Ez itt a kérdés! Témakörünk szlogenje talán annyiban hasonlít Sheakspeare jól ismert drámájában, a Hamletben elhangzott "Lenni vagy nem lenni, ez itt a kérdés? ", dramaturgiai mondatához, hogy a Hamlet bizony testépítő körökben is nagyon jól ismert fogalom. Csak hallatán teljesen más értelemben villan át bennünk értelmezése, hiszen valamennyien a nem éppenséggel égi manna ízű pufi rizsre gondolunk, nem pedig az említett világhírű regény tragikus hősére. Enni márpedig kell, de nem teljesen mindegy mit, mennyit vagy mikor. Következzék tehát egy lista, mely segít kiválasztani, mit egyél, és mit ne. Testépítő étrend - Napi rutin!. Hangsúlyozni szeretném, hogy ez a lista nem testépítő versenyzőknek van összeállítva, hiszen mint jól tudjuk a versenyzők extrém módon táplálkoznak, pl. a tej, aszalt gyümölcsök, sós ételek főleg a szálkásító időszakban szinte teljes mértékben hiányoznak étrendjükből. De hát ők nálam sokkal jobban tudják milyen étrendet alkalmazzanak fejlődésük érdekében, ezért nem nekik szántam a listát, hanem azoknak, akik szabadidő szinten fitnesselnek, ( ők vannak többségben), és szeretnének átalakulni, illetve egészséges életmódot folytatni.
2020-09-09 Testépítés A testépítés egy esztétikai sport, ebből kifolyólag a versenyeken semmiféle "sporttevékenység" nincs, nem a fizikai teljesítményt értékelik. A megfelelő esztétikai tulajdonságokat emberpróbáló diétával és kőkeménye edzéssel érik el. Egy régi tévhit, hogy a versenyzők testméreteit mérik és hasonlítják össze. Valójában mérlegelés alapján osztják a versenyzőket súlycsoportokba, mint bármely más sportban, így a méretek mérése értelmét veszti. Testépítő verseny diet and weight. A mérlegelés alapján meghatározott kategóriákon kívül előfordulnak még speciális kategóriák is, például nyílt, korhatáros, nemek szerinti, és még sok más. A versenyzők ezeken a versenyeken versenyformában vannak, ami azt jelenti, hogy a versenyzőkön se zsír, sem víz nem látható. A köznyelv szerint ezt "szálkásnak" hívják, szakmai nyelven viszont ezt "száraz" állapotnak mondják, legalábbis a tényleg jól felkészült versenyzők köreiben. Ezt az állapotot a verseny napjára időzítik, hiszen ez már másnapra nem tartható meg. Erre azért van szükség, hogy a versenybírók értékelni tudják a munkát, mivel a zsíros, illetve vizes test izomzata nem látható.
A sport az életem része, és a Peakkel szorosan együttműködöm a férfi kiegészítők fejlesztésekor. Lassan 7 éve kizárólag a Peak-ben élek. Edző, és dietetikus vagyok. Latest posts by P. Csaba ( see all)
szóval mit tudnál javasolni? én arra gondoltam, hogy Na 0 az utsó 3 napban, és 5napig szedném az amiloridot. vélemény? 5/9 °:Amigo:° válasza: Testépítő szárazságot nehezen érnél el Amilorid nélkül. Testépítő verseny diéta mintaétrend. Még így is necces.... Ha 3 napig nátriumot ürítesz, akkor pont a verseny napján fog elönteni a víz, mert kb. 2nap amíg az aldoszteron kiválasztódik (ez vizesít be) de legalább nem fogsz tudni betölteni szénhidrátot se, mert Na+ nélkül nem megy az se:-D Bár nem látom a formát, de gondolom bőr alatti vízről beszélünk, mert a diéta alatt az izomból (elvileg) távoznia kell(ett volna) a víznek. Így a Ch ürítés -töltés során -hanem iszol sokat, akkor a bőr alatti víz az izomsejtekben fog kikötni (megköti ott a glikogén) Erre rá lehet segíteni 100 g. glicerinnel a verseny előtti este, esetleg reggel is. Ha Amilorid vagy egyéb is megy, akkor görcsoldó is kellhet ha nem megy ilyesmi (mondjuk doppingellenőrzés van) akkor kálium. Első alkalomra ne is várj tökéletes víztelenítést, ezt jól be kell gyakorolni és kitapasztalni.
16:32 Hasznos számodra ez a válasz? 6/9 A kérdező kommentje: na úgyfest amilorid helyett furosemid lesz, kicsit erősebb, de ezt tudtam szerezni ismerőstől. csak hétfőtől tudnám elkezdeni szedni, a verseny pénteken reggel lesz. akkor hogy tudnék játszani a Na-val, hogy a lehető legjobb legyen a forma? ch elég alacsony, 70grammon vagyok már 2napja, és szerintem 40-50ig fogom levinni. 7/9 °:Amigo:° válasza: Fú baxki az kemény... :-/ Azt inkább nem ajánlottam volna..... inkább Brinaldix + Verospiron egybe. Mindenesetre Káliumkloridot szerezz be mellé, de még így is nehéz belőni az adagolást. (Furoszemid veszélyes, nekem tele van vele a polc de senki sem meri használni -injekciós)! Majd este megírom a választ, most lépek.... Meglepően döntött a vegán versenyző az ismert főzőműsorban | Nosalty. 16:52 Hasznos számodra ez a válasz? 8/9 A kérdező kommentje: én is hallottam h erős, meg nem javasolják, viszont ilyen volt havernak csak. tudsz nekem szerezni akkor valami okosabbat? sürgős lenne, vasárnap, vagy hétfőn tudnám átvenni, ha pesti vagy. mellesleg mi már sokat beszéltünk privibe.
