A testmozgás javítja a közérzetet és a jólétet A sport serkenti az endorfinok felszabadulását, amitől jobban érzed magad és nyugodtabbá tesz. Javítják a hangulatot és csökkentik a stresszt is. A testmozgás segít megelőzni és kezelni a mentális betegségeket, például a depressziót A fizikai aktivitás segíthet a stressz szintjének csökkentésében, a csalódottság leküzdésében, az eredményesség érzésében és fontos "én időt" biztosít, ami segít depresszió esetén is. Tudj meg többet az egészséges életmódról! Töltsd le Az egészséges és hosszú élet titka 10 pontban olvasmányunkat! Kattints a linkre! Mennyi mozgás ajánlott? Miért fontos a napi rendszerességű testmozgás. Az American College of Sports Medicine szerint az egészséges állapot megőrzése érdekében a 19 és 64 év közötti felnőtteknek mindennap aktívnak kell lenniük, és követniük kell az alábbi ajánlásokat: Kardiorespirációs gyakorlatok A kjardiorespirációs gyakorlat, amelyet gyakran kardioként rövidítenek, minden olyan gyakorlat, amely növeli a szívverést és a légzést. Az ilyen gyakorlatok közé tartozik a gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás, tánc, labdarúgás, jégkorong, kosárlabda stb.
A rendszeres testmozgás az egészséges életmód egyik alappillére és rendkívül sok betegség megelőzésében fontos szerepe van. A WHO definíciója szerint fizikai aktivitásnak tekinthető minden olyan testmozgás, mely energiaráfordítást igényel a harántcsíkolt izomzat részéről. Kezdj el rendszeresen mozogni, aranyat ér számodra!. Ebbe beletartoznak azok a mozgásformák, melyeket munka, játék, sportolás, ház körüli munkák során végzünk, vagy épp utazás és kikapcsolódás közben. Az Egészségügyi Világszervezet azt is meghatározta, hogy heti szinten mennyi időt is kéne mozgással töltenünk, ez pedig 150 perc mérsékelten intenzív vagy 75 perc intenzív aktivitást jelentene. Érdemes izomerősítő gyakorlatokat is beiktatni legalább kétszer a hét folyamán.
metabolikus-x szindróma. A beteg laboreredményei ebben az állapotban eleinte csak minimális eltéréseket mutatnak: magasabb cukor-, koleszterin-, és vérnyomásértékek jelezhetik a kezdődő komolyabb kórkép kialakulását. A pácienseken jelentkezik már némi túlsúly, kinél több, kinél kevesebb. Férfiaknál sokszor a potenciazavar a fenyegető érrendszeri szövődmények első klinikai jele. Súlyosabb esetben a beteg észleli már magán a szív-és érrendszeri betegségek kezdeti tüneteit, úgymint fáradékonyság, nehézlégzés, melyek gyakran emelkedőn járás, lépcsőmászás, hólapátolás vagy egyéb fizikai, esetleg lelki terhelés közben jelentkezik. Heti háromszor egy óra mozgás a minimum Sosem késő elkezdeni a testmozgást (Illusztráció) A rendszeres, minimum heti három alkalommal végzett, minimum 1 órás mozgás nemcsak kellő edzettséget biztosít, de segítségével -különösen megfelelő étkezési renddel kiegészítve- a magasabb vércukor, vérzsír és vérnyomásértékek is normalizálhatóak. Az életmódterápia elkezdése soha nem késő!
Egy egészséges felnőtt étrendjében a szénhidrátok az összenergia kb. 55%-át adják, míg intenzív edzést végző sportolók esetében ez az arány magasabb A kutatások bizonyították, hogy azok a sportolók, akik edzés során az étrendjüket szénhidráttal egészítették ki, teljesítményüket 23-26%-kal növelték. A kontroll csoport azon tagjai, akik megnövelt energiaértékű, vegyes étrendet kaptak, csak 3%-os teljesítménynövelést értek el. Vannak a szervezetben olyan sejtek, amelyek energiaforrásul csak a glükózt képesek felhasználni. Ezek közé sorolhatók: központi idegrendszer sejtjei, vörösvérsejtek, egyes fehérvérsejtek, csontvelő sejtjei, a vese kéregállományának sejtjei, seb, sérülés környéki, gyorsan szaporodó fibroblasztok. A zsírok (energiát ad) glicerinből és zsírsavakból épülnek fel. Elengedhetetlen táplálék, mert egyben oldószer is a zsírban oldódó vitaminok számára A fehérjék az élet alapját képező szerves vegyületek. A test felépítésében és az életfolyamatok szabályozásában van szerepe. Építőanyagai az aminosavak.
