellensúlyozva a kis alapterületet, mint az úszómedence fölé függesztett tanmedence vagy a sportcsarnok nyújtó terasza és a rendezvénytermek mozgatható falai. A V30 Belvárosi Sportközpontban a legmodernebb gépek várják a sportolni vágyókat Forrás: Polyák Attila A multifunkcionális létesítmény szolgáltatáskínálata egyedülállóan sokszínű és valóban XXI. századi megoldásokat nyújt a látogatóknak. A fitneszrészleg egy applikáció segítségével használható, amely a személyre szabott profil és edzésterv kialakítását követően úgy működik, hogy a gépek automatikusan vezetik és állítják be magukat, tehát nem kell várakozással és a sporteszközök beállításával időt tölteni. Dr. Hivatalosan is megnyílt a V30 Belvárosi Sportközpont. Szabó Tünde sportért felelős államtitkár is részt vett a V30 Belvárosi Sportközpont megnyióján Forrás: Polyák Attila Kékesi Márton alpesi síző, olimpikon így nyilatkozott az edzőteremről: Nagy öröm, hogy ilyen fejlesztéseket hajt végre az V. kerületi önkormányzat.
Az épületet az energiahatékonyság jegyében kettős homlokzattal tervezték meg: a valódi homlokzat elé feszített fém-üveg szerkezet az épület teljes magasságában végigfutó fényudvart hoz létre, ezáltal a természetes fény eljut a földfelszín alatti szintekre és szerepe van az épület energetikai rendszerében is. A beruházás részeként az önkormányzat 800 méter mély termálkutat fúratott és sikerrel járt, az így felhozott termálvíz az épület fűtésére, a medencék vízének vízmelegítésére és nem utolsó sorban fürdőzésre is alkalmas. A többszintes komplexum számos funkciót magában foglalva egy mindössze 35x19 méteres telek területét sokszorozta meg, olyan praktikus építészeti megoldásokkal ellensúlyozva a kis alapterületet, mint az úszómedence fölé függesztett tanmedence vagy a sportcsarnok nyújtó terasza és a rendezvénytermek mozgatható falai. Az új létesítményben 4 pályás, 25 méteres medence, tanmedence, termálvizes wellness részleg, szaunák, gőzkabin, jakuzzi, röplabda-, kosárlabda-, tollaslabdapálya, teqball asztalok, fitneszközpont, sportstúdiók és Budapest második legmagasabb mászófala várja majd az érdeklődőket.
Légtechnikánk karbantartásához és antibakterizálásához UV-lámpát használunk. Létesítményünkben fertőtlenítőállomásokat helyeztünk ki. Kézmosóinkban antibakteriális szappant használunk. Az aktuális járványügyi szabályokat szigorúan betartjuk, a recepción dolgozó kollégáinkat átlátható plexivel és maszkkal védjük. Érintésmentes fizetésre lehetőséget biztosítunk. A sportközpontban kötelező a saját vagy a recepciónkon megvásárolt törölköző használata. A higiéniai előírások értelmében törölközőt bérbe nem áll módunkban adni. A sportközpontba belépéskor maszk viselése kötelező, a távolságtartás a rendelkezések szerint ajánlott. Sportolás közben maszkot viselni a hatályos rendelkezés szerint nem szükséges. Az uszoda medence terében papucs vagy lábzsák viselete kötelező! Vendégeink az úszójegy – vagy bármelyik szolgáltatás – megvásárlásával elfogadják a Házirendet, amelynek betartása kötelező. A Házirend letöltéséhez kattintson ide: Házirend Kérjük kedves vendégeinket, hogy a kártyafelhasználással kapcsolatos információkért tekintsék meg Árlistánkat!