A napi ajánlott C-vitamin-bevitel mértéke a következőképpen alakul: - 1-3 év: 15 milligramm - 4-8 év: 25 milligramm - Férfiak, 9-13 év: 45 milligramm - Férfiak, 14-18 év: 75 milligramm - Férfiak, 19 év felett: 90 milligramm - Nők, 9-13 év: 45 milligramm - Nők, 14-18 év: 65 milligramm - Nők, 19 év felett: 75 milligramm - Terhes nők, 18 év: 80 milligramm - Terhes nők, 19 év felett: 85 milligramm - Szoptató nők, 18 év: 115 milligramm - Szoptató nők, 19 év felett: 120 milligramm
A bőrnek a napsugárzásnak való kitettsége szintén hozzájárul a vitamin testünkben történő kialakulásához. Ezért a tél befejezése után, vagy ha sokat tartózkodunk zárt helyiségekben, még inkább gondoskodni kell arról, hogy elegendő D-vitamint vigyünk be szervezetünkbe. A D-vitaminban gazdag ételek például a halolaj, a hal, a tojás... A FutuNatura D3-vitamin alkalmazásának előnyei: kolekalciferol formájában, egyszerű és pontos adagolás (a cseppekkel ellentétben), elegendő 10 hónapos rendszeres használathoz, erősebb adag egy tabletta.
A D3 vitamin, azaz a Napfényvitamin A D3 vitamint (cholecalciferol) más néven a Napfény vitaminnak is hívhatnánk, mivel a bőrünkben termelődik, napfény hatására. Naponta minimum 1 óra napozás, teljes testfelületen, fényvédő krémek használata nélkül biztosítana számunkra elegendő D3vitamint. Ezt szinte egyikünk sem teszi meg, függetlenül attól, hogy Magyarországon vagy az Egyenlítő mentén élünk, a Naptól illetve a bőrráktól való félelmünk miatt. A D3 vitamin egy lipofil vitamin, azaz zsírban oldódó. Napi ajánlott d3 vitamin e. Éppen ezért a tökéletes bevitele a bőrünkön keresztül történhet (bőr > bőr alatti zsírréteg). Ezt vagy napozással vagy D3 vitamin krém alkalmazásával tehetjük meg. A híres New England Journal of Medicine szerint a D vitamin hiány mára világméretővé vált az emberekben. Biológiai hatásukat tekintve legaktívabb a D3 vitamin, amely a bőrben az ultraibolya sugárzás hatására keletkezik, előanyagából, a 7dehidrokoleszterinből. Ez előbb a májban, majd a vesében alakul tovább, az aktív 1, 25 dihidroxi D vitaminná (kalcitriollá) Sok híreszteléssel ellentétben, a D vitamin nem csupán a csontjainkat érinti (a D vitamin elősegíti a kalcium és foszfor felszívódását a bélcsatornából, és közvetlenül befolyásolja a csontképződést), sok más funkciója is van az emberi szervezetben.
Magas tisztaságú vitaMK7 ® K2-vitamin Természetes K2-vitamin MK7 formában A D3-vitamin és a K-vitamin együtt A D3-vitamin szerepet játszik a normál sejtosztódásban, 1 hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez, a normál izomfunkció, és fogazat fenntartásához, valamint a kalcium normál felszívódásához/hasznosításához. A K2-vitamint az emberi bélflórában levő baktériumok is előállítják, antibiotikumos kezelést követően viszont jelentősen csökkenhet a szervezet K-vitamin ellátottsága. A K-vitamin részt vesz a normál véralvadásban. 2 A K-vitamin és a D3-vitamin EGYMÁS HATÁSÁT KIEGÉSZÍTVE hozzájárul az egészséges csontozat fenntartásához. Emelt dózisú D-vitamin bevitel a koronavírus idején? | D3 vitamin | DrTihanyi.com. K2-vitamin izomerek (MK-7 ÉS MK-4) biológiai aktivitásának összehasonlítása A K2-vitamin mint hosszú láncú menakinon-7 magasabb aktivitást mutat emberekben, mint az MK-4-es K2-vitamin. Az MK-7 jobb hatékonysága más homológokhoz képest jobb biológiai hozzáférhetőségének és hosszabb felezési idejének köszönhető. Lipofil szerkezetének köszönhetően az MK-7 oldódik olívaolajban.
