Az eset Franciaországban történt, az érintett család már a kijárási korlátozások franciaországi bevezetése előtt elköltözött Párizsból a család vidéki házába, a fővárostól nagyjából 180 kilométerre, délnyugatra fekvő, festői kisvárosba, Vendôme-be. A tízéves gyerekek kerti lakot akartak építeni, és apjuk megengedte, hogy a nagyanyjuk régi lepedőit is felhasználják, amiket egy használaton kívüli szobában, egy régi szekrényben tartottak. – írta a a BBC beszámolója alapján. Ahogy a gyerekek előszedték a lepedőket, két nehéz tárgy esett ki közülük. Komposztálj!. A fiúk azonban nem foglalkoztak velük, mentek a dolgukra. Később azonban megemlítették a dolgot az apjuknak, aki, mikor a gyerekek megmutatták neki a rudakat, elképedt. A lepedők között még a vásárlást igazoló papírt is megtalálták 1967-ből. A nagymama által vásárolt és eldugott aranyrudak értéke egyenként 40 ezer euró (közel 14 millió forint) lehet, ám mivel a járvány miatt emelkedő pályán van az arany ára, valószínű, hogy ennél jóval több pénzt is kaphatnak értük.
Kertből: falevelek, fű, faforgács, kéreg, gallyak. MIT NE komposztálj? Festék, lakk, olaj, zsír, műanyag, üveg, cserép, fém, ételmaradék, hús, csont, húsevő állat ürüléke. Az ételmaradékok szerves anyagok és lebomlanak, de ne tedd a kerti komposztálóba, mert odavonzzák a rágcsálókat és a legyeket. A mini konyhai komposztálók alkalmasak minden ételmaradék lebontására, mivel ott más (oxigén nélküli) komposztálási folyamat zajlik. HOGYAN komposztálj? Kerti lak gyerekeknek u. Apríts: 3-5 cm-nél nagyobb darabokat ne dobj a komposztba. Rétegezz: zöldebb (nitrogénben gazdag) hulladékra, szárazabb, fásabb (szénben gazdag) hulladék kerüljön. A rétegek közé szórt adalékanyagok (föld, kőzetliszt) javítják a minőséget. Keverj: 5-6 hetente keverd össze, az oxigénellátás javításához. Tartsd nedvesen: ha nem esik az eső locsold meg. A túl száraz komposztban leáll a lebomlási folyamat. A túl sok víz elkerülése végett a komposztáló keretet jó vízelvezetésű, árnyékos helyre, közvetlenül a talajra tedd. MIÉRT komposztálj? · Csökkentsd a hulladékodat!
Az nem is volt kérdés, hogy a gyerekeknek mindannyiunk érdekében szüksége van valamilyen otthoni "játszótérre". Mamáéknak és Gyusziéknak hála hamar kaptak egy 2, 4m-es trambulint, ami mondhatni pont befért a cseresznye fa és a füge közé. Ehhez csak a fügét kellett kissé összekötni és a sok cseresznyétől roskadozó ágnál izgultam kicsit a védőháló miatt, de megúsztuk. Zselyke volt olyan rendes és összefoglalta, hogy mit is szeretnének, "hintát, csúszdát, házat, homokozót... MINDENT! "... Eredetileg úgy gondoltam, hogy ha az emeletes ágy ment, ez se lehet gond, gyűjtöttem sok ötletet. Tudtuk, hogy kell 2 állásos hinta, mászófal, vmi torony/ház, amibe beférnek mindhárman, alatta egy kb 1, 5*1, 5méteres fedeles homokozóval. Kerti lak gyerekeknek 17. Ráadásul ragaszkodom hozzá fához mert azt ugyan l kell festeni, de tartósabb, mint a műanyagok. Aztán rájöttem én is, hogy három gyerek mellett nem biztos, hogy időben kivitelezni tudjuk a "zöldmezős beruházást" úgy, hogy seenkivel ne vesszen össze:) Addig addig keresgéltünk, vaciláltunk, mértük a rendelkezésre álló teret, míg rájöttünk, a MINDEN-t ugyan ki nem elégítő, de extravagáns játszóházról hiba volt lecsúszni, mert minden piszok drága.
