Ha eddig nem esett le az üzenet, olvasd át még egyszer a street workout előnyeit és hátrányait, majd döntsd el, mi a célod. Testépítőknek, erőemelőknek természetesen vajmi kevés lesz ez a gyakorlatsor, de egy eddig sportmentes életet élő átlagember számára kitörési pont lehet.
Street workout ízületi előkészítő gyakorlatok (Prehab, amit mindenki kihagy! ) - YouTube
1. Gekkó korláton A gyakorlat a talajon végzett gekkó nehezített verziója. A gekkó lényege, hogy a törzs csavarodása nélkül fekvőtámasz pozícióban megemeljük az egyik karunkat és ezzel egy időben az ellentétes lábunkat. Haladó törzsizom erősítő gyakorlat, amit végezhetünk ismétlésszámra, vagy akár időre is. Először mindenképp talajon tanuljuk meg a gyakorlatot! 2. Fordított evezés korláton Bár a videóban Zsombor a majomlétránál végzi el a gyakorlatot, a korláton is elvégezhetjük, úgy, hogy a talajra tesszük a lábunkat, vagy az alsó lábszárunkat feltámasztjuk a korláton. Figyeljünk arra, hogy a törzs végig a lábak meghosszabbítása, az egyenes vonal nem törik meg a csípőnél! Kiváló gyakorlat a hátizmok erősítésére. A törzs stabil tartása mellett közelítsük a mellkasunkat a kézfejek magasságáig. 3. Lábemelés korláton tolótámaszban Tolótámasz pozícióban emeljük a lábunkat a korlát magassága fölé. Itt már szabadon választott, hogy hogyan játszunk a lábainkkal. Street workout gyakorlatok Magosi Zsomborral 3. rész - BioTech USA - YouTube. A videóban Zsombor nyitja és zárja a lábakat a korlát felett, így a törzsizmok hosszabb ideig vannak terhelés alatt, tehát nehezebb a gyakorlat, ráadásul a combtávolítók és közelítők is munkát kapnak.
Kevés olyan szürreális hely van a világon, mint Ciprus törökök lakta része. Mi két kirándulást is tettünk oda a sziget déli oldaláról, és mindkétszer leesett az állunk. Nicosia török felében egy kurd éttermébe tévedtünk be, Famagusta strandján pedig kijátszottuk a katonák éberségét. Amikor Nicosiában átléptem a déli részről az északira, kicsit úgy éreztem magam, mint amikor a német újraegyesítés előtt Berlin keleti feléből a nyugatiba értem. A hasonlat persze több szempontból sántít. Ott jóval szigorúbb volt az útlevél-ellenőrzés, és nem etnikai alapon osztották meg a várost. Utazasitipp.hu | Dél-Ciprus. De mindkét esetben teljesen más, szokatlan világba csöppentem mindössze néhány perc séta után. Falfirka a nicosiai határnál - kellett hozzá bátorság Forrás: Origo Berlinben már közel 30 éve leomlott a fal, legfeljebb néhány darabja emlékezteti az ott lakókat és a turistákat a történelem eme szakaszára. A ciprusi fővárosban azonban ma is sok utca végződik úttorlaszokkal. A görög oldalon a határ mellett járva üres boltok és egy bezárt mecset jelzi, hogy valaha szebb időket látott ez a környék.
Ciprus köztársaság, a görög területen a törvényhozó hatalmat a 80 fős képviselőház gyakorolja. Tagjai közül 35-öt a görög, 15-öt pedig a török közösség választ közvetlenül. Az alkotmány értelmében az elnök mindig görög, de van egy török alelnöke. Ciprus 1960-ban tagja lett az ENSZ-nek. 1975-ben felvették az Európai Biztonsági és Együttműködési Szervezetbe, majd 1995-ben a Kereskedelmi Világszervezetbe is. Először 1990-ben kérte felvételét az EU-ba. Az Unió 1998-ban vette fel tagjelöltjei közé. Háromszáz éves török uralom után, 1914-ben brit fennhatóság alá került a sziget. 1955-ben a ciprusiak gerillaharcot kezdtek a brit kormányzat ellen. Az ellenálló-mozgalom vezetői a szigetet Görögországhoz akarták csatolni (ez volt az ENOSIS mozgalom). Ciprus 1960-ban lett független állam, miután a görög és a török közösség vezetői pedig megegyeztek a hatalommegosztásról. Első elnöke Makariosz érsek lett. A görög és török ciprusiak között 1963-ban robbant ki a máig tartó ellenségeskedés. Ciprus török reste de ta vie. Az összetűzések oka az volt, hogy Makariosz érsek, a görög egységmozgalom vezetője a görög-török hatalommegosztást felrúgó alkotmányos változásokat helyezett kilátásba.