Korlátozzuk a purinban gazdag ételeket: ezek az összetevők természetes módon fordulnak elő egyes élelmiszerekben. Ahogyan a szervezet lebontja a purint, húgysav termelődik. A purinban gazdag ételek anyagcseréje tehát köszvényhez vezethet, mivel a test túl sok húgysavat képez. Bizonyos purint tartalmazó ételek egészségesek, inkább mérsékeljük fogyasztásukat, minthogy teljesen csökkentsük. Magas purin tartalmú élelmiszer a vadhús (pl. szarvas), pisztráng, tonhal, foltos tőkehal, szardínia, szardella, kagyló, hering; a sok alkohol (beleértve a sört és likőröket), a magas zsírtartalmú ételek, pl. bacon, tejtermékek, vörös hús; szervhúsok, például máj; cukros italok és ételek. Közepesen magas húgysav tartalommal bírnak a csemege húsok; minden egyéb hús, pl. sonka és marha; baromfi; osztriga, garnélarák, rák és homár. 2. Együnk több alacsony purintartalmú ételt: a húgysav csökkentése érdekében érdemes olyan élelmiszerekre váltani, melyekben kevés a húgysav – ezzel a módszerrel folyamatosan mérsékelni tudjuk a savszintet, vagy legalább elkerüljük a későbbi emelkedéseket.
Néhány ételt és italt teljesen ki kell iktatnia étrendjéből, ezek elsősorban a magas purin tartalmú ételek: ajóka, élesztő, szardínia, vagdalt hús, péksütemények. Közepes purin tartalmú ételek: hal, bab, spárga, gomba, kagyló, spenót. Ezeket az ételeket nem kell teljesen kiiktatnunk étrendünkből, de lehetőség szerint csökkentsük bevitelüket. A szénhidrátok közül ne az egyszerű szénhidrátokat, hanem az összetett szénhidrátokat fogyasszuk: gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek. Csökkentsük a fehérjebevitelt! Lehetőség szerint alacsony zsírtartalmú fehérjéket fogyasszunk: sovány, fehér húsok, szója, csírák. A fehérjék a bevitt kalória kb. 15%-át tegyék ki. Purin diétába építhető gyümölcsök: lime, alma, banán, narancs, cseresznye. A banán és a cseresznye különösen javasolt köszvény esetén, mivel mindkettő erős, természetes gyulladáscsökkentő. A tofu alkalmas a vér húgysavszintjének csökkentésére, fogyasszuk főtt formában. Az alkoholt teljes egészében ki kell iktatni a húgysav-diétából, mivel nagyon jelentősen emeli a vér húgysavszintjét.
Ezek is érdekelhetnek! A tejszín, a vaj, a tejföl nem tartozik ezek közé, e három tejtermék fogyasztása nem ajánlott. Az állati eredetű táplálékok közül a tojás kap nagy hangsúlyt a köszvény diétában. A tojás tápanyagtartalma kiemelkedő, azonban purin tartalma szinte jelentéktelen. Heti db tojás fogyasztása ajánlott a purinszegény diétában. Tejtermékek Sok zöldség és gyümölcs fogyasztása előírt, azonban ezek közül is vigyázni kell például a legtöbb hüvelyes zöldséggel és a spárgával. Az olajos magvak is csak ritkán, kisebb mennyiségben fogyaszthatók. A burgonya, a rizs, valamint a gabonafélék azonban kifejezetten javasoltak ebben a diétában. A héjában sült burgonya fogyasztása különösen ajánlott, mert serkenti a purin-anyagcserét. Mi a köszvényes diéta célja? Az ételek elkészítését tekintve mindenképpen zsírszegény konyhatechnológia ajánlott, a diéta köszvényre ritka fogyasztása esetén javasolt előfőzni a húst, és a főzőlevet kiönteni. A purinszegény diéta kulcsfontosságú eleme a bő folyadékfogyasztás is.
