A glikémiás index (GI) az adott élelmiszer szénhidráttartalmára adott vércukorválasz alapján rangsorolja az élelmiszereket, a GL koncepciója – a GI mellett, valamint a GI régebbi kutatási eredményeire alapozva – az elfogyasztott szénhidrátmennyiségét is figyelembe veszi. A glikémiás terhelést úgy határozhatjuk meg, hogy a GI-t százaléknak véve megszorozzuk az elfogyasztandó élelmiszeradagra eső szénhidrátmennyiséggel (szénhidráttartalomból kivonva a rostmennyiséget; grammban kifejezve). A GI értékek kategóriái: Alacsony < 50 Közepes: 50 – 70 Magas: 70 – 90 Nagyon magas: 90 < A GL index besorolása: kis terhelést jelent (a vércukorszint szempontjából): < 10 közepesen terhelő: 11 – 19 nagyon terhelő: 20 < A GI, és így a GL értékét számos tényező befolyásolja, elsősorban az adott ételfajta rosttartalma: a magasabb rosttartalom lassabb felszívódást eredményez (tájékozódjon az élelmiszerek rosttartalmáról táblázatainkból). 402 - Átmenetileg felfüggesztett domainnév!. Fontos továbbá az elkészítési mód (minél inkább "szétfőzzük", annál magasabb lesz a GI), a rágás alapossága, a gyümölcsök érettségi foka, az egyéni inzulinérzékenység.
Feldolgozás-felszívódás? Minél finomabb szemcséjűre őrölnek egy gabonát, annál magasabb lesz a GI. Gyakorlati útmutató: mikor kell bevenni, hogyan hat, mellékhatás... Ha szeretne friss cikkeimről, videóimról értesülni, görgessen lejjebb a hírlevél feliratkozáshoz. A megosztásokat köszönöm:
4 Zöldborsó 4. 9 Kókuszdió 5. 3 Lenmag 10. 1 Napraforgómag 8. 4 Szezámmag Banán 35-55 8. 5-13. 3 Aszalt szilva 40 24. 8 Narancs 3. 4 Sárgarépa Búza 25. 8 Búzakorpa 6 Hajdina 28. 6 Quinoa 27. 6 Zab 26. 5 Zabpehely 25. 7 Szőlő 45 8. 2 Aszalt füge 50 31 Ananász Datolyaszilva 9. 3 Kiwi 5. 7 Csicsóka 12 Édesburgonya (batáta) Petrezselyemgyökér / Fehérrépa Bulgur 34. 5 Rizs – barna 38. 1 Rozsliszt 36. 8 Mangó 55 9. 4 Ringló Kukorica – csemege 13 Manióka 20. 9 Graham liszt 38. 2 Rizs – fehér 42. 6 Zabkorpa 31. 4 Aszalt papaya 60 39 Aszalt Datolya 43. 8 Papaya 5. 9 Kuszkusz 42. 9 Rizs – puffasztott 48 Zabliszt 39. 4 Gesztenye 19. 6 Burgonya 60-85 11-16 Mazsola 65 42. 3 Sárgadinnye Cékla 3. 8 Patisszon / Csillagtök 2. 5 Tök Tönkölybúza 38. 4 Karalábé 70 4. 8 Köles 49. 4 Görögdinnye 75 Sütőtök 12. 4 Kukoricadara 48. 5 Kukoricaliszt 56. Glikémiás index táblázat pdf para. 3 Búza – puffasztott 80 56 Paszternák / Pasztinák 85 12. 7 Zellergyökér 4. 3 Búzaliszt 64. 9 Rizsliszt 95 A táblázat elsődleges forrása itt és itt.
Sajnos nem tudjuk megjeleníteni a keresett weboldalt: Átmenetileg felfüggesztett domainnév! Elnézést kérünk, lehet, hogy a mi hibánk, de a domain alatti tartalom jelenleg nem elérhető. Amennyiben ez az Ön domainneve, és jelezné a hibát felénk, akkor kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot! Ezen az e-mail címen várjuk visszajelzését:. Köszönjük!
4. Nagyon jól bánik a tartalékokkal, amit nem feltétlenül anyagi értelemben használ ki, hanem sokkal inkább a háztartásban. Így még a legnehezebb időszakokban is tökéletes gasztronómiai csodákat képes varázsolni a megspórolt alapanyagokból. 5. Állandóan van a fejében egy terv, amit meg akar valósítani, viszont a kitartása már nem akkora, hogy el is érje a célt. Azonban mindig képes megtalálni azt az utat, ami a legcélravezetőbb a beteljesüléshez, de ehhez már külső segítségre van szüksége, hogy az meg is valósuljon. 6. Mindig körültekintő és sohasem cselekszik meggondolatlanul, ami hatalmas erény a Szűz esetében, ebből a tulajdonságból az összes csillagjegy közül neki jutott a legtöbb. Ezek a csillagjegyek tudnak a leggálánsabban udvarolni - Hírnavigátor. Fotó: Pexels / Garon Piceli 7. Bár nagyon melegszívű emberek a Szüzek, sokszor ami a szívén az a száján, és kritikájával tudattalanul is képes másokat megbántani. Ami megint csak egy jó tulajdonság, hiszen a megbántás nem szándékos. 8. Ha megjelenésről van szó, akkor a Szűz makulátlan, és az időpontra is nagy hangsúlyt fektet.
Kos és a Rák kompatibilitása: Ez egy nehéz kapcsolat, mivel a Kos mindig úgy érzi, hogy a Rák lelassítja, a Rák pedig mindig úgy érzi, hogy nem tud pihenni a Kos miatt. Különböző értékekkel és különböző vágyakkal rendelkeznek – és nem feltétlenül kiegészítő jelleggel. Azonban a megfelelő emberekkel ez a kapcsolat is működhet – a Kos izgalmat ad bele a Rák életébe és ez jó dolog. Kos és Oroszlán kompatibilitás: A Kosok és Oroszlánok természetes szövetségesek, és nagyszerű barátok lehetnek. Szeretnek új dolgokat kipróbálni együtt, kalandokat véghez vinni és néha butaságot csinálni. Párként viszont sokszor féltékenykedhetnek egymásra. Kos és Szűz kompatibilitás: Ez két egymást kiegészítő ember természetes párosítása. A Kos a kalandot választja, és a Szűz megtervezi azt. Kihívják és kiegyensúlyozzák egymást, és valóban jobbá teszik a másik ember életét, ha együtt vannak. Horoszkóp - Világunk.hu. Kos és Mérleg kompatibilitás: Ez két alfa kapcsolata, amely meglehetősen nagy kihívást jelenthet, de ha működik, akkor nagyon erős páros alkotnak ők ketten.
Ezt a fajta lojalitást azonban könnyen kihasználhatják, így nem árt résen lennie. Minden amit a szűz csillagjegyről tudni kell son. Ami az anyagi helyzetét illeti: nem szórja a pénzt, sőt, nagyon is takarékos, szinte alig költ magára. Nem híve az irracionális kiadásoknak, folyton retteg tőle, hogy az a pénz másnap hiányozni fog, ezért ritkán költ bármi olyanra, ami pusztán a kedvtelését szolgálná. Összességében elmondható róla, hogy… Lojális, szorgalmas és kedves Ugyanakkor folyton aggódik, ráadásul kritikus szemmel vizsgálja saját magát Szereti a természet adta szépségeket, a jó ételeket, az embereket és az állatokat is Ellenben ki nem állhatja a durvaságot és azt, ha valaki elvárja a segítségét, anélkül, hogy kérné Szöveg: D. A. Fotó: Thinkstock ()