A második Earth Day Live egy háromnapos eseménysorozattal várja azokat, akik még többet szeretnének megtudni az ökológiailag érzékenyebb életvitelről, illetve a Földet sújtó súlyos környezeti problémákról. A programok célja idén is a közösségépítés, és a cselekvésre buzdítás. Nézzünk néhányat, amelyet nem érdemes kihagyni! Earth Day Live 2021 A tavalyi webinárium sikere után – a 2020-as élő közvetítést több mint 100 millió ember követte figyelemmel – nem meglepő, hogy idén is egy nagyszabású online konferenciabeszélgetés áll a programlista élén. Az Earth Day Live 2021 a "Restore Our Earth", vagyis a "Helyreállítani a Földünket" címet viseli, amely az újonnan megjelenő zöld technológiákra és az innovatív gondolkodásra összpontosít. A digitális előadáson hírességek, politikusok és aktivisták is felszólalnak, illetve workshopokkal is készültek a szervezők. A streaming magyar idő szerint este 6 órakor kezdődik és ezen a linken érhető el. Föld napja 2021 a Füvészkertben Az ELTE Füvészkert idén ünnepli alapításának 250. évfordulóját, amelyet egy jubileumi programsorozattal terveznek megünnepelni.
A Föld Napja alkalmából például egy izgalmas játékra invitálnak minket, amely egyedül, párban vagy a család többi tagjával is izgalmas élménynek ígérkezik. Az online feladatsor kitöltéséhez a Füvészkert kijelölt állomásait kell felkeresni, és az ott található információk alapján megadni a választ. A programra regisztrálni a oldalon lehet, és a feladatsort is online kell beküldeni április 23. és 25. között. A Füvészkertet mindhárom napon 9-től 17 óráig lehet felkeresni. A játékokhoz okostelefonra és internetkapcsolatra van szükség. A szervezők hangsúlyozták, hogy személyes érintkezésre, csoportosulásra nem kerül sor a játékok jellegéből adódóan. És arra kérték a résztvevőket, hogy amennyiben valamelyik állomásra más játékosokkal egyidőben érkeznének, tartsák be a hatályban lévő járványügyi intézkedéseket. Visszatérés a Földre: nyissuk ki újra a világot! A Pécsi Tudományegyetem egy igazán sokszínű programsorozattal készült a Föld napjára: virtuális túrákhoz, egy online játékhoz, érdekes bemutatókhoz és gondolatébresztő előadásokhoz is csatlakozhatunk.
Dr. Geresdi István MeteoMovie című előadásán például kiderül, mit gondol egy légkörfizikus a katasztrófafilmekről. Kopári László pedig Rómába kalauzolja a nézőket egy digitális túra során. A rendezvény ingyenes, de regisztrációhoz kötött – a programok listáját itt találod, jelentkezni pedig ezen a linken tudsz. Nyitókép: Sutthipong Kongtrakool/Getty Images Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked: 13 inspiráló idézet Joaquin Phoenixtől, amivel téged is a környezetvédelemre ösztönöz Megdöbbentő animációs kisfilm figyelmeztet az óceánok védelemének fontosságára Így egyél, hogy védd a bolygót! Az étkezési szokásaink is hatással vannak a klímaváltozásra
Ezen a napon szeretnének rávilágítani azokra a kérdéskörökre, amelyek aktuálisan foglalkoztatják az embereket. Mindezek rendhagyó módon, virtuális túrák, online játékok, színes bemutatók, gondolatébresztő előadások keretében lesznek bemutatva MS TEAMS-ben. A rendezvény ingyenes, de regisztrációhoz kötött, kérjük töltse ki regisztrációs lapunkat: A program részletes leírása a Facebbok eseményben!
Összegyűjtöttük a 2021. év jeles élőlényeit, írtunk hozzájuk két állítást, amelyek közül csak az egyik igaz. Küldjék be az igaz állítás betűjelét az alábbi email címre: versreka kukac bfnp pont hu! A beküldési határidő: 2021. április 22. A helyes választ beküldők között 1 db Tapolcai-tavasbarlang családi belépőjegyet és 5 db matricás foglalkoztató füzetet sorsolunk ki és küldünk ajándékba. Kellemes időtöltést kívánunk! Vers Réka Balaton-felvidéki Nemzeti Park Igazgatóság Ökoturisztikai és Környezeti-nevelési Osztály A játék elérhető a Letöltések cím alatt.
