Viszontlátásra a célban! " Monspart Sarolta Hét 1. edzésnap (Kedd) 2. edzésnap (Csütörtök) 3. edzésnap (Szombat) 4. edzésnap (Vasárnap) Könnyű futás (perc) Résztávos futás Futás Hosszú futás 1. 30 40 F 30 átm. hegyi futás 5-10 km 2. 40 — 10 km futókirándulás 3. pihenő Nők: 6, 5 km futókirándulás Férfiak: 10 km futókirándulás 4. 50 F 12 km futókirándulás 5. 50 7 km futókirándulás 6. 7. péntek! : 30 átm. 8. 10 km futás 9. 6 v. 15 km futókirándulás 10. 60 F 40 v. pihenő 11. tesztfutás: 10 km 12. 50 (5 x 4 perc) 10 km folyamatos futás 13. 50 (8 x 2 perc) 12 km folyamatos futás 14. 60 50F 15 km futókirándulás v. 10km TESZTfutás 15. 50 (5 x 3 perc) 18 km futókirándulás 16. 60 (10 x 2 perc) 30 v. pihenő 15 km folyamatos futás 17. Pihenő 18. NIKE Budapest Félmaraton
12 HETES EDZÉSTERV FÉLMARATONISTÁKNAK (1/12) Kiknek ajánljuk? Azoknak a futóknak ajánljuk, akik a 3 hónapban heti gyakorisággal, legalább 2-3x-i rendszerességgel futottak, és nem okoz nekik problémát 10 km lefutása. Melyik verziót válaszd? Fuss le közepes tempóban 10 km-t, vagy keress az elmúlt futásaid között olyat, amelyik közepes erőkifejtésű és 10 km körüli távolságú volt, és nézd meg az átlagiramát: Akik 5:30/1000 métereket, vagy ennél jobb iramot futottak, válasszák az "A" (zöld) edzéshetet! Akik 5:30 – 6:30/1000 m közötti tempót futottak, válasszák a "B" (kék) edzéshetet! Akik 6:30 – 7:30 közötti tempót futottak, válasszák a "C" (lila) edzéshetet! (A csalódások elkerülése miatt: aki 7:30/1000 m tempónál lassabban teszi meg a 10 km-t, az nagyon közel lesz majd a félmaratonon a 7:49/1000 méteres szintidőhöz, ebben az esetben érdemesebb először rövidebb távra készülni! ) Mely napokon fuss? Az edzésterv sikerének egyik kulcsa, a terhelés megfelelő elosztása a héten, azért, hogy legyen lehetősége a szervezetnek kipihenni az edzés jelentette ingert!
Fontos, hogy mind az egyes futások alkalmával, mind hosszú távon a felkészülés során fenn tudd tartani a motivációdat. De mit tudsz csinálni akkor, ha alábbhagy a lelkesedés, ha épp nincs kedved elindulni, ha lenne jobb programod is, esetleg rossz az idő? Hogyan tudod mégis rávenni magadat a futásra? Kedvenc zenék: ha szeretsz zenére futni, ideje összerakni egy új válogatást, venni egy új fülhallgatót és kipróbálni, milyen jó minőségben hallható új zenékre futni és élvezni a természetet magad körül. Lásd magad a célban, ennek megfelelően apró lépésekben, közeli célokat kijelölve emeld a távokat, időtartamot a futásoknál. Képzeld el magad előtt, ahogy beérsz, ahogy a nyakadba akasztják az érmet és az érzést, hogy elérted a célodat, megcsináltad, amit elterveztél! Amikor fáradsz koncentrálj arra, hogy mennyit készültél és csak percek választanak el a céltól. Figyelj a külső történésekre, az emberekre, a futókra, beszélj magadhoz, bíztasd magadat, hogy igen, ez az, megcsinálod, képes vagy rá!
Bevezető Professzionális edzéstervek kezdők és ambiciózus sportolók számára Sportolási céljai elérését a Basica Sport változatos, tudományosan megalapozott edzéstervekkel támogatja. A megadott edzési területek laktátra épülő teljesítmény-diagnosztikával megbízhatóan meghatározhatók. Edzés alatt a teljesítmény pulzusszámlálóval ellenőrizhető. Az állóképességi terhelések kiegészítésére rendszeresen javasolható egy speciális, a törzset erősítő program, mivel az egész testet megmozgató atlétika hatékonyabb erőátvitelhez vezet és csökkenti a sérülés veszélyét is. Edzéstervek futáshoz Futás kezdőknek Ez a terv három hónapos időtartamot ölel fel, és "kezdő futóknak" készült azzal a céllal, hogy a harmadik hónap végén 45 percet tudjanak egyhuzamban kocogni. A két edzési nap szabadon választható. Lehetőség szerint két nap szünet legyen köztük. Először sík futópályát válasszunk. A terhelés intenzitását úgy kell kialakítani, hogy probléma nélkül tartani lehessen. Ha vannak teljesítmény-diagnosztikai vizsgálatból származó értékek, a pulzus ne lépje túl az ott megadott AÁ 2 tartományt ( AÁ 2 tartomány: intenzív alap állóképesség).