Az izgalom aztán annyira elragadta őket, hogy télapós dalok éneklésébe csapott át a vacsora. Ez egy különleges év, mert a kicsi már elhiszi, a nagy még elhiszi... és elképesztően élvezték a várakozást! :)) A díszek többsége már megvan egy ideje, és a legtöbbjükhöz különleges emlék fűz. Giccses vagy sem, ezt a télapót féltve őrizzük, mert nagyon szép emlékekre és amerikai barátokra emlékeztet. A gyerekek kinőtt, szívünknek kedves ruhái... A kilátás a kertre az ablakon át és az ablak alatt a varrógép állvány, mint asztalka. Réges-régi díszek a kis fán, még a házasságunk elejéről, a szívet pedig Albi készítette tavaly kézműves foglalkozáson. Lámpagyújtás. Hangulatos kis fényekkel, gyertyákkal, a kandalló fényével, ami klasszul befűtötte a kis helyiséget. Idén a rénszarvasunk is ide került. Az orrát még keressük. :) A négy gyertyatartó friss lomizás. Vacsora után forrócsoki és egy kis finomság előlegben. A hangulatos nyári kert 10+1 elengedhetetlen kelléke - Tutumutti. A csillagos mécsestartó is Albi munkája. A gyerekeknek nálunk megszokott dolog, hogy hamar feldíszítjük az otthonunkat karácsonyra.
Van egy sufni a kertben. Gondoltam, milyen jó lesz majd a gyerekeknek, ha átalakítjuk kis játszóházzá. Ehhez kerestem ötleteket, és egészen elvetemült megoldásokat is találtam a rendkívül sokszínű felhozatalban. Én azért maradnék az egyszerű alaprajz és visszafogott díszítés mellett, szerencsére erre is sok szép példát találtam. Nézzétek át velem! Nagyon komoly építmény, a belseje sem semmi, a gyerekek fantáziájának már nem is jut túl sok szerep… Szívem csücske ez a házikó, szép is, hangulatos is, ha kéznél lenne egy ekhós szekér, biztos bevállalnám! Jó, ez nem kifejezetten gyerekeknek készült, de egyszerű és többfunkciós, még üvegháznak is elmenne. Komoly és tökéletes, remek arányokkal. Mesebeli, nagyon tetszik, hogy figyeltek a részletekre, szépen meg van munkálva a fa. Tökéletesen illeszkedik a kertbe, a felkapaszkodó futórózsa pedig valami álom! Modest Home & Garden: Ünneplőben a Kerti lak / Festive Garden House. Nádfedeles verzió, nem is tűnik játszóháznak… Játékos, valódi kuckó. Ügyes apukáknak nem lehet nehéz megépíteni. Legegyszerűbb, legkönnyebben elkészíthető, de gyerekeknek tökéletes játszóház ez a kartonból készített szolgáltató egység is!
Álmaim kertjét jelenleg így képzelem el - a mostani körülményeinknek megfelelően eléggé gyerekközpontú, és ez így is van rendjén. :) Fontos, hogy otthonosan rendezzük be a kis kuckót. Sok múlik a textileken: jöhetnek a (kevésbé sajnált) párnák, szőnyeg, babzsák - minden, ami egyrészt kényelmessé, másrészt hívogatóvá teszi az odút. Kerti lak gyerekeknek za. Tárolásra kiválóan alkalmas egy keskeny polc, díszítésként pedig papírrojtok, méhsejtgömbök, pompomok. Hangulatában ilyet képzelek el: Gyors megoldást kínál egy hullahopp karika és némi méteráru: Kellemes zug egy laza hencsergéshez - a mellette lévő kosárba pakolnék néhány könyvet, képregényt: Egyszerű és nagyszerű - elé kell még egy pokróc, párnák, a fára pedig hangulatfények: A felhúzható vödör remek játékokra, nagy nevetésekre ad lehetőséget - egy erősebb faágon átvetve is használható: Mehet bele víz, plüssök stb. - ezen nem kell gondolkodnunk, a gyerekek úgyis kitalálják, mi mindent pakoljanak bele. :) Ugyanígy nagyszerű élményeket kínál egy vastag kötél: Régen könyvespolc, ma színes homokozó: A játékoknak fenntartott külön rekesz nálunk a gyakorlatban nem biztos, hogy működne.
