Ezután emelje fel őket erővel, hajlítsa meg a könyökét, és húzza a vállához olyan közel, hogy érezze a nyomást háromszor és a karok hátulján.. Ezután térjen vissza a normál helyzetbe, és ismételje meg 10 -szer. Ismételje meg ugyanezt 3 sorozatnál rendszeresen. 2. Mártások a széklet segítségével: Ez a petyhüdt kar edzés könnyen elvégezhető otthon, mivel csak egy széklet vagy szék szükséges a gyakorlathoz. Először is helyezze el a kezét, a váll szélességét kissé távol a széklettől vagy a széketől. Gondoskodnia kell arról, hogy a bum a széklet előtt legyen, a lábát hajlítsa meg, a csípőt és a hátat pedig közelebb a székhez. Ezután kiegyenesítenie kell a karját, de a könyöknek mindig kissé hajlítottnak kell lennie. Hatékony kar edzés A leghatékonyabb edzés az izmos szuperhős karoknak GQ Németország. Lassan hajlítsa meg a könyökét, és próbálja leengedni a testét a padló felé, kivéve, ha a karok körülbelül 90 fokosak. Itt érezheti a tricepszre és a karokra nehezedő nyomást. Nyomja meg a karját, és térjen vissza ugyanabba a helyzetbe Győződjön meg arról, hogy a hát, a csípő és a karok mindig a széklet közelében vannak, és felfelé és lefelé kell hajlítani, egyenesen és nem ferdén.
rögzítse a sáv egyik végét a lábad alatt. a kar ugyanazon az oldalon, megragad a másik végén a hurok. tartsa egyenesen a könyökét, emelje fel a sávot felfelé és lefelé. sáv tricepsz visszarúgás a tricep visszarúgás vonat-kitaláltad! – tricepsz. Különösen-a tricep fej, amely a csoport izomzatának leginkább látható., Bónuszként az abs-nek és a vállaknak is érezniük kell az égést. Ne hagyja ki ezt, ha valamilyen izmot szeretne felépíteni. Kézisúlyzó karok edzésterv. lépjen a sáv közepére mindkét lábbal. A vállak szélessége körül kell lenniük. vegye mindkét végén a zenekar mindkét kezével, biztosítsa őket szépen. hajlítsa le, tegye vissza a könyökét, így 90 fokos szöget képeznek. Szerezd meg a zenekar végét-teljesen kinyújtva a karodat. állítsa vissza a 90 fokos szöget, majd ismételje meg. sáv oldalirányú emelés ha helyesen történik, a legjobb kar edzés általában más izmokat is segít. Ez sem kivétel. Azt jelentette, hogy építeni néhány izom a vállán, ez is fog segíteni a has és a mag. helyezze a hurkolt sávot egy láb alá.
JM Nyomás Ez a gyakorlat a koponyatörő és a szűk nyomás kombinációja. A végrehajtásnál kiemelkedően fontos a kontrollált, lassú leengedés, és a dinamikus felnyomás. Ez a mozdulat az 1990-es évek nagysikerű fekvenyomójától, J. M. Kar edzés gyakorlatok de. Blakely-től származik. Ez a gyakorlat nagyszerű izomépítő és erőfokozó, nem véletlenül használták az erőemelők is a fekvenyomás fejlesztéséhez. Ahogy megszoktad a gyakorlatot és biztonságosan begyakoroltad, egyre nagyobb súlyt tudsz felpakolni. Nagyjából vállszélességben fogd meg a rudat. Engedd le a rudat először egyenes vonalban, majd a mellkasod felett nagyjából 10-15 centivel engedd ívesen a kulccsontod (és később, ha már biztonságosan végre tudod hajtani, akkor a nyakad) fölé, majd dinamikusan nyomd fel. Dicks nyomás A világbajnok fekvenyomó, Paul Dicks terjesztette el ezt a gyakorlatot, ami közvetlenül a tricepszet terheli meg, de sokkal nagyobb súllyal lehet végezni, mint a hagyományos homlokraengedést. A mozdulatsor a szűknyomás felső pozíciójából indul, onnan le kell engedni a mellkasig (mint egy szűk fogásos fekvenyomásnál), majd 5 centivel a mellkas fölé kell nyomni, és hátrabillenteni a súlyt az áll fölé és vissza, majd dinamikusan kinyomni.
