használhatsz rizst, bulgurt vagy kuszkuszt és fordítva. A fűszerezés változtatásával, de az adagnagyságok megtartásával egy-egy ételt is rengetegféleképpen elkészíthetsz, plusz ízlésed szerint alakíthatod a felhasznált, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek körét. Ezeket olvastad már? Életmód Így porciózd az ételt, ha fogyni szeretnél! A sikeres fogyókúra sok mindenen múlik - ezek közül az egyik legfontosabb, hogy mekkora adag ételeket eszünk. Ehhez adunk most iránymutatást. Bodon Judit dietetikus Szabadulj meg a karanténkilóktól, nyitnak a strandok! Karcsúsító étrend 4 hétre: 5-6 kiló mínusz - HáziPatika. Nyakunkon a nyár, és nem kizárt, hogy még a strandra is eljutunk. Fogadd meg tippjeinket, ha szeretnél a nyaralásig jó formába kerülni. Főleg a hasadra hízol? Akkor erre kell nagyon odafigyelned! Karcsú derék, vaskosabb combok, nagy fenék. Kis fenék, vékony végtagok, előregömbölyödő has. Vajon melyik típusú elhízás rejt magában több kockázatot? Fogyókúra Zöldborsó és fogyókúra: tényleg tilos ez a zsenge zöldség, ha... Itt a friss, zsenge zöldborsó szezonja, sokan vártunk erre egész évben.
3 – – – 1, 5 liter csendes víz; 2, 5 – – 2 órával lefekvés előtt – 1 alma; 800 g tej háromszor osztva; 4 – – – 2 pohár víz, friss zöldségek, gyógynövények keveréke, 1 evőkanál. l napraforgóolaj; 6 Főtt tojás, tea; 100 g sovány hús, 4 evőkanál. l konzerv borsó; 1 gyümölcs, gyümölcslé; 2 órával a reggeli után: 200 g vegetáriánus húsleves zöldségekkel; 7 – – – 100 g túró (zsírtartalom legfeljebb 9%), 0, 5 l 1% ryazhenka. Menü a gyors fogyáshoz egy hétig Az étrend legfontosabb feladata a kalóriák égetése, a felesleges testtömeg elvesztése. A gyors fogyás menüje egy hétig kevés zsírt és szénhidrátot tartalmazó összetevőkből áll. Emiatt felgyorsul az anyagcseréje, és a hiányzó elemeket megosztják a felhalmozódott lerakódásokból. Egy hétig tartó szigorú étrendet egyénileg, a test tulajdonságai alapján kell kiválasztani, amelyet speciális igény esetén alkalmaznak. Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak képzett orvos tud diagnosztizálni és kezelési ajánlásokat adni az adott beteg egyedi jellemzői alapján.
Mindannyian tudjuk, hogy a szélsőséges, koplalós diéták amellett, hogy nem vezetnek hosszú távon fenntartható, tartós eredményhez, még az egészségünkre is káros hatással vannak. A "jó" fogyókúra hosszú távon fenntartható, kiegyensúlyozott, mindhárom fő tápanyagot (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) tartalmazza a megfelelő minőségben, mennyiségben és arányban, élelmi rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag. Ha te is szeretnéd megismerni, hogy hogy is néz ki egy ilyen kiegyensúlyozott, a testtömegcsökkenést támogató étrend, akkor próbáld ki az alábbi, dietetikusok által összeállított, napi menüket! Az alábbi mintaétrendek ~1400-1500 kcal energia- és 160 g szénhidráttartalmúak, ezért elsősorban +5-15 kg súlytöbblettel, ~25-32 BMI-index-szel rendelkező nőknek ajánljuk. Ha ennél nagyobb a súlyfelesleged, és/vagy krónikus betegséggel élsz, speciális étrenden vagy, akkor is átfuthatod és a saját étkezésedre szabhatod őket, de hosszú távon mindenképpen a legjobb megoldás, ha dietetikussal konzultálsz a neked optimális étrendről.
A karakterek között újdonságként megjelennek a muspelek, a tűzóriások, akik új kihívások elé állítják Odint. Svartalfheim, a törpök világának felfedezése pedig számos küldetés kiindulópontja lesz, a kaland során menedékei Baldr megmentésének központi szerepét töltik be. Cikkajánló A Ubisoft kultikus akciójáték-sorozata új epizóddal bővül. » Olvasd el! A kiegészítő ajánlott power szintje 340, egyébként endgame tartalomként funkcionál. Ám aki most kezd bele a játékba, annak sem kell csüggednie: a tartalom elindítását követően egy boost segítségével fejleszthetik fel karakterüket. Az Assassin's Creed Valhalla Dawn of Ragnarök PC, Amazon Luna, Google Stadia, PlayStation 4, PlayStation 5, Xbox One és Xbox Series X/S platformokra jelent meg. ■ hozzászólások (0) ajánlott olvasnivaló
Új Assassin's Creed -játék készül Egy kisebb, önálló kaland lesz Basim főszereplésével Eredetileg az Assassin's Creed Valhalla kiegészítője lett volna Az Assassin's Creed Valhalla márciusban érkező új kiegészítője mellett más a sorozattal kapcsolatos projekten is dolgozik a Ubisoft, derül ki a Bloomberg jelentéséből. Állítólag egy kisebb, lopakodásra fókuszáló önálló játék is készül a széria legutóbbi vikinges szálának közkedvelt karaktere, Basim főszereplésével, ami az idei év végén, vagy 2023 elején meg is jelenhet. A beszámoló szerint a projekt eredetileg az Assassin's Creed Valhalla kiegészítőjeként indult, de végül külön címmé nőtte ki magát, története pedig utóbbi cselekménye előtt fog játszódni, mélyebb betekintést adva Basim karakterébe és az őt övező eseményekbe. A karakter visszatérését egyébként tavaly decemberben az Assassin's Creed Valhalla producere, José Araiza is megerősítette, de több részletet nem árult el róla.
Játékmenet szempontjából egy klasszikus hack'n'slash-re lehet számítani ezernyi ellenséggel és egy aprólékosan kidolgozott karakterfejlődési rendszerrel. A Superfuse kooperatív módban is teljesíthető lesz, a változatosságot pedig a procedurálisan generált pályák biztosítják. A fejlesztők tervei szerint a játék korai változata még valamikor idén meg fog jelenni, míg a teljes kiadás 2023-ban várható. ■ hozzászólások (0) ajánlott olvasnivaló