Egész napos naturál testépítő diéta és étrend | Flexible dieting - YouTube
Csapjunk is a közepébe. A program elindítása után a Fájl/New-ban tudsz New Projectet indítani, ahol a beállításokat hagyva csak okézd le és már kezdheted is. Ekkor a következő látvány tárul eléd: Tehát itt vagyunk. A zenéket és a frageket egyszerűen húzd bele a vágóablakba, mérettől függően egy kis idő, míg be is illeszti. Szalag kettévágása, levágása: Sokan le akarnak vágni egy kis részt a fragből, vagy zenéből. Ezt 2 módon tehetitek meg. Vagy a szalagra kattintva egy "s" betű lenyomásával (pirossal bekaríkázott rész), vagy egér folyamatos lenyomásával kijelölsz egy kisebb területet (akár csak 1 képkockát), del-lel törlöd, majd egyszerűen az egérrel lehúzod róla (az egeret odahúzod a szalag végéhez, megjelentik egy kis kocka egy nyillal és utána elkezded húzogatni) a nem kivánt részt (kékkel bekarikázott részek). A kettévágásnál a zene szallagot is kettévágja és mindkét oldalán lehalkítja. A sarokban a halványkék háromszög jelzi (felső kép), hogy a halkítás/megvilágítás (videonál) nem egyből történik, hanem lassan halkul/sötétedik vagy hangosodik/fényesedik (alsó képen kiközelítva).
Amennyiben a movie túl gyors lesz, akkor újra meg fogja ismételni, amit fent egy kis bevágással jelez (kék karika). Ilyenkor a movie végét le kell vágni, vagy le kell húzni. Ehhez hasonlóan müködik a hang állítása. Kattintsunk a hangszalagra és nyomjunk egy "v" betűt. Ezután a hangszalagra kapnuk egy lila csíkot, amit ugyanígy tudunk állítani, de ezzel csak a hangszalag hang erejét tudjuk állítani (zöldel bekarikázott rész). Amennyiben egy új videoszalagot vagy hangszalagot szeretnék létrehozni, akkor egyszerűen csak húzzuk a fájl a lejebb lévő szalagokra, de különleges esetekben (lásd majd még lejebb) a szalag fölé kell tenni, ilyenkor azt a fájlt a legfelső szalag felé, a világoskékkel jelzett helyre húzd Átvezetés: Két szalagot úgy lehet egymásba vezeti, hogy fogjuk és az egyiket ráhuzzuk a másikra (vannak olyan problémák, hogy ezt valamiért nem engedi, csak mellétenni. Sajnos ez nem tudom mitől van, ha valaki meg tudja mondani, az fórumba írjon). Ilyenkor ilyen átfolyás lesz amit a szalagon a 6. és a 8. másodperc közt láttok.
A sötétkék az egyből bekövetkező változást jelenti. (Alsó és felső képen egyaránt látható) Lassítás: Egy másik nagyon sokat kérdezett folyamat a lassítás. A lassításhoz a következőt kell tenni. Jobb klikk a szalag felett, insert/remove Envelope/Velcoity Ezután kapunk egy szép kis zöld csíkot. Ez jelenti a 100%os sebességet. Felfele húzva gyorsabb, lejebb húzva lassabb lesz a movie. [Figyelem! Az eredeti FPS szám a normális sebességre vonatkozik. Fele olyan gyorsan már a movie FPS száma is fele lesz, ami akardozást jelenthet (az emberi szem átlagosan 22-24 képkockát lát másodpercenként, elfölött kapunk mozgóképet, ezalatt már "laggol"). Amennyiben tudjuk, hogy ezt és ezt a részt lassítva akarjuk a movienkbe, úgy vagy az cl_avidemonál nőveljük a számot, vagy a felvételnél a sebességet lassítsuk be még jobban, de összeillesztésnél figyeljünk az arányokra, hogy a 100%on a movie sebessége normális legyen (cl_avidemo 15 - 0, 5-ös sebességnél bmp2avi-ban 30-as frame rate kell, cl_avidemo15 - 0, 2-es sebességnél bmp2aviban 75-ös frame rate kell stb)] Ha a zöld csíkra kétszer kattintunk akkor odatesz nekünk egy kis kockát (piros karika) amit húzogatva a movienkat gyorsítjuk, lassítjuk.
Innen válaszd ki a neked megfelelőt, majd a szöveg stíluás, betűméretét, tartalmát írd át a neked megfelelőre. Innen még a végén a Credit Roll lesz számodra hasznos, a végén megjelenő stáblistához és egyébhez. Effektezés: Az egyik legtöbbet kérdezett dolog a moviek effektezése. Magunkaz az effekteket a bal alsó sarokban a Video FX fül alatt találjuk meg. Mint láthatjuk, iszonyat mennyiségű effekt áll rendelkezésünk. Egy filmszalagot többször is effektezhetünk. Amennyiben a filmszalag már tartalmaz egy effektet, akkor a pirosan bekarikázott részeken láthatjuk, hogy kékebb lesz a kis plusz jel és a jobb alsó sarokban is a gyors videoablakon láthatjuk a különbséget. Folyamatos lejátszásnál ez is belaggolhat, de renderelés után normális lesz. Mindegyik effektnek van egy ablaka (a priosan bekarikázott kékesebb plusz jel, több effekt esetén a felső fülekből a megfelelő effekt kiválasztásával), ahol láthatjuk az effekt erősségét. Van amikor csak 1 adatot kell változtatni, van amikor 3-4-et (pirosan bekarikázott rész).