A járványügyi mutatók már egy hónapja javulnak. Az elmúlt héten a naponta feltárt új esetek száma a tizedére csökken a járvány tetőzése időszakához képest: szerdán például 53 ezer új fertőzöttet regisztráltak, míg egy héttel korábban még több mint 70 ezret. A kórházakon is csökken a nyomás, de még 2300 ezer súlyos beteg fekszik az intenzív osztályokon. Oltási igazolás: az emberi jogok védelmére figyelmeztet az Európa Tanács - Turizmus.com. A járvány szövődményeiben az elmúlt két évben több mint 138 ezren vesztették életüket. Címlapkép forrása: Getty Images
A QR-kódot tartalmazó, magyar és angol nyelvű európai Covid-igazolás (korábbi nevén "digitális zöld tanúsítvány") nyomtatott és elektronikus formában egyaránt elérhető. Magyarországon az előbbit a kormányablakoknál, az utóbbit az állampolgári ügyfélkapunál lehet igényelni, illetve letölteni. Az igazolás elsődlegesen az, amit neve is jelez: egy egészségügyi tanúsítvány, ami hozzájárul ugyan a tagországok közötti mozgás megkönnyítéséhez, de nem előfeltétele – igazolás nélkül is bárki utazhat, csak ez esetben a fogadó ország vonatkozó egészségügyi előírásainak megfelelően bizonyos intézkedéseknek (teszt és/vagy karantén) alá kell vetnie magát –, és nem is lép elő utazási igazolássá. Csütörtökön jön az európai Covid-igazolás – itt van minden tudnivaló - Infostart.hu. Más szóval nem helyettesítheti az útlevelet, vagy a más EU-országok felkereséséhez szükséges hivatalos dokumentumot (minimálisan a személyi igazolványt). Az igazolás alapvetően a Covid-járvánnyal kapcsolatos, a birtokló személyre vonatkozó egészségügyi információt tartalmaz, rögzítve egyúttal az illető nevét, születési dátumát, az igazolás kibocsátásának időpontját, valamint az azonosítási kódot.
A védettségi igazolás (oltási dokumentum vagy negatív teszt) bemutatása azonban érvényben marad az egészségügyi intézményekben, azaz a kórházakban és az idősotthonokban, ahogy a koronavírus elleni oltás továbbra is kötelező az egészségügyi dolgozóknak. "Március 14-től kezdve felfüggesztjük az oltottsági igazolás használatát mindenhol, ahol eddig alkalmaztuk" - mondta a miniszterelnök. "Ugyanezen a napon a kötelező maszkviselés is véget ér mindenhol, ahol még hordani kell (elsősorban a belterekben) - tette hozzá Jean Castex. A tömegközlekedési járműveken azonban továbbra is kötelező lesz maszkot hordani. Európai uniós oltási igazolás. Az oltottsági igazolás bemutatása jelenleg az ötvennél több főt fogadó nyilvános helyeken kötelező a 16 év felettieknek. Maszkot már csak olyan helyeken kell viselni, ahol az oltottsági igazolás bemutatása nem kötelező (üzletek, tömegközlekedési járművek, hivatalok, bíróságok). "A helyzet javul a közös erőfeszítéseknek és az elrendelt intézkedéseknek köszönhetően. A feltételek adottak ahhoz, hogy tovább enyhítsünk a korlátozásokon" - mondta a kormányfő.
Jó tudni hogy szétnyílt hasizom esetében nem használnak, sőt, akár árthatnak is a hagyományos hasizom-erősítő gyakorlatok. Nem szabad nekiállni haspréseket, lábemeléseket végezni, ahogy esetleg még a várandósság előtt tettük. A szétnyílt hasizom speciális, de könnyen, otthon is végezhető tornát igényel. Mindenképpen érdemes felkeresni egy szakembert, aki megtanítja az alapokat, a helyes mozdulatsorokat, amelyeket aztán rendszeresen gyakorolni kell. Jó hír, hogy viszonylag rövid idő alatt is látványos eredmény érhető el. Több kifejezetten hasizom-rehabilitáló tréning is elérhető, ilyen például a Loveyourbelly program, melyet oktatónk, Végh Beáta is alkalmaz. A szétnyílt hasizomtorna célja: A műtéti beavatkozás megelőzése A szétnyílt hasizom (rectus diastasis) területének regenerálása, fejlesztése, erősítése. Az etávolodott hasizmok speciális edzése, mellyel a középen kialakult izmok között tapintható hosszanti nyílás eltüntethető. A belső szervek megfelelő alátámasztása a hasfal és az azt alkotó izomzat kondicionálásával Az esetleg már kialakult tünetek (gyakori hát- és derékfájás, előre domborodó "terheshas", kismedence izomzatának gyengülése) megszüntetése.
