Sportolás utáni izomláz: Ne sokat ácsorogjon, ha a fájdalom a lábában és a hátában van. A meleg minden formájában, pl. Masszírozással javítani lehet a vérátáramlást a fájdalmas izmokban, és így a fájdalom és az izommerevség hamarabb elmúlik. Ismételje meg a percig tartó jegelést félóránként. A jeget vagy a coldpack-ot soha ne helyezze közvetlenül a bőrre, hanem tegye bele mosdókesztyűbe, vagy törölközőbe. Ha nincs jég kéznél, akkor hideg folyóvíz alatti, vagy hideg fürdőben történő hűtés, vagy hideg borogatás is megteszi. Tanácsos otthon a mélyhűtőben jégkockát egy nejlonzacskóban tárolni ilyen célokra. A gyógyulás érdekében a nyugalom a legfontosabb. Kerüljön minden tevékenységet, ami fájdalommal jár. Mozgásszervi fájdalmak csillapítása A sérült testrészt polcolja fel, ez jó a duzzanat ellen. Tanácsos éjszakára egy párnát az ágy végébe helyezni. Izom és izleti fajdalom. Két nappal a sérülés után a jegelés és a nyugalom már nem gyorsítják meg a gyógyulást. Izom- és ízületi fájdalom kezelése Izomfájdalom, és ízületi fájdalom A fájdalom természetes figyelmeztető jelzése szervezetünknek, hogy valami nincs teljesen rendben.
Figyelem! Cukorbetegség vagy keringési panaszok esetén kerüljük a masszázst az izomfájdalom és izomgörcs kezelésére. A fájdalom vérrög (trombózis) kapcsán is felléphet és a masszázs során ennek egy darabja elszabadulhat. Ez a tüdőbe, szívbe vagy az agyba sodródva tüdőembóliát, szívrohamot vagy stroke-ot okoz. Megelőzés A túlterhelés okozta fájdalmat a testedzés megkezdése előtt végzett bemelegítő gyakorlatok segítségével lehet megelőzni. Izomfájdalom kezelése - Izületi fájdalom kezelése webpatikánkban. Minden edzés után levezető gyakorlatokat kell végezni. Az edzésprogram során lassan és lépcsőzetesen fokozzuk a megterhelést. Ezek az óvintézkedések segíthetnek az izomgörcsök megelőzésében. Nincs lehetőség a gyulladásos izombántalom és a polymyalgia rheumatica megelőzésére. Alternatív terápiák Táplálékkiegészítők: A kalcium napi 1000-1500 milligrammos adagban segíthet az izomgörcsök megelőzésében. A B-vitamin-komplex nagy adagban szintén jó hatású lehet. A polymyalgiában és a gyulladásos izombetegségekben a napi 1000 mg E-vitamin csökkenti a gyulladást és a fájdalmat.
Az alábbiakban sorra vesszük, milyen tényezők állhatnak az akár súlyos panaszok hátterében. Kattintson a részletekért! Lyme-kór A kullancsok terjesztette Lyme-kórnak is a fáradtság és az izomfájdalom az egyik gyakori tünete. A fertőzött kullancs csípése után az első 3-30 napban bőrkiütések, ízületi fájdalmak, valamint láz és hidegrázás is felléphet. Az egyik legjellegzetesebb tünet, ami a betegségre utalhat, a csípés körül megjelenő, legalább 5 cm-esre megnövő, többnyire ovális alakú bőrpír. Ha ezt észrevesszük magunkon, minél előbb forduljunk orvoshoz! Ízületi gyulladás Az ízületi gyulladás sokféle formában fordul elő, bizonyos fajtái merevséget, bőrpírt és duzzanatot okoznak. A gyulladás miatt a környező izmok sem tudnak megfelelően dolgozni, és fájdalommal jár a használatuk. Az izomfájdalom komoly betegségeket is jelezhet. Fotó: Getty Images Rabdomiolízis A rabdomiolízis a vázizomzat gyors pusztulásával, károsodásával, leépülésével járó betegség. Gyakrabban alakul ki idősebb korban, illetve azoknál a versenysportolóknál, akiknek több komoly izomsérülésük is volt.
Hernád távolság légvonvalban: 4. 4 km megnézem Tápiógyörgye távolság légvonvalban: 45. 9 km megnézem Kerepes távolság légvonvalban: 49. 4 km megnézem Dunaegyháza távolság légvonvalban: 48. 4 km megnézem Mende távolság légvonvalban: 33. 7 km megnézem Tápiószentmárton távolság légvonvalban: 33. 6 km megnézem Nyáregyháza távolság légvonvalban: 16. 1 km megnézem Ágasegyháza távolság légvonvalban: 31. 9 km megnézem Kőröstetétlen távolság légvonvalban: 45. 1 km megnézem Jászkarajenő távolság légvonvalban: 49. 4 km megnézem Zsámbok távolság légvonvalban: 48. 1 km megnézem Vasad távolság légvonvalban: 21. 5 km megnézem Városföld távolság légvonvalban: 42. 6 km megnézem Valkó távolság légvonvalban: 49. 1 km megnézem Úri távolság légvonvalban: 32. 7 km megnézem Újsolt távolság légvonvalban: 36. 7 km megnézem Újlengyel távolság légvonvalban: 11. 4 km megnézem Törtel távolság légvonvalban: 38. 7 km megnézem Tóalmás távolság légvonvalban: 46. 5 km megnézem Tass távolság légvonvalban: 32. 1 km megnézem Tápiószőlős távolság légvonvalban: 35.
2 km megnézem Nagykovácsi távolság légvonvalban: 46. 7 km megnézem Ercsi távolság légvonvalban: 11. 3 km megnézem Vecsés távolság légvonvalban: 43. 8 km megnézem Szigethalom távolság légvonvalban: 23 km megnézem Tárnok távolság légvonvalban: 22. 6 km megnézem Gyál távolság légvonvalban: 38. 3 km megnézem Alsónémedi távolság légvonvalban: 30. 9 km megnézem Üllő távolság légvonvalban: 46. 5 km megnézem Dunaföldvár távolság légvonvalban: 40. 1 km megnézem Diósd távolság légvonvalban: 28. 8 km megnézem Ócsa távolság légvonvalban: 33. 6 km megnézem Martonvásár távolság légvonvalban: 17. 6 km megnézem Dunavecse távolság légvonvalban: 29. 2 km megnézem Velence távolság légvonvalban: 16. 5 km megnézem Dunavarsány távolság légvonvalban: 22. 7 km megnézem Aba távolság légvonvalban: 27. 6 km megnézem Délegyháza távolság légvonvalban: 20. 4 km megnézem Adony távolság légvonvalban: 5. 1 km megnézem Pusztaszabolcs távolság légvonvalban: 5. 7 km megnézem Újhartyán távolság légvonvalban: 42. 8 km megnézem Sárosd távolság légvonvalban: 18.