A szálláshely rendelkezik visszatérő vendégkörrel, és erre az évre foglalásokkal. A kiváló minősítésű Vendégház nyáron folyamatos telt házzal üzemel. Sarudi nyaraló Sarud a Tisza-tó mellett fekszik és a homokos vízpartjáról híres, a településen a horgászat is nagyon kedvelt. Az ingatlan tágas, jó elrendezésű, falai téglából vannak, fa nyílászárókkal felszerelve, csendes, nyugodt utcában fekszik, 200 méterre a vízparttól, rendezett kerttel. Tisza tavi ingatlanok debrecen. Amennyiben szeret horgászni, és ilyen környezetben szeretne pihenni, ideális választás lesz. Poroszlói családi ház A Tisza-tavi régióban, Poroszlón kínálnak eladásra ingatlant. Az állapotát tekintve felújítandó, de egyben költözhető állapotú. Nagy telekkel rendelkezik, melynek kihasználási lehetőségei kiaknázatlanok. Abádszalóki újépítésű Abádszalókon újépítésű ingatlant kínálnak eladásra, melynek területe 159nm-es. A családi ház a tó környékén helyezkedik el és rendkívül kedvező az ára. Öt szobával rendelkezik, ami lehetővé teszi a kiadás gondolatát is.
Eladó Kiadó Típus Település, kerület Alapterület (m²) - Eladó ingatlan kínálatunk tégla építésű lakás 55. 33 M Ft Tiszaújváros Liszt Ferenc utca alapterület 85 m² szobák 3 58. 75 M Ft 91 55. 83 M Ft 86 55. 79 M Ft sorház 24. 5 M Ft Polgár Polgár, Városközpont 129 telekterület 1 010 43. 3 M Ft Erzsébet tér 72 2 + 2 családi ház 250 M Ft Bogács Bábakalács köz 400 2 700 4 32. 5 M Ft Dózsa György utca 90 2 398 telephely 53 M Ft Miskolc Tégla utca 600 1 700 11 M Ft Nyékládháza Kossuth Lajos út 80 330 lakóterület 50 M Ft Sajóörös Fő utca 0 1 305 műhely 250 kereskedelmi, szolgáltató terület 53. 9 M Ft 850 1 + 2 termőföld, szántó 17 M Ft 6 798 41. 58 M Ft Tisza út 2 45. Pazar Tisza-tavi ingatlanok - Startlak.hu. 045 M Ft 78 28. 29 M Ft 49 42. 73 M Ft 74 46. 2 M Ft 50. 8 M Ft 68 19. 5 M Ft 28 1 Oldalszám / 4
Általánosságban elmondható, hogy az alföldi házakra a legjellemzőbb építési anyag a vegyes falazat, ezt gyakoriság szerint a tégla és a szilikát követi.
Gondolja át, mi mindenre alkalmas közel ötezer nm!... 12 500 000 Ft Alapterület: 76 m2 Telekterület: 719 m2 Szobaszám: 2 Sarud a Tisza-tó régióban, Heves megye délkeleti részén, közvetlen a tó partján elhelyezkedő település, ahol nagyon sok üdülő, nyaraló található már és még csak most jön a szezon. Ezen a folyamatosan fejlődő, szépülő településen az itt élők nagyon oda figyelnek arra, h... 11 100 000 Ft Alapterület: 90 m2 Telekterület: 1384 m2 Szobaszám: 3 Jó ház, jó helyen, jó áron eladó, békés környezetben! Ingatlanok - Otthon Centrum / Tisza-tó. Zárt előtér új műanyag ablakokkal és két ajtóval, melynek mérete 23, 8 m2. Az előszobáról (6, 6 m2) három helység nyílik, két egyforma méretű szoba, - amik egyenként 20, 7 m2-esek - és egy 5, 52 m2-es fürdőszoba. A zárt... 17 900 000 Ft Alapterület: n/a Telekterület: 137293 m2 Szobaszám: n/a Vállalkozások, saját telephelyet illetve egyedi lehetőséget keresők figyelmébe - gazdasági ingatlan telephellyel együtt eladó Egerlövőn! Egri ingatlaniroda eladásra kínálja a 144616-os sz&a... 189 000 000 Ft Alapterület: 92 m2 Telekterület: 779 m2 Szobaszám: 3 Vonzza Önt a Tisza-tó?