A hátsó váll erősítésére pedig végezz döntött törzsű oldalemeléseket vagy nyakhoz húzásokat. Mindenképp az utóbbit csináld, ha valamilyen derékproblémád van. Ne hanyagold ennek a kis izomnak az erősítését! A hátsó váll megfelelő erőssége szükséges ahhoz, hogy a vállad "ne dőljön előre"., vagyis megfelelő szögben álljon a vállad. Felsőtest edzés nőknek – A mellizom edzése Felsőtest edzés nőknek – Mellizom edzése Tévhit: Ha mellre edzek (fekve nyomást és/vagy fekvőtámaszt csinálok) el fog tűnni a mellem? Ez csak akkor lehet igaz, ha túlzásba viszed a mell edzését (de nagyon sok köze van a testzsírszázalékhoz és genetikához (ahhoz, hogy hogyan oszlik el a testeden a zsír)). Vagyis, ha valamilyen idióta diétát csinálsz (pl. zsírszegény), akkor fog "eltűnni" a melled. Amennyiben egy héten az egyik edzésen 3-4 gyakorlatot végzel mellre, nem lesz ilyen problémád, helyette pedig szép, szimmetrikus alakod lehet. A fekvenyomások és a fekvőtámaszok elsősorban a mellet dolgoztatják meg, de nagyon nagy terhelést kap a tricepsz és a váll elülső része is.
Ismételd 8 – 10-szer. Felsőtest edzés gumiszalaggal – favágás Anti rotációs járás gumiszalaggal (Anti-Rotation Band Walkouts) Kösd a gumikötelet valamilyen stabil állványhoz (rúd vagy gép) enyhén mellmagasság fölé. Fogd meg a gumiszalag másik végét, alakíts ki ellenállást és csinálj egy guggolást. Fogd a gumikötelet mindkét kezeddel a mellkas előtt, feszítsd be a hasad és tégy egy lépést oldalra, amíg nem érzed, hogy a kötél túlzottan feszül. Ezután térj vissza a kiinduló pozíciódba és ismételd meg mindkét oldalra 6 – 8-szor. Forrás:
Ha vállizomról van szó, akkor a deltaizomról beszélünk, amelynek feladata a vállízület tartása és a kar emelése, így néz ki: "Edzésterv felsőtestre II. " → olvasásának folytatása Jöjjön hát, amit már régóta ígérek: kezdők felsőtest edzésterve. Előtte azonban egy kis háttérinfó a mellizomról. Fontos eloszlatnom azt a tévhitet, hogy a mellizom edzése együtt jár a mellméret csökkenésével. A mellizomnak és a laza kötőszövetű zsírszövetből álló melleknek semmi közük egymáshoz, sőt: a mellállomány alatt elhelyezkedő és az edzéseknek köszönhetően egyre erősödő mellizom akár meg is emelheti a melleket – ezáltal szebb esést adva nekik. Tehát ne aggódj és ne is reménykedj, mert a mellizom erősítő gyakorlatoktól nem lesz sem kisebb, sem nagyobb a melled! "Edzésterv felsőtestre" → olvasásának folytatása
Tricepszre pedig csinálj szintén kézisúlyzóval gyakorlatokat, vagy csigás tricepsznyújtásokat állva. Mindkét gyakorlatnál figyelj, hogy a csuklód és a könyököd ne mozduljon el egyáltalán. A gyakorlat során, csak a bicepszed vagy tricepszed dolgozzon. Felsőtest edzés nőknek – A has edzése A has is hozzátartozik a törzsizmokhoz így edzése elengedhetetlen, viszont ha nagyon sokat hasazolk attól nem lesz kockásabb hasad, tónusosságot