Az idősödő emberek egyik komoly problémája, hogy fokozatosan elveszítik az izomtömegüket, ami pedig kihat az életminőségükre. Vajon lehet-e valamit tenni a természetes folyamat lassítására, vagy az elvesztett izmok visszaszerzésére? A 40-es éveiktől kezdve az emberek anyagcseréje lelassul, és az életkor előrehaladtával ez a folyamat egyre csak gyorsul. Ez részben az izomtömeg elvesztésének a következménye, márpedig az izomzat leépülése az öregedés természetes velejárója. A fejlett társadalmakra jellemző civilizációs betegségek (különösen a keringési rendellenességek és a cukorbetegség) leküzdésében a súlygyarapodás és az ebből eredő betegségek megakadályozása fontos cél. Ennek elérésében az öregedési folyamatok lelassítása, például az izomzat megerősítése sokat segíthet. Fitnesz 50 felett | Holisztikus fitnesz. Ez nem lehetetlen, lehet izmokat felszedni 50 felett is, de ehhez komoly edzéstervre és diétára van szükség. Érdemes belevágni, de a tréningek elkezdéséhez és folytatásához is fontos az orvossal való konzultáció. Az edzést 50 felett is érdemes elkezdeni.
Ha megtaláljuk az egészséges egyensúlyt, akkor testünk átalakul, még ha ez kilókban nem is mindig mérhető, hiszen az izom nehezebb, mint a zsír. Próbáljuk ki a súlyemelést, a súlyzózást, a saját testsúllyal dolgozó sportokat, a kettlebellt, és még sorolhatnánk. Ha még sosem csináltunk ilyet, az elején kérjük ki olyan személyi edző vagy szakember tanácsát, aki tudja, mire kell figyelni az idősebb korosztálynál. Mozgassuk meg a szívünket A pulzusszámemelő kardiogyakorlatok a tüdőt és a szívet is egészségesen tartják. Ha izmaink és csontjaink elég erősek, próbáljuk ki a táncot, a zumbát, a teniszt, a vízi tornát, az aerobikot, az úszást, a biciklizést, a lépcsőzést. Maradjunk mozgásban 50 felett is - Aerobix Fitness. Egy alkalom tartson legalább fél órán át, és igyekezzünk hetente minél többször megismételni. Persze a kifulladásig nem szabad hajtani magunkat, az a jó, ha beszélni még tudunk gyakorlat közben, de énekelni már nem. Az intenzív takarítás és a kertészkedés is beleszámít a gyakorlatokba. Nyújtsunk eleget Az izmoknak nemcsak arra van szükségük, hogy erősek és kemények legyenek, hanem arra is, hogy rugalmasak.
Ők azok, akik idegessé, feszültté válnak, ha a partnerük valami újat szeretne kipróbálni – pedig néha nem árt a kísérletezés. Nem kell nagy dolgokra gondolni: keressenek a szexhez új helyszíneket – először csak a lakáson belül – vagy vessenek be valamilyen szexuális segédeszközt, esetleg nézzenek erotikus filmeket. Segíthet, ha a partnerek elmondják egymásnak, mire vágynak, mit szeretnének igazán az ágyban. Kérdés: Normális, ha ebben a korban is másról fantáziál a nő szex közben? Válasz: Igen. A nők leggyakrabban arról fantáziálnak, hogy egy idegennel szexelnek, esetleg egy ismert emberrel. Az is gyakori, hogy képzeletben két férfi szolgálja a gyönyörüket. Miért lenne ez másként 50 körül? 50plusz-klub.hu Társkereső. Ezeket a gondolatokat nem kell szégyellni és leállítani sem szabad, különösen, ha egyébként a szexuális életével elégedett az illető. Más a helyzet, ha a szexuális fantáziák a valóságból menekülést jelentik. Ebben az esetben nem árt elgondolkozni azon, érdemes-e a partnerrel maradni vagy inkább tovább kellene lépni.
Ahogy idősödünk, úgy lesz egyre több egészségügyi problémánk: szív- és érrendszeri bajok, csontritkulás, stroke vagy épp Alzheimer-kór fenyeget. Az átrendeződő hormonok miatt vesztünk az izomtömegünkből, anyagcserénk lelassul, hangulatingadozásokkal és pluszkilókkal küzdünk. Mutatjuk a módszereket, amik segítenek hatékonyan küzdeni ezek ellen. A lehető legjobb módszer továbbra is a mozgás, a sport. Ez nem azt jelenti, hogy rohanjunk fitneszbérletet vásárolni, és költözzünk be az edzőterembe, inkább arról van szó, hogy megtaláljuk a megfelelő mozgásformákat és a kitartáshoz szükséges motivációt. A sport oda-vissza hat, ha sikerül rendszeresen rávennünk magunkat, nagyon sok olyan problémától megszabadít, amit a menopauza vagy a kor hozott elő. Számít az izom Az erősítő edzésnek nem az a lényege, hogy minél látványosabb legyen a bicepszünk, hanem az, hogy minél több izmunkat tudjuk építeni. Minél tónusosabb, erősebb, ruganyosabb minden izmunk, annál több energiánk van, annál ügyesebben mozgunk, sokkal több balesetet kerülhetünk el, annál erősebbek a csontjaink, és annál kevésbé fárasztanak le a mindennapi tennivalók – és bőrünk is annál feszesebb, szebb lehet.
