Szülőként a mi feladatunk, hogy kialakítsuk gyermekünk helyes alvási szokásait, ez ugyanis kihat a teljes jelenlegi életére, fejlődésére és a későbbiekben a felnőttkori életére is. 8 természetes alvássegítő praktika Vannak olyan gyógyteák – citromfű, levendula, kamilla-, melyek már egészen pici kortól adhatók. Ezek nyugtatnak, ellazítanak, úgyhogy elalvás előtt érdemes adni egy csészényit, lehetőleg cukor hozzáadása nélkül. Ha szorongunk, ezeket ne igyuk és ne együk! | Gyógyszer Nélkül. A meggylé a benne lévő triptofán tartalmának köszönhetően elűzi az álmatlanságot, ezért esténként érdemes adni a gyereknek 1 pohárral. Ugyancsak alvássegítő a banán, melynek magnézium és kálium tartalma segít ellazítani az izmokat, ráadásul növeli a szervezetben a szerotonin szintet, ami kiegyensúlyozottság érzetet ad. A sajt is nyugtatólag hat a kicsikre, mégpedig a benne található kalcium miatt, melynek hiánya nyugtalanságot, éberséget okozhat. Vacsorához érdemes egy darabkát adni gyermekünknek belőle! A dió és a mandula ugyancsak kiváló magnézium-forrás - ennek az ásványi anyagnak a hiánya idegességet okozhat-, ezt megelőzendő elrágcsálhat a gyerek pár szem magvat is elalvás előtt.
Ráadásul az 5-HTP kinyerhető növényi forrásból: egy nyugat-afrikai növény, a Griffonia simplicifolia magjából vonják ki, amely alaphelyzetben kb. 20%-ban, de kivonat formájában már 99%-ban tartalmaz természetes 5-HTP-t. Az 5-HTP több módon segíti az alvást: csökkenti az elalváshoz szükséges időt és az éjszakai felébredések számát, továbbá javítja az alvás általános minőségét (kipihentség, test regenerálódása) és annak hosszát is. Ráadásul az 5-HTP-ből miután szerotonin lett, annak egy részéből egy másik hormon, a melatonin is képződik. Természetes segítők A 8 legjobb otthoni gyógymód zsíros hajra hétvégén. A melatonin igen fontos szerepet játszik a test napi ritmusának szabályozásában, vagyis abban, hogy mikor alszunk el, mikor ébredünk fel, mennyire mélyen alszunk és mennyire tudjuk kipihenni magunkat. Tehát az 5-HTP pótlásával két legyet is ütünk egy csapásra, hiszen a szerotonin mellett a melatonin szintünket is meg tudjuk emelni, ami hozzájárul a pihentető, nyugodt éjszakai alváshoz. Hab a tortán, hogy az 5-HTP szedésének további előnyös hatásai is vannak: megszünteti az édességek utáni vágyódást és a jóllakottság érzetét is kelti.
Az 5-HTP talán antidepresszáns tulajdonságainak köszönhetően a legnépszerűbb: természetes Prozac-ként is emlegetik, mivel másik irányból, de ugyanúgy a szerotonin szintet emeli meg, viszont természetes hatóanyagként, mellékhatások nélkül. Számos kutatás kimutatta, hogy az 5-HTP hatékonyan javítja a kedélyállapotot a depressziós páciensek esetében. Végül meg kell említenünk, hogy az 5-HTP szedése jó hatással van a fáradtság, stressz és feszültség miatt főleg a nyakon és háton kialakuló izomcsomókból fakadó fájdalmakra is – hatékonyan enyhítve ezek tüneteit. Gyógynövény-komplex A Night Aid készítmény tartalmaz egy 6 különböző gyógynövény kivonatából álló komplexet is, ami tovább erősíti a kapszula hatását: Kamilla: Az emberek évezredek óta használják az alvás elősegítésére a kamillát, mivel nyugtató hatással bír. Reishi gomba kivonat: más néven pecsétviasz gomba vagy Ganoderma lucidum - a gomba a nyugtató hatását a benne lévő triterpéneknek köszönheti. Ashwagandha kivonat: ayurvédikus indiai ginzeng vagy más néven álombogyó a Himalája lejtőiről, amely megnyugtatja a túlhajszolt idegrendszert.