2021/10/12 Arthuman Központ Szétnyílt hasizom 0 Hozzászólás Sokakat érint a szétnyílt hasizom, lassan minden második kismama szenved az elváltozástól. Akik később szülnek, különösen veszélyeztetettek. Amennyiben a has hónapokkal a szülés után sem rendeződik vissza, az n emcsak esztétikai probléma. Deréktáji fájdalom, hátfájdalom, gátizomgyengeség, vizelettartási problémák, a kismedencei szervek süllyedése és később esetleg sérv kialakulása is kapcsolódhat hozzá. A szülés után előfordul, hogy a hasi kötőszövet nem tudja visszanyerni korábbi méretét, állapotát. Emiatt a hasizmok sem tudnak visszarendeződni, azok is oldalra csúszva maradnak. Az egyenes hasizmok között így kialakult rés akár 3-4 ujjnyi is lehet. Ez a szétnyílt hasizom, ami egyszerre jelent egészségügyi és esztétikai problémát. A szétnyílt hasizom problémája jól kezelhető. Nem kell rögtön műtéttől tartani, erre az esetek körülbelül tíz százalékában van csak szükség. A legtöbb esetben elég a torna, de egyáltalán nem mindegy, hogy milyen edzést választunk.
"Miért nézek ki úgy, mint aki terhes? " Szülés után: a szétnyílt hasizom Edzői pályám elején kismamatornával foglalkoztam, majd az egykori várandósaim támasztották az igényt arra, hogy szülés utáni szétnyílt hasizom diéta is tartsak. Tudtam, hogy kisbabás anyukákat edzeni legalább akkora felelősség, mint terhestornát tartani, hiszen számos olyan egészségügyi tényezőt kell figyelembe venni, amely figyelmen kívül hagyása akár egészségromlást is okozhat az édesanya testében. Lesz ez még jobb is, hiszek benne, de addig is, elárulok ezt-azt a szétnyílt hasizmról: No1 — Tudd, mi is az a szétnyílt hasizom! A várandósság ideje alatt sok kismamánál sérül az egyenes hasizom, eltávolodik egymástól a hasizom találkozási pontjánál. Azonban engem is foglalkoztattak azok a kérdések, hogy vajon helyesen edzek-e? Erőltethetem-e már a hasfalamat, hiszen alig 3 hónap telt el a császármetszéses szülésem óta? No1 – Tudd, mi is az a szétnyílt hasizom! Kevesebb lesz-e az anyatejem, ami akkor teljes mértékben a Kislányom táplálékát jelentette?
Milyen a szétnyílt hasizom? Az egyenes hasizmok a has középvonalának két oldalán helyezkednek el, és egy linea alba nevű szövettel kapcsolódnak egymáshoz. Különböző erők ezeket a szöveteket roncsolhatják, elvékonyíthatják, vagy eltávolíthatják egymástól. A terhesség a hasizmok szétválasztásának gyakori okozója, de más is előidézheti az állapotot. Az anyaság kapcsán rengeteg vicces nevet kapott a jelenség, mint például múmiahas, mamihas, babahas és hasonlók. Mennyi az annyi, ami már szétnyílt hasizomnak számít? Az egyenes hasizmok közötti 2, 7 cm-es vagy annál nagyobb rés minősül szétnyílt hasizomnak. Ez nagyjából 2 ujjhegynyi távolság, ha 4-5 ujjhegynyire van egymástól a két hasizom, súlyos szétválásnak tekintik a dolgot. Ultrahanggal lehet a legpontosabban megállapítani, milyen mértékű a szétválás, de egy egyszerű teszttel otthon is meg lehet vizsgálni a hasizmokat. Szétnyílthasizom-teszt lépésről lépésre Feküdj a hátadra egyenesen, a térdedet húzd fel 90 fokos szögben, a talpadat tedd a talajra.