Macska a fán, a madarak, vektor Macskák silhoettes Fekete macska sziluett Színes háttér különböző tartozékokkal Macskák beállítása, vektor sziluett A macskák sziluettek Black Evil Cat minimális fényes sárga anyag ikon Macskák sziluettek Macska sziluettek Vektor varrat nélküli mintát a halak, a csontok, hús és egerek Macskák vektor Fehér alapon fekete macska sziluett Macskák-val pillangók sziluettek. Vicces rajzfilm macskák minta. Ülő macska rajz 3. vektoros illusztráció Szerkezeti ábra ülő macska Vektoros illusztráció hím macska Macskák és egerek háttér Fekete mancs print Fekete macska ül szemben a Hold, az éjszaka a halloween Aranyos Cartoon macska vektor Macska sziluettek Fekete macska Macska karom scratch egy háttér Fekete Gonosz Cat négy színű üveg gomb ikon Sziluettjét két fekete macskák Fekete macskákból álló készlet Black Evil Cat blue gradient vector icon Fekete macska silhouette csoportja. Fehér arc, stilizált macska Fekete Gonosz macska aranyozott fém ikon vagy logó vektor Sziluettjét a macska karmoló háttér Macskák sziluettek Macskavető Színes háttér különböző tartozékokkal Készlet-ból különböző aranyos cartoon macska elszigetelt Sziluettjét a macska-ikon Színes háttér különböző tartozékokkal Kutya & macska Macska- és cica vektoros silhouette fehér háttér.
4. lépés Most itt az ideje befejezni az arcot! Rajzoljunk két mandula alakú szemet, ahol az arc vízszintes irányvonala. Húzza ki őket egy kicsit a közép felé és sötétíteni a széleket. Húzza az oldalán a puffadt "T" alakú orrát és szeplőt. A lekerekített osztóvonalat a fülre állítsa be, így háromdimenziós megjelenést kölcsönöz. Amikor a macska fejét keretezi, használjon nagyon rövid, finom vonalakat, nem hosszú vonalakat, hogy emulálja a sütést. A füstöt általában az arc, az orr, az áll körül, a fülön belül és a fej tetején húzzák. 5. lépés Hagyja a kezét hosszabb vonalvastagságra, amikor felhívja a macskakrémeket. Adja hozzá ugyanazt a vöröses alakot a szemöldökökhöz. Ne felejtse el a bajuszok mennyiségét. Gondolkozz - igazi macska! 6. Ülő macska rajz program. lépés Mutassa be a mancsokat és a farokot, a test körül (a téglalapból). Ahhoz, hogy a lábazatok valósághűnek tűnjenek, időt vegyen körmön. Mindent elrendezzen ugyanazzal a rövid lökéssorral, mint amit a fejvel használtak, és az első lábakat csak ezekkel a szőrös ízekkel ábrázolta.
A logó Macskák szerelem fa, vektor Macska és kutya sziluettek logó Színes háttér különböző tartozékokkal Vektor elemek halloween. Aranyos kis cica silhouette-val árnyék Színes háttér különböző tartozékokkal Macska beállítása sziluett Halloween-gyűjtemény. Színes háttér különböző tartozékokkal You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.
A "Macska rajz" jogdíjmentes vektorképet használhatja személyes és kereskedelmi célokra a Standard vagy Bővített licenc szerint. A Standard licenc a legtöbb felhasználási esetet lefedi, beleértve a reklámozást, a felhasználói felület kialakítását és a termékcsomagolást, és akár 500 000 nyomtatott példányt is lehetővé tesz. A Bővített licenc minden felhasználási esetet engedélyez a Standard licenc alatt, korlátlan nyomtatási joggal, és lehetővé teszi a letöltött vektorfájlok árucikkekhez, termékértékesítéshez vagy ingyenes terjesztéshez való felhasználását. Ez a stock vektorkép bármilyen méretre méretezhető. Plüss brit macska - ülő - 30 cm - Rappa - NAAU HU. Megvásárolhatja és letöltheti nagy felbontásban akár 3425x3425 hüvelykben. Feltöltés Dátuma: 2012. márc. 12.