Kimagasló zöldségek, amelyek magas fehérjetartalommal és alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek: Brokkoli, Spárga és Csiperkegomba Fehérjére akkor is szükséged van, ha nem edzel rendszeresen, így ne hanyagold el a fogyasztását! Az emberek általában kevés fehérjét fogyasztanak, ellenben túl sok szénhidrátot és zsírt. Az egészséged és az alakod szempontjából is, igyekezz többet enni a fent leírt élelmiszerekből! Nézd meg a legjobb szénhidrátforrásokat, és a legjobb zsírforrásokat is!
A fehérje diéta előnye, hogy kalóriadeficit esetén segít megakadályozni az izomszövet leépülését. Ez egy szerves molekula, amely aminosavak lineáris polimereiből épül fel. A fehérjék (proteinek) kialakításában a huszonkét féle fehérje alkotó aminosav vesz részt, melyek egymáshoz kapcsolódnak, így kialakítva a fehérjék elsődleges szerkezetét, amit aminosav-szekvenciának is nevezünk. Ezek közül kilenc fajtát (esszenciális aminosavak) az emberi szervezet nem, vagy csak nagyon csekély mennyiségben képes előállítani, ezért azokat az élelmiszerek vagy táplálékkiegészítők segítségével kell a szervezetbe juttatni. Fehérje diéta aminosav összetétele Minden élelmiszer tartalmaz fehérjét, azaz aminosavakat, de különböző összetételben, ezért nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend. A fehérje diéta nemcsak a mennyiségről szól, hanem a minőségről is. Az állati eredetű fehérjék, a hús, a tejtermékek és a tojás tartalmazzák az összes létfontosságú aminosavat. A növényi eredetű fehérjék – például a babban, a diófélékben vagy a szójában található változatok – szintén tartalmazhatnak aminosavakat, de egyes esszenciális aminosavak hiányoznak belőlük, ezért önmagukban nem megfelelő fehérjeforrások, így kompletálni kell őket.
Szerelem van a levegőben 114-118. rész tartalma 2022. 02. 07., Hétfő 16:40 - 114. rész Serkan felhívja Selint, hogy megkérdezze, beszélt-e Edával, mert arra gyanakszik, Eda emiatt mondott nemet neki. Azonban Selin tagad. Melo Cerennek is elmondja, hogy Selin terhes, és hárman Edával arra jutnak, hogy Selin valószínűleg hazudik. Elhatározzák, hogy utána járnak. Eda és Serkan Kemallal és Atessel tárgyalnak, amikor Aydan, Ayfer és Seyfi megérkeznek az irodába. Aydan Kemal láttán dühös lesz, ami felkelti Serkan kíváncsiságát. 2022. 08., Kedd 16:40 - 115. rész Eda, Ceren és Melo követik Selint az orvoshoz, de bármennyire is igyekeznek, semmit nem tudnak meg a lány állapotáról. Erdem elhívja Leylát kávézni, de szokásos bumfordiságával vérig sérti a lányt. Annak ellenére, hogy Ayfer és Seyfi biztatják, Aydan úgy érzi, nem tud még egy esélyt adni Kemalnak; végül hosszas győzködés után mégis elmegy a találkozóra. A hiábavaló nyomozás után Eda végül kérdőre vonja Selint a terhességgel kapcsolatban.
Lewis nyomozóval együtt elindul, hogy megoldjanak minden érdekes ügyet. Az Inspector Morse sorozat… Status: Visszatérő sorozat A Császárnő A Császárnő A Császárnő sorozat online: Emperatriz (Császárnő) egy ártatlan fiatal nő, aki beleszeret Armandóba, egy arrogáns és gátlástalan férfiba. Élete bonyolulttá válik, amikor olyan bűncselekménnyel vádolják, amelyet nem követett el, de… Status: Visszatérő sorozat A kiábrándult királylány A kiábrándult királylány A kiábrándult királylány sorozat online: A kiábrándult királylány sorozat Álomföld széteső királyságában játszódik, és főhőse egy alkoholista fiatal hercegnő, valamint bátor elf kísérője és személyes démonja. Kalandjaik során mindenféle fantasy… Status: Visszatérő sorozat A tökéletes ütés A tökéletes ütés A tökéletes ütés sorozat magyarul online: A tökéletes ütés sorozat egy fiú tollaslabdacsapat története egy haenami középiskolában, akik egy junior atlétikai versenyen vesznek részt. A sorozat egy városi gyereket követ… Status: Befejezett sorozat A csontember A csontember A csontember sorozat magyarul online: A rejtélyes és hírhedt sorozatgyilkos, a Csontember, aki megrémítette New York Cityt, hirtelen eltűnt.