Közülük a miniszterelnök Nagy Feróval készített közös képet, majd tette azt ki Facebook-oldalára. A miniszterelnök a nap folyamán korábban az új kenyérről, a légiparádéról és a Szent István Rend kitüntetettjeiről posztolt. Nyitókép: Orbán Viktor/Facebook
2022. Április 04. 20:31, hétfő | Magyarország MSZP: Sosem volt még ekkora szükség arra, hogy összefogjunk A szocialisták társelnöke az eredményeket véleményezve elmondta: a 2018-ban mandátumot szerzett MSZP-s képviselők döntő többsége megtartotta körzetét, de kitért a jobbikos jelöltek szereplésére is. 2022. 20:27, hétfő | Magyarország Márki-Zay Péter: nem távozhatok a politikából A hódmezővásárhelyi polgármester a Partizánban adott interjút a választási éjszaka másnapján. Elmondta: nem távozhat a politikából. A miniszterelnök-jelölttel Gulyás Márton beszélgetett. 2022. Április 03. Kossuth díjasok 2021-ben. 23:59, vasárnap | Magyarország Választások: Éjféli hírmorzsák Utolsó mai bejelentkezésünkben a magyarországi választásokkal kapcsolatos legfrissebb híreket szedtük egy csokorba. Segítségünkre a portál "percről percre" rubrikája volt. 2022. 23:58, vasárnap | Magyarország Toroczkai: Ez még csak a kezdet Három politikai formáció jutott be a törvényhozásba a magyarországi parlamenti választásokon. A Fidesz és az Egyesült Ellenzék mellett a szélsőjobb Mi Hazánk Mozgalom is megtartotta ünnepi beszédét.
Nyitókép: MTI/Mohai Balázs
Magyarország köztársasági elnöke augusztus 20-án állami kitüntetéseket adott át. Kossuth-nagydíjat kapott: MÉCS KÁROLY a nemzet művésze, Kossuth- és Jászai Mari-díjas színművész, érdemes és kiváló művész, a Magyar Művészeti Akadémia rendes tagja Magyarország számára kivételesen értékes, példaértékű művészi pályafutása során nyújtott, a színházi szakma nagyrabecsülését és a közönség szeretetét egyaránt elnyerő színpadi szerepformálásai, valamint szépirodalmi klasszikusaink filmes adaptációiban nyújtott felejthetetlen, generációk számára meghatározó élményt jelentő alakításai elismeréseként.
2021. Március 15. Kossuth díjasok 2011 edition. 11:36, hétfő | Magyarország Forrás: A koronavírus okozta járvány miatt idén elmarad a Kossuth-díjak ünnepi átadása, de a győztesek listáját már nyilvánosságra hozták. Az idei Kossuth-nagydíj nyertese: Mécs Károly Mécs Károly, a nemzet művésze, Kossuth- és Jászai Mari-díjas színművész, érdemes és kiváló művész, a Magyar Művészeti Akadémia rendes tagja Magyarország számára kivételesen értékes, példaértékű művészi pályafutása során nyújtott, a színházi szakma nagyrabecsülését és a közönség szeretetét egyaránt elnyerő színpadi szerepformálásai, valamint szépirodalmi klasszikusaink filmes adaptációiban nyújtott felejthetetlen, generációk számára meghatározó élményt jelentő alakításai elismeréseként. Kossuth-díjat kapott: Cseke Péter Jászai Mari- és Nádasdy Kálmán-díjas színművész, rendező, érdemes művész, a Magyar Művészeti Akadémia rendes tagja Magyarország számára kivételesen értékes, több mint négy évtizedes művészi pályafutása, a szakma és a közönség körében is méltán sikeres színészi, valamint a magyar színházművészetet sokoldalúan, magas színvonalon szolgáló, keresztény szellemiségű művészetpedagógiai és színházvezetői munkája elismeréseként.
- Átadták az idei Kossuth-díjakat - Itt vannak a kitüntetettek >>> Még nincs vége! A cikk folytatódik a következő oldalon.