A porcok kevésbé kopnak, nő a mozgástartományuk és az izmok vérellátása is nő. A porcbetegségek mellett, a csontritkulás is egy olyan betegség, ami sokakat érint 50 év felett. A jóga ennek is kitűnő ellenszere, ugyanúgy, ahogy az idegrendszeri problémák kezelését is hatékonyan támogatja. Mivel egy rendkívül összetett mozgásformáról van szó és nemcsak fizikai, hanem lelki és mentális hatásai is vannak, komplex módon képes hatni a jógázókra. A jóga 50 év felett számos további pozitív hatással bír. Többek között a derékmerevség csökkentésében, a könnyebb mozgásban, a hátban, vállban kialakuló fájdalmak mérséklésében, illetve a vérnyomás helyreállításában is nagy szerepet játszik. A jógát jogosan nevezhetjük természetes gyógyszernek, hiszen anélkül érhetjük el ezeket a változásokat, hogy méregdrága tablettákat kellene szednünk. Akkor is költségkímélőbb alternatíva, ha nem otthon jógázunk, hanem jógaórákat látogatunk vagy beiratkozunk egy jógatanfolyamra. A légzőgyakorlatoknak köszönhetően, a jóga nagymértékben segíti a koncentrációt, megnyugtatja és kitisztítja az elmét.
Az egész testet fejleszteni kell, azaz a mellkas, a váll, a bicepsz, a tricepsz, a has, a hát, a csípő, a fenék, a combhajlítók és vádlik mind munkába kell, hogy álljanak. Vannak olyan gyakorlatok, amelyekkel több izomcsoportot is meg lehet dolgoztatni egyszerre. Például a guggolások és kitörések tipikusan ilyen gyakorlatok. Az 50 év felettiek általában az ilyen komplex gyakorlatokat választják, inkább, mint az egyetlen izomcsoport fejlesztését, ugyanis így javítják a stabilitásukat, az egyensúlyt és a koordinációt, illetve könnyebben elkerülik a sérüléseket. Szóba jöhetnek a fekvőtámaszok, a felhúzódzkodás, a fekvenyomás stb. Körülbelül akkora súlyt érdemes választani a gyakorlatokhoz, amelyeknek 15-ször ismételt felemelése után már megjelenik a fáradtság. A gyakorlatokat három 10-15-ös szériában érdemes elvégezni. Az első alkalommal végzett gyakorlatoknál legjobb személyi edző segítségét kérni, hogy a helyes kezdősúlyról és végrehajtásról szakértő visszajelzés érkezzen. A súlyok az erősödés függvényében később aztán növelhetők, ami segít elkerülni a már megszerzett izmok visszaépülését.
Azok az edzések, amelyek saját testtömegükkel dolgoznak, és hatékonyan és céltudatosan edzik a testet teljes egészében, ideálisak az 50 év feletti nők számára. Ezért figyeljen azokra a harmonikus és természetes mozgásokra, amelyek alkalmassá teszik a mindennapi életre. A gyakorlatoknak az erő, az egyensúly, az állóképesség és a rugalmasság javítására kell összpontosítaniuk, de ne legyenek túl intenzívek. Ezért olyan otthoni edzéseket válasszon, amelyek erősítik testtudatát és testtartását. Az egylábú testtartás például optimális gyakorlat. A könnyű jóga gyakorlatok otthoni edzésként is tökéletesek 50 éves és idősebb nők számára. Győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozottan kombinálja az erőt és az állóképességet. A Thera szalagok felhasználhatók erősítő edzéshez. Könnyen kezelhetők az ízületeken és védik a túlterheléstől. Ha edzeni akar, próbáljon meg gyalogolni vagy kerékpározni. 🚴🏼♀️ Ez a fitnesz eszköz változatosságot jelent az otthoni edzéshez Mivel az 50 év feletti nők főként a rendszeres edzésben részesülnek, annál fontosabb, hogy az egyes egységek változatosak legyenek.