adhat, de hogy látszódjon belőle valami el kell, tűnjön a zsírréteg, ami fedi. Ezt pedig a megfelelő étrenddel tudod csak elérni! A has edzése azért fontos, mert a gyakorlatoknál, stabilitást ad. Az erős has által, sokkal jobban fognak menni a gyakorlatok, erősebbek leszünk és nem lesz gondunk a helyes tartással a gyakorlatok közben és a nap folyamán! Pontosabban itt a core stabilitás, ami a fontos. Rengeteg gyakorlat közül választhatsz, csinálhatsz haspréseket is, de ne ez legyen fő has edzésed. Plank gyakorlatok végezhetsz, először legyen meg a tartás rendesen, utána viszont menj tovább, kezd el mozgatni a kezeid, lábaid, az lesz az igazi plank.
[/fusion_text][button link=" color="red" size="xlarge" stretch="" type="flat" shape="square" target="_blank" title="" gradient_colors="|" gradient_hover_colors="|" accent_color="" accent_hover_color="" bevel_color="" border_width="" icon="" icon_position="left" icon_divider="no" modal="" animation_type="0″ animation_direction="left" animation_speed="1″ animation_offset="" alignment="center" class="" id=""]Igen, érdekel bejelentkezem az edzésre! Lassan közelítsük egymás irányába őket, majd vissza. Végezzünk 8-12 ismétlést. 7. Fekvőtámasz Feküdjünk hasra, támasszuk meg magunkat az alkarokon. A könyökök legyenek hajlítva, pontosan a vállak alatt. Csak a lábujjak legyenek a padlón. A hasizmok segítségével emeljük és eresszük a törzset, miközben a fenékizmok is dolgoznak. A mozdulatot 5 másodpercig tartsuk ki, majd fokozatosan törekedjünk arra, hogy akár 30-60 másodpercig is elmenjünk. Három ismétlést végezzünk a gyakorlatból, mindig 20-30 másodperces szüneteket tartva köztük. Ha a hát alsó részében, a deréktájon fájdalmat tapasztalunk, álljunk le!
Ezenkívül bármikor magaddal viheted és bárhol edzhetsz ennek a remek eszköznek a segítségével. Hogyan kezdj neki a felsőtested edzésének? Mutatunk neked 5 gyakorlatot mellyel hatásosan és eredményesen tudod ezt a területet edzeni. Kezd el a felsőtested edzését még ma, nincs másra szükséged csak egy TheraBand gumiszalagra, ami társad lesz a eredményes edzés során. 1. Állig húzás Lépj rá a szalag közepére mindkét lábaddal és fogd meg mindkét kezeddel a szalag végét Lassan, és a karodat közvetlenül a tested mellett tartva húzd fel mindkét kezedet az állad magasságáig, úgy hogy közben a könyököd fölfelé nézzen Lassan térj vissza a kiinduló pozícióba és ismételd meg a gyakorlatot edzettségi szintednek megfelelően Ajánlott ismétlésszám: 3-4 kör, 10-15 ismétlés 2. Tricepsz edzése Fogd meg a szalag két végét úgy, hogy az a hátad mögött legyen, ahogy a képen is látod. Majd a felső kezeddel lassan húzd felfelé a szalagot addig, amíg a karod teljesen ki nem egyenesedik. Egy rövid ideig tartsd meg ezt a pozíciót, majd lassan térj vissza a kiinduló pozícióba és végezd el a feladatot több ismétléssel.