A transz közösség számára leginkább a RuPaul –… Status: Befejezett sorozat Anne, E-vel a végén! Anne, E-vel a végén! Anne, E-vel a végén! sorozat magyarul online: Miután a Prince Edward-szigeten élő idős testvérpárhoz küldték lakni, 1890-ben, Anne Shirley, egy ötletes, erős akaratú árva átalakítja mindazok életét, akikkel találkozik. A… Status: Befejezett sorozat Az oslói lány Az oslói lány Az oslói lány sorozat online: Amikor a lányát elrabolják, egy norvég diplomata a Közel-Keletre utazik, régi barátokra támaszkodva, és ugyanakkor egy mély titokra is, hogy segítsen kiszabadítani őt. Status: Befejezett sorozat Powers Powers Powers sorozat online: A Powers sorozat akciója egy olyan világban játszódik, ahol az emberek és a szuperhősök együtt léteznek. Egy gyilkossági nyomozó, Christian Walker, aki elvesztette egykori szuperhős képességeit, a… Status: Befejezett sorozat
Három évvel később, amikor egy nagyon bonyolult gyilkosság azt jelzi, hogy… Status: Befejezett sorozat Az űrhajósok Az űrhajósok Az űrhajósok sorozat online: Az űrhajósok sorozat gyerekekről szól, akiket tévedésből kilőnek az űrbe. A majdnem befejezett űrhajót a világ vezető tudósai egy, a Föld mellett elhaladó rejtélyes aszteroida miatt… Status: Visszatérő sorozat Friday night lights – Tiszta szívvel foci Friday night lights – Tiszta szívvel foci Friday night lights – Tiszta szívvel foci sorozat online: Odessa egy texasi kisváros, amelynek egyetlen nevezetessége a helyi középiskola amerikaifoci csapata, a Párducok. Az új szezon nem a legjobban indul… Status: Visszatérő sorozat Van rá magyarázat: Az agy Van rá magyarázat: Az agy Van rá magyarázat: Az agy sorozat online: A Van rá magyarázat: Az agy sorozat az Oscar-díjas Emma Stone vezetésével mutatja be az emberi agy komplex működését, az agy különféle területei:… Status: Visszatérő sorozat Homecoming Homecoming Homecoming sorozat magyarul online: Heidi, akit Julia Roberts alakít, a Homecoming nevű multidiszciplináris egységnél dolgozik, amely segít a katonáknak visszatérni a civil életbe.
2022. 09., Szerda 16:40 - 116. rész Edát nagyon megrendíti, amikor a kórházban értesül arról, hogy Selin valóban várandós Serkan gyermekével; nem is tud teljesen kikapcsolódni a tiszteletükre rendezett vacsorán Ayfernél, és végül kiböki az igazat Serkannak, annak ellenére, hogy Selin titoktartást kért tőle. Serkan kérdőre vonja Selint, nem érti a dolgot, mert szerinte nem történt kettejük között semmi. Aydan külön-külön biztosítja Serkant és Selint is arról, hogy támogatja őket, bármit is döntenek. 2022. 10., Csütörtök 16:40 - 117. rész Serkan rosszulléte után Eda és Serkan a kórházba siet, ahol szerencsére kiderül, hogy Serkannak nem esett komoly baja, bár az orvos további vizsgálatokat rendel el. Eda sordöntő telefonbeszélgetésnek lesz fültanúja Selin és Deniz között. Aydan elhatározza, hogy örökre lemond a szerelemről, és Kemallal sem foglalkozik többé. Serkan és Eda boldogan ünneplik frissen visszakapott boldogságukat, azonban Serkan nagyon megdöbben, amikor az orvos váratlanul rossz hírt közöl vele.
Koo felügyelő Koo felügyelő Koo felügyelő sorozat online: Koo, egy visszavonult rendőrnő, biztosítási nyomozóként tér vissza a munkába, ahol újra akcióba lendül és nyomok után kutat a sorozatgyilkosok által tökéletesen megrendezett helyszíneken.