Többféle lehetőség adódott december első, hosszúra nyúlt munkahetének kipihenésére; végül aztán úgy alakult, hogy a múlt vasárnapom Szent Jakab, egy piros sapkás csoki-Mikulás, egy télies turistaút és jó néhány vidám zarándok társaságában telt – egészen kellemesen. Talán kevesen tudják, de az El Camino, vagyis a spanyolországi Santiago de Compostelába vezető út kiindulópontja ma már akár a budapesti nulla kilométerkő is lehet. 2009 óta ugyanis Magyarországon is létezik Szent Jakab-út, mert egy túrázni szerető, a spanyol utat már megjárt baráti társaság tagjai elhatározták, hogy itthon is megteremtik annak a fizikai és lelki élmény átélésének a lehetőségét, amelyet a "nagy" Camino jelentett számukra. Magyar Zarándokút Egyesület.. Indulj el, hogy megérkezhess Forrás: Németh Sarolta A zarándokok útja A Szent Jakab-út (gyakran spanyol neve - Camino de Santiago - után El Caminónak is nevezik) ősrégi zarándokút. A kelta időkben a Tejút szimbóluma volt, és a maival ellenkező irányban járták be a zarándokok. A mai út Spanyolország Galicia tartományának fővárosába, Santiago de Compostelába vezet.
Mai rohanó világunkban egyre többen érzik a céltalanságot, kiábrándultságot, egyre nagyobb a stresszben és letargiában élők száma. Szinte mindenki keres valamit (saját utat, életcélt, hivatást, társat, boldogságot, Istent). Az Út bejárása lehetőséget ad arra, hogy szakítsunk mindennapjaink nehézségeivel, elfeledjük a hétköznapok problémáit, kicsit távolabbról szemléljük saját életünket, és kerüljünk közelebb ahhoz, amit keresünk. Az Országházban 2010. november 25-én megalakult a Magyar Zarándokút Önkormányzati Társulás. Huszonnégy önkormányzat alapításával létrejött társulás, a spanyolországi El Camino mintájára hozza létre az Esztergomtól Máriagyűdig tartó, mintegy 420 kilométer hosszú Magyar Zarándokutat. A Magyar Zarándokút hivatalosan március 31-én, 8. 30-kor nyílt meg az első csoport indulásával a Szent Adalbert Lelkiségi Központ előtt a zarándokok számára. Az út hazai szent helyeket (különleges kisugárzású helyeket) érintve Esztergomból vezet Máriagyűdre, amelynek egyes szakaszai megegyezhetnek majd a Czestochowa – Medugorje között tervezett nemzetközi zarándokúttal.
Alelnöki tisztséget tölt még be Berta Zsolt fajszi polgármester, a társulás alapító tagja és Huszárné Lukács Rozália bátai polgármester asszony is. Új tagokat is felvettünk; a társulás immár 37 településsel működik. Az alapító okiratot is módosítottuk: lehetővé tettük a támogató tagságot. Elsősorban azok a települések nyerték el ezt a titulust, akik csatlakozni kívánnak hozzánk, és olyan úgynevezett ráhordó utat biztosítanak, amelyek a zarándokúthoz vezetnek. Az egyik ilyen ráhordó út lehet a Kecskeméttől dél felé húzódó szakasz. Emellett a zarándokutalvány kibocsátásáról is döntöttünk. Ez a világon egyedülálló kezdeményezés, és fő célja a gyalogos zarándoklat népszerűsítése. A zarándokok az utalványt elsősorban önkormányzatok által működtetett zarándokszállásokon használhatják fel. Ezáltal még kedvezőbb áron vehetik igénybe az egyébként is olcsó, puritán zarándokszállásokat. Célunk, hogy évente több mint tizenöt ezren induljanak el a Magyar Zarándokúton. Jelenleg 2-3 ezren zarándokolnak az útvonalon; az eredeti célunktól még távol vagyunk, de minden esélyünk megvan arra, hogy 10 év alatt megvalósítsuk elképzeléseinket.
Agy-izom kapcsolat
Ez a visszacsatolás sima, összehangolt mozgást eredményez. Ha fel akarjuk emelni a karunkat, agyunk üzenetet küld a kar izmainak, és mozgatja. Futáskor az agynak küldött üzenetek összetettebbek, mert sok izomnak ritmusban kell működnie. Az izmok összehúzódással, majd ellazulással mozgatják a testrészeinket. Egyedül nem megy, hajlító és nyújtó párban dolgoznak. Az izmok képesek csontokat húzni, de nem tudják visszaszorítani az eredeti helyzetbe. A hajlító összehúzódik, hogy meghajlítsa a végtagot az ízületnél. Ezután, amikor a mozgás befejeződik, a hajlító elernyed, és a feszítőizom összehúzódik, hogy ugyanazon az ízületen meghosszabbítsa vagy kiegyenesítse a végtagot. Könyv - Izomkontroll - 2.320 Ft. Testépítők figyelem! Például a bicepsz izom a felkar elülső részén hajlító, a tricepsz pedig a felkar hátsó részén nyújtó. Amikor a könyöknél hajol, a bicepsz összehúzódik. Ezután a bicepsz ellazul, és a tricepsz összehúzódik, hogy kiegyenesedjen a könyök.
fogjuk tudni még jobban megcélozni a megedzendő izmot. Gyújtó szikra, lángoló izmok A másik trükk, ha valamit nem sikerül érezned, hogy válassz egy meglehetősen kis súlyt, és totál szabályosan, a csúcsösszehúzódást 2-3 másodpercig kitartva, a negatívot akár 5-6 másodpercre is elnyújtva csinálj meg 50 vagy 100 ismétlést. Ezzel az extrém magas ismétléssel el fogod érni azt, hogy az izom égni kezdjen, ha pedig ég, akkor biztosan érzed. Ezt nyugodtan csináld meg pár edzésen, amíg nem vagy biztos a dolgodban, hidd el, sokat fog segíteni. Itt sem kell azzal foglalkozni, hogy más mit gondol, vagy azzal, hogy esetleg ő is arra a gépre akar jönni, és szúrós szemmel néz, hogy miért csinálsz ilyen hosszú sorozatot. Szard le, ezzel nem sérted meg az íratlan edzőtermi etikettet, mert nem pofázol a gépen, nem a törölköződet tárolod rajta, hanem rendeltetésszerűen használod. Agy izom kapcsolat az. Ennyire mindenki lehet rugalmas, hogy addig akkor megcsinál egy másik gyakorlatot. Az izomelsőbbség elve itt is érvényes Az meg még egy apró plusz, hogy amelyik izommal problémád van, azt vedd az edzés elejére, amikor még nem vagy fáradt, és jobb a koncentrációd.