A futás az alvásminőségre is pozitív hatással van, és javítja az általános hangulatot. Az egyik kutatás olyan egészséges felnőtteket vizsgált, akik mozgásszegény életmód után elkezdtek reggelente 30 percet futni három héten át. A résztvevők azt tapasztalták, hogy sokkal nyugodtabban aludtak, jobban tudtak koncentrálni, és jobb lett a hangulatuk, mint a továbbra sem futó kontrollcsoportnak. Ezen pozitív hatások javának az eléréséhez már a minimális futásmennyiség, az 5-10 perc is elegendő lehet, de dán kutatók inkább ajánlják a napi fél órát irányszámként. A napi 30 perces vagy heti 2, 5 órányi futás kínálja ugyanis a legjobb egészségügyi adatokat. Ugyanez igaz lehet bármilyen más csökkentett intenzitású 30 perces edzésre - például jó a sétálás, a biciklizés, az úszás vagy a jóga is erre a célra. A cikk az ajánló után folytatódik Szily Nóra vendége ezúttal Dr. 10 km futás hatása x. Lukács Liza krízistanácsadó szakpszichológus lesz, akivel azokra a nehéz kérdésekre keresik a válaszokat, hogy milyen tényezők állhatnak az érzelmi evés hátterében.
Ha az elit sportolók ezt használják, hidd el nálad is be fog válni. Igyál egy kávét, egy Red Bull-t vagy bármi olyat, amivel koffeint tudsz bevinni. A tested hálás lesz a frissítésért © C Bailey Speed/Red Bull Content Pool Biztosan érezted már, hogy a téli futóteljesítmények mindig alább vannak, mint a kellemes hőmérsékleten való futások ideje. Ennek az oka egyrészt az állandó veszélyt nyújtó jeges terep valamint a hideg levegő belélegzése a tüdőbe. Lélek- és test-karbantartó – A futás - Humen Online. Ezáltal a futáshoz szükséges két legfontosabb testrészünk, szervünk extra terhelést kap, ami természetesen a teljesítmény rovására megy. Ráadásul a kellemes időben a futókedv is nagyobb, ami a teljesítményen is megmutatkozik. A kellemes időjárás pozitív hatással van a teljesítményre © Ydwer van der Heide/Red Bull Content Pool 10. Hívd ki a barátodat Nincs is jobb egy egészséges versengésnél futás közben. Hívd el a barátaidat futni vasárnap reggel, legyen egy verseny, amelyben a vesztes fizeti a reggelit. Ez mindenkit jókedvre és jó teljesítményre sarkal.
Ebben heti 2 és fél óra közepes intenzitású aerob mozgást javasolnak, mint például a tempós séta, vagy 75 perc dinamikusabb edzés, mint amilyen a futás. Ha jelentősebb változásokat szeretnénk elérni, akkor érdemes legalább heti 5 óra közepesebb, vagy 2 és fél óra intenzívebb edzést beiktatni. Azt se felejtsük el, hogy a mozgás akkor "számít" edzésnek, ha legalább 10 percen át folyamatosan végezzük. Tehát a heti edzésidőt felbonthatjuk több, rövidebb alkalomra is. Rossz, ha napi 10 km-t futok, a hét 6 napján maratonista vagyok. Háromszor 25 perc, vagy ötször 15 perc, de akár kétszer 30 perc és egyszer 15 perc is tökéletes az egészségünk megőrzéséért. Forrás: Walkjogrun
Kérjük, légy türelemmel... Jelmagyarázat Licitálható termék Azonnal megvehető Én ajánlatom Ingyenes szállítás Apróhirdetés Ingyen elvihető Oszd meg velünk véleményed! x Köszönjük, hogy a javaslatodat megírtad nekünk!
059. 999 Ft Cikkszám: 5060028977857 1. 199. 999 Ft Cikkszám: CAY-M-50CD-BLK 1. 549. 999 Ft Cikkszám: 8809183308604 1. 899. 999 Ft Cikkszám: 8809183308505 Bolti Bemutató Termékek / Hétvégi akció / Fogyasztó Barát Csak raktáron lévő termékek listázása Hi-Fi Show banner | Megbízható bolt jelvény
A képek csak tájékoztató jellegűek és tartalmazhatnak tartozékokat, amelyek nem szerepelnek az alapcsomagban. A termékinformációk (kép, leírás vagy ár) előzetes értesítés nélkül megváltozhatnak. Az esetleges hibákért, elírásokért az Árukereső nem felel.
Mit gondolsz, mi az, amitől jobb lehetne? Kapcsolódó top 10 keresés és márka
Főoldal TV, Audió & Szórakozás Házimozi, lejátszók, hangrendszer DVD lejátszó, felvevő Összehasonlítás XviD, MPEG-4 lejátszás Kompakt kialakítás USB bemenet Formátumok: DVD-VIDEO, DVD±R/RW, CD, CD-R/RW 16:9/4:3, PAL/NTSC kompatibilis Elülső USB-csatlakozás Képátló: 10. Asztali cd lejátszó 4. 1" (26 cm) Felbontás: 1024 x 600 Pixel USB csatlakozás 2 x 7" hordozható autós DVD játszó OSD menü Program funkció 9"-os TFT LCD képernyő 800 × 480 képernyő felbontás Autótöltő, AntiShock memory (rezgések elleni védelem) DVD lejátszó, az otthoni mozizásért A DVD lejátszó az első multimédiás eszköz volt, mely otthonunkba vitte a mozizás élményét. Bár napjainkban az online tartalmak kezdik kiszorítani ezen társaikat, jó néhány előny szól a "retró" eszköz mellett. DVD vs online filmezés Bár manapság már minden elérhető online formátumban, azon felül, hogy még mindig vannak akik szeretik fizikálisan is birtokolni filmjeiket, a DVD-s megoldás jóval praktikusabb lehet. Első sorban sokkal biztonságosabb megvásárolni egy DVD lemezt, mint kétes jellegű oldalakról letöltögetni.