Céljuk, hogy élet és víz jeleit keressék a bolygón, megvizsgálják a Mars felszínét, időjárási viszonyait. Ez a misszió minden eddiginél részletesebb eredményeket hozhat a bolygóval kapcsolatban. Carson egy interjúban kifejtette, hogy számára a Mars az új Hold és biztos benne, hogy a misszió megvalósulásához a fiatal generáció érdeklődése is hozzájárul. Tech: Három porördög is megjelent a Marson, videót készített róluk a NASA | hvg.hu. Azért akarták felfedezni a Holdat, mert nagy volt az érdeklődés körülötte. Úgy gondolom, hogy ez szükséges a Mars esetében is. Inspirálni kell az embereket, hogy bekapcsolódjanak az űrprogramba, érdeklődjenek iránta és támogatni akarják a missziókat. Inspiráló nők Sandra Magnus asztronauta és Alyson egyszer találkoztak a tudomány és a technika iránt érdeklődő fiatal nők karrier-napján. Carson számára hatalmas motivációs löketet adott a beszélgetés, hiszen Sandra elmesélte neki, hogy ő is nagyon fiatal volt, amikor eldöntötte, hogy űrhajós lesz. Így megfogadta, hogy nem számít, hány évet kell várnia erre, el fogja érni az álmát és küzdeni fog érte minden nap.
Minden nap találkozhatunk a közösségi médiában azokkal a celebekkel, akiket százezrek vagy akár milliók is követnek csak azért, mert izgalmas fotókat posztolnak magukról, de igazából nem tudnánk összefoglalni, mit is csinálnak ők valójában. Ha tényleg olyan tinit akarsz követni, aki inspirál és rengeteget tanulhatsz tőle, akkor ajánljuk figyelmedbe Alyssa Carsont, aki 15 éves kora óta gyakornok a NASA-nál, most pedig nagyon úgy tűnik, hogy tagja lesz annak az expedíciónak, akik először lépnek a Marsra. Fotó: Profimedia Alyssa történelmet írhat, hiszen nemcsak az első ember lehet a Marson, de a legfiatalabb asztronauta is. 5 éves korában vett részt első űrtáborában, 16 évesen diplomázott az Advanced Space Academy programban és ezzel ő lett a legfiatalabb ember, aki ezt valaha megtette. Annak érdekében, hogy teljesüljön az álma és tagja lehessen a Mars expedíciónak, évek óta komoly felkészítőprogramokon vesz részt. Ez a 20 éves lány lehet az első ember a Marson! Ismerd meg Alyssa Carsont - Glamour. A felkészülés egyik pillére a közösségi média jelenlét is. De nem akárhogyan.
A sorozat látványvilágának kidolgozásában szintén neves szakértők és szervezetek segítették Sophie Becher díszlettervezőt, – a Daedalus űrhajó és az Olympus Town nevű első marsi kolónia díszleteinek megalkotásában például a NASA és a SpaceX szakértői is részt vettek, Daniela Ciancio jelmeztervező pedig mindent elolvasott, amit lehetett napjaink legkönnyebb, legerősebb, leghajlékonyabb, a sugárzásnak legjobban ellenálló anyagairól; és akkor még nem beszéltünk a sorozat vizuális effektjeiről, melyeket a 'Gravitáció' c. filmmel Oscar-díjat nyerő Framestore nevű cég készített. LÁTOGATÓK VAGY TELEPESEK? A Mars – Utunk a vörös bolygóra számos lebilincselő interjút is bemutat napjaink legnevesebb mérnökeivel és tudósaival, akik hosszú évek óta egy valóságos Mars-utazás feltételeinek megteremtésén dolgoznak. A National Geographic többek közt exkluzív lehetőséget kapott azoknak az izgalmas pillanatoknak a megörökítésére, amikor Elon Musk (a Tesla és a SpaceX alapítója) sikeresen levezényli a Falcon 9 nevű rakéta landolását egy úszó tengeri platformra a SpaceX irányító központjából.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának Facebook-oldalát.