Éppen most ezekre a módosításokra van szükségem a testi és lelki jólétem megőrzése érdekében.
ALAPANYAGOK Szükségünk lesz: 1 kg rétesliszt 2 ev. kanál kristálycukor 4 kv. kanál élesztőpor 7 ev. kanál olaj csipet só 700 ml langyos víz 250 g puha vaj 1 db tojás kenéshez magvak szóráshoz A vajat, tojást és magvakat leszámítva mindent tálba teszünk és alaposan eldolgozunk. Sima állagú tésztát kapunk, amit legalább 1 órát lefedve, meleg helyen kelesztünk. A megkelt tésztát kör alakúra formázzuk, majd cikkekre vágjuk. Minden egyes cikket puha vajjal megkenünk, majd a vajas cikkeket felcsavarjuk – a szélesebb végénél kezdjük. Házi vajas kieli chat. Az így kapott kifliket sütőpapírral kibélelt tepsire tesszük. Felvert tojással megkenjük, magvakkal megszórjuk. 200 fokon aranyszínűre sütjük. Jó étvágyat!
Vitathatatlan, hogy a fogások nem egy luxusétterem színvonalát képviselték, de abszolút elfogadhatóak voltak mind állag, mind íz/illat szempontjából és a szigorodó előírások miatt viszonylag nagy arányban tartalmaztak zöldségeket és különböző gabonaféléket is. Ezért tehát úgy gondolom, hogy nem feltétlenül a menza minőségével van probléma, amikor a gyerek pfújjol. Ezek a gyerekek általában máshol is pfújjolnak. Én úgy vélem, hogy, mint általában véve a gyereknevelésben, ezen a téren is vállalni kell a konfliktusokat, venni kell a fáradtságot, hogy megszerettessük az ételeket, a minőségi étkezést. Én ezzel a szemlélettel nevelem őket, és bátran állíthatom, hogy nem válogatnak, nem pfújolnak (kivéve, ha valami tocsog az olajban, lásd a Malackrumpli sült krumpliját). Gábor a Házi Pék Receptgyűjteménye - Zsemlék, kiflik. ( Ropi: Ezt én is csak megerősíteni tudom. Számos olyan étel van most, ami kedvenc lett, amit pl. gyerekkorban én sem ettem meg / pl. spenót/. Sajnos nagymamám és dédnagymamám nem volt a főzési ismeretek csúcsán, de nyilván ez nem volt elvárható, dédi pl.
Manapság már rengeteg féle pékárut lehet kapni, de szerintem, és ezzel a gyermekeim is egyetértenek, a házinak nincs párja. 🙂 A bolti kifliből jó, ha egy szendvicset legyűrnek, az itthoniból viszont simán lecsúszik, akár kettő, három is! Igazi békebeli, réteges, ízes, puha kifli, ropogós héjjal, ami még napok múlva is finom, bár azt ritkán "élik meg". Meggyőződésem, hogy azokban a családokban, ahol a gyerek "rossz evő" (most itt nyilván nem a különböző egészségügyi okokra visszavezethető, allergiás, stb. helyzetekről van szó), egyszerűen csak a házilag készített ételek receptjén, elkészítési módján kellene változtatni, több otthon, esetleg a gyerekkel együtt elkészített fogást tálalni, és a probléma meg is oldódik. Házi vajas kifli. ( Ropi: Vagy esetleg kéne úgy egyáltalán alapból főzni, rendszeresen házi ételt csinálni, igazi ízzel, fűszerrel, jó minőségű összetevőkkel, nem csak mirelit és olajban sült vackokat, hogy ne legyen éhes a gyerek! ) Nálunk legalábbis így működik. Amiről a gyerekek látják, hogy én készítem, vagy aminek a készítésében részt is vehetnek, azt sokkal jobb étvággyal eszik meg, fel sem merül, hogy "pfúúúj", vagy "én azt nem szeretem".