Mióta a Tisza-tó kiemelt turisztikai desztináció lett, évről évre egyre több látogató érkezik ide, akik beleszeretnek a környezetbe, és saját nyaralóra vágynak itt – fogalmazott Kaszás Enikő, az Otthon Centrum hálózat tiszafüredi irodájának vezetője. Az Otthon Centrum portfóliója alapján folyamatosan tapasztalják a kínálat bővülését. Tapasztalataik szerint az idei esztendőben számottevően nőtt az ingatlanok iránti kereslet, ezzel párhuzamosan emelkedtek az ingatlanárak is. 99 Portéka – "az oldal termékmegjelenítést tartalmaz". A korábbi vírushelyzet miatt sokan döntöttek úgy, hogy inkább várnak a lakásvásárlással. Ezek a vevők az idén bonyolítják le az elhalasztott vásárlásaikat. A digitalizáció előbb-utóbb valósággá fogja változtatni, amit ma kényszerből, a vírus miatt tapasztalunk, és ennek hatására a jövőben várhatóan egyre több munkavállalónak nem kell napi szinten ingáznia a munkahelye és az otthona között, ami megkönnyíti a nagyobb városoktól való távolabbra költözést. Ezt megérezhetik a szép természeti környezet és a turizmus miatt jó infrastruktúrával rendelkező települések, így a Tisza-tó környékén is tartósabb lehet a házak iránti érdeklődés, nem csak nyaralási célból – prognosztizált Kaszás Enikő.
A legtöbb családi ház Tiszafüreden és Poroszlón eladó, ahol 40-45 millió forint körül indulnak az árak. A szakértő szerint a különböző családpolitikai kedvezmények is felvitték az árakat, hiszen keresleti piaci vidékké tették a Tisza-tavat, amelyre a Covid-járvány miatt elrendelt karantén és home office idején is felfigyeltek a vevők. Egy idő után a megélénkülő kereslet miatt elfogytak a piacképes ingatlanok, újakat pedig a tulajdonosok nehezen dobnak piacra. Úgy tűnik, sokan most kivárnak, hogy mi történik az árakkal – mondta az Ingatlanbazár illetékese. Tisza tavi ingatlanok pt. Fotó: Huszár Márk A Tisza-tavi kereslet Tiszafüredre és környékére koncentrálódik, amelyet a Tisza-tó fővárosának is neveznek – közölte érdeklődésünkre Balogh Péter, az OTP IP helyi ingatlanközvetítője. A piaci folyamatok értékelése nem egyszerű kérdés – tette hozzá –, mert lokálisan látszódnak áremelkedések is, ami összességében is jellemző a Tisza-tóra, de leginkább a kereslet fókuszában lévő Tiszafüredre, ahol az elmúlt három-négy évben 15 százalékkal többért lehet értékesíteni az ingatlanokat.
Az ingatlan bruttó 65-nm, nettó 42-nm, a hozzá tartozó telek mérete pedig 1187-nm. A telek ketté van osztva kerítéssel ami lehetővé teszi háziállatok egyszerű leválasztását. St... 13 400 000 Ft Alapterület: 1175 m2 Telekterület: n/a Szobaszám: n/a Építési telek eladó Poroszlón, a Tisza-tónál! Tisza tavi ingatlanok szeged. Eladó Poroszlón egy belterületi, 1175 m2-es telek központi helyen, mégis csendes utcában. A mellette lévő 1206 m2-es telek is eladó ugyanattól a tulajdonostól, így együtt 2381 m2-es építési telek állhat rendelkezésre. Beépít... 10 000 000 Ft Alapterület: 86 m2 Telekterület: 771 m2 Szobaszám: 2 Poroszló Heves megye délkeleti szegletében, a Tisza-tó mellett, az M3 autópályáról könnyen megközelíthetően helyezkedik el. Ez a település a Tisza-tó kapuja. A falu nagy előnye, hogy a Fő utcája, az átmenő forgalmat biztosító 33-as számú fő közlekedési út, amely több ki... 38 000 000 Ft Alapterület: 76 m2 Telekterület: 998 m2 Szobaszám: 2 A Tisza-tó frekventált településén, Poroszlón, a tótól 200 méterre ajánlok egy nagy telken elhelyezkedő lakóházat.