Az állati eredetű táplálékok közül a tojás kap nagy hangsúlyt a köszvény diétában. A tojás tápanyagtartalma kiemelkedő, azonban purin tartalma szinte jelentéktelen. Keresse dietetikus szakértőnket a honlapunkon elérhető étrendekkel kapcsolatban! Heti db tojás fogyasztása ajánlott a purinszegény diétában. Sok zöldség és gyümölcs fogyasztása előírt, azonban ezek közül is vigyázni kell például a legtöbb koszvenyre etrend zöldséggel és a spárgával. Az olajos magvak is csak ritkán, kisebb mennyiségben fogyaszthatók. A burgonya, a rizs, valamint a gabonafélék azonban kifejezetten javasoltak ebben a diétában. A héjában sült burgonya fogyasztása különösen ajánlott, mert serkenti a purin-anyagcserét. Az ételek elkészítését tekintve mindenképpen zsírszegény konyhatechnológia ajánlott, a húsételek ritka fogyasztása esetén javasolt előfőzni a húst, és a főzőlevet kiönteni. A purinszegény diéta kulcsfontosságú eleme a bő folyadékfogyasztás is. Ezeket az ételeket és italokat fogyaszd, ha köszvényed van MME Az étrend jelentős szerepet tölt be a köszvény megelőzésében és kezelésében.
A napokban az egyik Akció Nyugger összerakása közben egy érdekes részletbe futottam a DM oldalán. Egy kicsit meglepett hogy ÁSZF módosítás történt, így gondoltam megnézem, hogy nehogy már valamin átsuhanjon a szemem és lemaradjak valamiről. Jól tettem, és gondoltam ha már én észrevettem szólok nektek is, nehogy meglepetésként érjen. Az alábbi kiírás fogadott a oldalán: Gondoltam hát én is meglesem mégis mi fog változni a DM Active Beauty programjában, hiszen lelkes használója vagyok a kuponoknak illetve szeretek róla a blogon is írni, hogy mindig naprakészek legyetek az akciókat illetően. A bejegyzésben a főbb változásokat emelem ki pontokba szedve. Dm Társkártya Regisztráció – Lacendcar. Az új ÁSZF-et ezen a linken éritek el. Szükséges regisztrálni oldalon – erre még nem jöttem rá hogy újra vagy már az élő kártyák is továbbra is használhatóak 2 db számozott kártya kerül kiadásra Vásárlások után pontokat kap a használó – ez nem változott ha nem elegendő a 2 akkor maximum 10 db társkártyát ki lehet kérni – ez szerintem új a jelenlegihez képest.
Tehát összefoglalva a változásokat, meg fognak szűnni a kuponos kedvezmények, vagy legalábbis a DM Active Beauty program kuponjai és a pontokat amelyeket a vásárlásokért kapunk 1 a 3-hoz tudjuk beváltani. ergo 9000 Ft ért kapunk 30 pontot amely 90 forint kedvezménynek felel meg. De ennek beváltása is csak akkor történhet meg ha összesen vásároltunk már legalább 60000 Ft értékben. Viszont az a felállás nincs kizárva, hogy egy átmeneti időszakban még lesz lehetőség kuponok formájában is beváltani a pontokat, viszont erről nem írnak az ÁSZF-be – nem is célja az átmeneti időszakot lefedni egy szerződésnek, ez ettől független. Alapvetően sosem voltam ezeknek a híve, a supershop kártyámon is csak gyűlnek a pontok, mert nem nagyon látom értelmét 300-500 Ft-ok beváltásának. A kuponos kedvezményekben az volt az igazán jó, hogy tényleg viszonylag nagyobb összegeket meg lehetett spórolni egy-egy vásárlás alkalmával, és csak azt a kupont váltottam be X pontért amit tényleg szerettem volna. Mivel közgazdász vagyok, így rögtön elkezdtem matekozni, nézzük egy példát: Active Beauty Kupon: 50% L'Oreal arcápolókra 30 pontért Tegyük fel veszek 2 db sugar scrub arcmaszkot az 2999 Ft/db ami 5998Ft lenne kuponnal viszont csak 2999Ft a két darab.
A más munkáltató által adott juttatásokat nem kell figyelembe venni az év második félévben sem a Személyi jövedelemadó törvény 71. paragrafusától eltérően. Összefoglalva, marad a 15% személyi jövedelemadó fizetési kötelezettség a béren kívüli juttatásként adott Széchenyi Pihenő Kártya juttatások után! Olvasson tovább blogunkon bérszámfejtés és HR adminisztráció támákban!