Csigás letolás nyújtott karral
A testünk második le gnagyobb izma a háton található széles hátizom (latissimus dorsi), ezek azok a "szárnyak", amelyek elölnézetben is láthatók a karok alatt. A széles hátizom fejlesztésének két jó módszere van. Először ki kell szélesíteni a lapockát. Erre a széles fogású húzkodások a legalkalmasabbak, akár a nyak mögé akár elé. Ezután ki kell dolgozni a terület vastagságát, általában a döntött törzsű evezés vagy több változatának alkalmazásával. Csigás letolás nyújtott karral. A legtöbb testépítő számára ajánlatos, ha hátizmainak szélességét és tömegét is próbálja fejleszteni, ezért igyekezniük kell legalább két, a széles hátizmot fejlesztő gyakorlatot csinálni minden egyes hát-edzés során.
Testünk legnagyobb izma a combizom, így a comb edzése rendkívül megterhelő, és mivel a lábedzés nem csak a combizom edzésére szorítkozik, így kössük fel a gatyát! Én személy szerint a lábedzésemet szeretem olyan napra tenni amikor már nincs más kötelezettségem, mivel ilyenkor minden erőmet felemészti az edzés, és nem szeretném hogy ez más rovására menjen, de az edzésnél ki kell hozni magunkból a maximumot! A láb edzése a nők számára különösen fontos, mert nagyon hajlamosak vagyunk fenékre és combra hízni, így ajánlott még a teljes lábnap mellé különböző napok végére egy-egy gyakorlatot beszúrni. A lábgyakorlatokat külön csoportokra bonthatjuk, vádli, comb és fenék.
A történet középpontjában egyébként egy a hét éves fiát egyedül nevelő anya áll, aki még mindig nem dolgozta fel a családfő elvesztését és ez a gyász jól láthatóan átragadt a gyerekre is, hiszen a hétéves Sam rajongásig szereti sosemlátott apját. Így élnek ők ketten a maguk kis világában, a világot teljesen kizárva, amíg egy nap mindkettejük tudata meg nem hasad és rettegni kezdenek egy mesekönyvtől. Kezdetben Sam az, aki deviáns viselkedésével felhívja magára a figyelmet és olybá tűnik ő lesz az, aki felett elhatalmasodik a gonosz, azonban idővel az anyját is beszippantja Babadook, vagy ha úgy tetszik a Mumus, még végül a rettegésük tettlegességig fajul. A Mumus online nézése Reklámmentesen - 22.000 film és sorozat. A film ezen a ponton nyeri el értelmét, hiszen Babadook, vagyis a Mumus nem más, mint az anya gyászából eredő kivetülés. A gyerek retteg attól, hogy az anyja őt hibáztatja az apja haláláért, az anya pedig attól retteg, hogy a fia látja rajta, hogy ez így van, vagyis Babadook nem más mint a félelmeik egyvelegének szülötte, ami mindkettejüknél komoly mentális betegséget okoz.
Az – akkor – elsőfilmes Jennifer Kent horrorja különösen jól áll a kritikusoknál, hiszen a Rotten Tomatoes-on 98 százalékot tudhat magáénak. Szóval éppen ideje volt a magyar premiernek, amely február 1-én lesz a Pannonia Entertainmentnek köszönhetően. Megnyert egy elsőfilmes fesztivált és a kritikusok is ódákat zengenek róla, nem spórolva az év horrorja jelzővel, amelyet még 2014-ben érdemelt ki magának. A Filmsoron például a 2014-es esztendő 3. legjobb filmje lett, a 21. század legjobb horrorjait felvonultató listán is előkelő helyet szerzett magának. Mi a titka? Alábbi írásunk inkább egy kibeszélő, mint kritika, így spoilereket is bőben tartalmaz. A Babadook rettenetesen megosztó film. Sőt, megkockáztatom első megnézésre a legtöbben rossz film jelzővel látnák el és akkor finoman fogalmaztam. A Babadook ugyanis csak akkor áll össze egy zseniális történetté, amikor már lement a stáblista és megpróbáljuk összerakni, hogy mit is láttunk – ami egyáltalán nem lesz egyszerű, ha a Babadookra (igen az A Bad Book anagrammája) mint tucatfilmre tekintünk (első ránézésre így lesz) és nem próbálunk meg mélyebbre ásni.
The Babadook Értékeléshez regisztráció szükséges! Amelia (Essie Davis) egyedül neveli kisfiát, a hiperaktív, és jóformán teljesen kezelhetetlen Samuelt (Noah Wiseman). A kisfiú agresszívan viselkedik, fegyvereket készít, és természetellenes módon retteg az ágya alá és a ruhásszekrényébe képzelt szörnyektől. Egyik este Samuel különös módon ismeretlen könyvre lel a házban való kutakodása során. A kötet címe egyben a főhős, Mister Babadook neve. A kezdetben mesekönyvnek tűnő kötetről kiderül, hogy ijesztő rémtörténetet rejt magában, ami alaposan felzaklatja Samuelt. Ezzel vége is lehetne a megpróbáltatások sorozatának, ám hamarosan hátborzongató folyamat veszi kezdetét, és Amelia eddig sem túl nyugodt élete lassacskán teljesen a feje tetejére áll. Úgy tűnik, Mister Babadook nem csupán a rejtélyes könyv lapjain létezik. De mégis kicsoda ő? Thriller Dráma Horror Filmmel kapcsolatos linkek Bármilyen probléma esetén (film vagy sorozat indítása, nem működő) használjátok a segítség menüpontot, vagy jelezzétek a hibát a kapcsolat menüpontban.